時間：2021-12-28 06:18:19 瀏覽：0 來源：創始人
1、《春風十里不如你》大火，。
2、呆萌凝視教主周冬雨憑借著青春無敵和靈氣，。
3、完美詮釋了小紅這個角色，人氣不斷走高。
4、戲外的她也是鎂光燈追逐的對象，。
5、還有每每亮相紅地毯那筆直的筷子腿，。
6、冬雨妹紙的腿型是這樣子的。
7、冬雨的“小腿粗逆襲腿玩年”事件，。
8、也成為近年來娛樂圈未解之謎。
9、雖然冬雨在接受采訪時很實誠地解釋說，。
10、但是松鼠妹要告訴各位，。
11、而不是有針對性做訓練，。
12、很多妹紙都會為腿型感到苦惱不已。
13、有怪異的X型腿，還有羅圈O型腿，。
14、不良坐姿導致的蘿卜腿等等。
15、我們請來了明星普拉提工作室——。
16、Bodyworks葆沃普拉提工作室的蘿莉教練Ivy老師。
17、分享一套私藏的美腿大法，3分鐘就能矯正腿型，。
18、雙腳重疊腳后跟相對，讓側腰下有充足空間，手臂在胸口前輕輕支撐，然后做腿部上側抬落，抬腿時保持骨盆在地面的垂直面上。
1、完美的腿型，其實是很少見的，大家多多少少會有些腿型問題，其實和我們不良的習慣、和錯誤的運動模式息息相關。
2、醫學上稱為膝外翻。
3、指兩足并立時，兩側膝關節碰在一起，而兩足內踝無法靠攏。
4、造成X型腿的主要原因有幾種：1.小兒的佝僂病。
5、軟骨發育障礙、外傷、骨折等引起的后遺癥。
6、走路姿勢、肌肉力量的異常引起的。
7、生活中經常出現，可能夏天尤為嚴重。
8、這種坐姿既優雅，又不易走光。
9、不過遺憾的是，這個坐姿正好和X型腿一樣。
10、經常保持這樣坐姿，X型腿自然就會形成。
11、當我們席地而坐的時候，還會出現這樣的坐姿。
12、這種不良坐姿則更容易使腿型變X。
13、有些自拍經驗的人，一定會告訴你這樣站姿會顯腿長，照出來的照片特別美。
14、很多人經常這樣站著。
15、但錯誤的站姿，會讓身體兩側受力不平衡，會出現單側X型腿。
1、而有些人害怕變成單側X型腿，就想出了這樣的姿勢，來均衡受力。
2、如果身體需要，長期維持一種不良姿態，才會產生X型腿，那錯誤的走姿，會讓X型腿來的更快一些。
3、你會發現抬起腿的膝關節是朝內的，而正確走姿，膝關節應該是指向正前方。
4、這種不良現象叫膝關節內扣。
5、是導致X型腿的重要原因之一。
6、不良的跳躍模式，也是造成X型腿的重要原因之一。
7、錯誤的跳躍，不僅練不到臀部，還會損傷我們的膝關節。
8、當我們落地的一瞬間，身體所有重量都會壓在膝關節，尤其外側。
9、你會明顯看到，膝關節晃動了一下。
10、這就是沒有建立正確的跳躍模式，所以越跳腿越粗，越跳腿越X。
11、很多女生為了翹臀，沒經指導就盲目深蹲。
12、一次錯誤的訓練，會讓腿變得更粗，更彎，嚴重還會出現韌帶撕裂。
1、而正確的深蹲，膝關節應和第二根腳趾在同一垂直線上。
2、影響腿型的美觀和身高。
3、想要大長腿的女孩子，如果出現了X型腿，那簡直是相當致命打擊。
4、X型腿下膝蓋外側關節間隙減小，受力增加，容易造成外側半月板受壓，同時內側副韌帶被拉長，從而造成膝蓋內外側的疼痛。
5、造成全身受力的異常。
