時間：2021-12-03 13:15:58 瀏覽：0 來源：創始人
1、2個月或更短時間內看到的腿部明顯差異。
2、作為一名曾經重度并且正在運動矯正的O型腿患者，用我的經歷來談一下切身體會。
3、我今年24歲，男生，按照生理學常識來說，骨骼已經停止發育，而這也是眾多O型腿患者的疑問所在，成人（特指已經停止生長發育的人）能矯正O型腿嗎。
4、我的O型腿具體什么時間開始的已經記不清了，更早關于O型腿的記憶是在小學一年級（1997年），姥姥對我說你的走路姿勢不對，怎么用腳外側走路。
5、當時根本就沒有意識，也不曾想過這會給我后來的身體造成什么樣的負面影響。
6、等到了小學五年級（2002年）的時候，我的腿就已經明顯的不直了，隨之而來的是駝背的煩惱，父母親人多次提醒也沒在意過。
7、就這樣一直發展，直到高中的時候我才真正的意識到，我竟然是O型腿患者。
1、在11年的時候，我的雙膝之間的距離在放松站立的時候，已經可以很容易地橫放拳頭了，當時雙膝的距離已經在10cm左右了。
2、好多人說O型腿不就是腿不直嗎，網上不是有綁腿成功的案例嘛，綁唄。
3、百度有個O型腿吧，里面有一個很火的帖子，講的是一個女生如何綁腿并成功直腿的過程，我想說的是，我很敬佩她的毅力，人前瀟灑就要人后受罪，確實了不起。
4、但是佩服歸佩服，我卻極度地不贊成這個方法。
5、任何的矯正都有被動和主動兩種方法，被動矯正就是綁腿、帶背背佳之類的主觀不努力的矯正，主動矯正當然就是鍛煉矯正了。
6、更重要的是，對于O型腿來說，常常伴隨著駝背、骨盆前傾等癥狀，綁腿只能治標而不能治本。
7、如果你是中度或者重度O型腿患者，不要輕易去嘗試綁腿。
1、不要輕易地綁腿，如果你綁腿之后沒有極大的毅力一直堅持到你雙腿筆直的那一天，O型腿會彈甚至加重會讓你悔不當初。
2、很多人在嘗試之后覺得太苦，堅持不了幾天就放棄了。
3、下面開始講我自己的矯正方法。
4、我并沒有按照網上的方法去矯正，而是通過瑜伽來矯正，而且練習瑜伽也是進半年才開始的。
5、O型腿是因為走路姿勢不對，腳掌外側受力，進而導致膝外翻，所以矯正首先得從走路姿勢說起。
6、就是用腳掌內側走路，讓身體重力落在腳內側。
7、用腳外側走了好長時間的路，突然改成腳內側會很不舒服，也很不習慣，沒關系，時間長了就習慣了。
8、這個很重要，你必須重新學會用腳內側走路，不然以后即使你矯正成功了，錯誤的走路姿勢會把你打回原形。
9、青蛙趴是初期不錯的方法，但是很苦，很難有人堅持下去，而且青蛙趴在你能比較輕松地趴下去之后，其實已經沒有多大作用了，而這個時候O型腿并沒有得到多大矯正。
1、矯正O型腿的另外的方法就是壓腿。
2、對絕大多數人來說，練習豎劈叉要比橫劈叉容易，所以我說的壓腿要先從豎劈叉的壓腿開始（具體壓腿方法請自行百度）。
3、很多人會說我腿部太僵硬，根本就沒法壓腿。
4、而且O型腿患者腿部內側韌帶本來就比正常人短，更難拉伸，所以要做好思想準備。
5、因為O型腿患者在一天之中晚上更嚴重（如同人的身高晚上更矮一樣），睡覺之前拉伸一下會有效抑制O型腿的發展。
6、每天或者每兩天做一次跑步后拉伸，不要超過三天，如果開始壓腿的初期超過三天再做拉伸，拉長的韌帶基本就有又回到三天之前的狀態了。
7、大約在三個月到半年左右，基本上都可以做豎劈叉了。
8、這個時候就可以開始橫劈叉的壓腿了。
9、當你可以橫劈之后嘗試著橫劈的同事前趴讓胸部貼地，如果你能做到這個程度，你的O型腿（哪怕是像我這樣的重度患者）基本上就矯正的差不多了。
1、從可以橫劈到能橫劈并胸部貼地，大約還、需、要、一年的時間。
2、如果你真得想矯正O型腿，想讓自己穿牛仔褲的時候更有腿型，可以在夏天穿上心愛的裙子，你必須要持之以恒不要放棄。
3、矯正O型腿的動作其實就是以壓腿為主，拉伸腿部內側韌帶，逐漸講外旋的脛骨拉回到原來的位置。
4、在拉伸腿部內側韌帶的同時，還需要配合腿部內側肌肉力量的練習（百度詞條“O型腿”里也有）。
5、再說一下骨盆前傾的矯正。
6、骨盆前傾是O型腿逐漸加重之后帶來的并發癥，有骨盆前傾癥狀的人并腳垂手放松站立的時候腹部會不由自主地向前凸出，可以用這個方法來檢查自己是否有骨盆前傾癥狀。
7、矯正方法也很簡單，就是鍛煉腹部力量，這個網上也有很多教程，推薦一個微博“人魚線VS馬甲線”，里面有好多鍛煉腹肌的視頻或者動圖。
1、35:58我要投訴病情分析：。
