時間：2022-01-11 05:54:20 瀏覽：0 來源：創始人
1、作為一個40歲的羅圈腿患者，我把這個問題下的回答都看了一遍，目前矯正中，只用了1周時間，效果就非常明顯，。
2、這是矯正前，目測得10公分。
3、這是矯正后，并直并不費力。
4、現在直立情況下，用力兩個膝蓋的距離為0，之前有10厘米以上的間隙，過程感悟如下：。
5、不要綁腿，幾年前我之前綁過，非常痛苦，肌肉還因此受過傷，這個問題回答中有很多高人，我比較贊同的是---目前絕大多數人的羅圈腿并不是骨骼的問題，而是股關節、大腿骨、膝蓋骨、等一系列翻轉問題，如下圖：。
6、我們需要改變的股骨的錯誤旋轉，而錯誤旋轉是由于肌肉和肌腱導致的。
7、造成羅圈腿的主要原因，從我的親身體會來說，主要是蹺二郎腿，翻看以前的照片，8歲之前我的腿是非常直的，然后在10歲大概就是初中階段腿就開始羅圈了，尤其穿牛仔褲特別明顯。
1、在這之前我一直有個喜好就是蹺二郎腿，有事沒事就翹，二郎腿的有兩種，一種是交叉式。
2、然后腿就開始慢慢失去中心線而羅圈了。
3、所以你要保持腿直從現在開始就堅決不要蹺二郎腿。
4、突然想起大學時特別喜歡的一個女生，一個叫娟的女孩子，她有著特別特別袖長勻稱筆直的腿，如國外超級名模的美腿一樣媲美。
5、（那時候對那雙腿著迷的一塌糊涂，曾經追求過一段時間可惜沒有成功），相處的時候我就發現她從不翹二郎腿，或許這是她腿直的原因之一。
6、平坐加緊膝蓋：不蹺二郎腿是不是特別難受。
7、非常非常難受，但一定要堅持住，無論在任何時候，都杜絕蹺二郎腿，不僅不要蹺二郎腿更要鍛煉自己平坐夾緊膝蓋，例如：。
8、并且在平躺的時候也不要雙腳交叉，例如。
9、時刻讓你的腿保持在減少旋轉的狀態上。
1、我現在40歲，臀部就非常平了，年輕的的時候臀部也不豐滿，但是這幾天腿能并直后臀部明顯豐滿了很多，肌肉在自我調節。
2、夾緊膝蓋的端坐是一個成功的開始，但是為了加強效果，每天夾緊膝蓋的站軍姿站姿非常非常重要。
3、我的感觸是骨骼之間并不是剛性連接，而是由肌肉和肌腱牽扯，只有鍛煉好合適位置的肌肉和肌腱，一連串的股骨內旋、膝蓋內旋問題就迎刃而解了。
4、綁腿的時候如果是坐姿，等站立的時候你就會體會到膝蓋往兩側展開，這就是膝內翻和股骨旋轉，我們增強這種肌肉和肌腱的力量讓旋轉回到正常位置。
5、走路要強迫腳跟內側先著地，這樣走姿會讓膝蓋夾緊并強化之前的鍛煉效果。
6、如果羅圈腿，走路時膝蓋會八字分開，腳跟外側會先著地。
7、如果你能持之以恒，大概只需要一周即可見效，如果不是親身體驗我也非常驚訝，一周來說這簡直是立竿見影，但是確實在一周后效果確實發生了很大變化。
1、過去無論如何努力，在兩腳并攏的基礎上膝蓋之間的距離至少在6厘米以上，無法夾住一本比較厚的書，但是一周之后，在十分用力的情況下，膝蓋可以夾緊了。
2、而且過了兩周后，加緊膝蓋的力量只需要過去的二分之一，而且膝蓋之間完全沒有縫隙，完全能做到從并緊膝蓋的坐立姿勢到站立姿勢的轉換中兩膝蓋不分開，這在過去都是無法想象的。
3、并且媳婦也說，我現在走路的時候膝蓋外八字的現象已經減輕很多了。
4、所以只要不是10厘米以上的重度羅圈腿，其實通過簡單的努力是可以恢復的，而且付出的努力和時間都比想象的短很多。
5、雙膝并攏站直以后，站姿都發生很大變化，羅圈腿時的站姿有含胸駝背、頭部前傾、雙手無法靠近褲封中線的問題全部消失，所以，羅圈腿的導致的骨盆前傾的問題是眾多問題的根源。
1、很高興能夠為你解決怎么樣綁腿矯正o型腿，這個問題0型腿，也就是我們常說的”膝內翻”。
2、在我們現實生活當中是很常見的。
3、站立時兩足內踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現的畸形疾病。
4、缺鈣和遺傳是導致o型腿形成的主要因素，但更直接的原因，還是在于走姿、站姿、坐姿及一些運動。
5、那么怎么樣綁腿矯正o型腿呢，我們現在就來看一看，希望可以幫助到大家。
6、其次如果大腿中間有空隙也可以綁上一根，注意力度一定要大，用力綁緊后可以使雙小腿中間縫隙變小，甚至閉合，雙小腿會有一種往內拉的感覺，時間一般為2到，3小時，中間可休息一下。
7、想短期見效的晚上睡覺也可以綁。
8、綁對位置，一般是小腿更變彎處，大多選擇，雙膝蓋下面一點點，綁腿力度一定要大，沒有力度，不可能成功，用力綁緊后固定住，雙小腿骨頭會有繃直的感覺，堅持的時間一定要長，每天至少三小時以上，更好堅持半年以后，。
1、炎熱的天氣讓人無法忍受，但可以穿短裙短褲來展現身材，讓很多愛美人士痛并快樂著。
2、可是對于O型腿一族來說簡直是一場災難，短裙短褲突出了O型腿，穿緊身牛仔褲也會感覺奇怪。
3、大部分O型腿的人走路都會有點內八字，也會直接影響美觀。
4、O型腿的定義O型腿也被稱為羅圈腿，膝內翻是其在醫學上的定義。
