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1、0型腿又稱膝內(nèi)翻，就是以雙下肢自然伸直站立時，雙側足內(nèi)踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現(xiàn)的體態(tài)特征。

2、下面這位美女的腿型其實很常見，我們常常在街上也會看到O型腿的人，有的人覺得O型腿沒有危害，只是影響美觀而已。

3、O型腿到底有什么危害呢。

4、O型腿的人，由于大腿曲線變化，從正面看，顯得腿短，上下肢比例失調(diào)。

5、O型腿患者兩條腿之間巨大的縫隙，在視覺上非常不美觀。

6、由于O型腿的人，大小腿都是骨骼外側肌肉多，內(nèi)側肌肉少，這樣導致下肢外輪廓線更加外移。

7、O型腿的人，由于身體重量過多集中于膝關節(jié)內(nèi)側，在行走時，不易保持平衡，容易搖擺，形成鴨子步，步態(tài)難看。

8、這同樣是由于O型腿危害導致的。

9、對健康的影響，由于O型腿破壞了膝關節(jié)正常力的分布，使關節(jié)一側所受的生物應力增大，對側相對減少。

o型腿矯正視頻教程

1、還會引起膝關節(jié)行走時疼痛，關節(jié)活動也受影響，進而易導致骨性膝關節(jié)炎。

2、O型腿的程度評估：雙腿并攏時雙膝仍有空隙，按膝距大小分度。

3、常見膝距小于3厘米，主動膝距為零。

4、常見膝距膝距小于3厘米，主動膝距大于0。

5、常見膝距約3～5厘米之間。

6、常態(tài)膝距大于5厘米。

7、常見兩種形態(tài)：結構性和功能性O型腿。

8、處理體態(tài)問題的第一步即應明確所面對的問題是結構性的還是功能性的，也可能是兩者并存。

9、結構性問題的改善通常緩慢，但分析過程相對較簡單，功能性問題則相反。

10、結構性問題可引起功能性問題，功能性問題也可發(fā)展為結構性問題。

11、結構性o型腿常見三種類型：。

12、股骨內(nèi)旋合并膝過伸型。

13、功能性o型腿：動作中出現(xiàn)膝內(nèi)翻。

14、比如上圖由站立到下蹲時出現(xiàn)的膝外翻。

o型腿外固定矯形手術視頻

1、錯誤動作模式：如過度足內(nèi)翻或髖外旋動作。

2、【實用o型腿快速評估】。

3、第一步姿勢評估識別o型腿，如確定為結構性問題，需要進一步分型。

4、第二步確定o型推基本類型，需測試髖內(nèi)旋／外旋幅度。

5、髖關節(jié)外旋（外展），髕骨指向外，膝關節(jié)內(nèi)翻，通常情況腳趾指向外。

6、髖內(nèi)旋幅度正常或偏大，髖外旋幅度不足，髕骨指向內(nèi)側。

7、c股骨內(nèi)旋結合膝過伸型：。

8、髖關節(jié)內(nèi)旋幅度正常或偏大，外旋幅度不足，髕骨指向內(nèi)側，側面觀察腓骨小頭明顯在重力線后方。

9、髖關節(jié)外旋與外展，髕骨指向外，膝內(nèi)翻，足內(nèi)翻（可能），腳趾指向外（可能）。

10、各種類型的O型腿康復訓練思路。

11、股骨內(nèi)旋型的o型腿康復思路：。

12、松解闊筋膜張肌、髂脛束、臀中肌、臀小肌。

13、矯正扁平足或膝超伸。

14、股骨外旋型o形腿康復思路：。

