時間：2022-01-07 07:00:00 瀏覽：0 來源：創始人
1、骨盆前傾｜假胯寬｜XO型腿矯正全攻略。
2、?首先我們來了解一下什么是假胯寬。
3、?就是大腿根部超多肉肉，會直接拉低臀部線條，在視覺上胯下移，腿看起來粗壯顯得很短。
4、如圖2???骨盆前傾腹部凸出、大腿前側肥胖，假胯寬、腰痛等的根源很多都是由于骨盆前傾。
5、大家可以把骨盆想象成一碗水，骨盆只有處在中立位的時候才是平衡的。
6、當骨盆處于中立位時，這碗水才會穩穩當當的，不灑出來。
7、當骨盆前傾時，這個碗會向前傾斜，水也會向前流出。
8、由于十月懷胎的原因，骨盆前傾特別容易出現在產后媽媽的身上。
9、女性天生原因更容易出現XO型腿，所以更需要注意和學習如何矯正。
10、?骨盆/假胯寬如何修復。
11、一種是通過健身鍛煉修復。
12、強化骨盆周圍肌肉達到一個平衡的狀態使得骨盆回正復位。
1、03:46我要投訴病情分析：。
2、這種情況一般需要配合x光的檢查，查看o型腿和骨盆前傾的程度來選擇治療方法。
3、如果前傾的程度比較嚴重，需要及時通過手術內固定的方法來糾正。
4、近期要注意保持良好的坐姿和睡姿。
5、44:47我要投訴病情分析：。
6、根據你描述的情況。
7、如果想校矯.正，更好必須手術治療。
8、你現在已經15歲啦。
9、骨頭發育已經成型，如果想校正，就必須得手術治療，祝你早日健康。
10、18:42我要投訴病情分析：。
11、有專業的糾正儀器進行局部的糾正調節的，日常注意避免負重性的鍛煉影響局部的恢復的功能。
12、適當的進行綁腿是可以有效對促進O型腿的調節的功能的，如果嚴重可以進行局部的手術。
13、以上是對“盆骨前傾，O型腿，怎么矯正”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康。
1、現在骨盆修復/調整的東西很火，通常是針對產后的媽媽，或是愛美的女性，收費還挺高的。
2、骨盆的問題，更常見的一個就是骨盆前傾。
3、就是自然放松地站，上身很明顯地落在下身前，伴有腰部一個大C的曲線，類似圖左的樣子，圖右應是擺拍不像骨盆前傾。
4、在流行的洗腦文中，骨盆前傾被描述成有幾大危害:。
5、小腹突出、臀部下垂、身高變矮。
6、腰酸背痛、頸肩酸痛。
7、造成O型腿/X型腿。
8、使人慢性疲勞、畏寒等。
9、通常多數女性，尤其產后媽媽都有上述問題，便認為應該糾正骨盆前傾。
10、這只不過是一種“骨盆中心論”，并無證據證明骨盆前傾導致了這些問題。
11、過程推導的邏輯無論多么嚴密，也僅是猜測。
12、合理的認識應該是，骨盆前傾同樣只是一個現象。
13、所謂牽一發動全身，將骨盆捧到一個至高無上的地位，以糾正骨盆為中心是有問題的。
1、調整骨盆前傾，市面上主要有兩種方式：。
2、徒手整復：用手法將骨盆的位置調整到理想的解剖位置，立馬見效。
3、是教科書般的正確，但不考慮骨盆與整體的和諧。
4、通常很快會恢復原狀，要么產生不可預知的其它問題。
5、更為流行的理論將骨盆前傾的原因歸為某些肌肉的薄弱與緊張（如圖），以此進行強化訓練或者拉伸。
6、通常這種訓練既無效，又有害。
7、因為人體根本就不是這么一回事。
8、一般看到的骨盆結構如下圖，上方是脊柱，下方是股骨，骨骼與骨骼之間緊密相連。
9、現在發揮一下你的想象力：當骨盆前傾的時候，股骨與脊柱又是處于怎樣的位置呢。
10、是股骨撬動骨盆，還是脊柱拉著骨盆，或是骨盆控制股骨與脊柱呢。
11、還是它們仨一起搞的事情。
12、骨頭不能自己維持位置，如果沒有筋膜，整個骨架都會垮掉。
1、直到代償也沒辦法，它才會出現癥狀。
2、但暴力調整的話，就會破壞這個代償機制，更終演變成失代償。
3、不應該著眼于矯正骨盆前傾，而要找到骨盆前傾背后形成的原因。
4、直接的根源當然是筋膜的縮短、緊張甚至粘連，而背后的行為根源則是久坐不動（更重要）、長期大量錯誤的肌肉訓練（如流行審美催生的臀肌、腹肌訓練）、心態情緒（如壓抑焦慮）、飲食（如嗜食生冷、不吃主食）等等。
5、矯正骨盆前傾的方法，就變成了恢復筋膜的健康，拉伸它，令它柔軟而有彈性。
6、瑜伽有個動作，叫貓式伸展，功能介紹是鍛煉脊柱靈活性，按說也能矯正骨盆前傾。
7、但是此動作比較難，大多數人都沒辦法做到靈活彎曲脊柱，而且骨盆再有一個歪斜、旋轉就不行了，所以pass掉。
8、其實矯正骨盆前傾的關鍵在一個地方，尾椎骨這里，就是腰窩下方的位置。
1、有很多關于『O型腿』『盆骨前傾』『扁平足』的討論貼和矯正文章，由于這3個問題成因非常復雜，以至于很多文章都沒有詳細說全，所以總是看的一頭霧水，比如O型腿有說盆骨前傾有說后傾的。
2、自己很難對上號，所以這篇文章做一個整理，但是。
3、這里僅僅是整理這一種情況，因為我自己就是這種，所以符合這種情況的小伙伴可以對號入座，除此之外的類型，不要照搬。
4、就是這種更常見的O型腿。
5、圖均來自網絡，用于學習交流用，傾刪。
6、注意看圖中箭頭所指方向。
7、膝關節朝向，膝關節朝里—內旋。
8、從背后看踝關節也是內旋，走路時足弓塌陷。
9、如果你也是這種情況，就可以繼續看下去，照搬練習。
10、臀大肌無力，髂腰肌緊張，腹肌無力，豎脊肌緊張，大腿內收肌無力。
11、因此形成腰椎前傾，盆骨前傾，股骨向身前方向旋轉，膝關節內旋，踝關節內旋，足弓塌陷（旋前變形綜合征）。
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