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1、負責(zé)任的說O型腿可以矯正。

2、說說我以前，走路外八明顯，o型腿，小腿之間夾本書都夾不住，。

3、現(xiàn)在小腿并攏很輕松，腿變直了，腿上的肌肉線條的也變得好看了。

4、下面說說的是怎么改善的：。

5、先清楚o型腿的形成，找原因，對癥下藥就好了。

6、這個應(yīng)該跟遺傳或者骨骼發(fā)育有問題，更佳修復(fù)時期是在小時候，14歲之前骨骼還沒有完全定型，進行科學(xué)的調(diào)整改善，更重要的是養(yǎng)成正確的腿部受力姿勢。

7、比較多主要有失衡性因素，由于在平時生活中長期不良姿勢或活動的時候有不正確的用力習(xí)慣，都可能會導(dǎo)致支配關(guān)節(jié)的肌肉力學(xué)失去平衡，而肌肉力學(xué)失衡時間增長就會引起關(guān)節(jié)移位，從而出現(xiàn)不同程度的膝內(nèi)翻。

8、（比如很多老年人都會有o型腿，這是肌肉力量和緊實度減弱，沒有辦法很好的保護和穩(wěn)定骨骼和關(guān)節(jié)。

橫叉可以改善O型腿嗎

1、總結(jié)來說，腿型發(fā)生變化跟肌肉有分不開的關(guān)系，肌肉的啟動又跟平時的行為姿勢有密切的關(guān)系。

2、往下看首先先了解各種腿型是怎么樣的。

3、主要看o型腿，3.4都屬于o型腿，與1正常腿對比觀察，看腿部的肌肉走向，小腿更明顯，3.4的小腿肌肉明顯是向外的，從視覺上3.4的小腿就要比1的小腿粗，可以是同樣體重，不一樣的視覺展現(xiàn)。

4、既然大部分都是長期的肌肉不均衡導(dǎo)致的，那么我們的調(diào)整就從肌肉下手，下面分享幾個瑜伽動作。

5、腿并攏半蹲，膝蓋不要超過腳尖，上半身放松。

6、重點看上面圖片的文字，如果腿彎曲依舊不能并攏的話，可以根據(jù)情況在雙膝，雙小腿之間夾東西，增加小腿內(nèi)側(cè)肌肉的啟動。

7、（每次練習(xí)下蹲保持30秒，再向上直立雙腿，重復(fù)練習(xí)，可以隨自己的練習(xí)增加強度。

o型腿到底能不能矯正過來

1、這個動作注意點也已經(jīng)在圖片上了。

2、（做此動作時，背部要放松保持與地面垂直，如果臀部坐不到地面的話可以在臀部下方墊抱枕或者做單腿的練習(xí)，根據(jù)自己的身體情況每次可保持1—3分鐘，如果身體能接受的話可以再增加。

3、另外還要避免一些影響改善的動作：比如二郎腿，盤腿坐…等。

4、修改添加內(nèi)容：以上兩個動作主要是針對XO型腿的，對O型腿也有會有效果，看評論區(qū)和私信，有不少同學(xué)是O型腿，所以再增加一個動作，O型腿的同學(xué)可以加上一起練習(xí)。

5、雙腿打開到極限，背部挺直舒展向上向前傾。

6、任何理療調(diào)整都是需要過程的，因為身體的問題不是一次出現(xiàn)的，所以調(diào)理不是魔術(shù)不是手術(shù)，不是一朝一夕出現(xiàn)的，所以改善效果也是在堅持過程中體現(xiàn)的。

7、既然能問這個問題就說明已經(jīng)在重視了，那就堅持改善，加油(???_??)?。

o型腿矯正的四種方法?

