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1、和題主一樣，小時(shí)候自己和家長(zhǎng)都沒(méi)注意，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)自己也是，故開(kāi)始尋找方法矯正，找了很多資料和方法，下面這種是我自己也在做的，分享給你。

2、（具體方法轉(zhuǎn)載，若侵刪）。

3、更簡(jiǎn)單也更不痛苦的一個(gè)方法：。

4、坐在床上，背伸直，切記腰要挺起來(lái)，不然又是壓在胯上的。

5、彎曲膝蓋，腳掌對(duì)腳掌，腳尖腳跟對(duì)齊放在床上，兩腿這時(shí)是分開(kāi)的，腿內(nèi)側(cè)朝上，兩腿膝蓋這時(shí)是朝向兩個(gè)外側(cè)的。

6、雙手抓住對(duì)好的腳掌，使勁讓兩腿膝蓋同時(shí)往下用力，就是往床的方向。

7、盡量讓膝蓋、大腿貼到床上。

8、這時(shí)會(huì)感到兩個(gè)胯部（股骨頭的位置）有壓力。

9、一開(kāi)始肯定不能讓膝蓋壓到床上的，要量力而行。

10、一定要盡量靠自己大腿和胯的力量。

11、此時(shí)的關(guān)鍵是保持腰和背的直立。

12、一定不要讓上身重量壓在屁股上。

o型腿矯正的方法

1、放松大腿和胯，保持第二步的狀態(tài)。

2、在挺直腰背的情況下盡量用胸往前下方貼，也就是用胸去靠近抓著兩只腳的手。

3、這時(shí)候會(huì)感覺(jué)腹股溝處有壓力和撕感。

4、一開(kāi)始肯定不能讓胸貼到手上的，要量力而行。

5、一定要盡量靠自己上身的力量。

6、此時(shí)的關(guān)鍵是保持腰和背的直立。

7、不含胸有個(gè)竅門，就是胸下壓的時(shí)候臉不要朝床的方向，而是向前方，把脖子拉長(zhǎng)，下巴朝遠(yuǎn)下方。

8、這也是芭蕾舞基本訓(xùn)練里面拉脖子的方法。

9、所以芭蕾舞演員脖子都長(zhǎng)，很有氣質(zhì)的樣子。

10、一開(kāi)始可能做不到，后期好一點(diǎn)的時(shí)候，可以把胸往前貼。

11、第一種方法是痛苦程度更小的，但是見(jiàn)效也比較慢。

12、接下來(lái)介紹第二種方法：爬青蛙。

13、這種方法見(jiàn)效快，據(jù)說(shuō)連續(xù)堅(jiān)持一個(gè)月就很明顯。

14、但是很痛苦，我自己都無(wú)法每天堅(jiān)持練。

親身經(jīng)歷o型腿矯正成功

1、╰——┬Ｏ———Ｏ┬——╯。

2、從圖片上看，您的o型腿是因足弓塌陷引發(fā)的，這種O型腿常生在女孩子身上，走路時(shí)候多伴隨著單邊髖關(guān)節(jié)向外頂?shù)膭?dòng)作，骨盆前傾，當(dāng)髖外旋肌無(wú)力造成股骨內(nèi)旋，膝關(guān)節(jié)超伸，從而足弓塌陷，尤其日常生活中很常見(jiàn)。

3、①調(diào)整足弓（將足弓升高）。

4、先松解足底筋膜，恢復(fù)肌肉長(zhǎng)度，再將每一節(jié)腳趾的指縫拉開(kāi)。

5、做“擰毛巾”的動(dòng)作，把足弓調(diào)上來(lái)。

6、更后做短足運(yùn)動(dòng)，讓足底筋膜收緊，能維持足弓，15次/組*3。

7、肘關(guān)節(jié)可撐地輔助維持身體重心，勻速保持呼吸，1分鐘/組*3。

8、保持骨盆穩(wěn)定，上半身放松，盡量用腳后跟往天花板的方向延伸，吸氣準(zhǔn)備，呼氣向上抬起，15次/組*3。

9、④強(qiáng)化走路有意識(shí)的將足弓撐起。

10、腿型對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是非常的重要，不僅關(guān)系要到人的美觀、姿態(tài)，更重要的是還關(guān)系到自己的步態(tài)和健康的問(wèn)題。

腿o型能矯正嗎一

1、一般是由于嬰幼兒時(shí)期骨骼發(fā)育畸形引起的，常因1.5周歲前骨骼發(fā)育畸形、過(guò)早的從爬行過(guò)渡到步行等多種因素引起。

2、因?yàn)樵缙诎l(fā)育的原因，這種O型腿比較難進(jìn)行矯正，所以各位家長(zhǎng)在寶寶七周歲之前，需要對(duì)他的腿型多進(jìn)行留意。

