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1、雙腳自然站立，雙足并攏，用直尺量出雙膝之間的距離即可判斷。

2、內(nèi)旋O型腿、外旋型O型腿、XO型腿。

3、輕度以及中度的O型腿可以通過專業(yè)的康復(fù)訓(xùn)練進(jìn)行矯正，重度需要結(jié)合手術(shù)進(jìn)行矯正，下面我分享一套專業(yè)的矯正方案，希望對(duì)您有幫助。

4、拉伸髂腰肌：15s/次，3次，間歇5s。

5、15s/次，3次，間歇5s。

6、拉伸小腿三頭肌：15s/次，3次，間歇5s。

7、支撐腿大腿與軀干呈120夾角，小腿與大腿呈90度。

8、抬起腿勾腳尖，用腳后跟畫圓。

9、16次/組，3組，組間間歇15s。

10、屈髖屈膝并腿側(cè)臥，發(fā)力將上腿如同貝殼打開，保證脊柱和骨盆不動(dòng)。

11、16次/組，3組，組間間歇15s。

12、屈膝仰躺于瑜伽墊上，足跟靠近臀部，勾腳尖，用上背部和足跟作為支撐點(diǎn)將臀部盡量抬高。

o型腿運(yùn)動(dòng)矯正有效嗎

1、在某報(bào)看到一篇科普文章，是對(duì)某醫(yī)院兒科副主任醫(yī)師的專訪，該醫(yī)師宣稱，3歲以上孩子及成人矯正O型腿，只能通過手術(shù)，綁腿矯正O型腿是沒有效果的。

2、該醫(yī)師對(duì)O型腿的認(rèn)識(shí)也出現(xiàn)了想當(dāng)然的錯(cuò)誤。

3、要駁斥她的論點(diǎn)，只要舉出一個(gè)通過綁腿矯正O型腿成功的例子就可以了。

4、她是進(jìn)入花樣游泳隊(duì)后才通過成功綁腿矯正O型腿的。

5、這個(gè)在北京電視臺(tái)的一個(gè)專題節(jié)目中提到過。

6、另一則報(bào)道，是關(guān)于戰(zhàn)士通過綁腿矯正O型腿的，請(qǐng)點(diǎn)擊查看：《綁腿矯正羅圈腿,閱兵排頭兵用事實(shí)證明》。

7、從醫(yī)學(xué)學(xué)術(shù)的角度，這位醫(yī)師犯的前提性錯(cuò)誤就是，她認(rèn)為O型腿都是腿骨彎曲造成的。

8、膝內(nèi)翻分為結(jié)構(gòu)性膝內(nèi)翻（病理性O(shè)型腿）和軟組織源性膝內(nèi)翻（生理性O(shè)型腿）。

9、即便是病理性O(shè)型腿，也往往合并有韌帶力量失衡導(dǎo)致的生理性O(shè)型腿，病理性的脛骨彎曲只是一部分。

拉伸可以矯正O型腿嗎

1、有了這個(gè)錯(cuò)誤的前提，她后面的結(jié)論，包括綁腿矯正O型腿無效的推論，自然是站不住腳了。

2、該醫(yī)生之所以有這些誤解，原因有二：。

3、中國的西醫(yī)，源自西方。

4、而西方國家對(duì)O型腿比較重視，一般在青春期以前都會(huì)進(jìn)行妥善處理，所以青春期之后還有O型腿的比較少。

5、西醫(yī)對(duì)O型腿的研究也主要集中在結(jié)構(gòu)性膝內(nèi)翻上面。

6、醫(yī)學(xué)院校的臨床醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)教育，涉及O型腿的東西就比較少，而且作為基礎(chǔ)教育，深度就比較淺。

7、所以即便是很多骨科醫(yī)生，對(duì)O型腿的了解也不夠準(zhǔn)確。

8、O型腿的人，由于身體的承重線內(nèi)移，平時(shí)行走和站立時(shí)雙腿外側(cè)用力比較多，而內(nèi)側(cè)不太用力，造成雙側(cè)大小腿都是外側(cè)肌肉發(fā)達(dá)，而內(nèi)側(cè)肌肉菲薄。

9、特別是小腿，由于脛骨是兩端粗中間細(xì)，骨骼就有由外到內(nèi)的弧線。

o型腿矯正帶的正確使用方法

1、有多少原本可以矯正和改善的O型腿，會(huì)由此而放棄了追求美的希望。

2、如果將來這些人因?yàn)榉艞壛顺C正，更終繼發(fā)了骨性關(guān)節(jié)炎，忍受膝關(guān)節(jié)疼的痛苦，并不得不走上手術(shù)臺(tái)時(shí)，這是誰的錯(cuò)誤。