o型腿運動矯正

1、功能性o形腿的康復思路：。

2、建立正確的動作模式。

3、更近收到很多關于腿型的問題，相信很多愛美人士，對于自己的大長腿耿耿于懷，都想要擁有一雙又白又直的“鉛筆腿”，。

4、所以咱們今天就來和大家說一說，在腿型問題中更為常見的O型腿吧。

5、O型腿顯而易見就是指兩條腿狀呈O狀，在臨床這種癥狀被稱為膝內(nèi)翻。

6、這種情況一般分為先天性O型腿和后天性O型腿。

7、先天性O型腿一般是由于嬰幼兒時期骨骼發(fā)育畸形引起的，常因1.5周歲前骨骼發(fā)育畸形、過早的從爬行過渡到步行等多種因素引起。

8、也是因為早期發(fā)育的原因，這種O型腿比較難進行矯正。

9、所以各位寶媽在寶寶七周歲之前，需要對他的腿型多進行留意啦。

10、下面再說說后天性O型腿。

11、目前有O型腿問題的患者大多數(shù)都是屬于后天性的，咱們先來一起看下O型腿的成因，。

o型腿矯正的四種方法?

1、O型腿與缺鈣有著直接的關系，所以鈣質(zhì)的流失對于O型腿的形成有著極大的促進作用。

2、O型腿的情況下，主要是由于大腿股骨外翻外旋，而小腿脛骨內(nèi)旋內(nèi)翻而引起的膝關節(jié)間間隙大于4cm而造成的。

3、造成這種現(xiàn)象的更主要因素還是因為肌肉力量的不平衡，主要為臀肌、內(nèi)收肌群、髂腰肌等肌肉過于緊張而引起的，表現(xiàn)在生活中，則是長時間地盤腿坐、蹺二郎腿，膝關節(jié)內(nèi)扣的坐姿等動作引起的。

4、說完了成因，咱們要說O型腿對于膝關節(jié)的損害了。

5、除去病理性的損害，相信對于廣大愛美人士來說，更重要的還是外觀上的不美觀，那么，在了解清楚它的成因和損害后，咱們就來看看該如何矯正你的型腿。

6、我們通過靜態(tài)牽拉的方式對緊張的肌群進行放松，每塊肌肉的牽拉放松可每日進行兩次，每次需要維持30s以上。

o型腿矯正動作示范

1、泡沫軸放松內(nèi)收肌群。

2、外側髂脛束的泡沫軸放松。

3、針對O型腿有以下矯正性力量訓練可以試著做做：。

4、彈力帶足背伸訓練（抗阻勾腳）。

5、將彈力帶套于腳背上段，對抗彈力帶阻力勾腳，來回全程都要保持用力對抗且保持相對慢速（強調(diào)過程控制）。

6、迷你訓練帶足外翻訓練。

7、將迷你訓練帶8字纏繞套于腳背上段，對抗彈力帶阻力足外翻，來回全程都要保持勾腳用力對抗且保持相對慢速，尤其還原時更要控制慢速。

8、保持良好姿態(tài)單腳站立于臺階邊緣，站立腿膝蓋伸直但不鎖死，維持腳跟前腳掌在同一平面上，先緩慢控制的下放腳跟到腓腸肌充分拉長，然后快速提踵到更高點保持一下，更后緩慢控制的落回初始平面，注意動作速度不可過快。

9、該動作可以有效強化小腿后側的深層肌肉——脛骨后肌，該肌肉具有維持足弓的作用，因此，增強脛骨后肌力量有助于提升足弓，減少過度X型腿可能導致的足弓塌陷。

o型腿矯正術

1、挺胸收腹坐好，雙腳赤足踩實地面，雙手自然放于膝上，一只腳充分提踵更高點保持一下再緩慢下落，注意動作速度不可過快。

2、首先強化我們的足底肌，采用的是經(jīng)典的抓毛巾訓練，單腳赤腳踩實平鋪的毛巾，盡力伸趾并分趾，然后用力下壓，彎曲腳趾抓攏毛巾，如此反復多次，注意速度不要太快。