5、雙腿自然伸直或站立，雙腳并攏，雙膝不能靠攏。
6、在現今階段，O型腿的定義早已不是傳統意義上的骨骼畸形，而可能是由先天或后天條件導致軟組織分布不均，造成的視覺上的O型腿。
7、O型腿不僅影響美觀，對健康也會有一定的影響。
8、雖然不一定直接造成人體病變，但也有一定的導引作用，長期的O型腿容易造成下肢力線的異常，影響身體的力學平衡，導致身體其他部位的病變，而且嚴重影響美觀。
1、不過不用過于擔心，O型腿也是可以矯正的。
2、所以在孩子小時候出現這方面問題家長千萬不要著急，因為這是一種正常的發育過程。
3、如果后期仍然存在腿型問題，就需要盡早進行檢查，并采取一定措施。
4、成人O型腿：軟組織骨骼骨骼異常相對于正常腿型骨骼發育來說，骨骼異常型O型腿會伴有骨盆的寬大，即髖關節過度外展、脛骨和股骨的內旋和足部的內翻。
5、在這種情況下，要從髖關節開始矯正。
6、骨骼異常型O型腿的外在表現，實則是髖關節的問題導致了髖外展，而脛骨和股骨受其影響，發生了相對地內旋。
7、除了髖關節的外展，這種O型腿多半還伴有明顯的骨盆前傾。
8、所以在糾正髖膝關節的時候，還需要進行骨盆前傾的改善。
9、軟組織異常許多人單憑腿部外觀形態就說自己是骨頭彎了，其實，他們的骨骼并不一定彎曲，而可能是軟組織分布不均造成的雙腿內外側的形態差異，看起來就像是骨骼彎曲了。
1、寧波市婦女兒童醫院小兒骨科。
2、“O”型腿的矯正方法具體如下：。
3、直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動，做20～3O次。
4、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20～30次。
5、兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停耗練習，每次停耗10秒鐘，做5～10次。
6、先以腳跟為軸，做腳尖外展和內旋運動。
7、再以腳尖為軸，做腳跟外展和內旋運動，各做20～30次。
8、坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定時間。
9、如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。
10、跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來。
11、稍微改變一下站立姿態，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動的更大特點。
12、下蹲時膝蓋和大腿靠攏，對于矯正O型腿很有效。
1、盡可能的下腰深蹲效果會更好。
2、呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，重復10次。
3、簡易運動矯正“O”型腿。
4、弓步側壓腿，一腿壓30次，交替各進行2次。
5、肩負中等重量的杠鈴，兩腿分開約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夾腿直立，1組做8~10次，共做4~6組。
6、兩腳及兩腿并攏，俯身站立，雙手扶膝，做往里推夾的動作（兩腿不要分開），接著做下蹲與起立動作1次，再做向左與向右轉動膝蓋的練習1次，如此反復，每15次為1組，共做3組。
7、兩腿做外擺和內夾練習，每15次為1組，共做4組。
8、兩腿夾書本，坐在椅子上，兩腿伸直、夾緊，在踝關節上部（小腿下部）夾一本厚薄適宜的書，堅持在數分鐘內不讓書本落下。
9、練習時可在膝關節下部扎一根繩子，效果更好。
1、兩人對抗腿屈伸練習，8次為1組，共做4組。
2、如何預防兒童O型腿、X型腿。
3、懷孕的時候，胎位位置、羊水多寡、胎次、胎兒本身大小、壓胎現象等，都可能會對胎兒腿型異常有影響，寶寶出生后，“內翻變化、外翻足”則是更為常見的腿型異常。
4、一般所謂的O型腿是指兩側對稱的膝內翻。
5、兒童成長到一歲半至三歲間，會逐漸腿型的發育會逐漸轉變為外翻(外觀看起來為X型腿)。
6、寶寶一出生他的腿型可能因為長期的彎曲，所以一出生就有呈現O型腿的現象。
7、若真的要知道小朋友的O型腿是否真的嚴重到需要治療的程度，可以帶至醫院做一些檢測，如利用X光檢查他的膝蓋角度彎曲的角度是否過大，否則只需持續觀察即可。
8、若寶寶腿部彎曲的角度沒有變大，但是當小朋友隨著年齡增長，合并出現其它的問題，例如七坐八爬較一般正常寶寶還要落后許多，或是到了2歲走路還是常跌倒等等現象，可能就需要考慮寶寶是否在粗大動作上的發展較為落后。
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