時間：2022-01-10 11:50:06 瀏覽：0 來源：創始人
1、你是否有腿不直的困擾呢。
2、可能本來你的腿又瘦又長，但無奈長歪了，不敢明目張膽的穿裙子或緊身褲。
3、或者本來腿就粗，又是歪的，這就尷尬了，雪上加霜。
4、今天給大家推薦兩個動作，糾正O型腿，效果特別好，這是我們在培訓時，給學員演示完，做一次的對比圖，注意這只是一次的效果喲。
5、O型腿也有他普遍存在的問題，比如膝蓋會內翻，膝蓋內側關節面減小，外側增加。
6、臀部力量薄弱，小腿外側發力多小腿也比較粗壯等，所以也有普適性的方法，在今天分享的兩個動作就屬于普適性的方法。
7、關于O型腿，我們有詳細的線上課程和線上訓練營，如果你想系統糾正好，歡迎找到我們喲。
8、同樣的大量的對比圖給你信心，加油。
9、我們在糾正之前，要先保證你的O型腿是可以通過運動糾正的，要是已經骨頭變形就靠運動就沒戲了。
1、有很多關于『O型腿』『盆骨前傾』『扁平足』的討論貼和矯正文章，由于這3個問題成因非常復雜，以至于很多文章都沒有詳細說全，所以總是看的一頭霧水，比如O型腿有說盆骨前傾有說后傾的。
2、自己很難對上號，所以這篇文章做一個整理，但是。
3、這里僅僅是整理這一種情況，因為我自己就是這種，所以符合這種情況的小伙伴可以對號入座，除此之外的類型，不要照搬。
4、就是這種更常見的O型腿。
5、圖均來自網絡，用于學習交流用，傾刪。
6、注意看圖中箭頭所指方向。
7、膝關節朝向，膝關節朝里—內旋。
8、從背后看踝關節也是內旋，走路時足弓塌陷。
9、如果你也是這種情況，就可以繼續看下去，照搬練習。
10、臀大肌無力，髂腰肌緊張，腹肌無力，豎脊肌緊張，大腿內收肌無力。
11、因此形成腰椎前傾，盆骨前傾，股骨向身前方向旋轉，膝關節內旋，踝關節內旋，足弓塌陷（旋前變形綜合征）。
1、扁平足導致的o型腿可以通過特制的矯正鞋來進行矯正。
2、更好的方式就是到醫院進行檢查，醫生測量扁平足情況以及o型腿，然后根據兩者情況制定合適的鞋子。
3、而且在日常生活中還可以多做一些適當的跳躍運動，比如跳繩、打籃球等，可以提高韌帶的力量。
4、o型腿不僅不美觀，而且還會影響身體形態，嚴重的話可能會出現內側半月板磨損的情況。
5、所以扁平足導致的o型腿需要及時進行治療，不然很有可能會對身體健康和骨骼發育有很大的影響。
6、在日常生活中可以通過以下方式來緩解扁平足導致o型腿。
7、可以躺在墊子上，然后腳抬起，并雙腿向內擠壓，做一分鐘后休息15秒再進行。
8、可以靠墻站立，讓后腦勺、肩膀、臀部、小腿都貼在墻上，從而來矯正o型腿。
9、46走路走時間長了腳疼怎么辦走路走時間長腳疼，跟過度運動后，腳部的疲勞有關系。
1、這種情況下，第一是要注意休息，如果是在24小時之內，可以考慮熱敷。
2、另外休息或睡覺時，可以在腳底適當的墊高，有助于靜脈的回流，減輕腳疼。
3、大家在長途走路的時候，盡量穿寬松的、適合自己腳的鞋子。
4、如果經過處理措施以后，仍然是有長時間的疼痛，要注意腳部疲勞性骨折。
5、如果是這種情況，需要到醫院的骨科去就診，通過拍片和骨科醫生的檢查，來明確是否有疲勞性骨折。
6、如果是有疲勞性骨折，請骨科醫生去做進一步的處理。
7、如果是休息、熱敷沒有明顯的效果，可以考慮通過藥物，或者是外用藥物來緩解疼痛。
8、39兒童扁平足需要定期隨訪嗎兒童扁平足肯定是需要定期隨訪的，一般如果是比較明顯，走路疼痛這些表現，都要給他穿特殊的矯正鞋。
9、而即便是沒有明顯的疼痛，不穿矯正鞋，如果明顯的扁平足，這個孩子也得定期隨訪，看是不是加重，加重到需要進行糾正，需要穿扁平足糾正的鞋。
1、有的部分孩子可能終生都扁平足沒有任何的癥狀，這種孩子就不用特殊的進行干預，但是也得要定期隨訪，因為這時小孩的骨骼發育還都沒完全定型，完全可能會發生變化，這時候才能及時地發現，所以需要定期隨訪。
2、足內翻怎么矯正足內翻可以采用手法、支具、手術進行矯正。
3、對于先天性的馬蹄內翻足，可以在早期采用手法糾正，需要反復多次，一般是一手固定足跟部，另一手糾正足內翻以及全部內收，即一手拇指壓住距骨作為支點，另一手壓足全部外展。
4、對畸形嚴重的患兒，每次校正一部分，同時采用長腿石膏固定維持約一周。
5、另外還可以采用支具進行矯正，對于足內翻畸形嚴重經非手術治療無法緩解的患者，需要采取手術治療。
