時間：2023-06-27 11:49:18 瀏覽：0 來源：愛美啦
1、創造良好視覺環境 暗環境易導致視覺發育近視化漂移，良好的家居照明與采光環境非常重要。同時，要及時根據孩子的坐高調整合適的桌椅高度，并保持良好的學習生活習慣。
2、積極參加戶外運動 每天戶外活動時間至少2小時是防控近視的關鍵，戶外活動也可以強健體魄，提高身體素質，保障生長發育。
3、調整作息保障睡眠 足夠的高質量睡眠對少年兒童生長發育非常重要，建議初中生不少于9小時，高中生不少于8小時。保證臥室安靜、無光照、溫濕度適宜，保障睡眠質量。
4、保持正確讀寫姿勢 堅持“三個一”：胸離桌子一拳遠，眼離書本一尺遠，手離筆尖一寸遠。課余認真規范做眼保健操、向遠處眺望，及時緩解眼部疲勞。
5、避免不良用眼習慣 注意用眼環境，不要在光線過暗或陽光直射的情況下看書寫字，讀寫應同時使用房間頂燈和臺燈，臺燈要有足夠和均勻的亮度及色溫。注意用眼時間，避免長時間近距離用眼，每連續用眼30分鐘應遠眺休息。
6、減少電子產品使用 連續使用電子產品30至40分鐘后，應休息10分鐘。非學習狀態下使用電子產品，單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。
7、合理營養平衡膳食 三餐定時定量。保障合理飲食結構，食物多樣，不偏食挑食，多吃蔬菜水果，保持營養均衡，足量飲水，遠離含糖食品飲料。
8、及時科學矯正近視 如出現視物模糊、瞇眼視物、與視覺相關的頭痛或眼部干澀疲勞、經常揉眼睛等跡象，及時告知家長并到正規眼科醫療機構進行檢查，遵從醫囑進行科學的干預和近視矯治。（中國中醫科學院眼科醫院）
來源： 北京12320在聆聽
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