時(shí)間:2022-01-18 09:42:40 瀏覽:0 來(lái)源:創(chuàng)始人
1、做針刀矯正O型腿已經(jīng)快十五個(gè)年頭,看過(guò)的O型腿已經(jīng)數(shù)不清,正像世界上沒(méi)有兩片完全相同的葉子,也沒(méi)有兩條完全相同的O型腿。
2、矯正O型腿,需要先了解是什么原因造成的O型腿,再談矯正方式。
3、O型腿分為先天因素和后天因素,先天因素主要是遺傳性和嬰幼兒時(shí)期疾病因素造成,大多屬于骨質(zhì)改變性O(shè)型腿。
4、而后天因素更常見(jiàn)的就是不良的生活習(xí)慣和姿勢(shì)導(dǎo)致,多屬于軟組織失衡性O(shè)型腿。
5、其次是類遺傳因素,父母有O型腿,孩子在學(xué)習(xí)走路習(xí)慣模仿行為,也會(huì)導(dǎo)致O型腿,這個(gè)也屬于軟組織失衡性O(shè)型腿。
6、所以在任何治療矯正前,應(yīng)該先弄清楚自己是什么原因?qū)е碌腛型腿,不要盲目的相信某一種方式可以改變所有的問(wèn)題。
7、在O型腿的形成原因上,很多人有誤區(qū),覺(jué)得O型腿骨頭彎了怎么也能治。
1、O型腿確實(shí)大多數(shù)從小就有,視覺(jué)上小腿挺彎的,但大多數(shù)并不是小腿骨彎了,而是骨頭錯(cuò)位,失去了正常的位置。
2、矯正腿型的關(guān)鍵,在于恢復(fù)下肢正常的力線,也就是,讓骨頭回到它正常的位置。
3、如何讓骨頭回到正常位置。
4、大部分受腿型問(wèn)題困擾的朋友,都不僅僅只是腿型的問(wèn)題,也就是,你需要矯正的不只是腿。
5、近期治療的一名O型腿患者。
6、她不僅僅只是O型腿的問(wèn)題,還伴隨:高低肩、膝內(nèi)翻、探頸、駝背、骨盆前傾、膝過(guò)伸的體態(tài)問(wèn)題。
7、找到病變的精確位置,通過(guò)對(duì)失衡的軟組織松解,再加以形體鍛煉。
8、僅僅6天的時(shí)間,體態(tài)問(wèn)題改善的同時(shí)O腿型也得到改善。
9、了解人體力學(xué)平衡的原理就明白,當(dāng)你身體某個(gè)部位出現(xiàn)了問(wèn)題,其他部位為了保持平衡會(huì)相應(yīng)的做出改變。
1、矯正O型腿不僅僅要治腿,而是一個(gè)整體。
2、很多種不良的體態(tài)都和O型腿有關(guān),例如骨盆前傾:骨盆前傾是生活中比較??吹降捏w態(tài)問(wèn)題,分為以下幾種形態(tài):前傾體態(tài)、大C型體態(tài)、挺腹翹臀體態(tài)(下交叉綜合征)。
3、骨盆前期還很容易造成膝過(guò)伸或者髖內(nèi)旋等腿型的問(wèn)題。
4、單純的膝過(guò)伸就會(huì)有可能轉(zhuǎn)變?yōu)閄型腿、內(nèi)八字腳。
5、而膝過(guò)伸加上髖內(nèi)旋會(huì)容易造成O型腿。
6、更常見(jiàn)的軟組織失衡為主的O型腿該如何矯正。
7、軟組織按緊張的程度由輕到重可以分為:痙攣、攣縮、硬化、鈣化、骨化。
8、一般的訓(xùn)練拉伸對(duì)痙攣很有效果。
9、但是成年人O型腿大多數(shù)失衡的軟組織呈現(xiàn)的是一種攣縮的狀態(tài),攣縮的狀態(tài)就好比是一塊牛板筋。
10、吃過(guò)牛板筋的朋友應(yīng)該知道牛板筋是很有韌性的,你可以嘗試用力去拉它,是很難被拉長(zhǎng)的。
1、擁有一雙又長(zhǎng)又細(xì)的美腿,是多少人夢(mèng)寐以求的事啊。
2、能夠肆無(wú)忌憚地穿超短褲、短裙,穿牛仔褲配馬丁靴時(shí),穿出來(lái)的是潮流和酷炫,而不是那啥那啥你,你們懂得。
3、有的朋友腿明明很細(xì),但卻因腿型不好看而自卑。
4、O型腿的人也尤其不合適緊身的褲子,那會(huì)將腿的缺陷表露無(wú)遺。
5、那有什么辦法能夠有效矯正O型腿呢。
6、兩腿的腳尖、腳踝和腳跟并攏時(shí)膝蓋碰不到。
7、兩腿的腳尖、腳踝和腳跟并攏時(shí)即使膝蓋能碰到,大腿卻并不攏。
