時間：2022-01-03 03:51:56 瀏覽：0 來源：創始人
1、我是O型腿+膝超伸，更近在上私教課，上了6節了，效果十分明顯。
2、其實O型腿也是分很多種情況的，更好還是找個有經驗的私教幫你糾正。
3、我是脛骨外旋＋股骨外旋。
4、很多人站姿就不對，特別是女生（因為要淑女一點），站的時候膝蓋要微曲，腳背和小腿也不是90度直角的，雙腳要微微分開，第二個腳趾要朝前，全身重量要平均分布在整個腳掌上。
5、這三個不難，百度一下就行。
6、面對墻站立，第二腳趾朝前。
7、其中一條腿固定不動，另一條腿向外旋轉90度。
8、需要注意上述兩個動作都是臀部發力。
9、坐在椅子上，大腿與小腿呈90度，第二腳趾朝前。
10、其中一條腿固定不動，雙手固定住另一條腿的膝蓋，小腿向外旋轉90度。
11、這三個也不難，百度一下。
12、關于O型腿矯正的相關動作就是這么多。
1、O型腿主要特征是自然站立時兩腿之間膝蓋的距離比一般的寬，正面看起來兩腿形狀好像一對括號（）。
2、大腿和小腿的夾角（膝蓋外側處）大于180度。
3、O型腿的人走路有個特點：身體搖晃。
4、有些人看起來是肩膀左右晃，有些人看起來是整個軀干都在晃。
5、這種晃動看起來并沒有靈活感。
6、因為下肢的力量無法通過脊椎正常傳導，有些卡頓。
7、看起來是下肢在邁步，上肢在亂跳動中走路。
8、為了能讓身體在前進的過程中更“順暢”，O型腿的人大多走路外八，或者單側腿外八。
9、這位路人走路過程中重心偏向一條腿，另一腿只是被拉著往前走。
10、上文提及的僵硬是脊柱旋轉功能受限的表現。
11、我們的脊柱主要的功能一是支撐上身，二是力量傳導。
12、O型腿的人脊柱表現出來的“穩定”更多的是僵硬感。
1、O型腿在醫學上稱為膝內翻，俗稱“羅圈腿”、“弓形腿”、“籮筐腿”。
2、指的是在膝關節處，小腿的脛骨向內旋轉了一個角度，故此稱為“膝內翻”。
3、膝內翻的定義很容易因為看到病變形態想當然而混淆：膝內翻的定義并不是以內翻所成角的指向而命名的，而是以小腿脛骨的翻轉方向命名的。
4、其膝關節成角是指向外側的，因此經常會被誤稱為膝外翻。
5、如何辨別你是不是O型腿。
6、診斷是否是O型腿，有一個簡單的自測標準：即雙腳并攏時，如果你的內腳踝能相碰，但兩個膝蓋無法接觸，即稱作O型腿。
7、雙足掌并攏，放松雙腿直立，如兩膝存在距離，就說明是有O型腿了。
8、一般根據常態膝距和主動膝距兩個指標，判斷O型腿的輕重程度。
9、所謂常態膝距，指的是直立時兩足踝部靠攏、雙腿和膝關節放松時，雙膝關節內側的距離。
1、在一般情況下，膝關節內外側副韌帶不是形成O型腿的關鍵因素，但是在某些情況下如外傷引起外側副韌帶損傷等破壞了膝關節的穩定也可以導致O型腿，這在運動員比較多見，治療時一般需要手術修補損傷的韌帶。
2、O型腿的人，平時站立和走路時，都是腿外側肌肉用力，內側用不上力。
3、因此腿部肌肉發育不勻稱，往往外側肌肉多，內側肌肉少。
4、形成的腿部肌肉輪廓線就是彎曲的，給人的感覺就是骨頭彎曲了。
5、其實并不全部是骨頭彎了，只有少數是真正骨頭彎了。
6、如果想判斷骨頭是否彎了，更直接的方法是拍X線正位片。
7、部分失衡性O型腿由于同時伴隨髖關節的外展移位，會導致雙腿間的縫隙別大。
8、不少人簡單地認為，O型腿(膝內翻)就是腿骨彎了。
9、甚至一些非?？频尼t生，也有這種外行的理解。
1、由于O型腿的人，大小腿都是骨骼外側肌肉多，內側肌肉少，這樣導致下肢外輪廓線更加外移。
2、O型腿由于肌肉分布不勻稱，顯得大小腿都很彎，這樣腿失去了筆直曲線，整個人也少了幾分挺拔。
3、O型腿的人，兩條腿之間巨大的縫隙，在視覺上非常不美觀。
4、O型腿的人，由于小腿膝關節下面向外突起比較多，給人的感覺就顯得小腿很短。
5、O型腿的人，由于大腿曲線變化，從正面看，顯得腿短，上下肢比例失調。
6、O型腿的人，由于身體重量過多集中于膝關節內側，在行走時，不易保持平衡，容易搖擺，形成鴨子步，步態難看。
7、腿部的畸形不僅僅影響體型與健美，對人體健康也有損害。
8、對人們體型的危害以及由此帶來的巨大的心理壓力。
9、由于O型腿破壞了膝關節正常力的分布，使關節一側所受的生物應力增大，對側相對減少。
1、還會引起膝關節行走時疼痛，關節活動也受影響，進而易導致骨性膝關節炎。
2、O型腿的矯正方法包括：手術、儀器、夾板、綁腿、鍛煉、矯正鞋墊等。
3、手術適應于O型腿程度非常重，或者已經并發骨性關節炎，出現關節疼痛的患者。
