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1、【形體美學(xué)】O型腿自我矯正。

2、在學(xué)習(xí)如何矯正自己的O型腿之前，你也必須清楚O型腿的危害。

3、我想大家都直到——O型腿會影響美觀，身高。

4、直腿和彎腿的妹子或漢子，視覺效果當然是不一樣的，先不管長不長。

5、并且中度的O型腿會讓腿長短2cm左右呢。

6、所以對于O型腿的朋友來說并不是你身高不夠，是你腿彎呀。

7、心中有解剖，看到O型腿的人想想都疼。

8、O型腿由于膝關(guān)節(jié)內(nèi)翻，身體力線不正，每一個站姿、行走、運動等過程中，髕骨軟骨會受到受到更大的摩擦導(dǎo)致髕骨軟化，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)都會收到更多的擠壓導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎、半月板內(nèi)側(cè)損傷等。

9、牽一發(fā)而動全身。

10、身體的改變總不是單一的，特別是關(guān)節(jié)、力線。

11、一個關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題，另一個關(guān)節(jié)會為了適應(yīng)和代償做出相應(yīng)的改變。

o型腿矯正更有效的方法

1、02O型腿應(yīng)該如何自我整體矯正。

2、在這里我必須要提一點，O型腿的矯正是一個整體性問題。

3、當O型腿出現(xiàn)之后，我們的骨盆、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)都會做出一些改變，并且因為每個人的生活習(xí)慣、姿勢運動習(xí)慣、損傷史等千差萬別，所以各個關(guān)節(jié)的變化不可能是一模一樣的。

4、但值得肯定的是，只要把我們的骨盆、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腳踝糾正到正常的位置，同時肌肉平衡，O型腿就能解決并正常體態(tài)就能夠長期保持。

5、并且身體狀態(tài)會達到更佳。

6、讓我們一起來看一下一些具體操作吧。

7、本次的方案是針對一些過度外展腿型的糾正，至于還有的外旋還是內(nèi)旋，外翻還是內(nèi)翻，如何評估和糾正。

8、之后會隨著各個問題的解決再及時補充。

9、下面讓我們一起練起來。

10、簡單說下動作原理。

o型腿 矯正

1、呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，重復(fù)10次。

2、簡易運動矯正“O”型腿。

3、弓步側(cè)壓腿，一腿壓30次，交替各進行2次。

4、肩負中等重量的杠鈴，兩腿分開約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夾腿直立，1組做8~10次，共做4~6組。

5、兩腳及兩腿并攏，俯身站立，雙手扶膝，做往里推夾的動作（兩腿不要分開），接著做下蹲與起立動作1次，再做向左與向右轉(zhuǎn)動膝蓋的練習(xí)1次，如此反復(fù)，每15次為1組，共做3組。

6、兩腿做外擺和內(nèi)夾練習(xí)，每15次為1組，共做4組。

7、兩腿夾書本，坐在椅子上，兩腿伸直、夾緊，在踝關(guān)節(jié)上部（小腿下部）夾一本厚薄適宜的書，堅持在數(shù)分鐘內(nèi)不讓書本落下。

8、練習(xí)時可在膝關(guān)節(jié)下部扎一根繩子，效果更好。

9、兩人對抗腿屈伸練習(xí)，8次為1組，共做4組。

矯正o型腿更有效的一個方法

1、如何預(yù)防兒童O型腿、X型腿。

2、懷孕的時候，胎位位置、羊水多寡、胎次、胎兒本身大小、壓胎現(xiàn)象等，都可能會對胎兒腿型異常有影響，寶寶出生后，“內(nèi)翻變化、外翻足”則是更為常見的腿型異常。

3、一般所謂的O型腿是指兩側(cè)對稱的膝內(nèi)翻。

4、兒童成長到一歲半至三歲間，會逐漸腿型的發(fā)育會逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)橥夥?外觀看起來為X型腿)。

5、寶寶一出生他的腿型可能因為長期的彎曲，所以一出生就有呈現(xiàn)O型腿的現(xiàn)象。

6、若真的要知道小朋友的O型腿是否真的嚴重到需要治療的程度，可以帶至醫(yī)院做一些檢測，如利用X光檢查他的膝蓋角度彎曲的角度是否過大，否則只需持續(xù)觀察即可。