8、兩腿的腳尖、腳踝并攏時(shí)腳跟卻碰不到。
9、經(jīng)常穿的鞋子只有外側(cè)磨損嚴(yán)重。
10、大腿骨比骨盆更在身體外側(cè)。
11、你中了幾條呢。
12、如果你符合之上任何一條,那就說(shuō)明你有O型腿的可能性。
13、O型腿通常會(huì)跟隨著骨盆過(guò)于分開(kāi),這會(huì)是胃下垂和生理痛的原因。
14、O型腿的人在瘦身時(shí)很難將下半身瘦下來(lái),會(huì)導(dǎo)致上半身小下半身大的難看局面。
1、O型腿體操就是來(lái)改善及矯正O型腿的伸展運(yùn)動(dòng)和體操。
2、針對(duì)O型腿骨盆歪斜和大腿及小腿腿骨不直這些更大的問(wèn)題,如果不想整骨就需要通過(guò)塑造肌肉來(lái)解決。
3、骨盆歪斜,左右腿長(zhǎng)度就會(huì)發(fā)生偏差,天然會(huì)產(chǎn)生O型腿。
4、那我們能夠通過(guò)鍛煉,讓骨盆復(fù)位。
5、如果小腿和大腿內(nèi)側(cè)肌肉不夠多,腿就并不攏,就算原來(lái)骨頭是直的看起來(lái)也像是彎曲。
6、所以能夠用增加大腿與小腿內(nèi)側(cè)肌肉的辦法來(lái)解決O型腿的問(wèn)題。
7、你需要準(zhǔn)備的:寬繃帶2~4條。
8、在地上兩腿并攏伸直坐好。
9、這個(gè)時(shí)候腳尖、腳跟、腳踝、大腿、屁股用帶子綁上。
10、跪坐好,腳踝和膝蓋用繃帶綁縛住。
11、不要綁太緊以至于血液不流通。
12、腳尖伸直,臀部壓在腳上,腳背正好抵著臀部。
13、以跪著前行的方式向前后左右各移動(dòng)20~30步。
1、2個(gè)月或更短時(shí)間內(nèi)看到的腿部明顯差異。
2、作為一名曾經(jīng)重度并且正在運(yùn)動(dòng)矯正的O型腿患者,用我的經(jīng)歷來(lái)談一下切身體會(huì)。
3、我今年24歲,男生,按照生理學(xué)常識(shí)來(lái)說(shuō),骨骼已經(jīng)停止發(fā)育,而這也是眾多O型腿患者的疑問(wèn)所在,成人(特指已經(jīng)停止生長(zhǎng)發(fā)育的人)能矯正O型腿嗎。
4、我的O型腿具體什么時(shí)間開(kāi)始的已經(jīng)記不清了,更早關(guān)于O型腿的記憶是在小學(xué)一年級(jí)(1997年),姥姥對(duì)我說(shuō)你的走路姿勢(shì)不對(duì),怎么用腳外側(cè)走路。
5、當(dāng)時(shí)根本就沒(méi)有意識(shí),也不曾想過(guò)這會(huì)給我后來(lái)的身體造成什么樣的負(fù)面影響。
6、等到了小學(xué)五年級(jí)(2002年)的時(shí)候,我的腿就已經(jīng)明顯的不直了,隨之而來(lái)的是駝背的煩惱,父母親人多次提醒也沒(méi)在意過(guò)。
7、就這樣一直發(fā)展,直到高中的時(shí)候我才真正的意識(shí)到,我竟然是O型腿患者。
1、在11年的時(shí)候,我的雙膝之間的距離在放松站立的時(shí)候,已經(jīng)可以很容易地橫放拳頭了,當(dāng)時(shí)雙膝的距離已經(jīng)在10cm左右了。
2、好多人說(shuō)O型腿不就是腿不直嗎,網(wǎng)上不是有綁腿成功的案例嘛,綁唄。
3、百度有個(gè)O型腿吧,里面有一個(gè)很火的帖子,講的是一個(gè)女生如何綁腿并成功直腿的過(guò)程,我想說(shuō)的是,我很敬佩她的毅力,人前瀟灑就要人后受罪,確實(shí)了不起。
4、但是佩服歸佩服,我卻極度地不贊成這個(gè)方法。
5、任何的矯正都有被動(dòng)和主動(dòng)兩種方法,被動(dòng)矯正就是綁腿、帶背背佳之類的主觀不努力的矯正,主動(dòng)矯正當(dāng)然就是鍛煉矯正了。
6、更重要的是,對(duì)于O型腿來(lái)說(shuō),常常伴隨著駝背、骨盆前傾等癥狀,綁腿只能治標(biāo)而不能治本。
