時間：2021-12-25 08:40:59 瀏覽：0 來源：創始人
1、我真的很疑問站直的時候要讓腿轉，是向后轉吧。
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3、南山更近我右腿屈膝行走壓腿都沒啥感覺了，這種感覺都持續好久了（左腿比較嚴重）右腿算是好了么。
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5、說了那么多原理，就是需要從原理上明白自己怎么給自己矯正，自己給自己解決，要不長個腦子干什么用，沒必要什么都問。
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7、我這不是問一下心安些嘛。
8、祝你中秋愉快噢。
9、關注你很久了，看見你在天涯，也注冊一個號頂一下貼。
10、我也用你的方法有半年了，每天還在做正壓腿，膝蓋差不多能閉合了，小腿還是彎的，我也知道時間要很漫長。
11、有個不情之請，能否發一個南山兄自己小腿矯正好的圖，鼓勵一下。
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2、更好找個玻璃幕墻什么的，看看自己的行姿，看看有什么地方需要修正的注意一下。
3、我怎么看o型腿吧現在很多人用萬用式，就是把大腿肌肉外旋，怎么和你這個內旋是相反的，是不是不同腿型用不同方法。
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5、什么是萬用式，怎么個萬用法。
6、你找個O腿或者你自己，用萬用式給我看看。
7、不就是用蠻勁靠緊腿嗎，是個人都會，什么萬用法，那就是強硬并膝，所以就是向外轉，所以那是扯淡。
8、南山兄，o型腿小腿是內翻吧。
9、那做一下小腿外翻運動有用吧。
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11、外翻內翻的，這些詞我不太懂，你都這么專業，還問我做什么。
1、趁著十月一假期，趕緊逃離城市，到外面去玩一玩。
2、清清爽爽的，真的太舒服。
3、不要吐槽我的自拍，就是，隨手一拍，沒有凹角度，鏡子也是平平的，不是斜放的。
4、但腿依舊是長長長啦啦啦~~。
5、給我拍照的小伙伴都說特別待見這長腿兒，順帶挖黑歷史，吐槽了一下我以前那個大象腿。
6、我之前是整個身體屬于不勻稱那種的上身很受大腿還粗還帶有O型腿之前也很苦惱于是突然一天看見bo主【北京知音O型腿矯正中心】吸引了我，看見好多案例做完的效果都不錯，我i也就準備踏上腿直的路程。
7、大腿吸脂+O型腿矯正醫生。
8、現在做完O型腿矯正手術3個多月了，基本已經都穩定了，這次十月一也計劃了跟朋友出來旅游，徹底刺激了她們一把，說好的，一起胖，到白頭，我卻偷偷吸了脂。
1、O型腿的人，平時站立和走路時，都是腿外側肌肉用力，內側用不上力。
2、因此腿部肌肉不勻稱，往往外側肌肉多，內側肌肉少。
3、形成的腿部肌肉輪廓線就是彎曲的，給人的感覺就是骨頭彎曲了。
4、由于腿內側肌肉少，會導致雙腿間的縫隙別大。
5、外側肌肉多，就顯得胯寬，下肢臃腫、腿短，上下不協調。
6、對于非常嚴重的O型腿，膝關節距離超過8cm的，可以通過手術進行矯正。
7、矯正需要對脛骨、腓骨進行鍥型切除，術后進行內固定或者外固定，對身體的創傷比較大。
8、保守的矯正方法，除嚴重的O型腿外，一般的O型腿，都可以通過一些手段矯正得到改善。
9、O型腿的人走路多為外八字，即行走的時候，雙足尖向外分，在行走的時候，腿部會向外用力，膝關節受到向外分的力，久而久之，站立的時候膝關節就會無法并攏，變成O型腿。
1、所以要先調整走姿，學會重心放腿內側。
2、良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。
3、剛開始調整時可能覺得很別扭，有種不會走路的感覺，時間長了就自然了。
4、上文已經提到，走路外八字腳、稍息姿勢站立、長期穿高跟鞋、盤坐、跪坐、蹲馬步等等，都屬于造成O型腿的原因中。
5、我們如果想改造自己的腿型，除了走路的姿勢之外，其他姿勢和細節，也需要處處留心。
6、矯正鞋墊是外側高、內側低，在行走、站立時，可以給小腿一個向外旋轉的力量，能預防因走姿不好導致的O型腿。
7、但對于輕微O型腿患者有效，不適用于O型腿程度較高的患者。
8、跟著Zebra教練，學幾個日常在家就能做的矯正訓練動作吧~。