3、O型腿不一定就是腿骨彎曲造成的。

4、醫(yī)學(xué)上稱為膝內(nèi)翻，根據(jù)其形成原因可分為兩類：。

5、稱為結(jié)構(gòu)性膝內(nèi)翻，俗稱病理性O(shè)型腿，主要因?yàn)槊劰歉蓹C(jī)械性內(nèi)翻（即小腿骨彎曲），以及脛骨平臺(tái)關(guān)節(jié)面破壞及塌陷所致。

6、由膝關(guān)節(jié)韌帶失衡所致，稱為軟組織源性內(nèi)翻，也稱生理性O(shè)型腿。

7、主要由于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶攣縮、力量過大，而外側(cè)副韌帶疲勞性松弛，在內(nèi)側(cè)韌帶力量的牽拉下，脛骨和腓骨向內(nèi)旋轉(zhuǎn)而形成。

8、認(rèn)為O型腿，都是骨頭彎曲造成的，是普遍存在的一種誤區(qū)。

9、甚至一些醫(yī)生也對(duì)此存在想當(dāng)然的誤解。

結(jié)構(gòu)性o型腿可以矯正嗎

1、O型腿的形成原因包括遺傳、缺鈣、不良姿態(tài)和運(yùn)動(dòng)等等，而更常見的原因還是不良姿態(tài)以及運(yùn)動(dòng)。

2、走路外八字腳、長時(shí)間單足站立、盤腿坐、跪坐、翹二郎腿、踢足球、武術(shù)訓(xùn)練等等，都會(huì)過度牽拉膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶，造成膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶的疲勞性松弛，形成和加重O型腿[2]。

3、（在參考文獻(xiàn)[1]中可以看到，單足站立時(shí)，膝內(nèi)翻的角度會(huì)增加3度。

4、如果O型腿都是VD缺乏——缺鈣，導(dǎo)致腿骨彎曲形成的，這個(gè)加重就無法解釋了。

5、而一旦形成膝內(nèi)翻之后，由于身體承重線內(nèi)移，身體更多重量落在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的軟骨面不可避免會(huì)磨損，脛骨平臺(tái)會(huì)在壓力下塌陷。

6、[2]同時(shí)，外側(cè)副韌帶負(fù)荷也加大，會(huì)隨著年齡增長更加松弛。

7、在這些原因的綜合作用下，O型腿就會(huì)逐漸加重。

用綁帶矯正O型腿有用嗎

1、所以我們才會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多人在過了發(fā)育期之后，骨骼定型之后，才形成O型腿的。

2、而一些老年人，O型腿會(huì)越來越嚴(yán)重。

3、如果O型腿都是骨骼彎曲導(dǎo)致的，這種情況就不會(huì)發(fā)生了。

4、還有一個(gè)簡(jiǎn)單方法也可以證明：很多人雙膝關(guān)節(jié)之間有3、4公分，但一用力，雙膝就能合攏了。

5、難道用力時(shí)彎曲的脛骨變直了。

6、是用力時(shí)，雙腿肌肉的力量彌補(bǔ)了膝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶力量的不足，牽拉膝關(guān)節(jié)外旋到了正常位置。

7、該專家的論點(diǎn)是，超過3歲只能通過手術(shù)矯正O型腿，這是嚴(yán)重的錯(cuò)誤。

8、通過手術(shù)矯正O型腿，是對(duì)股骨或者脛骨進(jìn)行鍥型截骨后，再用固定支架固定，直至斷骨愈合。

9、手術(shù)治療的痛苦和風(fēng)險(xiǎn)都是比較大的，也不可能適合所有O型腿。

10、手術(shù)的指征，是膝間距離大于8cm，或者膝間距離小于8cm，但繼發(fā)膝關(guān)節(jié)腿行性關(guān)節(jié)炎病變的患者。

o型腿用力并攏可以矯正嗎

1、對(duì)于不能手術(shù)矯正的O型腿，是否就沒有辦法了呢。

2、防治O型腿，綁腿是否有效。

3、身邊有很多通過綁腿矯正O型腿的例子。

4、比較著名的就是小陶虹，她在進(jìn)入花樣游泳隊(duì)時(shí)，還是O型腿，通過綁腿矯正了過來。

5、筆者本人在上大學(xué)時(shí)發(fā)現(xiàn)有O型腿，而且比較嚴(yán)重，雙膝關(guān)節(jié)之間的距離超過7cm。

6、現(xiàn)在已經(jīng)縮小到了3cm，得到了明顯改善。

7、綁腿可以被動(dòng)拉伸和松弛膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶，恢復(fù)膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)韌帶的力量平衡，從而使脛骨向外旋轉(zhuǎn)，達(dá)到矯正O型腿的目的。

