時間：2023-07-12 10:15:41 瀏覽：0 來源：愛美啦
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謝謝邀請。愛豆Lee今天跟大家來分享一下。
身高172cm體重53kg保持好身材的小秘密秘?經常有寶寶們問我怎么樣可以擁有和保持好身材的。我其實并不屬于那種怎么樣
都不會胖的體質，但我常年172的身高都保持在53kg，屬于瘦但不干癟的那種。那今天就來把我保持身材的小秘密分享給你們
我們只要肯開始，只要我們不放棄，不用羨慕別人的人生，我們也有變好變美的權利。
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?首先談談“吃”。
1.三餐一定要按時吃！不吃身體受不了的，尤其是一定要吃早餐，我通常早上都會喝一杯咖啡，很有助于消腫。
2.每一餐吃到七八分飽的時候就要打住！可以隨時備一個薄荷糖，來一顆就不會想再繼續把自己吃撐了。
3.不要?相信一切減肥的東西！這些都是害人的！
4.多喝水！多喝水！多喝水！多喝水也可以增加你的飽腹感，脂肪的代謝也是需要充足的水分的。
5.飲食高蛋白低碳水，少吃零食。我真是平時家里不會囤零食，這樣慢慢地也就不愛吃零食啦，實在想吃的寶寶們可以用低糖水果代替哦。
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????下面給大家分享一下我用過的可以幫助減脂的食譜
主要遵循高蛋白低碳水
??7:30主食50g燕麥面包。+脫脂牛奶/豆奶咖啡+一片復合維生素
??10:00加餐脫脂酸奶150g+水果
??12:00主蛋白質食物（牛排??100g+煎蛋一個）+蔬菜（通常牛油果，菠菜，蘑菇??250g）
??16:30水果??200g
??18:30主食蛋白質食物（三文魚+豆腐100g）+蔬菜??250g
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?再來談談“運動“，運動不要總想著速成，拋棄月瘦二三十斤的想法，??要設置合理的目標！
除了去做瑜伽和健身房，在家的時候我會做HIIT的訓練計劃，很適合室內，每周三次就OK。??
??提臀：側弓步+沙發深蹲跳+臀橋
??減脂：跳躍拍手+直膝前踢+俯臥登山
??瘦腰：俯臥撐+俯臥撐跳+平板支撐
(各做一分鐘即可)
?還有養成每天記得稱體重哦
我每天都會在固定的時間稱重，這樣可以幫助自己把體重保持在一個很穩定的范圍內。
讓我們一起管住嘴??邁開腿????，加油啊姐妹們！
你的關注和點的每個贊，我都認真當成了喜歡~
我90年，他94年。
還沒確定關系的時候，我問老媽：如果我找一個比自己小四歲的男朋友，你會有什么意見？
老媽一臉鄙夷的說：人家比你小四歲，會找你個老菇涼嗎？你找到了再說吧
第一關通過，我就當做老媽是同意了我們在一起吧
他也跟家里說找了一個比自己大的女朋友，準備結婚，要大家準備好錢。
家里也沒特別反對，只是一直有人給他打電話說：女的會比男的老得快，特別是生了娃之后，你要好好考慮一下啊。他每次都是一句話回答：我已經考慮好了！
所以在雙方家長這一方面，我們算是順利通過了。
他帶我出去見他的朋友，跟別人介紹都是統一的格式：給大家介紹一下，這是我的女朋友，你們可以叫她小唐。
說實話，我內心還是有點愧疚的，那些人都比我小個三四歲吧，每次都小唐小唐的叫著我。
我帶他見我的朋友，告訴她們他比我小四歲的時候，
人家一直在驚嘆