1、O型腿主要的成因大概分為三類，一是發(fā)育性因素：在身體發(fā)育時期由于營養(yǎng)不良或腸道疾病等原因引起鈣磷等營養(yǎng)元素缺乏，骨骼發(fā)育障礙、骨變形或關(guān)節(jié)軟骨發(fā)育不良，而出現(xiàn)膝內(nèi)翻的改變。

2、二是失衡性因素：由于長期的不良姿勢或不正確的用力習(xí)慣引起支配關(guān)節(jié)的肌肉力學(xué)失衡，長期的肌肉力學(xué)失衡可以導(dǎo)致關(guān)節(jié)發(fā)生移位，而形成膝內(nèi)翻，在X線正位片上顯示膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)間隙不等寬，內(nèi)側(cè)間隙明顯變窄。

3、三則是外傷或者其他疾病導(dǎo)致的。

4、運動矯正對失衡性因素造成的O型腿有較明顯的效果，并且部分失衡性O(shè)型腿會同時伴隨髖關(guān)節(jié)的外展移位。

5、以下針對失衡性O(shè)型腿推薦幾種運動方式。

6、兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動，做20～30次。

7、坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持5分鐘。

腿o型能矯正嗎一

1、兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運動，做20～30次。

2、雙側(cè)大腿外側(cè)放松：可用筋膜槍或者泡沫軸。

3、雖然都是失衡性O(shè)型腿，由于各種個人因素，每個人的情況還是會有些不同，具體的運動方式會因人而異，要想取得更佳的矯正效果，應(yīng)在專業(yè)人士指導(dǎo)下進行訓(xùn)練。

4、*本文作者為醫(yī)瑞運動康復(fù)治療師陳惠燕。

5、預(yù)約咨詢康復(fù)服務(wù)（廈門/漳州/泉州）請關(guān)注公眾號：廈門醫(yī)瑞康復(fù)。

6、一般來說，O型腿很難說能靠運動矯正。

7、就算運動鍛煉也是在矯正之后的康復(fù)訓(xùn)練，一定是要在專業(yè)人員的指導(dǎo)下訓(xùn)練的。

8、軟組織按緊張的程度由輕到重可以分為：痙攣、攣縮、硬化、鈣化、骨化。

9、一般的訓(xùn)練拉伸對痙攣很有效果。

10、但是成年人O型腿大多數(shù)失衡的軟組織呈現(xiàn)的是一種攣縮的狀態(tài)，攣縮的狀態(tài)就好比是一塊牛板筋。

o型腿矯正手術(shù)的危害

1、吃過牛板筋的朋友應(yīng)該知道牛板筋是很有韌性的，你可以嘗試用力去拉它，是很難被拉長的。

2、所以單純的靠運動拉伸是很難延長攣縮的軟組織，這時候一定是要靠針刀松解這部分已經(jīng)攣縮的軟組織。

3、對緊張攣縮的軟組織松解延長，對松弛無力的軟組織可以刺激激活幫助修復(fù)。

4、對薄弱肌群進行力量訓(xùn)練，以建立起新的平衡，以此來矯正軟組織失衡為主的O型腿。

5、O型腿通常被稱為膝內(nèi)翻，是指雙腿在站直合攏的時候，兩邊的膝蓋不能合攏，讓雙腿呈現(xiàn)O的形狀。

6、如果膝蓋的距離越大，你的O型腿膝內(nèi)翻，就會越嚴重。

7、O型腿不僅會讓你的腿看上去沒那么漂亮，長遠來看，O型腿讓膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)受力不均勻，會增加膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的壓力，增加患骨性關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險。

8、如果你熱愛運動，尤其是腿部高沖擊力運動，如跑步，則需要做好矯正工作。

o型腿 矯正

1、同時O型腿也會改變你自身的姿勢，帶來腰背部的疼痛。

2、調(diào)整O型腿主要分手術(shù)治療與非手術(shù)治療兩種。

3、手術(shù)治療主要是切除膝關(guān)節(jié)多余的骨骼去矯正O型腿，并在術(shù)后進行針性康復(fù)運動。

4、非手術(shù)治療，主要有運動康復(fù)與使用矯形輔具。

5、我們可以通過站立位雙腿并攏，測量兩個膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)之間的距離，去判斷O型腿的程度。

6、小哥哥提醒，以下動作適用于輕度、中度O型腿的矯正鍛煉，如果你是重度的O型腿，建議去醫(yī)院，在專業(yè)的醫(yī)生或康復(fù)治療師的指導(dǎo)下進行運動康復(fù)哦。

