時間：2021-12-20 01:05:23 瀏覽：0 來源：創始人
1、正常腿型的解剖軸與重力軸幾乎重疊，所以骨頭完美支撐了身體的重力和各種壓力，不正常的腿型源自也導致日常運動（站、走、坐）的變形，使得身體的重力不被支持導致相關肌肉和關節的代償和損傷。
2、有問題的腿型不但影響靜態時的美觀，運動起來也會有這樣那樣的問題：。
3、不但使人氣質下降，更重要的是健康也在受損。
4、下圖為腿型的分類圖，光腳直立地面挺胸收腹對鏡子或拍照觀察。
5、直立時雙腳雙膝并攏，髕骨（膝蓋骨）和腳趾朝正前。
6、膝蓋上下、腳踝上4個空隙。
7、直立時雙腳并攏膝蓋不能相碰，髕骨朝內。
8、雙膝并攏而膝蓋上無空隙，雙腳無法并攏。
9、膝蓋上基本正常，小腿間空隙過大。
10、雙腿間空隙很大，髕骨朝外。
11、自體脂肪移植是矯正O型腿的常用方法，也是主流方法。
1、自體脂肪移植的是自身的脂肪顆粒，作為自身的組織，其生物學特性遠遠優于任何假體材料，因此對求美者自身來說無毒無害，也不會引起人體的內分泌環境的改變，也不會產生免疫和排異反應。
2、京韓微創矯正o形腿矯正術，在脂肪活細胞移植填充技術基礎上，開拓性的肌肉層注射定位，深層次的將高倍提純活細胞均勻的注入肌肉層，不但成倍提高細胞成活率，更使得腿部外形飽滿富有彈性，質感逼真自然。
3、提取脂肪時所取切口一般約3—5mm，故愈合后疤痕非常小且位于隱蔽部位(如臍部、臀線等)。
4、屬于微創技術，不開刀、無疤痕、無異物、不痛苦。
5、對局部脂肪較多堆積(如臀部、大腿部等)的人，又可起到減肥瘦身、塑造美好曲線的作用，可以說能夠重塑三圍。
6、脂肪提取部位(供區)、脂肪注入部位(受區)，形態均勻自然，無體表投影，可重復注射，易于塑形。
1、04:18我要投訴指導意見：。
2、羅圈腿又名X型腿、O型腿，主要是由于維生素D缺乏，營養不良，佝僂病后遺癥等原因造成的，除了非常嚴重的畸形需醫學矯正外，其他的均可通過運動鍛煉來更大限度地與以糾正或彌補。
3、1．壓腿運動，2．通常采用直壓腿和側壓腿3．踢腿運動，4．O型腿采用小腿外踢法，5．X型腿采用小腿內踢法6．夾腿運動，7．雙腳、踝、膝同時靠攏夾緊，堅持數分鐘后放松。
4、然后重復平時走路，注意姿勢，八字走8．夜晚睡前，按摩雙腿肌肉。
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1、作為一名曾經重度并且正在運動矯正的O型腿患者，用我的經歷來談一下切身體會。
2、我今年24歲，男生，按照生理學常識來說，骨骼已經停止發育，而這也是眾多O型腿患者的疑問所在，成人（特指已經停止生長發育的人）能矯正O型腿嗎。
3、我的O型腿具體什么時間開始的已經記不清了，更早關于O型腿的記憶是在小學一年級（1997年），姥姥對我說你的走路姿勢不對，怎么用腳外側走路。
4、當時根本就沒有意識，也不曾想過這會給我后來的身體造成什么樣的負面影響。
5、等到了小學五年級（2002年）的時候，我的腿就已經明顯的不直了，隨之而來的是駝背的煩惱，父母親人多次提醒也沒在意過。
6、就這樣一直發展，直到高中的時候我才真正的意識到，我竟然是O型腿患者。
1、在11年的時候，我的雙膝之間的距離在放松站立的時候，已經可以很容易地橫放拳頭了，當時雙膝的距離已經在10cm左右了。
2、好多人說O型腿不就是腿不直嗎，網上不是有綁腿成功的案例嘛，綁唄。
3、百度有個O型腿吧，里面有一個很火的帖子，講的是一個女生如何綁腿并成功直腿的過程，我想說的是，我很敬佩她的毅力，人前瀟灑就要人后受罪，確實了不起。
4、但是佩服歸佩服，我卻極度地不贊成這個方法。
5、任何的矯正都有被動和主動兩種方法，被動矯正就是綁腿、帶背背佳之類的主觀不努力的矯正，主動矯正當然就是鍛煉矯正了。
6、更重要的是，對于O型腿來說，常常伴隨著駝背、骨盆前傾等癥狀，綁腿只能治標而不能治本。
7、如果你是中度或者重度O型腿患者，不要輕易去嘗試綁腿。
1、不要輕易地綁腿，如果你綁腿之后沒有極大的毅力一直堅持到你雙腿筆直的那一天，O型腿會彈甚至加重會讓你悔不當初。
2、很多人在嘗試之后覺得太苦，堅持不了幾天就放棄了。
3、下面開始講我自己的矯正方法。
