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1、【2】----類型分類。

2、【3】----矯正方法介紹。

3、【4】----矯正訓(xùn)練。

4、在醫(yī)學(xué)上稱為”膝內(nèi)翻”（genuvarum）。

5、就是以兩下肢自然伸直或站立時(shí)，兩足內(nèi)踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現(xiàn)的體態(tài)特征。

6、o型腿患者會因?yàn)槊劰浅兄夭痪l(fā)現(xiàn)走路或是跑跳的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)會承受大量的壓力，進(jìn)而引起一系列的運(yùn)動損傷。

7、也深深的影響著腿的美觀。

8、這類人會發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)髕骨軌跡相對向內(nèi)，股骨內(nèi)旋，常見于女性，以及肌力薄弱的男生。

9、此同時(shí)類型可能伴隨著膝關(guān)節(jié)超神，或是走路內(nèi)八字，足外翻等等系列代償問題。

10、股骨內(nèi)旋型的0型腿治療思路。

11、牽拉臀中小肌，闊筋膜張肌，髂脛束。

12、訓(xùn)練髂腰肌離心能力。

13、矯正膝超伸，矯正扁平足。

14、這類人會發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)髕骨軌跡相對向外，股骨外旋，常見于足球運(yùn)動員以及其他長時(shí)間跑跳等運(yùn)動項(xiàng)目。

親身經(jīng)歷o型腿矯正成功

1、一般此類人會代償至外八字腳扁平足足外翻等等。

2、強(qiáng)化臀中肌、臀小肌（提高骨盆穩(wěn)定性）。

3、O型腿的矯正方式包括：手術(shù)、正O儀器、夾板、綁腿、鍛煉、矯正鞋墊，肉毒素注射等。

4、手術(shù)適應(yīng)于有骨性畸形的患者。

5、通過手術(shù)截骨+內(nèi)固定矯形，可以馬上恢復(fù)正常的肢體力線及外觀。

6、一般來說物理治療師會通過簡單的功能測試來確定類型并進(jìn)行針對性的矯正，因?yàn)槌艘陨?種類型還有其他例外。

7、而且一部分可能是骨骼畸形原因，那么需要骨科醫(yī)療手段的介入。

8、下面我教下如何簡單矯正吧~。

9、向后邁步走，要注意的是盡量要讓腳跟先著地，路線走直。

10、在雙膝中間夾上一本書或是一個(gè)彈力球球，然后進(jìn)行微蹲動作來矯正O型腿。

11、一般的問題的話經(jīng)過上面的尋大部分可以改善，與此同時(shí)每日走路的時(shí)候主要必須注意的是。

o型腿矯正手術(shù)