7、使骨盆前側(cè)放松，后側(cè)稍微拉伸。

8、四點跪位，兩膝兩手與肩同寬，緩慢呼吸，吸氣時腰背向下塌（骨盆向前轉(zhuǎn)動），停頓1秒，呼氣時腰背向上弓起（使骨盆向后回位），感受脊柱的牽拉感以及骨盆的位置變化。

劈叉能改善o型腿嗎

1、腿部畸形不僅失去了體型美，有時還會影響參軍、工作以及戀愛等。

2、更要緊的是，腿部畸形除了可引發(fā)骨盆傾斜、脊柱側(cè)彎、跟腱攣縮之外，還會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的側(cè)副韌帶松弛或緊張，一側(cè)關(guān)節(jié)軟骨的過度磨損，在中年之后即會過早地發(fā)生膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，所以這類疾病確實有治療的必要。

3、綁縛矯正治療，佩戴矯形支具等等。

4、截骨矯形外固定術(shù)，截骨矯形內(nèi)固定術(shù)，膝關(guān)節(jié)置換術(shù)等手術(shù)治療。

5、游龍當(dāng)歸海，海不迎我自來也。

6、這個我可有經(jīng)驗了，自己有點不對，然后看了好多好多，收藏了好多好多，結(jié)果，還挺有用的，貴在堅持吧，還有推薦個好寶貝，確實很有用。

7、O型腿醫(yī)學(xué)名詞叫做膝內(nèi)翻，即膝蓋內(nèi)翻以后，整個腿變成O型一樣。

8、一般在5°左右，都是正常的。

9、10°以上，甚至20°以上時就不正常。

親身經(jīng)歷o型腿矯正成功

1、早期發(fā)生O型腿，都是生理變化，不需要治療，稍微覺得有些嚴重，可以輕微治療。

2、輕微治療比如可進行體操運動或者中醫(yī)按摩、理療、戴矯形器，比如可以每天戴一戴，早期的O型腿很快能矯正。

3、很嚴重的O型腿，內(nèi)翻很厲害或者外翻非常嚴重的O型腿、X型腿，關(guān)節(jié)已經(jīng)變形，沒辦法通過非手術(shù)方法治療，就要進行手術(shù)治療，采取楔形截骨治療或者膝關(guān)節(jié)置換的治療。

4、醫(yī)學(xué)上稱為”膝內(nèi)翻”。

5、以兩下肢自然伸直或站立時，兩足內(nèi)踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現(xiàn)的畸形疾病。

6、缺鈣和遺傳是O型腿形成的兩個基礎(chǔ)，但更直接的原因，還是在于走姿、站姿、坐姿及一些運動。

7、正常的膝關(guān)節(jié)，壓力是平均分布在關(guān)節(jié)面上的。

8、而O型腿的人，由于膝關(guān)節(jié)內(nèi)翻，身體重量就過多集中于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)面上。

O型腿練橫叉有用嗎

1、CC老師您好，我是一個初學(xué)瑜伽者，感覺自己非常喜歡這項健身。

2、您對網(wǎng)友的回復(fù)我都一一看過了，真的受益匪淺呀。

3、我想請教您如何才能把握好姿勢的正確性呢。

4、姿勢應(yīng)該是非常重要的吧，因為學(xué)習(xí)的時候，一個教練會有很多學(xué)生，也不能全部顧及到每個學(xué)生的正確性。

5、還有一個問題是，我的腿型是O型腿，雙腿不能閉攏，應(yīng)該如何在瑜珈中得到改善呢。

6、或者說有沒有幾個瑜珈姿勢可以糾正一下。

7、如何能練就抬頭挺胸的挺拔姿勢呀。

8、問題有點多呀，希望不要嫌煩哦。

9、回復(fù)#319我是依一的帖子。

10、#319我是依一朋友：你好瑜伽姿勢的正確性，是要每個姿勢詳細分說，那太多太多了。

11、更簡單的--山立式站姿，一般的朋友會以為這是一個非常簡單的姿勢。

12、1雙腳五趾張開用力抓住墊子，2雙腿肌肉收緊，3雙腿內(nèi)側(cè)盡量向內(nèi)并攏，帶動肌肉微微內(nèi)收。

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