時間：2022-01-08 02:01:56 瀏覽：0 來源：創始人
1、O型腿是可以通過后天堅持快速矯正的。
2、我一個23周歲的老學姐，在堅持兩個月后有了很大改善~。
3、各位小伙伴們不要覺得難而放棄，你的一點點的習慣改變都會有效果。
4、大概兩年前發現自己有O型腿的樣子，但并沒有在意，依然沉浸在我腿長啊我腿美的幻覺里然后經常被各種照片欺騙。
5、直到兩個月前有一天翻老照片（大概一年前的照片）發現了一張怎么瞅怎么難看的照片，仔細一看，媽呀，我的O型腿竟然這么嚴重，好氣啊。
6、雙腳一旦并攏，我天，兩腿之間能跑過去一只貓。
7、于是我就開始刷知乎，刷貼吧，刷百度，反正能刷的都刷，能試的都試，經過了為期兩個月的努力剛剛在圖書館電梯里拍了一張照片。
8、變成了這樣（請忽略的手中的外賣）。
9、沒有特意的并攏雙腿，可以看見腿之間還是有縫，不過和之前對比，已經有了很大的改善。
1、這股潮流迅速火遍網絡，很多女明星紛紛效仿在微博曬出一字馬的照片，受到大家一致好評，也收獲到更多贊美聲。
2、除了女明星們，越來越多的女性朋友也在朋友圈里曬出了一字馬的照片，他們通過練習一字馬讓自己的身材越來越好，直到現在這股潮流還沒有褪去。
3、為什么女性朋友都熱衷于秀一字馬呢。
4、秀一字馬的女人絕大部分身材都很好。
5、人都會對美好的事物心生向往，一字馬的姿勢很美，是瑜伽里面難度較大的體式。
6、而練瑜伽的女人，本身就會沉淀下來一種氣質，是平常女孩所不能比擬的。
7、很多女性都對一字馬心生向往，也都欲欲試試，但真正練成一字馬的女性很少。
8、如果你長的很漂亮，再加上一字馬，那就是別人眼中的“女神”了。
9、練一字馬的女人柔韌性都比較好。
10、如果你去學舞蹈，你就會發現，年齡越小的人在學舞的方面越有優勢，身體的柔軟度就越高，做一些高難度的動作就越容易。
1、而年齡越大，身體都是僵硬的，做一個平常的動作就要付出比別人多很多的時間，結果還不一定能讓人滿意。
2、一字馬的好處有很多，可以美化腿部線條，能增強臀部肌肉，美化臀部等，再加上它具有獨特的優雅氣質，所以導致很多人都熱衷于練一字馬，但真正下決心練成的人很少。
3、一字馬屬于高難度的動作，完成挑戰后會有自豪感。
4、練成一字馬的女性，當然喜歡秀一字馬，這個屬于高難度的動作，很多初學者光打開韌帶就要練上幾個月，還是劈不下去。
5、有舞蹈基礎的女性下一字馬是一件很輕松的事情，而并不是所有會一字馬的女生都是練舞蹈的。
6、很多“女神”練習一字馬的時候還是小白，經過不斷的挑戰，更后才完成了一字馬。
7、對于零基礎挑戰的新手來說，秀一字馬的也是見證了自己的成長，滿滿的自豪感。
1、看到美女們都熱衷于練一字馬，你一定會感到疑惑。
2、難道這些美女都只是為了秀出一字馬才去練的嗎。
3、一字馬不僅有利于排出身體毒素，加速血液循環，舒緩坐骨神經痛、改善睡眠、美腿效果更是好到爆。
4、一提到美腿，可能會莫名戳中很多人的痛，我們也都知道腿不美或者下肢有體態問題是非常顯胖的。
5、明明同樣90斤，因為大腿兩側肉外擴了，大腿看上去比人家腰都粗。
6、相信很多人也都跟我一樣，為了美腿，做了好多嘗試：。
7、拿保鮮膜包腿，扯下來后都是水，皮膚癢癢的，沒忍住撓了幾下居然過敏了。
8、爬樓梯只堅持了3天，小腿實在酸痛，還差點患上膝蓋勞損。
9、躺在床上抬腳做踩自行車狀，后背脊柱硌得慌當天就宣布放棄了。
10、每天不吃晚飯+騎車2小時，堅持了一個月，是瘦了，卻把小腿肥肉變成了肌肉......。
1、有很多女性朋友為了瘦腿，可是走了不少彎路，受罪不說，效果還不好，更后又反彈回來了。
2、結果陷入一個越想瘦腿腿越壯的尷尬境地。
3、只要能讓腿瘦下來，腿自然就變好看了，腿型是沒辦法改善的。
4、再比如常見的X/O型腿，也是影響我們雙腿筆直線條的第一大難題。
5、這些都跟后天的不良坐姿、站姿有關，更可怕的是，長期下去，只會讓腿型更丑。
6、90%的不完美腿型問題都是可以改變的，而且不用手術，生活中注意拉伸運動，配合著開髖練習和一字馬，大長腿是可以后天練出來的。
7、改變假胯寬問題，解決腿型問題，雙腿變得又長又直，腿長3cm不是夢。
8、閨蜜茉莉就是一個典型的上身苗條，下身很壯的女生，關鍵是她天天上班坐著，本來有些粗壯的腿還有些浮腫。