4、我并沒有按照網上的方法去矯正，而是通過瑜伽來矯正，而且練習瑜伽也是進半年才開始的。
5、O型腿是因為走路姿勢不對，腳掌外側受力，進而導致膝外翻，所以矯正首先得從走路姿勢說起。
6、就是用腳掌內側走路，讓身體重力落在腳內側。
7、用腳外側走了好長時間的路，突然改成腳內側會很不舒服，也很不習慣，沒關系，時間長了就習慣了。
8、這個很重要，你必須重新學會用腳內側走路，不然以后即使你矯正成功了，錯誤的走路姿勢會把你打回原形。
9、青蛙趴是初期不錯的方法，但是很苦，很難有人堅持下去，而且青蛙趴在你能比較輕松地趴下去之后，其實已經沒有多大作用了，而這個時候O型腿并沒有得到多大矯正。
1、矯正O型腿的另外的方法就是壓腿。
2、對絕大多數人來說，練習豎劈叉要比橫劈叉容易，所以我說的壓腿要先從豎劈叉的壓腿開始（具體壓腿方法請自行百度）。
3、很多人會說我腿部太僵硬，根本就沒法壓腿。
4、而且O型腿患者腿部內側韌帶本來就比正常人短，更難拉伸，所以要做好思想準備。
5、因為O型腿患者在一天之中晚上更嚴重（如同人的身高晚上更矮一樣），睡覺之前拉伸一下會有效抑制O型腿的發展。
6、每天或者每兩天做一次跑步后拉伸，不要超過三天，如果開始壓腿的初期超過三天再做拉伸，拉長的韌帶基本就有又回到三天之前的狀態了。
7、大約在三個月到半年左右，基本上都可以做豎劈叉了。
8、這個時候就可以開始橫劈叉的壓腿了。
9、當你可以橫劈之后嘗試著橫劈的同事前趴讓胸部貼地，如果你能做到這個程度，你的O型腿（哪怕是像我這樣的重度患者）基本上就矯正的差不多了。
1、從可以橫劈到能橫劈并胸部貼地，大約還、需、要、一年的時間。
2、如果你真得想矯正O型腿，想讓自己穿牛仔褲的時候更有腿型，可以在夏天穿上心愛的裙子，你必須要持之以恒不要放棄。
3、矯正O型腿的動作其實就是以壓腿為主，拉伸腿部內側韌帶，逐漸講外旋的脛骨拉回到原來的位置。
4、在拉伸腿部內側韌帶的同時，還需要配合腿部內側肌肉力量的練習（百度詞條“O型腿”里也有）。
5、再說一下骨盆前傾的矯正。
6、骨盆前傾是O型腿逐漸加重之后帶來的并發癥，有骨盆前傾癥狀的人并腳垂手放松站立的時候腹部會不由自主地向前凸出，可以用這個方法來檢查自己是否有骨盆前傾癥狀。
7、矯正方法也很簡單，就是鍛煉腹部力量，這個網上也有很多教程，推薦一個微博“人魚線VS馬甲線”，里面有好多鍛煉腹肌的視頻或者動圖。
1、凸出的腹部會慢慢地收回來。
2、駝背的矯正就不用我說了吧，引體向上是更基本有效的鍛煉背部肌群的方法，自己操練去吧。
3、說了這些矯正方法，有人會說沒有你的現身說法實在沒有說服力，那更后就就說一下我自己的體會。
4、我在意識到我是O型腿患者的時候，我的雙腿之間的空隙已經有10cm左右了（上文已說）。
5、在2011年下半年的時候，我開始矯正我的錯誤走路姿勢，也就是用腳內側走路，很多人在網上問怎么用腳內側走路，我真的沒法回答你們，自己體會吧。
6、剛開始的半個月左右真得覺得腳不是自己的，很是不舒服，一個月之后才會在無意識的時候也用腳內側走路。
7、在此之后到今年的3月份，我除了用腳內側走路之外沒有做其他任何的矯正訓練，但是我的O型腿再也沒加重過。
1、忘了說了，我不僅有O型腿，還有腹部前傾和駝背，都比較嚴重，所以我的體態很難看。
2、和女生聊到飲食，經常會聽到她們用崇拜的聲音說你真養生，誰又能理解我的苦楚。
3、正是因為我體態不好身體很差，在跨進本命年的時候我突然覺得不能再這樣下去了，于是在4月份決定去練習瑜伽，平時不去上瑜伽課的時候就跑步，拉伸，引體向上，腹肌鍛煉。
4、中間有的時候隔一段時間才去一次瑜伽館。
5、但是就是練瑜伽的這半年來，結合其他鍛煉，駝背已經有了比較大的改善，腹部前傾的癥狀已經完全矯正，腿也比以前直了一些，在視覺上好看了很多，現在兩膝之間的距離完全放松時大約在7cm左右，減少了3cm。
6、這是我的切身體會，希望可以增加這篇文章的說服力。
7、提醒患友們幾點注意事項：盡量不要蹺二郎腿，不要長時間單腿站立，不要雙腳交疊坐立（無論雙腿伸直還是彎曲），不要跪坐，這些動作都會加重你們的O型腿。
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