時間：2022-01-17 06:46:24 瀏覽：0 來源：創(chuàng)始人
1、作為一個40歲的羅圈腿患者，我把這個問題下的回答都看了一遍，目前矯正中，只用了1周時間，效果就非常明顯，。
2、這是矯正前，目測得10公分。
3、這是矯正后，并直并不費力。
4、現(xiàn)在直立情況下，用力兩個膝蓋的距離為0，之前有10厘米以上的間隙，過程感悟如下：。
5、不要綁腿，幾年前我之前綁過，非常痛苦，肌肉還因此受過傷，這個問題回答中有很多高人，我比較贊同的是---目前絕大多數人的羅圈腿并不是骨骼的問題，而是股關節(jié)、大腿骨、膝蓋骨、等一系列翻轉問題，如下圖：。
6、我們需要改變的股骨的錯誤旋轉，而錯誤旋轉是由于肌肉和肌腱導致的。
7、造成羅圈腿的主要原因，從我的親身體會來說，主要是蹺二郎腿，翻看以前的照片，8歲之前我的腿是非常直的，然后在10歲大概就是初中階段腿就開始羅圈了，尤其穿牛仔褲特別明顯。
1、O型腿在醫(yī)學上稱為膝內翻，俗稱“羅圈腿”、“弓形腿”、“籮筐腿”。
2、指的是在膝關節(jié)處，小腿的脛骨向內旋轉了一個角度，故此稱為“膝內翻”。
3、膝內翻的定義很容易因為看到病變形態(tài)想當然而混淆：膝內翻的定義并不是以內翻所成角的指向而命名的，而是以小腿脛骨的翻轉方向命名的。
4、其膝關節(jié)成角是指向外側的，因此經常會被誤稱為膝外翻。
5、如何辨別你是不是O型腿。
6、診斷是否是O型腿，有一個簡單的自測標準：即雙腳并攏時，如果你的內腳踝能相碰，但兩個膝蓋無法接觸，即稱作O型腿。
7、雙足掌并攏，放松雙腿直立，如兩膝存在距離，就說明是有O型腿了。
8、一般根據常態(tài)膝距和主動膝距兩個指標，判斷O型腿的輕重程度。
9、所謂常態(tài)膝距，指的是直立時兩足踝部靠攏、雙腿和膝關節(jié)放松時，雙膝關節(jié)內側的距離。
1、在一般情況下，膝關節(jié)內外側副韌帶不是形成O型腿的關鍵因素，但是在某些情況下如外傷引起外側副韌帶損傷等破壞了膝關節(jié)的穩(wěn)定也可以導致O型腿，這在運動員比較多見，治療時一般需要手術修補損傷的韌帶。
2、O型腿的人，平時站立和走路時，都是腿外側肌肉用力，內側用不上力。
3、因此腿部肌肉發(fā)育不勻稱，往往外側肌肉多，內側肌肉少。
4、形成的腿部肌肉輪廓線就是彎曲的，給人的感覺就是骨頭彎曲了。
5、其實并不全部是骨頭彎了，只有少數是真正骨頭彎了。
6、如果想判斷骨頭是否彎了，更直接的方法是拍X線正位片。
7、部分失衡性O型腿由于同時伴隨髖關節(jié)的外展移位，會導致雙腿間的縫隙別大。
8、不少人簡單地認為，O型腿(膝內翻)就是腿骨彎了。
9、甚至一些非專科的醫(yī)生，也有這種外行的理解。
1、膝內翻遠不是這么簡單。
2、從專業(yè)文獻中，我們可以看到，膝內翻分為骨質有改變的脛骨機械性內翻，以及軟組織失衡導致的內翻。
3、對后者還不了解，因此才會粗暴地得出結論，認為O型腿是無法矯正了。
4、通過物理方法無法矯正，但軟組織失衡性的內翻，是可以改變的。
5、即使是進行膝內翻的手術矯正，通過軟組織平衡的方法可以矯正的度數，也占72.1%，即能夠改變絕大部分程度。
6、正常的膝關節(jié)，壓力是平均分布在關節(jié)面上的。
7、而O型腿的人，由于膝關節(jié)內翻，身體重量就過多集中于膝關節(jié)內側關節(jié)面上。
8、過度的壓力和摩擦力，會導致膝關節(jié)內側軟骨面磨損，脛骨平臺塌陷，繼發(fā)骨性關節(jié)炎。
9、到年齡大了，就容易出現(xiàn)關節(jié)痛，影響到正常的行走活動。