6、而對于后天性創傷引起的足內翻，其一般非手術療法效果欠佳。
1、臨床上引起足內翻的原因，一般是先天性的馬蹄內翻足，另一種是后天性創傷獲得的足內翻。
2、先天性的足內翻是一種更常見的先天畸形，一般出生后就有畸形。
3、目前其發病原因并不清楚，其主要是由于足部的肌力不平衡所致。
4、先天性扁平足能治好嗎先天性扁平足能治好。
5、先天性扁平足又稱“靜力性平足”。
6、系足骨異常和足肌肌力不足所致。
7、足內側縱弓明顯塌陷，舟狀骨或距骨頭向內下方明顯突出，嚴重者足內緣與地面接觸，跟骨外翻，跟腱處于外踝之后外側，內踝特別突出。
8、患者站立位被動背伸趾時，足弓不能升高。
9、足跖面軟組織柔軟，距下關節內外翻活動自如。
10、鞋跟和鞋底的內側磨損比外側多，鞋幫向內偏斜。
11、臨床發現部分先天性扁平足患者，可終身不發生平足癥，此類患者則無需主動干預。
1、但臨床中較多平足癥患者，為先天性扁平足情況，通過后天再獲得平足癥。
2、目前治療手段較多，如預防手段，兒童主動增加足部肌腱韌帶強度、張力鍛煉，避免發生平足癥。
3、部分患者可進行手術調整，恢復部分足弓，如距骨下安裝融合器以產生足弓，成年后骨骼不再變形情況下，再將融合器取出，可恢復部分足弓。
4、扁平足怎么辦扁平足指正常足弓缺失，或稱為足弓塌陷。
5、平足者合并疼痛癥狀時，稱為平足癥，需要治療。
6、可經常參加適量體育鍛煉，若扁平足明顯，無法矯正，應去骨科進行矯治。
7、平足癥治療方法較多：1、姿勢性平底足：一般以保守治療為主，消除病因，給予理療、按摩、鍛煉足內在肌和外在肌(如在沙灘上行走跳躍或用足趾抓握小球等)、穿矯正鞋或使用足弓墊。
1、痙攣性平底足：做足部理療、按摩，對嚴重者在麻醉下行手法矯正外翻、外展及背伸畸形，用短腿石膏固定在內翻內收位。
2、待畸形矯正后(一般6至8周)，拆除石膏，改穿矯形鞋。
3、對經非手術治療無效者可手術治療，如Miller手術、三關節融合術等。
4、強直性平底足：足弓完全塌陷，足骨變形，對無痛者可不用治療，對疼痛者行三關節融合術。
5、扁平足的治療方法扁平足治療上以預防為主，當平足合并有疼痛等癥狀時，才需要治療，對于柔韌性平足癥可采用非手術治療方法，如功能鍛煉，矯形用具等方式，情況嚴重則需要手術進行矯正。
6、功能鍛煉如用足趾行走，屈趾運動，提踵外旋運動。
7、穿矯形鞋或矯形鞋墊：要求鞋底根部及弓腰要窄，鞋幫要緊，鞋底腰部內側半墊高2到3mm，目的為恢復內縱弓，托起距骨頭。
1、僵硬性平足癥，康復治療及矯形鞋不奏效，可全麻下內翻手法矯正畸形后，石膏靴固定足于內翻內收位，5到6周后拆除石膏改穿平足矯形鞋。
2、手法矯正失敗者或畸形嚴重者，可做手術治療。
3、扁平足是先天性或姿態性導致足弓低平或消失，患足外翻，站立行走時足弓塌陷，出現疲乏或疼痛癥狀的一種足畸形。
4、早期癥狀以踝關節前內側疼痛，長時間站立或步行加重，休息減輕。
5、先天性扁平足能治好嗎幼兒時期先天性的扁平足是可以治療，年齡大了的患者先天性扁平足一般不能治好的。
6、首先說一下什么是先天性扁平足，先天性扁平足又稱靜力性平足，是足骨發育異常和足部肌肌力不足所致。
7、先天性扁平足的危害包括：長途行走、奔跑時易疲勞、容易足麻、腳痛。
8、不易減少外力對脊柱及大腦、內臟的沖擊，造成臟器損傷，影響正常發育、長高和健康。
1、該類疾病越早治療效果越好。
2、去醫療技術比較好的醫院，在經驗豐富的臨床醫生明確診斷后，盡早的采取相關治療，采取局部的矯形鞋墊，或者是支具治療，根據患足具體情況采取手術治療。
3、年齡大治不好，因為骨組織位置的發育已經形成，后續并無法對骨組織的生長角度進行相關的矯正處理。
4、所以盡早發現治療是非常必要的，以免后期就必須通過手術截骨矯形來恢復，就會影響患足正常功能。
5、34什么是扁平足發育異常，足弓沒有發育出來，這時候腳是平的，就是扁平足。
6、正常的腳有三個弓：一個橫弓。
7、是向上抬起的弓形。
8、骨頭就是弓背，腳底的折筋膜就像弓弦一樣。
9、扁平足弓背和弓弦是平行的，很難起到彈性的作用，更容易出現勞損。
10、另外足弓也起到保護的作用，因為重要的血管和神經都從腳底走，有足弓的存在，血管和神經不會受到壓迫。
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