3、目前有O型腿問(wèn)題的患者大多數(shù)都是屬于后天性的。

4、內(nèi)旋O型腿、外旋型O型腿、XO型腿。

5、后天不良的生活習(xí)慣。

6、腿部中間距離較大空隙，導(dǎo)致腿伸不直，影響氣質(zhì)、形象。

7、特別是對(duì)于姿態(tài)要求高的模特、空乘、飛行員等會(huì)有非常大的影響。

8、根據(jù)科學(xué)研究顯示：中度的O型腿會(huì)讓腿短2cm，不是你的腿不夠長(zhǎng)，都是因?yàn)镺型腿。

9、修長(zhǎng)的大長(zhǎng)腿毀在了O型腿上。

10、長(zhǎng)期處于O型腿這種狀態(tài)，對(duì)于下肢的整體力線會(huì)有極大的影響，繼而導(dǎo)致骨性關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、髂脛束摩擦綜合征、彈響髖等一系列運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題。

o型腿矯正更有效的方法

1、人是一個(gè)整體，身體的改變總不是單一的，一個(gè)關(guān)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題，另一個(gè)關(guān)節(jié)會(huì)為了適應(yīng)和代償做出相應(yīng)的改變。

2、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、骨盆、腰椎等都會(huì)受到影響。

3、具體動(dòng)作組數(shù)、次數(shù)、間歇根據(jù)自己的體能而定，輕度的O型腿可以嘗試自我康復(fù)矯正。

4、若自己練習(xí)一段時(shí)間或?qū)儆谥卸纫陨系腛型腿可以找專業(yè)的康復(fù)機(jī)構(gòu)進(jìn)行康復(fù)矯正。

5、玲瓏、小豆子。

6、同袍健身康復(fù)工作室。

7、本文屬原創(chuàng)作品，已與維權(quán)騎士簽約，如有轉(zhuǎn)載請(qǐng)聯(lián)系作者。

8、“O”形腿是指雙腳踝部并攏，雙膝不能靠攏，呈“O”字形。

9、雙足掌并攏，放松雙腿直立，如兩膝存在距離，就說(shuō)明是有O型腿了。

10、一般根據(jù)常態(tài)膝距和主動(dòng)膝距兩個(gè)指標(biāo)，判斷O型腿的輕重程度。

11、所謂常態(tài)膝距，指的是直立時(shí)兩足踝部靠攏、雙腿和膝關(guān)節(jié)放松時(shí)，雙膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的距離。

o型腿矯正正確方法

1、腿型對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是非常的重要，不僅關(guān)系要到人的美觀、姿態(tài)，更重要的是還關(guān)系到自己的步態(tài)和健康的問(wèn)題。

2、一般是由于嬰幼兒時(shí)期骨骼發(fā)育畸形引起的，常因1.5周歲前骨骼發(fā)育畸形、過(guò)早的從爬行過(guò)渡到步行等多種因素引起。

3、因?yàn)樵缙诎l(fā)育的原因，這種O型腿比較難進(jìn)行矯正，所以各位家長(zhǎng)在寶寶七周歲之前，需要對(duì)他的腿型多進(jìn)行留意。

4、目前有O型腿問(wèn)題的患者大多數(shù)都是屬于后天性的。

5、內(nèi)旋O型腿、外旋型O型腿、XO型腿。

6、后天不良的生活習(xí)慣。

7、腿部中間距離較大空隙，導(dǎo)致腿伸不直，影響氣質(zhì)、形象。

8、特別是對(duì)于姿態(tài)要求高的模特、空乘、飛行員等會(huì)有非常大的影響。

9、根據(jù)科學(xué)研究顯示：中度的O型腿會(huì)讓腿短2cm，不是你的腿不夠長(zhǎng)，都是因?yàn)镺型腿。

o型腿到底能不能矯正過(guò)來(lái)

1、修長(zhǎng)的大長(zhǎng)腿毀在了O型腿上。

2、長(zhǎng)期處于O型腿這種狀態(tài)，對(duì)于下肢的整體力線會(huì)有極大的影響，繼而導(dǎo)致骨性關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、髂脛束摩擦綜合征、彈響髖等一系列運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題。

3、人是一個(gè)整體，身體的改變總不是單一的，一個(gè)關(guān)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題，另一個(gè)關(guān)節(jié)會(huì)為了適應(yīng)和代償做出相應(yīng)的改變。

