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1、高蘇純模特形體教練。

2、看到五顏六色的迷你短裙、熱褲，總是忍不住想買下來吧。

3、可是一試穿，腿型的問題就暴露出來了喲——彎彎的，粗粗的，顯得身長腿短、臃腫難看。

4、為什么自己的腿型會越來越變成O型腿、X型腿。

5、怎么重新獲得又長又直的美腿。

6、濟(jì)南博雅模特的高蘇純老師，現(xiàn)在就來幫你分析一下這個問題。

7、“O”形腿是指站立時，兩膝并攏時兩腳不能并攏。

8、雙足掌并攏，放松雙腿直立，如兩膝存在距離，就說明是有O型腿了。

9、O型腿在醫(yī)學(xué)上稱為膝內(nèi)翻，俗稱“羅圈腿”。

10、指的是在膝關(guān)節(jié)處，小腿的脛骨向內(nèi)旋轉(zhuǎn)了一個角度，故此稱為“膝內(nèi)翻”。

11、（這里要注意，O型腿在視覺上看起來兩腿向外撐開，故有人會以為它應(yīng)該叫“膝外翻”，其實這里是以小腿脛骨的翻轉(zhuǎn)方向命名的，不要想當(dāng)然的混淆。

o型腿怎么矯正圖解

1、盤腿而坐、跪地而坐。

2、走路時上身后仰，胯部向前頂出，看起來拖拖拉拉的走法。

3、過瘦，身體重量過于集中（O型）。

4、身體重量過于分散（X型）。

5、兩腿交疊著躺著（O型）。

6、性格特別內(nèi)向的人，在擺臂擺腿的動作上也表現(xiàn)得很收斂，容易關(guān)節(jié)內(nèi)夾（X型）。

7、以上動作會給膝關(guān)節(jié)向外或向內(nèi)的力量，而這種力量會牽拉膝關(guān)節(jié)側(cè)副韌帶，長期如此，就會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)側(cè)副韌帶松弛。

8、膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)副韌帶是膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)角度的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)。

9、當(dāng)一側(cè)副韌帶松弛的情況下，另一側(cè)副韌帶偏大的力量就會牽拉小腿脛骨向內(nèi)或外側(cè)旋轉(zhuǎn)，形成膝內(nèi)/外翻，即O或X型腿。

10、如果你常有以上的習(xí)慣，OX型腿不找上你才怪了。

11、如果不改掉這些壞習(xí)慣，它還會越來越厲害。

12、您也許能發(fā)現(xiàn)，好多人是成年后才形成OX型腿的。

o型腿矯正的四種方法?

1、腿彎的越來越厲害。

2、容易形成O型腿的錯誤站姿。

3、在雙足并攏直立時，雙膝關(guān)節(jié)、雙大腿、小腿的中段有三個接觸點，而膝關(guān)節(jié)上下和腳踝的位置則有三個菱形縫隙。

4、這種有張有合的下肢曲線，就透著一種玲瓏的美。

5、雙腿曲線外移，下肢輪廓線外移，難免給人以下肢臃腫之感。

6、O型腿的人，由于身體重量集中于膝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)，承重線內(nèi)移。

7、這就使得在行走和站立時，大小腿都是外側(cè)肌肉用力多，而內(nèi)側(cè)肌肉無法用上力。

8、這造成的結(jié)果，就是腿部都是外側(cè)肌肉發(fā)達(dá)，而內(nèi)側(cè)肌肉菲薄。

9、這造成的惡果，就是雙腿中間的縫隙更大。

10、而雙腿外側(cè)輪廓線更進(jìn)一步外移，下肢顯得更加臃腫。

11、正常的膝關(guān)節(jié)，壓力是平均分布在關(guān)節(jié)面上的。

12、而O型腿的人，由于膝關(guān)節(jié)內(nèi)翻，身體重量就過多集中于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)面上。

告訴你o型腿怎么矯正

1、過度的壓力和摩擦力，會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)軟骨面磨損，脛骨平臺塌陷，繼發(fā)骨性關(guān)節(jié)炎。

