時間：2021-12-17 03:07:28 瀏覽：0 來源：創始人
1、O型腿嚴重程度自我判斷。
2、O型腿是指站立時，兩個膝關節之間無法并攏，在醫學上指的是在膝關節處，小腿的脛骨向內旋轉了一個角度，故此稱為「膝內翻」。
3、O型腿更多的是與后天的行為和習慣密切相關。
4、如外八字走路、單腿稍息姿勢站立、盤腿坐、跪坐、蹺二郎腿、青少年時期缺鈣、足球、武術等這些會增加O型腿發生的風險。
5、所以我們要預防的方法就是補充生長需要的維生素D和鈣，不翹二郎腿，不跪坐，足球武術項目做好防護等。
6、有了O型腿也是分嚴重程度的，簡單一些，我們來用常態膝距來衡量。
7、指的是放松直立時，雙膝關節內側之間的距離。
8、根據常態膝距的大小，O型腿分為輕度、中度和重度。
9、常態膝距在3厘米以下，為輕度。
10、常態膝距大于10厘米的屬重度。
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1、O型腿矯正是一個長期的過程，需要堅持。
2、矯正O型腿，更重要的還是保持日常良好的習慣和正確的走路姿勢。
3、走路時保證大腳趾球和腳掌外側同時壓著地面。
4、以下O型腿矯正動作，請根據個人實際情況進行適當的練習。
5、雙腳分開，與肩同寬，雙手放于腰部，大幅度扭腰，先向左側旋轉30圈。
6、再向右側轉30圈，速度不要太快，以自己舒適為準。
7、右腳向前，左腳向后，上身前傾，雙手扶膝，做壓腿的姿勢，保持5秒。
8、雙腳保持平行，不必強求在一條直線上，但一定要關注腳掌受力情況，保證大腳趾球和腳掌外側同時壓著地面。
9、（正常人走路是同時壓著地面的。
10、O型腿的外側用力多，會使鞋子磨損，外側磨損嚴重的鞋子，建議換掉，或者墊鞋墊吧。
11、前方準備好支撐物，身體前傾，雙手扶好，向上勾起腳尖，抬10秒，休息2秒，做20次。
1、看大腿，”這已經成為一個共識，尤其炎炎的夏日，穿上心愛的短裙、短褲，一雙美腿就暴露無遺，男生O型腿，硬生生地矬了2公分，女生O型腿，氣質是這樣滴。
2、一雙美腿的標準是什么呢。
3、白皙、緊致、筆直。
4、其中腿型直是關鍵，一般來說，腿型直的女孩子穿短褲是非常好看的。
5、膝蓋、小腿這三個地方可以并攏靠在一起，其余的地方可以空出來一條縫隙的。
6、O型腿又稱“羅圈腿”,醫學上稱為“膝內翻”,是一種下肢自然伸直或站立時,兩足內踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現的形體缺陷。
7、造成O型腿的原因：。
8、缺鈣和遺傳是O型腿形成的兩個潛在原因,但更直接的原因還在于不良的走姿、站姿、坐姿等。
9、走路外八字腳、稍息姿勢站立、長期穿高跟鞋、盤坐、跪坐、蹲馬步等,會給膝關節向外的力量,而這種力量會牽拉膝關節外側副韌帶,長期如此,就會導致膝關節外側副韌帶松弛。
1、膝關節內外側副韌帶是膝關節內外側角度的穩定結構。
2、在外側副韌帶松弛的情況下,內側副韌帶偏大的力量就會牽拉小腿脛骨向內側旋轉,形成膝內翻。
3、O型腿大致分三種類型：。
4、外旋型O型腿（大腿外旋）。
5、內旋型O型腿（膝蓋向前方）。
6、XO型腿（大腿、膝蓋能并攏，小腿并不攏）。
7、O型腿的矯正方法。
8、兩腳開立腳跟靠在一起,雙臂自然下垂,兩腿微彎下蹲,上身前傾,兩手扶住兩膝蓋外側,向內用力推壓,使膝關節并攏并伸直,保持5秒左右再還原,如下圖所示。
9、連續做10次為一組,反復練習3組。
