時間：2021-12-12 08:51:29 瀏覽：0 來源：創(chuàng)始人
1、膚白貌美大長腿，但是，很多女性卻被難看的腿型打敗了，比如O型腿。
2、下面小編就教你幾招幫你快速擺脫O型腿。
3、想要矯正腿型，首先要調(diào)整好走路的姿勢。
4、應盡量將重心放在中間，然后身體直立，收腹直腰，雙眼自然平視前方雙臂自然擺動，雙腳也可以稍稍呈外八走路，邁步均勻。
5、剛開始調(diào)整時可能會覺得有些不習慣，但過段時間就會好很多。
6、無論是在等公車還是在辦公室，又或是在看電視時，都可以時不時將腿伸直夾緊膝蓋，這個動作隨時隨地都可以做，很方便練習，它不僅能夠矯正腿型，還能瘦大腿哦。
7、除了日常要注意的小點外，重要的就是要做矯正運動。
8、那么接下來小編就介紹幾樣矯正的動作。
9、并腿蹲起法：1)兩腳及兩腿夾緊，上半身稍微彎曲地站著，兩只手扶著腿關節(jié)，然后往里夾(兩腿不要分開)，接著做下蹲與起立1次，接著向左與向右轉(zhuǎn)動腿關節(jié)的練習1次，每15次為1組，共做3組。
1、“五處緊貼、四處分開”，也就是說，在腳尖與腳跟貼緊的狀態(tài)下立正站好時，大腿、膝蓋、小腿、內(nèi)側(cè)腳踝、腳趾尖等五點貼緊，而這五個地方之間有四處是呈現(xiàn)分開。
2、條件真的很苛刻，但確實有人能達到，比如新面孔超模何穗，真的是教科書一般的美腿。
3、還有維密天使們，每一雙腿單獨拿出來都很標準。
4、拿這些上帝寵兒舉例子確實有點欺負人，能做到直，基本上沒有什么瑕疵就已經(jīng)非常難得了，像她們的腿就已經(jīng)可以稱之為美腿。
5、如果你說明星總歸是比較好看的那一群人，那路人通過自己的努力也能擁有一雙讓人羨慕的美腿。
6、是不是覺得自己也還是有希望的，已經(jīng)迫不及待的“搓腿腿”啦～。
7、先雙腳并攏，身體自然站直，判斷一下自己是什么腿型。
8、是更標準的腿型，兩腿和膝蓋內(nèi)側(cè)面相接觸，正面看起來腿比較直。
1、膝蓋可以并攏，但是小腿和雙腳不能并攏。
2、雙腳可以并攏，但膝蓋和小腿，甚至大腿都不能并攏。
3、腳尖腳跟可以并攏，大腿可以并攏，但是小腿不能并攏。
4、這些都有不同程度的小腿骨骼外翻情況，但還有一種，無關骨骼，只是單純的小腿肌肉外翻。
5、調(diào)整走路姿態(tài)、站姿以及坐姿。
6、走路要均勻受力，站立的時候也要身體直立，收腹直腰，兩眼平視前方，要站出來一種“天下老娘更美”的氣勢。
7、你有沒有發(fā)現(xiàn)你的鞋子會有一側(cè)磨損的比另一側(cè)更快，這也是O型腿導致的，如果你是比較輕微的O型腿，可以試試矯正鞋墊，矯正鞋墊是外側(cè)高、內(nèi)側(cè)低，在行走、站立時，可以給小腿一個向外旋轉(zhuǎn)的力量。
8、幫助你找到正確的用力方式。
9、但如果你比較嚴重，就不推薦使用啦～。
10、O型腿髖部的肌群緊張，要先進行放松。
1、背部要注意挺直，腹部收緊。
2、不過覺得沒有什么感覺，可以改成直腿拉伸。
3、加強下腹肌肉力量和盆骨穩(wěn)定。
4、做這個動作盡量腿部發(fā)力，不要脖子用力，放下的時候也要控制力量，不要一下“摔”下來。
5、要注意用盆骨發(fā)力，像貓咪一樣。
6、XO型腿也屬于O型腿的一種，大腿能正常閉合，但小腿中間有空隙，這種大部分都是后天不正確的姿勢形成的，可以矯正～。
7、但有些XO型腿會有足外翻的狀況，很容易造成關節(jié)疼痛。
8、XO型腿的矯正方法除了可以參見O型腿的矯正方法，還可以試試這些方式。
9、XO腿平時一定要改掉盤腿、翹二郎腿、跪坐著三種坐姿，不然做再多的運動都沒有用。
10、X型腿相對出現(xiàn)的比較少，一般不會特別嚴重，但X型腿比O型腿更難以掩飾。
11、X型腿出現(xiàn)在女孩子身上會比較多，就是日本動漫里的小女孩，小的時候愛害羞，覺得內(nèi)八字萌萌噠，慢慢就形成了X腿。
1、做針刀矯正O型腿已經(jīng)快十五個年頭，看過的O型腿已經(jīng)數(shù)不清，正像世界上沒有兩片完全相同的葉子，也沒有兩條完全相同的O型腿。
2、矯正O型腿，需要先了解是什么原因造成的O型腿，再談矯正方式。
3、O型腿分為先天因素和后天因素，先天因素主要是遺傳性和嬰幼兒時期疾病因素造成，大多屬于骨質(zhì)改變性O型腿。
4、而后天因素更常見的就是不良的生活習慣和姿勢導致，多屬于軟組織失衡性O型腿。
5、其次是類遺傳因素，父母有O型腿，孩子在學習走路習慣模仿行為，也會導致O型腿，這個也屬于軟組織失衡性O型腿。
6、所以在任何治療矯正前，應該先弄清楚自己是什么原因?qū)е碌腛型腿，不要盲目的相信某一種方式可以改變所有的問題。