3、矯正O型腿，需要先了解是什么原因造成的O型腿，再談矯正方式。

4、O型腿分為先天因素和后天因素，先天因素主要是遺傳性和嬰幼兒時期疾病因素造成，大多屬于骨質(zhì)改變性O型腿。

5、而后天因素更常見的就是不良的生活習慣和姿勢導致，多屬于軟組織失衡性O型腿。

6、其次是類遺傳因素，父母有O型腿，孩子在學習走路習慣模仿行為，也會導致O型腿，這個也屬于軟組織失衡性O型腿。

內(nèi)旋型o型腿怎么矯正

1、所以在任何治療矯正前，應該先弄清楚自己是什么原因?qū)е碌腛型腿，即便同樣是O型腿，也會有不一樣的原因形成的，程度也不會一樣。

2、不要盲目的相信某一種方式可以改變所有的問題。

3、我們來看看什么叫做O型腿。

4、標準的腿型會有5處并攏和4處輕度的分開，圖片中圈所示為并攏處，而叉所示為輕度分開。

5、（曾經(jīng)有人提到過胖瘦，其實這不影響啊，圖片所說的是放松的狀態(tài)下，包括自檢是否為O型腿時，所說的也是自然放松狀態(tài)。

6、醫(yī)學上稱為”膝內(nèi)翻”。

7、以兩下肢自然伸直或站立時，兩足內(nèi)踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現(xiàn)的畸形疾病。

8、有一種誤區(qū)：“O型腿一定是是骨頭彎了”。

9、所以也就有了“成年人不可以矯正O型腿”的錯誤說法和想法。

10、O型腿確實大多數(shù)從小就有，視覺上小腿挺彎的，但大多數(shù)并不是小腿骨彎了，而是骨頭錯位，骨頭失去了正常的位置。

矯正o型腿更有效的動作圖解

1、O型腿分為先天因素和后天因素，先天因素主要是遺傳性和嬰幼兒時期疾病因素造成，大多屬于骨質(zhì)改變性O型腿。

2、而后天因素更常見的就是不良的生活習慣和姿勢導致，多屬于軟組織失衡性O型腿。

3、其次是類遺傳因素，父母有O型腿，孩子在學習走路習慣模仿行為，也會導致O型腿，這個也屬于軟組織失衡性O型腿。

4、矯正腿型的關鍵，在于恢復下肢正常的力線，也就是，讓骨頭回到它正常的位置。

5、大多數(shù)人的O型腿（也就是軟組織為主的O型腿）靠針刀對緊張攣縮的軟組織松解延長，對松弛無力的軟組織可以刺激激活幫助修復。

6、對薄弱肌群進行力量訓練，以建立起新的平衡。

7、并且同樣是O型腿的患者，也會有程度和成因上的不同，所以在治療期間，需要根據(jù)不同的情況觀察，并制定治療方案。

外旋型o型腿

1、我治療過的大多數(shù)O型腿的患者，并不僅僅是腿型的問題。

2、既然有非膝關節(jié)周圍軟組織失衡導致的O型腿的病例存在，那么，我們治療O型腿查看病因時，不僅僅要看骨頭是不是有問題，膝關節(jié)周圍軟組織是不是有問題，還要看其他部位的軟組織是否失衡，是否與膝關節(jié)有關聯(lián)。

3、只有病因找準了，才能對癥治療，取得好的療效。

4、有這樣一類患者，在雙腳并攏自然放松站立的情況下，除了有膝蓋不能并攏的典型O型腿表現(xiàn)以外，還具有骨盆前傾、膝過伸、膝蓋內(nèi)旋、駝背以及探頸等情況。

5、通過X光片顯示，這類患者除了大腿骨和小腿骨的角度有問題以外，骨骼本身并沒有明顯異常。

6、還有一類患者，在雙腳并攏自然放松站立的情況下，出現(xiàn)了和上一種患者相反的癥狀。

7、他們除了膝蓋不能并攏之外，還具有骨盆后傾、膝屈曲、膝蓋外旋、駝背和探頸等表象。

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