1、吸脂的文章寫多了，今天想和大家聊點(diǎn)別的。

2、可能是因?yàn)楦鼫囟乳_始慢慢回升。

3、姐妹們在露腿的邊緣瘋狂試探，跟腿有關(guān)的問題這兩天是成堆地沖我壓過來。

4、普通的吸脂已經(jīng)滿足不了你們。

5、上周末有粉絲在后臺同我交流過程中問到了腿型矯正術(shù)，跟她聊了半天，感覺我的表述能力逐漸崩壞……。

6、好看的腿千篇一律白長直。

7、很多人腿型不好看不單是因?yàn)槿舛啵嗟娜耸羌∪獍l(fā)達(dá)的同時(shí)還伴隨骨型發(fā)育畸形。

8、就跟上邊截圖里的姐妹一樣。

9、而一般的抽脂手術(shù)也只是針對于局部塑形有用。

10、如果只是簡單脂肪，完全可以靠吸脂解決，但骨型就無法了，只能考慮做矯正手術(shù)。

11、所以我今天主要想針對O型腿來跟大家聊聊。

12、這類手術(shù)涉及到的東西不多，但太雜亂，寥寥幾句沒法扯清。

13、正好年前整理主頁文章的時(shí)候在知乎上邊沒見有人系統(tǒng)地寫過這個(gè)話題。

矯正o型腿更有效的一個(gè)方法

1、所以我整合專業(yè)知識和平常接觸到的手術(shù)案例，想站在行內(nèi)人的角度給大家細(xì)致介紹一下。

2、不過腿型矯正術(shù)針對O\X\XO三種不同類型的腿部畸形做了細(xì)致劃分。

3、一次性全部寫出來工程量太大，所以我打算先給你們講講O型腿的矯正。

4、之后再陸續(xù)把其他腿型的矯正手術(shù)補(bǔ)上。

5、我之前其實(shí)寫過一篇類似的。

6、只不過現(xiàn)在回頭看，有部分沒有講明白。

7、把今天這篇看作在原來基礎(chǔ)上的衍生，也不是不可以。

8、兩篇可以結(jié)合起來一起看：。

9、XO型腿可以通過自體脂肪填充矯正嗎|自體脂肪還能這么用。

10、我根據(jù)大家更關(guān)心的問題，把文章主干分成了下邊三個(gè)部分。

11、你們可以跳到感興趣的部分。

12、“O型腿矯正”手術(shù)是什么。

13、國內(nèi)哪些醫(yī)院可以做一、“O型腿矯正”手術(shù)是什么。

14、在介紹手術(shù)原理之前，我想先講清楚O型腿是怎么形成的：。

o型腿 矯正

1、作為腿部的主干，骨骼的發(fā)育情況決定了腿部形狀的框架。

2、而其中的髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)這三個(gè)的形狀、位置。

3、通常被視為腿型框架是否筆直的判別標(biāo)準(zhǔn)。

4、排開少部分天生的O型腿。

5、我們平常提到的多數(shù)就是因?yàn)槿藗冊谄匠＿\(yùn)動過程中習(xí)慣于錯(cuò)誤的肌肉發(fā)力點(diǎn)。

6、長此以往導(dǎo)致關(guān)節(jié)位置出現(xiàn)旋轉(zhuǎn)、偏移等問題。

7、和正常腿型相比，O型腿更明顯的問題是膝關(guān)節(jié)的外翻：。

8、脛骨內(nèi)旋影響了肌肉和脂肪原本的走向。

9、看起來就跟下邊這張圖一樣，紅圈部分凹陷，整體形狀很突兀。

10、而我想介紹的這類“O型腿矯正術(shù)”基本的原理就是：人為地移植脂肪，填補(bǔ)膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的凹陷處，讓腿型從視覺上看起來更完整。

11、考慮到很多人的腿型除了骨骼問題。

12、醫(yī)生在填充的同時(shí)，還會針對性地搭配瘦腿針和吸脂，整體改善腿型。

o型腿矯正視頻教程

1、——這種腿型矯正手術(shù)說白了就跟咱們平常做自體脂肪填充太陽穴、額頭，是一個(gè)道理：。

2、從塑形的角度出發(fā)，通過改變局部脂肪布局，達(dá)到修繕形態(tài)的效果。

3、所用到的脂肪是自己身上長出來的，所以移植后基本沒有排斥性，一旦存活，不需要額外補(bǔ)填。

4、算是近幾年腿部矯正的一條新思路。

5、不過這種手術(shù)畢竟是從脂肪層、肌肉層著手。

6、沒法更改骨骼走向，所以只適用于輕度O型腿的矯正。

7、如果是那種已經(jīng)影響到正常行走的腿部畸形。

8、說實(shí)話單從視覺上矯正意義真不大，去專門的骨科醫(yī)院就醫(yī)才是正事。

9、正如我開頭所說，多數(shù)人造成O型腿的原因是錯(cuò)誤的走路、運(yùn)動姿勢。

10、所以手術(shù)恢復(fù)期結(jié)束后，大家可以適當(dāng)配合鍛煉，糾正以前錯(cuò)誤的肌肉發(fā)力點(diǎn)。

11、這樣塑形的效果才能維持更久。

o形腿矯正手術(shù)

1、作為一名曾經(jīng)重度并且正在運(yùn)動矯正的O型腿患者，用我的經(jīng)歷來談一下切身體會。

2、我今年24歲，男生，按照生理學(xué)常識來說，骨骼已經(jīng)停止發(fā)育，而這也是眾多O型腿患者的疑問所在，成人（特指已經(jīng)停止生長發(fā)育的人）能矯正O型腿嗎。

3、我的O型腿具體什么時(shí)間開始的已經(jīng)記不清了，更早關(guān)于O型腿的記憶是在小學(xué)一年級（1997年），姥姥對我說你的走路姿勢不對，怎么用腳外側(cè)走路。

4、當(dāng)時(shí)根本就沒有意識，也不曾想過這會給我后來的身體造成什么樣的負(fù)面影響。

5、等到了小學(xué)五年級（2002年）的時(shí)候，我的腿就已經(jīng)明顯的不直了，隨之而來的是駝背的煩惱，父母親人多次提醒也沒在意過。

6、就這樣一直發(fā)展，直到高中的時(shí)候我才真正的意識到，我竟然是O型腿患者。

o型腿矯正的四種方法?