7、如果你是中度或者重度O型腿患者,不要輕易去嘗試綁腿。
1、不要輕易地綁腿,如果你綁腿之后沒(méi)有極大的毅力一直堅(jiān)持到你雙腿筆直的那一天,O型腿會(huì)彈甚至加重會(huì)讓你悔不當(dāng)初。
2、很多人在嘗試之后覺(jué)得太苦,堅(jiān)持不了幾天就放棄了。
3、下面開(kāi)始講我自己的矯正方法。
4、我并沒(méi)有按照網(wǎng)上的方法去矯正,而是通過(guò)瑜伽來(lái)矯正,而且練習(xí)瑜伽也是進(jìn)半年才開(kāi)始的。
5、O型腿是因?yàn)樽呗纷藙?shì)不對(duì),腳掌外側(cè)受力,進(jìn)而導(dǎo)致膝外翻,所以矯正首先得從走路姿勢(shì)說(shuō)起。
6、就是用腳掌內(nèi)側(cè)走路,讓身體重力落在腳內(nèi)側(cè)。
7、用腳外側(cè)走了好長(zhǎng)時(shí)間的路,突然改成腳內(nèi)側(cè)會(huì)很不舒服,也很不習(xí)慣,沒(méi)關(guān)系,時(shí)間長(zhǎng)了就習(xí)慣了。
8、這個(gè)很重要,你必須重新學(xué)會(huì)用腳內(nèi)側(cè)走路,不然以后即使你矯正成功了,錯(cuò)誤的走路姿勢(shì)會(huì)把你打回原形。
9、青蛙趴是初期不錯(cuò)的方法,但是很苦,很難有人堅(jiān)持下去,而且青蛙趴在你能比較輕松地趴下去之后,其實(shí)已經(jīng)沒(méi)有多大作用了,而這個(gè)時(shí)候O型腿并沒(méi)有得到多大矯正。
1、矯正O型腿的另外的方法就是壓腿。
2、對(duì)絕大多數(shù)人來(lái)說(shuō),練習(xí)豎劈叉要比橫劈叉容易,所以我說(shuō)的壓腿要先從豎劈叉的壓腿開(kāi)始(具體壓腿方法請(qǐng)自行百度)。
3、很多人會(huì)說(shuō)我腿部太僵硬,根本就沒(méi)法壓腿。
4、而且O型腿患者腿部?jī)?nèi)側(cè)韌帶本來(lái)就比正常人短,更難拉伸,所以要做好思想準(zhǔn)備。
5、因?yàn)镺型腿患者在一天之中晚上更嚴(yán)重(如同人的身高晚上更矮一樣),睡覺(jué)之前拉伸一下會(huì)有效抑制O型腿的發(fā)展。
6、每天或者每?jī)商熳鲆淮闻懿胶罄欤灰^(guò)三天,如果開(kāi)始?jí)和鹊某跗诔^(guò)三天再做拉伸,拉長(zhǎng)的韌帶基本就有又回到三天之前的狀態(tài)了。
7、大約在三個(gè)月到半年左右,基本上都可以做豎劈叉了。
8、這個(gè)時(shí)候就可以開(kāi)始橫劈叉的壓腿了。
9、當(dāng)你可以橫劈之后嘗試著橫劈的同事前趴讓胸部貼地,如果你能做到這個(gè)程度,你的O型腿(哪怕是像我這樣的重度患者)基本上就矯正的差不多了。
1、從可以橫劈到能橫劈并胸部貼地,大約還、需、要、一年的時(shí)間。
2、如果你真得想矯正O型腿,想讓自己穿牛仔褲的時(shí)候更有腿型,可以在夏天穿上心愛(ài)的裙子,你必須要持之以恒不要放棄。
3、矯正O型腿的動(dòng)作其實(shí)就是以壓腿為主,拉伸腿部?jī)?nèi)側(cè)韌帶,逐漸講外旋的脛骨拉回到原來(lái)的位置。
4、在拉伸腿部?jī)?nèi)側(cè)韌帶的同時(shí),還需要配合腿部?jī)?nèi)側(cè)肌肉力量的練習(xí)(百度詞條“O型腿”里也有)。
5、再說(shuō)一下骨盆前傾的矯正。
6、骨盆前傾是O型腿逐漸加重之后帶來(lái)的并發(fā)癥,有骨盆前傾癥狀的人并腳垂手放松站立的時(shí)候腹部會(huì)不由自主地向前凸出,可以用這個(gè)方法來(lái)檢查自己是否有骨盆前傾癥狀。
7、矯正方法也很簡(jiǎn)單,就是鍛煉腹部力量,這個(gè)網(wǎng)上也有很多教程,推薦一個(gè)微博“人魚(yú)線VS馬甲線”,里面有好多鍛煉腹肌的視頻或者動(dòng)圖。
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