4、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、骨盆、腰椎等都會(huì)受到影響。

5、具體動(dòng)作組數(shù)、次數(shù)、間歇根據(jù)自己的體能而定，輕度的O型腿可以嘗試自我康復(fù)矯正。

6、若自己練習(xí)一段時(shí)間或?qū)儆谥卸纫陨系腛型腿可以找專業(yè)的康復(fù)機(jī)構(gòu)進(jìn)行康復(fù)矯正。

7、玲瓏、小豆子。

8、同袍健身康復(fù)工作室。

9、本文屬原創(chuàng)作品，已與維權(quán)騎士簽約，如有轉(zhuǎn)載請(qǐng)聯(lián)系作者。

10、美麗的大長(zhǎng)直白細(xì)腿，是所有男神女神的必要條件。

11、這一切都有一個(gè)前提，就是腿直。

矯正o型腿更有效的一個(gè)方法

1、所以我們就著重來(lái)講講如何擁有筆直的大長(zhǎng)腿。

2、俗稱羅圈腿，在醫(yī)學(xué)上又叫「膝內(nèi)翻」。

3、生理性的居多，很多是過(guò)去常見(jiàn)的佝僂病后遺癥，也有遺傳或腫瘤等情況，這類都屬于病理性的。

4、如果需要矯正，通常情況下，需要找醫(yī)生開(kāi)刀做手術(shù)。

5、我們今天要談的O形腿，大多是由日常的不正常走路、站立姿勢(shì)造成的。

6、站立時(shí)，長(zhǎng)期使用將重量全部壓在一條腿上的「稍息」姿勢(shì)，還有穿高跟鞋、走路外八字腳，或者跪坐、盤坐等，也比較容易造成O形腿。

7、很多人覺(jué)得叉著腿走路酷酷的，走著走著就變成了O形腿，還有日本妹子很多都有輕微的O形腿，比如新垣結(jié)衣。

8、男同學(xué)愛(ài)踢足球，也很容易造成O形腿，也就是常說(shuō)的羅圈腿。

9、請(qǐng)先將雙腿合并，自然站直，主要觀察自己的腳踝和膝蓋。

O型腿可以矯正嗎?

1、如果在這種站姿下，踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)和膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)能相互靠攏、接觸，就是正常的身姿，沒(méi)有腿形問(wèn)題。

2、如果是踝關(guān)節(jié)靠攏在一起，而膝關(guān)節(jié)中間不能靠攏，雙膝向外張，則很可能是O形腿。

3、正常情況下，雙腿可以將行動(dòng)、跑跳形成的沖擊，平均分布于膝關(guān)節(jié)整體。

4、但是O形腿由于股骨外側(cè)的旋轉(zhuǎn)，很容易將壓力集中于膝蓋內(nèi)側(cè)，從而形成膝關(guān)節(jié)疼痛或者關(guān)節(jié)炎。

5、膝內(nèi)翻組比正常組具有更高的膝關(guān)節(jié)炎發(fā)病率。

6、仔細(xì)分析O形腿，和其他的體態(tài)問(wèn)題一樣，很多情況下依舊是由肌力不平衡導(dǎo)致的。

7、其中不少人是由長(zhǎng)期的不正常坐姿，導(dǎo)致臀中肌和梨狀肌僵硬收縮，而大腿內(nèi)側(cè)肌群松弛無(wú)力，更后內(nèi)外一拉拽，漸漸形成了O形腿。

8、這一點(diǎn)對(duì)于經(jīng)常久坐不動(dòng)的白領(lǐng)女性更重要，如果……。

9、如果你是功能性的Q型腿矯正起來(lái)相對(duì)來(lái)講都比較簡(jiǎn)單。

有沒(méi)有o型腿已經(jīng)矯正好了的成功例子

1、患有功能性得Q型腿在站直的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)兩只腳可以并攏但是兩個(gè)膝蓋中間的縫隙會(huì)特別大因人而異。

2、對(duì)于功能性Q型腿的改善，第一個(gè)我們要著重去強(qiáng)調(diào)足底，足弓塌陷以后我們必須要把足弓給。

3、也就是讓他的縱弓恢復(fù)，站立的時(shí)候第一個(gè)動(dòng)作要有主觀的意愿。

4、告訴自己要站在足底的中間,翹起腳趾想像自己的大腳趾基底部和腳后跟這兩個(gè)點(diǎn)是我們的主要受力點(diǎn)。

5、第一個(gè)動(dòng)作就是采用站立位翹腳指再放下腳趾，來(lái)強(qiáng)化我們站姿平衡的一種狀態(tài)訓(xùn)練。

6、第二個(gè)動(dòng)作采用深蹲的方式來(lái)進(jìn)行，如果你沒(méi)有任何的阻力帶或者其他輔助工具。

7、可以用雙手從外向內(nèi)抵住膝蓋，激發(fā)自己膝蓋向外對(duì)抗的一種運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

8、下蹲的時(shí)候活動(dòng)幅度不需要太大是為了去加強(qiáng)你的下蹲的過(guò)程中膝蓋往外展的一種穩(wěn)定的姿勢(shì)。

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