1、在11年的時(shí)候，我的雙膝之間的距離在放松站立的時(shí)候，已經(jīng)可以很容易地橫放拳頭了，當(dāng)時(shí)雙膝的距離已經(jīng)在10cm左右了。

2、好多人說O型腿不就是腿不直嗎，網(wǎng)上不是有綁腿成功的案例嘛，綁唄。

3、百度有個(gè)O型腿吧，里面有一個(gè)很火的帖子，講的是一個(gè)女生如何綁腿并成功直腿的過程，我想說的是，我很敬佩她的毅力，人前瀟灑就要人后受罪，確實(shí)了不起。

4、但是佩服歸佩服，我卻極度地不贊成這個(gè)方法。

5、任何的矯正都有被動和主動兩種方法，被動矯正就是綁腿、帶背背佳之類的主觀不努力的矯正，主動矯正當(dāng)然就是鍛煉矯正了。

6、更重要的是，對于O型腿來說，常常伴隨著駝背、骨盆前傾等癥狀，綁腿只能治標(biāo)而不能治本。

7、如果你是中度或者重度O型腿患者，不要輕易去嘗試綁腿。

o型腿矯正術(shù)

1、不要輕易地綁腿，如果你綁腿之后沒有極大的毅力一直堅(jiān)持到你雙腿筆直的那一天，O型腿會彈甚至加重會讓你悔不當(dāng)初。

2、很多人在嘗試之后覺得太苦，堅(jiān)持不了幾天就放棄了。

3、下面開始講我自己的矯正方法。

4、我并沒有按照網(wǎng)上的方法去矯正，而是通過瑜伽來矯正，而且練習(xí)瑜伽也是進(jìn)半年才開始的。

5、O型腿是因?yàn)樽呗纷藙莶粚Γ_掌外側(cè)受力，進(jìn)而導(dǎo)致膝外翻，所以矯正首先得從走路姿勢說起。

6、就是用腳掌內(nèi)側(cè)走路，讓身體重力落在腳內(nèi)側(cè)。

7、用腳外側(cè)走了好長時(shí)間的路，突然改成腳內(nèi)側(cè)會很不舒服，也很不習(xí)慣，沒關(guān)系，時(shí)間長了就習(xí)慣了。

8、這個(gè)很重要，你必須重新學(xué)會用腳內(nèi)側(cè)走路，不然以后即使你矯正成功了，錯(cuò)誤的走路姿勢會把你打回原形。

9、青蛙趴是初期不錯(cuò)的方法，但是很苦，很難有人堅(jiān)持下去，而且青蛙趴在你能比較輕松地趴下去之后，其實(shí)已經(jīng)沒有多大作用了，而這個(gè)時(shí)候O型腿并沒有得到多大矯正。

o型腿自我矯正

1、矯正O型腿的另外的方法就是壓腿。

2、對絕大多數(shù)人來說，練習(xí)豎劈叉要比橫劈叉容易，所以我說的壓腿要先從豎劈叉的壓腿開始（具體壓腿方法請自行百度）。

3、很多人會說我腿部太僵硬，根本就沒法壓腿。

4、而且O型腿患者腿部內(nèi)側(cè)韌帶本來就比正常人短，更難拉伸，所以要做好思想準(zhǔn)備。

5、因?yàn)镺型腿患者在一天之中晚上更嚴(yán)重（如同人的身高晚上更矮一樣），睡覺之前拉伸一下會有效抑制O型腿的發(fā)展。

6、每天或者每兩天做一次跑步后拉伸，不要超過三天，如果開始壓腿的初期超過三天再做拉伸，拉長的韌帶基本就有又回到三天之前的狀態(tài)了。

7、大約在三個(gè)月到半年左右，基本上都可以做豎劈叉了。

8、這個(gè)時(shí)候就可以開始橫劈叉的壓腿了。

9、當(dāng)你可以橫劈之后嘗試著橫劈的同事前趴讓胸部貼地，如果你能做到這個(gè)程度，你的O型腿（哪怕是像我這樣的重度患者）基本上就矯正的差不多了。

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