9、她經常給我抱怨自己的腿，短褲、裙子都不敢穿。
1、夏天的時候，都只穿長褲，羨慕街上別人的大長腿。
2、各種瘦腿的奇招都試了，不敢跑步怕腿粗，漸漸地，已經失去了信心。
3、再后來見到她的時候，簡直像換了一個人，腿變得筆直修長，整個人的氣場提升了一大截。
4、她笑著對我們說，走了太多彎路之后，她已經要放棄了，后來聽老師說可以通過一字馬來改善腿部問題。
5、堅持1個月拉伸后，她的肌肉腿得到了很大的改善，大腿堆積的肉肉的也消失了，假胯寬有了改善，腿也變長了，她直呼一字馬也太厲害了。
6、我身邊有很多練瑜伽的朋友，也了解一字馬的好處，只是對自己實力缺乏信心，不敢做出嘗試，不敢挑戰一字馬。
7、也有的人覺得身體太硬了，做坐位體前屈都費勁，覺得自己鐵定不行，就直接放棄了。
8、大家經常擔心的“硬”其實就是柔韌性的問題，一字馬我們下不去，大部分其實是大腿后側的拉伸不到位，自己也缺乏系統的練習。
1、至于說不敢挑戰，不敢嘗試，這會成為大多數人瑜伽練習道路上的重大絆腳石。
2、80多歲郭奶奶說，一字馬有什么難的，我現在隨時下一字馬都沒問題。
3、郭奶奶還透露，自己現在每天都打坐冥想，練習開胯，一天不開就不舒服，這也是她長壽的秘訣。
4、30多歲的時候，兩次從自行車摔落，造成右膝半月板軟組織損傷，腰椎也摔成壓縮性骨折的胡奶奶，在醫生的建議下，66歲接觸瑜伽，如今80歲，一字馬說來就來。
5、不要再糾結自己開始太晚，身體太硬了，關鍵是，有沒有敢于挑戰一下自己的勇氣呢。
6、練習一字馬，什么時候都可以，什么時候都不晚。
7、但練習絕對不能隨便、盲目練習，沒有專業的教導很可能造成不可挽回的“瑜伽傷害”。
8、同一個動作，卻有可能導致兩個結果。
9、一個叫損傷，一個叫健康。
1、在自己的不懈努力下，她獲得了全美瑜伽聯盟注冊導師、美國注冊導師的證書。
2、說起這次為什么選擇一字馬帶練，影子老師這樣說：。
3、“一字馬屬于柔韌性訓練，經常練習可以幫我打開骨盆區域，清掃該區域長期堆積的不良情緒，垃圾等等，讓女性氣色更佳。
4、還能消除腿部淤血和改善腿型，提高臀部曲線，盡快擁有性感翹臀，彰顯女人味。
5、當然更關鍵的是很多伽人對于自己的瑜伽練習一直沒有信心，對于高階體式的練習，能大大幫助她們提升自己的信心，讓她們能更大的享受瑜伽的樂趣。
6、很多女生對自己的腿型不滿意，嫌棄自己不是腿粗就是腿短，想要擁有大長腿卻一直遲遲不肯鍛煉。
7、有瑜伽體式進階困擾的小伙伴也不要氣餒，從一字馬開始，不僅讓你擁有女神級的大長腿，也讓你的瑜伽練習更上一個臺階。
1、影子老師說，“練習一字馬不需要花大價錢，只要掌握科學方法即可”，不妨來看看她的這套一字馬訓練方法，每天一小時，12天學習一字馬。
2、【每日瑜伽12天線上一字馬私教班】。
3、讓你的一字馬練習再上升一個臺階，拉伸腿部線條，提高臀部曲線，打造完美大長腿。
4、不用花錢辦瑜伽卡，不用請私教，。
5、一天就只花了一頓午飯的錢，。
6、你就可以跟隨名師實時跟練學習一字馬。
7、12節直播課+名師12天在線解疑答惑。
8、和一群愛瑜伽的小伙伴組團學習，共同成長。
9、瑜伽愛好者2019必修的瑜伽課原價399元，10月1日--10月7號晚8點前報名。
10、掃描下方二維碼購買課程。
11、12天一字馬精講帶練訓練營。
12、讓你從小白輕松學習一字馬。
13、零基礎也能掌握高階課程。
14、老師全程直播教學+口令教學，。
1、作為一名曾經重度并且正在運動矯正的O型腿患者，用我的經歷來談一下切身體會。
2、我今年24歲，男生，按照生理學常識來說，骨骼已經停止發育，而這也是眾多O型腿患者的疑問所在，成人（特指已經停止生長發育的人）能矯正O型腿嗎。
3、我的O型腿具體什么時間開始的已經記不清了，更早關于O型腿的記憶是在小學一年級（1997年），姥姥對我說你的走路姿勢不對，怎么用腳外側走路。
4、當時根本就沒有意識，也不曾想過這會給我后來的身體造成什么樣的負面影響。
5、等到了小學五年級（2002年）的時候，我的腿就已經明顯的不直了，隨之而來的是駝背的煩惱，父母親人多次提醒也沒在意過。
6、就這樣一直發展，直到高中的時候我才真正的意識到，我竟然是O型腿患者。
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