7、在O型腿的形成原因上，很多人有誤區(qū)，覺得O型腿骨頭彎了怎么也能治。
1、O型腿確實大多數(shù)從小就有，視覺上小腿挺彎的，但大多數(shù)并不是小腿骨彎了，而是骨頭錯位，失去了正常的位置。
2、矯正腿型的關鍵，在于恢復下肢正常的力線，也就是，讓骨頭回到它正常的位置。
3、如何讓骨頭回到正常位置。
4、大部分受腿型問題困擾的朋友，都不僅僅只是腿型的問題，也就是，你需要矯正的不只是腿。
5、近期治療的一名O型腿患者。
6、她不僅僅只是O型腿的問題，還伴隨：高低肩、膝內(nèi)翻、探頸、駝背、骨盆前傾、膝過伸的體態(tài)問題。
7、找到病變的精確位置，通過對失衡的軟組織松解，再加以形體鍛煉。
8、僅僅6天的時間，體態(tài)問題改善的同時O腿型也得到改善。
9、了解人體力學平衡的原理就明白，當你身體某個部位出現(xiàn)了問題，其他部位為了保持平衡會相應的做出改變。
1、矯正O型腿不僅僅要治腿，而是一個整體。
2、很多種不良的體態(tài)都和O型腿有關，例如骨盆前傾：骨盆前傾是生活中比較常看到的體態(tài)問題，分為以下幾種形態(tài)：前傾體態(tài)、大C型體態(tài)、挺腹翹臀體態(tài)（下交叉綜合征）。
3、骨盆前期還很容易造成膝過伸或者髖內(nèi)旋等腿型的問題。
4、單純的膝過伸就會有可能轉(zhuǎn)變?yōu)閄型腿、內(nèi)八字腳。
5、而膝過伸加上髖內(nèi)旋會容易造成O型腿。
6、更常見的軟組織失衡為主的O型腿該如何矯正。
7、軟組織按緊張的程度由輕到重可以分為：痙攣、攣縮、硬化、鈣化、骨化。
8、一般的訓練拉伸對痙攣很有效果。
9、但是成年人O型腿大多數(shù)失衡的軟組織呈現(xiàn)的是一種攣縮的狀態(tài)，攣縮的狀態(tài)就好比是一塊牛板筋。
10、吃過牛板筋的朋友應該知道牛板筋是很有韌性的，你可以嘗試用力去拉它，是很難被拉長的。
1、而對比更近的照片真的是一次蛻變，身材也越來越好的，尤其是那雙腿，又直又細，完全就是傳說中的“筷子腿”，這次回歸又被Somi美到了。
2、Somi的美腿也并不是天生的，從她日常的生活中就可以看出來，Somi在保養(yǎng)上面很用心，即使是錄制節(jié)目也一直戴著矯正器。
3、而且她也絲毫不吝嗇地向粉絲們公開了瘦腿秘訣，Somi表示自己平時比較懶，所以一般會用矯正器，既不耽誤時間，效果還非常好。
4、從Somi來看，效果確實是很不錯，而同樣的，對于腿型有困擾的還有少女時代成員林允兒，林允兒出道以來雖然一直被稱為神顏，但其實她的腿型比較虐，從早期照片就可以看出來，完全就是o型腿。
5、林允兒的情況也比較嚴重，甚至影響到了整體的美感，這對于藝人的影響也是巨大的。
1、林允兒也一直在為矯正自己的腿型做努力。
2、從現(xiàn)在的照片來看，林允兒的腿似乎完全矯正過來了，雙腿變得又長又直，整體的時尚水平也提升了不少。
3、看來腿型對一個人的形象的影響真的是很大。
4、腿型不美觀這種情況其實一直都影響著不少人，不僅僅是明星，尤其是更近幾年，因為坐姿不正確、蹺二郎腿等不好的習慣，導致腿部線條越來越難看，甚至還會造成腿部血液循環(huán)不順暢。
5、而Somi一直都戴的這款矯正器確實是很實用，只需要戴在小腿上就能幫助你矯正腿型，而且它小巧又輕便，無論是躺著還是做家務，都不會受影響。
6、這款矯正器不僅腿改善o型腿有功效，如果你有駝背的現(xiàn)象，用這款矯正器拉伸也能起到很好的作用，真的是一物兩用，太方便了。
7、之前一直覺得這種輔助性的器械沒有用，但是在看了Somi的分享之后立馬就被種草了，這個矯正器對于我這種懶人來說真的是太方便了。
1、大多數(shù)人都有或多或少的O型腿了，看每個人的愛美程度，完美主義由不得一點點瑕疵。
2、一般情況下自然站立雙腿不能合攏或者小腿之間有縫隙，都是O型腿的癥狀，很多人也不會在意。
3、但是需要強調(diào)的是人體上半身體重是壓在雙腿上的，如果本身是O型腿，不及時加以糾正和改善的話，久而久之腿部可能會越來越嚴重，很多人都是成年后才發(fā)現(xiàn)自己是O型腿，就是過去沒有太在意。
4、因為變化是微乎其微不易察覺的。
5、如果有條件還是盡量糾正。
6、矯正的方法一般就是綁帶、夾板、手術。
7、后者采納的比較少，畢竟風險和費用高些。
8、普通的方法就是綁帶，或者自己拿兩個繩子綁腿，簡單實惠。
9、再就是夾板，在腿的一側(cè)樹立夾板，腿就以夾板為標桿慢慢標直。
10、我一開始用綁帶，效果不理想，沒辦法活動，硬生生的把腿綁一起不是很科學。
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