8、即使是骨骼原因造成的結(jié)構(gòu)性膝內(nèi)翻，由于往往伴隨有軟組織源性膝內(nèi)翻，進(jìn)行綁腿治療也有效果。

9、具北京大學(xué)人民醫(yī)院關(guān)節(jié)病研究所對(duì)100例膝內(nèi)翻繼發(fā)骨性關(guān)節(jié)炎，行全膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)的患者的研究，“通過脛骨平臺(tái)切骨矯正的膝內(nèi)翻角度只占膝內(nèi)翻矯正度數(shù)的27.9%。

矯正o型腿的矯正帶真的有用嗎

1、1%的內(nèi)翻角度由內(nèi)側(cè)副韌帶松解及軟組織平衡方法來矯正。

2、在本質(zhì)上就是通過非手術(shù)的方式松解韌帶，因此即便是對(duì)病理性O(shè)型腿，也能達(dá)到一定的矯正效果。

3、由于綁腿比較痛苦，壓迫到腘窩處的血管和神經(jīng)，限制小腿血流，使大部分人無法堅(jiān)持，且每次使用時(shí)間短，這是影響綁腿矯正O型腿效果的主要原因。

4、綁腿只能松弛膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶，而不能收緊外側(cè)副韌帶，這也降低了綁腿矯正O型腿的效果。

5、使用正O儀，類似綁腿，優(yōu)于綁腿。

6、使用正O儀，也是利用非手術(shù)方法松解膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶，這與綁腿矯正O型腿類似。

7、但正O儀可以通過一松一緊的牽拉，這種沖擊能達(dá)到更快松解韌帶且不易反彈的作用。

8、使用正O儀，配合正O儀伴侶，可以強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶，從而使外側(cè)韌帶能有力量牽拉脛骨外旋。

o型腿的矯正康復(fù)會(huì)經(jīng)過哪幾個(gè)過程

1、咱們今天就來和大家說一說，在腿型問題中更為常見的O型腿吧。

2、O型腿顯而易見就是指兩條腿狀呈O狀，在臨床這種癥狀被稱為膝內(nèi)翻。

3、這種情況一般分為先天性O(shè)型腿和后天性O(shè)型腿。

4、先天性O(shè)型腿一般是由于嬰幼兒時(shí)期骨骼發(fā)育畸形引起的，常因1.5周歲前骨骼發(fā)育畸形、過早的從爬行過渡到步行等多種因素引起。

5、也是因?yàn)樵缙诎l(fā)育的原因，這種O型腿比較難進(jìn)行矯正。

6、所以各位寶媽在寶寶七周歲之前，需要對(duì)他的腿型多進(jìn)行留意啦。

7、下面再說說后天性O(shè)型腿。

8、目前有O型腿問題的患者大多數(shù)都是屬于后天性的，咱們先來一起看下O型腿的成因，。

9、O型腿與缺鈣有著直接的關(guān)系，所以鈣質(zhì)的流失對(duì)于O型腿的形成有著極大的促進(jìn)作用。

10、O型腿的情況下，主要是由于大腿股骨外翻外旋，而小腿脛骨內(nèi)旋內(nèi)翻而引起的膝關(guān)節(jié)間間隙大于4cm而造成的。

o型腿能不能矯正過來

1、造成這種現(xiàn)象的更主要因素還是因?yàn)榧∪饬α康牟黄胶猓饕獮橥渭　?nèi)收肌群、髂腰肌等肌肉過于緊張而引起的，表現(xiàn)在生活中，則是長時(shí)間地盤腿坐、蹺二郎腿，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣的坐姿等動(dòng)作引起的。

2、說完了成因，咱們要說O型腿對(duì)于膝關(guān)節(jié)的損害了。

3、除去病理性的損害，相信對(duì)于廣大愛美人士來說，更重要的還是外觀上的不美觀，那么，在了解清楚它的成因和損害后，咱們就來看看該如何矯正你的型腿。

4、我們通過靜態(tài)牽拉的方式對(duì)緊張的肌群進(jìn)行放松，每塊肌肉的牽拉放松可每日進(jìn)行兩次，每次需要維持30s以上。

5、泡沫軸放松內(nèi)收肌群臀肌的自我牽拉髂腰肌的自我牽拉外側(cè)髂脛束的泡沫軸放松二.肌力較弱的肌群進(jìn)行力量訓(xùn)練。

6、O型腿因?yàn)橄リP(guān)節(jié)內(nèi)翻的情況，而導(dǎo)致足底壓力的變化，一般O型腿的患者走路時(shí)足底受力就像下圖中高足弓的足底壓力在這種情況下，走路時(shí)就需要控制足底在保留正常足弓的情況下偏向內(nèi)側(cè)，而不是外側(cè)受力。

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