7、若寶寶腿部彎曲的角度沒有變大，但是當小朋友隨著年齡增長，合并出現(xiàn)其它的問題，例如七坐八爬較一般正常寶寶還要落后許多，或是到了2歲走路還是常跌倒等等現(xiàn)象，可能就需要考慮寶寶是否在粗大動作上的發(fā)展較為落后。

親身經(jīng)歷o型腿矯正成功

1、專家特別建議家長，舍棄昂貴的營養(yǎng)品，回歸到更自然的方式，就可以得到健康的體魄。

2、雖然趴睡不一定直接證明會對寶寶的腿型造成不良的影響，但是當寶寶趴睡時，會讓小朋友的腳踝呈內(nèi)翻或外翻狀，長時間下來，也可能影響他的腿型。

3、一些正在學(xué)爬或是學(xué)走路的小朋友，可能會爬一爬就坐起來的狀況，小朋友跪坐時，他的腳大多成外翻狀，這時候家長們更好盡量幫寶寶移動腳型，幫他回復(fù)到正常的狀態(tài)，不過還是盡量避免讓他跪坐比較好。

4、很多小朋友喜歡跪坐，會讓腿型成W型，這樣是錯誤的坐法。

5、應(yīng)讓寶寶盤腿坐即可。

6、O型腿”和“八字腿”的矯正“O型腿”俗稱羅圈腿，醫(yī)學(xué)上稱為膝內(nèi)翻，外八字腿又稱“X型腿”，醫(yī)學(xué)上稱之為膝外翻，是國內(nèi)常見的畸形。

7、男女青年如果得了這種下肢畸形，不僅失去了體型美，行走不利，有時還會影響參軍、工作以致影響戀愛，有些入精神壓抑，甚至悲觀厭世。

o型腿能不能矯正

1、語音時長01:16''。

2、顧名思義指的是雙足站立時，腿朝前看，腿的形態(tài)類似于O型，實際上是這種形態(tài)，臨床上把它稱為膝內(nèi)翻。

3、對于很多患者來講，這是比較容易混淆的名字，大家認為我的腿兩個膝關(guān)節(jié)是往外跑，怎么叫膝內(nèi)翻。

4、通常上是以一個近端為參考，看它的遠端往哪邊跑，你想O型腿的時候，以大腿做參照，小腿往里跑，所以稱之為膝內(nèi)翻。

5、相應(yīng)的膝關(guān)節(jié)往外翻稱為X型腿。

6、O型腿臨床上更常見，可能危害更大，O型腿很多不治，到后期可能會引起關(guān)節(jié)軟骨的過早磨損，會引起關(guān)節(jié)炎，這是O型腿特征性的表現(xiàn)。

7、我們怎么來看自己有沒有O型腿，放松狀態(tài)下，雙足并攏，看看膝關(guān)節(jié)能不能并到一起，如果膝關(guān)節(jié)并不到一起，中間的間距很大，那這種情況稱之為O型腿，這個間距越大，O型腿的程度越重。

o型腿矯正術(shù)

1、如果膝關(guān)節(jié)中間的間距，能夠讓你整個手掌容納進去，這是比較明顯的O型腿。

2、語音時長01:26''。

3、O型腿的形成原因也比較多，通常把它分為生理性的O型腿、病理性的O型腿。

4、一種病理性的O型腿，大家可能聽說過的一個名詞叫佝僂病，佝僂病這個病在過去很常見，在現(xiàn)在并不是那么多見。

5、單純由于缺鈣引起的佝僂病已經(jīng)很少，現(xiàn)在我們臨床上碰到的很多稱之為叫低磷抗D佝僂病，這是一個體質(zhì)性的原因，不是因為單純?nèi)扁}造成的，而是體質(zhì)上對于維生素D的抵抗造成的。