2、到年齡大了，就容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛，影響到正常的行走活動。

3、X型腿就更為嚴(yán)重一些，不但影響美觀，還多少影響到了生活質(zhì)量，X型腿的人群，他們不僅僅會比平常人要磨損褲子的機(jī)率高得多，而且跑步的速度也是受一定的影響的。

4、X型腿對膝關(guān)節(jié)的影響更大，膝關(guān)節(jié)是更早磨損的部位是髕骨，這是因為髕骨是下肢屈伸的動力“加力”裝置，即是伸膝關(guān)節(jié)時的一個“支點”。

5、而X型腿正好是因為兩腿之間進(jìn)行不斷的摩擦而使髕骨有一些損害。

6、隨著年齡增長，你會看到，那些成天喊著腿疼、關(guān)節(jié)疼的人，腿型一定不是筆直好看的。

7、更為了健康，一定要盡早糾正OX型腿。

8、很多人覺得ＯX型腿還能矯正，是不可思議的事情。

o型腿怎么矯正方法

1、原因就在于認(rèn)為ＯX型腿的骨頭已經(jīng)彎了。

2、成年人骨頭定型了，要改變怎么可能。

3、糾正第二個錯誤概念，即：OX型腿都是骨頭變彎了。

4、其實如果有機(jī)會去醫(yī)院拍張Ｘ光片，就能看到，腿骨其實是直的，那么除了拍X光片，還有其它辦法證明ＯX型腿的骨頭未必彎么。

5、對著鏡子直立，雙足并攏，放松雙腿，觀察膝關(guān)節(jié)的距離。

6、然后再用力收緊雙腿，看膝關(guān)節(jié)的距離是否會減少呢。

7、大部分人的膝關(guān)節(jié)距離都會減少，甚至能完全合攏。

8、如果認(rèn)為Ｏ型腿的骨骼彎曲了，那怎么解釋在用力的狀態(tài)下，Ｏ型腿會減輕甚至消失的情況呢。

9、這個原因還是在于，用力時，肌肉的力量彌補(bǔ)了失衡的韌帶，減少了腿骨內(nèi)翻的角度。

10、對著鏡子坐下來，雙膝、雙足并攏，小腿垂直地面，觀察小腿還彎么。

o型腿如何改善

1、一般還會覺得有點彎，但比站立時看著直點。

2、因為站著時，膝蓋合不攏，所以小腿是斜著的，而此時，膝關(guān)節(jié)合攏了，小腿就垂直地面了。

3、在Ｏ型腿矯正過來后，小腿就能達(dá)到垂直地面的角度了。

4、再從膝蓋順著脛骨向下摸，要摸著骨頭更高的位置，不能摸一側(cè)。

5、這時往往會發(fā)現(xiàn)，骨頭的位置并不是在直覺上骨頭的位置，而是在直覺上骨頭的內(nèi)側(cè)，而且一般是直的。

6、認(rèn)為O型腿都是骨頭彎了，是一種誤解。

7、為什么普遍認(rèn)為O型腿就是骨頭彎了。

8、O型腿的人，平時站立和走路時，都是腿外側(cè)肌肉用力，內(nèi)側(cè)用不上力。

9、因此腿部肌肉發(fā)育不勻稱，往往外側(cè)肌肉多，內(nèi)側(cè)肌肉少。

10、形成的腿部肌肉輪廓線就是彎曲的，給人的感覺就是骨頭彎曲了。

11、這兩個實驗完，一般就能證明骨頭沒有彎了。

O型腿應(yīng)該怎么矯正?