2、你既然有畸形，你想矯正的話可以帶矯正帶的。
3、如果畸形不嚴重，戴這個可能有一定的作用，但是不可能完全恢復，如果嚴重的話還是需要做手術矯正的，并且算是比較復雜，麻煩比較大的手術。
4、42:33我要投訴病情分析：。
5、骨盆前傾和O型腿有關系，已經成年了用佩戴支具矯正很難完全恢復，不過用支具也能矯正部分的，支具就是定制的矯形器。
6、成人骨頭己硬用支具矯形是難以完全矯正過來的，如果很嚴重就應考慮手術矯正。
7、“O”型腿的矯正方法具體如下：（1）直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動，做20～3O次。
8、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20～30次。
9、兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停耗練習，每次停耗10秒鐘，做5～10次。
1、09:07分享。
2、現在很多人都是O型腿,要知道O型腿不論是穿緊身褲,還是穿短褲,短裙,都是不好看的,腿不夠直怎么辦呢。
3、今天小編就來帶大家看看O型腿怎么矯正。
4、平躺在地上,兩手放臀側。
5、雙腿向上舉起,大腿與上半身成九十度角,小腿與上半身平行。
6、兩腿內側用力夾緊,必要的時候可以兩腿之間夾一本書。
7、按上述辦法,換邊鍛煉左腿。
8、雙腿與上半身成90度角。
9、膝蓋彎曲,雙腳分開,與臀部相齊,雙膝間放一個枕頭,球或者健美輪。
10、不要升高或者降低骨盆的位置,慢慢擠壓枕頭20次。
11、降低骨盆位置,膝蓋向胸部靠攏構成圓弧形,讓背部放松。
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1、怎樣矯正怎樣矯正o型腿的骨盆型腿的骨盆4個動作還原下半身完美線條個動作還原下半身完美線條擁有修長雙腿、芊芊細腰是萬千女性永恒的追求。
2、如果因為骨盤不正，即便怎么瘦腰瘦腿也難以擁有漂亮的下半身線條。
3、通過這幾個簡單有效的骨盆修正動作，鑒定您的骨盆狀態，再選擇合適方案矯正骨盆。
4、長久瘦腿瘦腰沒效果，就是就是骨盤不正惹的骨盆不正會導致身體平衡機能失調。
5、骨盆不正影響健康，這是瘦身的常識。
6、骨盆不正的原因包括生活中的不良習慣、以及分娩后遺癥等等。
7、例如貓背伸直腰會覺得很困難、長短腿，O型腿等等，這些都是骨盆不正的癥狀。
8、要如何解決骨盆不正呢。
9、檢查自己的骨盆處于何種狀態。
10、首先平躺在床上，雙腿內翻，膝蓋向外，腳掌相合，整體呈現青蛙一樣的動作。
1、接下來依舊由平躺開始，兩腿呈W字母彎曲，同樣讓雙膝盡量的貼合床面。
2、動作1和動作2哪個更容易做到呢。
3、如果覺得兩個都很容易做到的人，那她的骨盆是良好的。
4、只能做到動作1的人可能存在骨盆外向的問題，只能做到動作2的人可能存在骨盆內向的問題。
5、如果兩個都做不到，那就可能是骨盆柔韌性不足了。
6、檢查二先平躺在床上，雙腿自然伸直，兩腳跟對齊。
7、接下來要根據腳掌的開合情況做出判斷。
8、腳掌呈80度~90度則是正常。
9、小腳趾距離床面越近，腳掌開合度越大則可能是骨盆外向。
10、大腳趾的位置越接近正上方，腳掌開合度越小則可能是骨盆內向。
11、如果左右開合不對稱的則可能是骨盆不齊了。
12、在這兩種方法之外，可以簡單地通過直立時雙肩，雙膝是否對齊進行粗略檢查。
1、包括坐姿不正蹺二郎腿，抖腿，駝背、直立的時候重心偏移在一條腿上、背包永遠只用同一單肩、睡覺時常常俯臥，以及常穿高跟鞋等等。
2、值得一提的是，都市白領日常生活中坐得太久，缺乏運動也是導致骨盆不正的原因之一。
3、另外女性在懷孕及分娩臨近之時，身體會自然地將骨盆張開為分娩做準備。
4、這時候就很容易導致骨盆不正了。
5、特別是分娩后不注意骨盆恢復，及時調整睡姿坐姿，那么骨盆不正就很難避免了。
6、骨盆調整的方法：簡單又直接。
7、增加骨盆柔韌性回到檢查步驟一，把自己做不到的姿勢拿出來練一練。
8、大腿內側疼痛的話，就用手肘稍微的支撐起自己的身體，直到能做到該動作為止。
9、身體放松些，只要堅持30秒就好了。
10、骨盆運動為了讓骨盆更好的支撐身體，就要讓深層韌帶做運動。
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