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1、雙腿盡量并攏，用大腿內側夾著厚疊的毛巾，左右腳掌以“丁”字形站立，互成90度直角，同時雙臂向上舉直，拉伸全身，鍛煉大腿的肌力，還能矯正O型腿。

2、雙腿并攏屈膝淺坐于椅子上，大腿與小腿成90度，腳掌向前，雙手疊放于大腿上。

3、然后踮起腳，腳掌的后半部分離地，腳趾著地，同時注意雙腿施力，肌肉緊繃。

4、腳掌踮起后，進一步繃直雙腿，令腳掌后半部分與小腿成一直線，垂直于地面，重心落于腳趾上。

5、粗鹽中所含有的物質，能夠通過摩擦進入我們的體內，減少皮下的水分堆積，有助于改善雙腿水腫的現象，而且粗鹽減肥不止只針對腿部減肥，對于自己感覺比較肥胖的部位也同樣可以使用粗鹽減肥法進行減肥。

6、粗鹽除了幫助消除水腫，還可以幫助排毒，多按摩，腿上的脂肪粒變小的同時皮膚也在變好哦。

O型腿應該怎么矯正?

1、o形腿怎樣變成直腿的方法（三個動作讓你重回直腿）。

2、22:10作者：Sasha健身醬圖片：未知人氣：+。

3、O型腿外擴又難看，如何安全矯正。

4、哪個女孩子不想擁有筆直細長美麗雙腿，成為萬眾矚目的對象，享受他人的欣賞目光。

5、一雙細長直美腿的確是非常吸引人的，不論處于何種姿勢都是一種美的存在，只是微微露出的雙腿便足以贏得旁人流連的目光，自己可能沒有感覺，但是旁人卻早已目不轉睛。

6、細長美腿雖然看起來緊致柔美，有著自然流露出來的身材美，但是如果這雙美腿不是筆直的，而是彎起來的O型腿，那么它的美是否還能如往常一樣煥發出來呢。

7、又是否還能被別人一如既往的欣賞喜愛呢。

8、又是否還能成為你自信優雅的外在保證呢。

9、O型腿并不可怕，我們有的是方法可以完美解決它，堅決不讓它成為打擊我們愛美之心的主要罪犯，我們要活出自我的美麗，因此我就給大家講解一下關于O型腿的愛恨情仇。

有什么動作可以矯正O型腿

1、O型腿就是我們的雙腿向外擴展的樣子，也就是我們通常說的羅圈腿，并攏我們的雙腳之后，雙腿中間留有很大空隙，有的甚至能伸進去一個拳頭的寬度，這樣的腿很像字母O，所以一般我們把它叫做O型腿。

2、這種腿有的是因為生理性的原因，這種情況我們就應該找專業的醫生做手術才行。

3、另一種則是因為不正常的走路姿勢或者其它錯誤的姿勢造成的，我們今天所針對的也主要是這類問題。

4、測量一下自己是否屬于O型腿。

5、O型腿的外貌不同，帶來的嚴重程度也不一樣，但是我們基本上要通過測試才可以斷定自己是不是O型腿。

6、認定自己是O型腿之后也不要慌，找到方法解決就可以了。

7、O型腿的原因以及身體危害。

8、剛才我們說了O型腿的原因主要是由于不正確的走路姿勢或者坐姿造成的，屬于因為我們的個人不良好的行為習慣引起的，這樣的行為會使我們的身體肌肉部位產生不均衡的狀況，有的部位肌肉強，力量就大。

矯正o型腿的動作

1、有的部位肌肉弱，力量就相對少一些，這種情況如果長時間得不到改善就會威脅到我們的身體健康。

2、如果一個人的腿處于正常的情況，那我們平日里依靠雙腿所做的活動都會把收到的反力平均分布在我們膝關節的位置，不會對我們的腿部造成傷害。

3、但是由于O型腿的膝蓋周圍的骨頭是往外側擴展的，因此我們的反力就會集中在膝關節處，不再是處于均衡的狀態，長久下來就會造成我們膝關節的各種疾病問題，是一個很嚴重的狀況，因此我們必須要盡快的矯正。

4、我今天給大家帶來三組練習大腿內側肌肉群的動作，強化我們薄弱處的肌肉，讓我們的O型腿漸漸得到改善。

5、這個動作很適合在家練習，不需要要求特別的器具，利用我們的枕頭作為輔助工具就可以很好地練習，效率也很高。

o型腿做什么動作矯正

1、讓我們的身體側臥在地面上，以撐地的手臂一側支撐住我們的上半身。

2、上半身保持直挺的姿勢，頭部要與背部保持一致。

3、在兩腿之間夾一個大一點的，彈性好的枕頭或者其他東西。

4、依靠大腿向內緊壓對抗來自枕頭的阻力，到達極限處可以略微停頓2秒鐘左右。

5、依靠臀部和大腿內側發力，可以在運動過程中感受大腿內側肌肉帶來的拉伸感。

6、這個動作我們可以分為3組進行練習，每組12個左右，組件可以休息30秒左右。

7、這個動作和上一個動作的原理相同，都是通過內拉大腿肌肉而改善肌肉程度，有效改善我們的O型腿，而且我們可以根據不同的彈力帶增加或降低難度，對我們的運動來說非常的靈活。

8、身體呈自然站立的狀態，雙手叉腰放置，彈力帶則系在要訓練的腿部外側。

9、依靠另一條腿支撐重心，用力拉動我們的腿部向內緊壓，直至雙腿并攏。

o型腿矯正的四種方法?

1、在雙腿并攏處可以稍微停頓3秒鐘左右，感受大腿內側肌肉的緊繃感。

2、運動的過程中緩慢有序，依靠腿部發力即可。

3、這個動作我們可以分為3組進行練習，每組15個左右，組件可以休息30秒左右。

4、因為有的人可能在練習的過程中不太容易保持重心，因此我們可以選擇靠墻站立，借助依靠物，這樣并不會影響我們的訓練效果。

5、坐姿臀中肌拉伸。

6、這個動作是坐在凳子上就可以練習的，很適合長時間久坐的上班族，輕松簡單的動作還能改善膝蓋外旋的情況。

7、在椅子上坐好之后，抬起我們的右腿放置在垂直地面的左腿上面。

8、雙手可以同時握住我們的右腳踝保持固定。

9、上半身慢慢下壓，是胸部盡量靠近我們的抬起的大腿處。

10、過程當中感受肌肉帶來的拉伸感，呼吸保持均勻。

11、這個動作我們可以分為3組進行練習，每組持續30秒左右，組件可以休息30秒左右。

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