1、既然骨頭沒有彎，又為什么認(rèn)為成年的ＯX型腿矯正不過來呢。

2、你也許能發(fā)現(xiàn)，好多人是成年后才形成O型腿的。

3、有些老年人到了年齡大了以后，腿彎的越來越厲害，這自然是一個可逆的過程。

4、既然能加重，那就也能減輕、矯正。

5、終于說到怎么擺脫討厭的OX型腿了。

6、經(jīng)過多年教學(xué)大量的案例，我們總結(jié)出一些切實有效的方法和大家分享——。

7、綁腿適用于骨頭變彎的較嚴(yán)重的OX型腿。

8、用無彈性的布，緊緊地將兩腿彎曲的地方綁住，在腳踝、膝蓋等處墊上棉墊以減輕疼痛，然后靜靜地躺在床上。

9、要取得更好的效果，可以在腿彎曲的一側(cè)用木板固定。

10、我們的天安門國旗班戰(zhàn)士們，就是用這種方法綁出筆直的雙腿的。

11、但是這種方法對捆綁的力度和角度都有很嚴(yán)格的要求，自己沒法獨立完成，必須讓有經(jīng)驗的人來幫助。

輕度o型腿怎么矯正

1、記住一定要用無彈性的綁帶，并且一次捆綁的時間不能超過半小時，否則會影響血液流通。

2、兩膝間放一張A4白紙，用力夾緊不讓紙掉落。

3、堅持時間從1分鐘、3分鐘慢慢延長至5分鐘、10分鐘，開始會很累，慢慢你就發(fā)現(xiàn)不用那么費力也能并住了。

4、這個方法沒有副作用，就是會好累，看你的毅力了。

5、盤腿坐對X型腿的人，就像練習(xí)瑜伽打坐一樣，兩腿向內(nèi)交疊而坐。

6、就做W型坐姿，兩腿向外打開，彎曲貼服在床上或地面上。

7、這個方法對于我這樣的懶人是大愛，想坐多久坐多久，別做反了就行。

8、它能防止OX型腿的繼續(xù)加深。

9、訓(xùn)練正確的站走姿以上的方法都是亡羊補(bǔ)牢，我們的腿可不是彈力棒，經(jīng)不起多少次的彎了再掰直，糾正之后就千萬別讓OX型腿再次發(fā)生了。

10、關(guān)鍵是改掉之前不良的習(xí)慣，訓(xùn)練一種能隨時幫你塑造而不是毀壞腿型的站坐走姿。

o 型腿怎么改正

1、自體脂肪移植在治療和美容方面的應(yīng)用日益廣泛，尤其在整形美容方面。

2、比如面部填充、形體雕塑等等以為大家熟知。

3、安全性、有效性的美容效果也獲得廣泛的認(rèn)可。

4、現(xiàn)在主要是想和大家說一下腿部自體脂肪移植美化方面的臨床體會。

5、很多腿型不美觀的腿中，O型腿是比較常見的。

6、O型腿可能對健康不會造成什么影響，但一定對外形美觀大打折扣，以至于產(chǎn)生自卑心理。

7、尤其是對于女性，在社交、擇業(yè)、婚姻、穿著打扮方面。

8、在治療方面，也相應(yīng)出現(xiàn)了很多儀器、正骨按摩以及鞋墊綁腿等治療方法，可是到更后效果往往是差強(qiáng)人意，甚至徒勞無功。

9、我們采取脂肪抽吸結(jié)合自體脂肪移植的技術(shù)，對輕中度O型腿進(jìn)行美化塑形，獲得了一定的效果。

10、采用自體脂肪移植填充來美化O型腿，可行性主要在兩個方面，其一：腿部的整體設(shè)計概念以及成熟的抽吸塑形技術(shù)。

o形腿怎么矯正

1、我的O型腿真的蠻嚴(yán)重的，高中還不會穿衣服，讓我的O型腿更加明顯，今天分享給大家我改善腿形的方法以及O型腿穿衣服忌。

2、1第一步?jīng)]別的，就是堅持。

3、要知道O型腿是骨頭外擴(kuò)，你要想短時間內(nèi)改善是不可能的，所以一定要堅持每天做。

4、想要美就要付出代價，偷懶是不可能成功的。

5、2雙腿靠墻倒立：雙腿合攏，貼緊墻面，臀部不要有空隙。

6、這個方法大家肯定都知道吧，可以有效的瘦小腿肌肉，這個動作也比較簡單，可以做的時候看看書之類的。

7、4坐式前屈：雙腳根并攏，手抱住腳踝處，身體挺直，慢慢向下壓，再慢慢直起身體，會有拉伸的感覺，做完很放松。

8、像青蛙一樣趴在地上，雙腿打開向里扣，雙腳貼緊（一開始可能會有難度），但效果也是更好的，長時間堅持下來真的能改善O型腿。

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