然后說：你真的好厲害啊，居然找個比自己小四歲的男朋友。
我帶他見我的家人，突然發現，原來我弟都比他年紀大啊，
我開玩笑得問他：我弟都比你大，是不是結婚以后不用叫姐夫哦
他一臉認真的說：肯定要叫啊，姐姐的老公就是要叫姐夫！
他工作比我忙，性格也比我穩重
我們養了一只貓叫肉團，生了一窩小貓仔
有一次他在加班，我說我想出去玩
他就拿肉團說事：你看肉團多乖，你就不能學一學肉團，好好在家奶孩子嗎？
我被一個94年的小屁孩教育沒一只貓懂事（手動捂臉~~~）
我說過的話，他都會偷偷記在心里，然后一一帶我去實現：
帶我去滑雪，
帶我去海邊捉螃蟹，
帶我去我一直想去的黃山，
帶我去山頂看日出等日落，
帶我在天黑黑的晚上看星星點點，
以前同事經常說我是個女漢子
跟他談戀愛之后
老是被同事吐槽
說我越來也矯情了
我們每個周末見一次面，
到星期六的時候，我就經常一個人自嗨
一點小事可以笑上一整天
所以經常被她們笑，說我的周六是彩色的，周一是黑色的。
被稱為世間戀愛更不靠譜的兩大因素：網戀跟姐弟戀我都遇上了。
而且覺得特別甜蜜，每天生活都喜滋滋的，
兩個人在一起久了，讓我有了各種各樣的創作欲
有時候會給他做個手工
有時候會給他做頓黑暗料理
有時候會給他寫封情書
每天記些小日常，只是為了多年之后，我們還能回憶起年輕時的美好時光。
都看到這里了，你就忍心不點個贊就走嗎？
不要平臥，按摩臉部兩側，當天用水洗臉等，不要使用氨基糖苷類抗生素，不要洗桑拿，不要喝酒，平時針灸瘦臉4小時后不要吃硬東西。第一次注射后3個月再次注射。多次注射的患者可以在6個月后再次注射。如果使用氨基糖苷類抗生素，會產生毒副作用，飲酒會增加肉毒桿菌的毒性。
自然拯救？我覺得不整容都算自然拯救。先說護膚品吧，不是大牌貴的就好就適合你，先要清楚你是什么類型的皮膚，無論什么類型的清潔和保濕都很重要，用弱酸型的洗面奶，別用香皂，年齡不大就多補水，如果皺紋多那就是因為皮膚干，可以用些涂抹的玻尿酸原液。
飲食也挺重要，多喝水，水果蔬菜，精瘦肉，水果酸奶打成奶昔是我的更愛。還有可以吃點燕窩，即食燕窩比較方便。
運動推薦游泳和瑜伽，你壓力大就需要這樣舒緩的運動。
玻尿酸因可被人體吸收，一般可維持半年到一年的時間，被分解完全后，鼻子便會回復術前的形狀。因此，想要維持鼻子挺立的狀態需要受術者回進行再次的注射。
另外，玻尿酸隆鼻術后若護理不當，也會加速玻尿酸的維持速度。因此，玻尿酸維持時間取決于被稀釋的時間以外，更多的還是術后的護理。
玻尿酸隆鼻是醫生根據術前定的注射點，將玻尿酸注入進去，并在僵硬前，用技巧將其揉捏成術前所決定的鼻型。注射點、注射劑量、注射深度等對醫生專業性要求都比較高。醫生建議，接受這個術式到正規的大機構進行還更有保證。
術后注意事項：
1、忌酒及刺激性食物。玻尿酸隆鼻后不可飲酒和食用辛辣刺激性的食物，不然會引起感染。多吃蛋白質豐富的食物，如蛋類、牛奶。多吃蔬菜水果。
2、不可接觸注射區域。玻尿酸隆鼻手術的創口雖然小，但用手觸摸容易讓細菌從創口進入皮膚深層，從而引起感染。另外，觸摸注射區域還會讓形狀的固定受到破壞。
3、不可做劇烈運動。玻尿酸塑形是一個漸進的過程，術后的劇烈會加快玻尿酸的流失，不利于塑形效果，嚴重者還會導致變形。
4、不可做桑拿及游泳。桑拿的高溫會加速玻尿酸有吸收，不能保證術后效果。游泳則會產生細菌感染。
好了，文章到此結束，希望可以幫助到大家。
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