6、這一類的疾病會導(dǎo)致身體對鈣的利用、吸收都有問題，會造成局部的缺鈣。

7、長期的發(fā)育過程中，會造成整個腿骨段變成一個弧型，變成明顯的弧型腿，這是真正意義上的O型腿，包括關(guān)節(jié)部位，包括整個骨段都是弧型的。

o型腿矯正的方法

1、繼發(fā)性的O型腿，一般病情更重，需要極早的治療，這是一類的病理性的。

2、這一類的病理性的，一條腿是直的，一條腿是彎的，彎的這條腿通常比對側(cè)腿的長度有變化，大部分可能是短粗一些，也有極個別的小時候骨折以后，引起過度生長，可能引起這條腿變長，這一類通常稱為病理性的。

3、首先生理性的可能這是一個家族遺傳，就是家長也有輕度的O型腿，到了你這一代也有輕微的O型腿，通常來講雙側(cè)對稱，程度不是特別的嚴重，這種情況稱為生理性的O型腿，臨床上找不到特別確切的病因。

4、語音時長02:11''。

5、o型腿又叫羅圈腿，在醫(yī)學(xué)上稱為膝內(nèi)翻。

6、其病因跟遺傳與缺鈣都有一些關(guān)系，但更主要的還是與平時的走姿，坐姿，站姿不正確有關(guān)。

7、在正常狀態(tài)下，測量膝蓋的距離，如果膝蓋間距離小于三厘米，是輕度的o型腿，如果膝蓋間的距離是3~6厘米，則屬中度，如果是6~10厘米，屬于重度范圍，如果大于10厘米以上，則屬于極重度。

o型腿矯正的四種方法?

1、采用八字鋼板的固定進行骺板的阻滯，通過日后的生長發(fā)育自行矯正O型腿。

2、而對于骺板已經(jīng)閉合的患兒或者青少年則一般采取外側(cè)的截骨鋼板螺釘內(nèi)固定術(shù)，外側(cè)截除一個楔性骨折塊，然后用鋼板螺釘進行內(nèi)固定來達到矯正畸形的目的。

3、語音時長01:24''。

4、病人出現(xiàn)嚴重的O型腿，即出現(xiàn)了嚴重的膝內(nèi)翻。

5、如果病人是嬰幼兒可以采取保守治療，應(yīng)用矯正帶進行捆綁矯正，但是需要在專業(yè)的骨科醫(yī)生指導(dǎo)下進行使用，可以避免發(fā)生意外情況。

6、成人出現(xiàn)嚴重的膝內(nèi)翻，多數(shù)合并有膝關(guān)節(jié)部位的骨性關(guān)節(jié)炎，出現(xiàn)疼痛、活動受限，治療上多數(shù)需要采取手術(shù)治療，進行切開矯正，術(shù)后也需要佩戴支具給予固定。

7、語音時長01:24''。

8、O型腿是指人體直立時膝關(guān)節(jié)向外突出，而小腿向外偏移，兩下肢構(gòu)成O型腿，這種畸形的發(fā)生在脛骨上有時連同股骨一起。

o型腿矯正正確方法

1、其實絕大多數(shù)人選擇O型腿矯正鞋墊，一般是因為它的價格比較低，而且很多女性都是追求美的愿望太強烈，從而在經(jīng)濟條件不好的情況下，去購買O型腿矯正鞋墊，而且O型腿矯正鞋墊效果如何，只有用了才知道。

2、O型腿矯正鞋墊的原理是這種鞋墊外側(cè)高，內(nèi)側(cè)比較低，人穿著走路的時候，都可以給小腿一個力量，這樣可以達到矯正0型腿的效果，可是怎么可能通過單純的鞋墊而成功矯正呢，這只是心里作用而已。

3、現(xiàn)在真正能矯正O型腿的方法就是從骨頭上去矯正，就想大家說的0型腿是屬于一種疤痕型的手術(shù)，風(fēng)險也很大，需要浪費多達半年的時間在輪椅上，所以很多人寧愿繼續(xù)o型腿也不愿意去做手術(shù)。

4、O型腿矯正氣墊是不可能矯正的，所以建議患者要選擇正確的矯正方法，也就是從脂肪的分布上來矯正O型腿。

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