6、X型腿往下會影響到踝關節，往上會影響到髖關節、腰椎，甚至頸椎，導致腰痛和頸痛。
7、雙腿自然并攏，觀察兩腿。
8、如果兩個膝蓋以及腳踝都能夠并攏起來，說明你的腿型問題不大，不必過于擔心。
9、如果你的兩個膝蓋能夠并攏，但腳踝無法正常并攏，就要考慮是否出現了腿型的異常。
10、可觀察兩腳踝之間的距離：。
11、如果距離小于1.5cm，算正常的腿型。
12、5cm-3cm之間，考慮存在有輕度的X型腿。
1、x型腿也是我們常說的八字腿，正常情況下雙腿并攏后裸關節的內側就會出現很大的間隔，像個八字一樣，走起路來特別難看，嚴重影響了形象。
2、那么x型腿見效快的矯正方法有哪些。
3、可以找一把椅子，坐在椅子上后雙手側邊支撐，然后用腳踝夾東西，慢慢的往上舉，舉到水平位置就可以了，開始可以用比較厚的書本，慢慢的換成薄的。
4、找個平坦的地方躺著，然后仰臥，將雙腿并攏舉起來，與身體垂直，然后慢慢的往兩邊打開，然后再合并，這樣的動作多做幾次。
5、如果不想長時間做運動堅持的話，可以通過手術治療，手術治療X型腿效果就比較快，但是有一定的風險，而且費用也不低。
6、矯正鞋墊也可以矯正X型腿，這種鞋墊是特殊設計的，在站立喝走路的時候可以給小腿一個內向的力量，會調整走路的姿勢，治療輕度X型腿效果還是可以的。
1、X型腿的矯正方法包括：手術、夾板、綁腿、鍛煉、矯正鞋墊等。
2、對于佝僂病患兒，必須接受正規、系統的佝僂病治療。
3、同時注意小兒不要過早地學走路。
4、手術適應于有骨性畸形的患者。
5、通過手術截骨+內固定矯形，可以馬上恢復正常的肢體力線及外觀。
6、崔清國治療O型腿或X型腿采用“微創矯形針刀”的治療方法，調解失衡的軟組織，使其達到平衡，幫助雙腿的骨頭回到正常的位置。
7、微痛、不開刀、無痕的特點，類似扎針，沒有疤痕，也沒有后遺癥。
8、嚴重的膝外翻畸形，一期新截骨+內固定矯形可能會造成神經、血管緊張及牽拉，易出現相關并發癥。
9、故可采用外固定架輔助下截骨矯形，緩慢糾正畸形，避免神經、血管的并發癥，手術也較微創。
10、非手術矯正方法，其原理基本一致，都是通過松弛膝關節外側副韌帶，恢復膝關節內外側的穩定結構。
1、從而使脛骨內翻，達到矯正目標。
2、非手術矯正方法，好處是費用低、風險小，缺陷則是主動治療，見效慢，需要長期堅持。
3、沒有恒心就達不到矯正目的。
4、矯正操的目的是加強腿部練。
5、使大腿內側群肌肉的力量得到加強，小腿三頭肌得到經常的鍛煉。
6、坐在椅子上，兩手后撐，足踝處突一物體（可由厚換薄），兩膝并攏，然后直腿上舉至水平，再下落，15一20次X3組。
7、兩腿屈膝坐地，膝外開，腳掌相對，兩臂彎曲，兩手扶在膝關節內側，用力下壓膝關節，至更大限度保持2秒，再還原。
8、直腿坐，兩手體后撐地，兩膝間夾一軟物（如小皮球），用橡皮筋將踝關節捆住，練習5分鐘。
9、兩腿開立成二位，兩膝盡量向兩邊分開，挺胸立背，屈膝半群，慢慢抬起腳跟，然后下落，反復提起并下落腳跟，直至小腿有酸脹感。
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