10、兩膝盡量并攏,兩小腿分開,然后臀部慢慢向下壓,用上體的重量壓迫兩膝下扣至跪坐,保持5秒左右再還原,如下圖所示。
11、連續做10次為一組,反復練習3組。
12、雙腿直立微開,將物品（可以是毛巾）放在兩膝之間,兩膝用力將物品夾緊,身體前屈,然后屈膝緩緩下蹲,兩膝用力并攏,使所夾之物不掉落,保持5秒左右再還原,如下圖所示。
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8、O型腿的矯正，一直都是我比較關心的話題，原因是好多人有這個問題，來咨詢我。
9、并且比較關心，特別是女性朋友，因為這樣的腿型確實是硬傷，影響美觀，影響身高。
10、在這個美不美，看大腿的風氣兒里，如果腿型不正，還怎么敢穿美美的裙子呢。
11、甚至塑形的褲子都不太敢穿。
1、男性朋友也比較在意O型腿的問題，畢竟羅圈腿的男生缺乏氣場，生生矮了兩公分。
2、O形腿出現與幾種常見的不良習慣有關，來看看你是否中槍了。
3、腳外側發力過多。
4、這樣的發力是使鞋跟外側磨損較多。
5、大腿外側平時發力過多，緊張僵硬。
6、2單腿站立或雙腿交疊站立。
7、這會讓小腿外側更加發力，小腿想內撇，影響力線。
8、我們在具體矯正O型腿時，主要從一下幾點來分析，并針對性矯正。
9、1這個O型腿的嚴重程度如何，患者年齡多大。
10、這會關系到矯正的周期和效果，一般來說正常放松站立時，膝關節之間距離，3cm以內是輕度。
11、大于10cm是重度O型腿。
12、成年后年齡越大糾正起來也越困難，但一般來講，去糾正肯定會有效果的，有很多案例三四十歲也能夠有很好的效果，除非比較嚴重的和先天原因的O型腿。
1、發生O型腿這個結果后，肌肉也在這個過程里失衡，股骨和脛骨力線改變，糾正這些和生活習慣，O型腿也會改善或完全正直。
2、2評估股骨、脛骨（小腿骨）、骨盆和腳踝。
3、評估股骨是內旋還是外旋，從而確定是內旋型O型腿還是外旋型O型腿。
4、評估小腿骨是內旋還是外旋了。
5、評估是否伴隨著骨盆前傾、腳踝內外翻和足弓塌陷等，。
6、然后再針對性施加手法進行校正和進行針對性動作訓練進行校正維持等。
7、3還要查相關的肌肉，是否緊張和無力。
8、一般來說O形腿出現后，大腿前側、外側、內側、小腿外側等都緊張僵硬，當然我們還需要進行當面評估，看他們是否真的這樣，著重處理確實有問題的。
9、一般臀部的肌肉、足底的肌肉會無力，大腿和小腿內側的肌肉會無力。
10、值得提一下，可能你會有疑問，怎么大腿內側一會兒緊張僵硬一會兒無力呢。
1、其實不矛盾，他就是既緊張而又無力，并且很多肌肉可能都是如此的狀態。
2、4改正不良姿勢、習慣、錯誤的發力模式。
3、正是造成你O形腿的原因，所以在康復時和糾正后一定要改正。
4、你之前好好的，還會因為這些不良習慣造成O形腿，更何況現在剛糾正好或者正在糾正呢。
5、在下面我給大家一些對O型腿普式的一些動作，能夠幫到你。
6、1走路姿勢要改變，非常重要。
7、O型腿的人，走路時，腳外側發力過多。
8、這樣的發力是使鞋跟外側磨損較多。
9、大腿外側平時發力過多，緊張僵硬。
10、如果不糾正走路，你辛辛苦苦幾個小時練的會反彈。
11、走路時要感受足底的發力從腳后跟——到足外側——到足內側——更后到大拇腳指發力蹬地。
12、這里要注意下，說足外側發力，并不是只有外側發力，而是外側發力多一些。
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