1、這是什么腿型，南山大哥知道嗎，可以矯正嗎。
2、這是o腿長期強硬橫向并膝就這樣了。
3、青蛙趴，都屬于強硬橫向并膝，結果幾乎是一樣的，把膝關節壓進去了。
4、矯正原理是一樣的，但這類具體操作上會有些不同。
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6、我一直就是這腿，沒矯正過，現在18歲，好矯正嗎。
7、這是什么腿型，南山大哥知道嗎，可以矯正嗎。
8、這是o腿長期強硬橫向并膝就這樣了。
9、青蛙趴，都屬于強硬橫向并膝，結果幾乎是一樣的，把膝關節壓進去了。
10、矯正原理是一樣的，但這類具體操作上會有些不同。
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12、怎么去矯正，南山........。
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14、不要再像你上傳照片那樣用力并膝，這是錯的。
1、我從13年初就開始在貼吧關注南山哥了，很遺憾沒能成為南山哥帶的第一批O友。
2、前段時間回貼吧發現“一般O型腿矯正說明貼”沒有了之后，感覺這輩子可能都和南山哥無緣了，關注原帖的人都會知道南山哥為了這個O型腿矯正付出了很多心血，因為很多原因南山哥還閉關了很久，一度曾想放棄O友們。
3、我是90后，從小學四年級發現自己是O型腿的，知道自己是O型腿后，從來不敢穿緊身褲，夏天也不會穿裙子什麼的，常年把自己包裹在運動褲里。
4、后來初中的時候開始綁腿，斷斷續續綁了一陣子，后來放棄了（可能自己也知道這是不可能會矯正好腿型的）。
5、我是無意中發現“一般O型腿矯正說明貼”的，但是我一看到這個帖子，我就知道這才是O型腿矯正更正確對身體無傷害的辦法。
1、在一般情況下，膝關節內外側副韌帶不是形成o型腿的關鍵因素，但是在某些情況下，如外傷引起外側副韌帶損傷等破壞了膝關節的穩定也可以導致o型腿，這在運動員比較多見，治療時一般需要手術修補損傷的韌帶。
2、缺鈣和遺傳是O型腿形成的兩個基礎，但更直接的原因還是在于走姿、站姿及坐姿等日常習慣。
3、走路外八字、稍息姿勢站立、長期穿高跟鞋、盤坐、跪坐等等，會給膝關節向外的力量，久而久之就會形成O型腿。
4、O型腿的人，平時站立和走路時，都是腿外側肌肉用力，內側用不上力。
5、因此腿部肌肉不勻稱，往往外側肌肉多，內側肌肉少。
6、形成的腿部肌肉輪廓線就是彎曲的，給人的感覺就是骨頭彎曲了，其實這只是一種視覺錯誤。
7、O型腿對形體美觀的影響。
8、O型腿的人由于腿部內側肌肉少，會導致雙腿間的縫隙別大。
1、我又有點心得，需然還沒看到成績。
2、就是按標準的走姿，大步走，腳跟向正后方而不是向內（常照鏡走路），這時會感到大腿內側肌肉的拉伸，這是因為O型腿平時是很少用內側肌肉的，所以感覺會很強烈。
3、內側肌肉的拉伸，也就是膝內側韌帶的拉伸，起到矯正的作用。
4、屈膝和挺跨，除了矯正股骨，還有加強內側肌肉的作用。
5、內側肌肉強了，走姿正確了，膝內翻就會適應這走姿而慢慢矯正，這是主因。
6、這與南山的因重力而矯正有差別......。
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8、您指的是腳內側發力走路嗎。
9、這樣確實會感到拉伸大腿內側。
10、您指的是腳內側發力走路嗎。
11、這樣確實會感到拉伸大腿內側。
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1、行走要進行一個月，一個月后將進入更后階段。
2、（挺跨，行走，正壓腿，彎腰反掌壓腿）。
3、就是再挺跨，行走中，加入正壓腿，和彎腰反掌壓腿，這幾樣東西每天都做，也是非常簡單的，不要復雜理解，就是每天都挺挺夸，壓壓腿，走走路。
4、如圖所示，做到這個狀態就可以了，然后經常這么做，兩條腿輪流壓，把它融入你每天的生活。
5、一下子做不到的，不要急，要慢慢來，慢慢去做到，然后經常壓。
6、注意正壓腿的時候身要正，壓的那條腿腿部膝蓋要向上，不要向旁邊扭開。
7、彎腰反掌壓腿：并腿，大腳趾和大腳趾并攏，腳跟和腳跟并攏，膝關節并攏，保持不要分開彎腰，反掌把手指交叉在一起，然后往下壓，手掌壓到腳面就可以了。
8、這個很多人一下子都做不到，對于O腿來說更難。
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