4、手術的好處是被動治療，矯正立竿見影，不需要恒心和堅持。
5、缺陷是手術技法不同，大多需要截骨，痛苦和風險大，費用高。
6、外固定器加脛骨結節倒U形截骨術。
7、這種方法優點主要有：截骨術操作簡單、安全、骨愈合快，不容易出現延遲愈合，采用外固定器便于掌握整形矯正時的角度，可使骨愈合角度準確，調整也方便。
8、患者在治療過程中可以下地活動，下肢肌肉不會出現萎縮。
9、脛骨結節倒U形截骨術，術后管形石膏外固定。
10、O型腿畸形完全矯正率可達96%以上。
1、跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來。
2、稍微改變一下站立姿態，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動的更大特點。
3、下蹲時膝蓋和大腿靠攏，對于矯正O型腿很有效。
4、盡可能的下腰深蹲效果會更好。
5、雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開15—20厘米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。
6、呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，重復10次。
7、膝內翻畸形(D、O形腿)是常見的下肢畸形，患者多為青少年，可累及一側或兩側下肢，致病原因包括佝僂病(分兒童型和少年型)、骨骺壞死或骨骺發育異常。
8、膝內翻不僅影響外觀，且造成下肢負重力線的轉移，日久可繼發張力側的韌帶松弛、壓力側的韌帶攣縮、退化性關節炎、髕骨脫位及髕骨軟化等癥，并可引起相應的各類癥狀。
1、20次一組，每天做2～4組。
2、O型腿的人走路多為外八字，即行走的時候，雙足尖向外分，在行走的時候，腿部會向外用力，膝關節受到向外分的力，久而久之，站立的時候膝關節就會無法并攏，變成O型腿。
3、所以要先調整走姿，學會重心放腿內側。
4、良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。
5、剛開始調整時可能覺得很別扭，有種不會走路的感覺，時間長了就自然了。
6、一有空就記得做夾緊動作。
7、這樣不僅能矯正腿型，時間長了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。
8、如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉的O型腿(走路容易外八字)、因為彎曲的程度較嚴重。
9、所以除了做夾緊運動外，更好多操作捆綁法矯正.。
1、高負荷的運動（籃球、排球、足球），這些有跳躍、急停不斷變換方向的運動，都是O型腿的好發人群。
2、O型腿除了不美觀之外，還會使力線偏向膝蓋內側，這種結構影響了重心位置，導致膝蓋受力不均，致使關節損傷（如半月板撕裂、軟骨磨損等）。
3、因為O型腿的人在行走時，步態的推進期、接觸期需要距下關節產生更大的旋前（Pronation）力量來維持平衡，否則腳踝就容易扭傷。
4、先前有一個針對0/X型腿人群平衡表現的研究統計，O/X腿人群在“靜態平衡”“動態平衡”和“跌倒風險”評估中，膝蓋內外側穩定度比正常腿型的差很多。
5、合理推測X/O型腿是運動損傷的高風險人群。
6、一類O型腿：直立時膝蓋無法并攏且髕骨朝內。
7、膝關節內翻髕骨朝內。
8、走路內八（或有扁平足）。
1、作為一名曾經重度并且正在運動矯正的O型腿患者，用我的經歷來談一下切身體會。
2、我今年24歲，男生，按照生理學常識來說，骨骼已經停止發育，而這也是眾多O型腿患者的疑問所在，成人（特指已經停止生長發育的人）能矯正O型腿嗎。
3、我的O型腿具體什么時間開始的已經記不清了，更早關于O型腿的記憶是在小學一年級（1997年），姥姥對我說你的走路姿勢不對，怎么用腳外側走路。
4、當時根本就沒有意識，也不曾想過這會給我后來的身體造成什么樣的負面影響。
5、等到了小學五年級（2002年）的時候，我的腿就已經明顯的不直了，隨之而來的是駝背的煩惱，父母親人多次提醒也沒在意過。
6、就這樣一直發展，直到高中的時候我才真正的意識到，我竟然是O型腿患者。
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