10、身體兩側的S型曲線被破壞，原本到膝關節(jié)應該內收的弧線消失，或者成為向外膨脹的曲線，視覺上就缺乏那種玲瓏之美了。
1、由于O型腿的人，大小腿都是骨骼外側肌肉多，內側肌肉少，這樣導致下肢外輪廓線更加外移。
2、O型腿由于肌肉分布不勻稱，顯得大小腿都很彎，這樣腿失去了筆直曲線，整個人也少了幾分挺拔。
3、O型腿的人，兩條腿之間巨大的縫隙，在視覺上非常不美觀。
4、O型腿的人，由于小腿膝關節(jié)下面向外突起比較多，給人的感覺就顯得小腿很短。
5、O型腿的人，由于大腿曲線變化，從正面看，顯得腿短，上下肢比例失調。
6、O型腿的人，由于身體重量過多集中于膝關節(jié)內側，在行走時，不易保持平衡，容易搖擺，形成鴨子步，步態(tài)難看。
7、腿部的畸形不僅僅影響體型與健美，對人體健康也有損害。
8、對人們體型的危害以及由此帶來的巨大的心理壓力。
9、由于O型腿破壞了膝關節(jié)正常力的分布，使關節(jié)一側所受的生物應力增大，對側相對減少。
1、還會引起膝關節(jié)行走時疼痛，關節(jié)活動也受影響，進而易導致骨性膝關節(jié)炎。
2、O型腿的矯正方法包括：手術、儀器、夾板、綁腿、鍛煉、矯正鞋墊等。
3、手術適應于O型腿程度非常重，或者已經并發(fā)骨性關節(jié)炎，出現(xiàn)關節(jié)疼痛的患者。
4、手術的好處是被動治療，矯正立竿見影，不需要恒心和堅持。
5、缺陷是手術技法不同，大多需要截骨，痛苦和風險大，費用高。
6、外固定器加脛骨結節(jié)倒U形截骨術。
7、這種方法優(yōu)點主要有：截骨術操作簡單、安全、骨愈合快，不容易出現(xiàn)延遲愈合，采用外固定器便于掌握整形矯正時的角度，可使骨愈合角度準確，調整也方便。
8、患者在治療過程中可以下地活動，下肢肌肉不會出現(xiàn)萎縮。
9、脛骨結節(jié)倒U形截骨術，術后管形石膏外固定。
10、O型腿畸形完全矯正率可達96%以上。
1、非手術矯正方法，其原理基本一致，都是通過松弛膝關節(jié)內側副韌帶，恢復膝關節(jié)內外側的穩(wěn)定結構。
2、從而使脛骨外旋，達到矯正目標。
3、非手術矯正方法，好處是費用低、風險小，缺陷則是主動治療，見效慢，需要長期堅持。
4、沒有恒心就達不到矯正目的。
5、“O”型腿的矯正方法具體如下：。
6、直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動，做20～3O次。
7、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運動，做20～30次。
8、兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停耗練習，每次停耗10秒鐘，做5～10次。
9、先以腳跟為軸，做腳尖外展和內旋運動。
10、再以腳尖為軸，做腳跟外展和內旋運動，各做20～30次。
11、坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定時間。
12、如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。
1、跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來。
2、稍微改變一下站立姿態(tài)，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動的更大特點。
3、下蹲時膝蓋和大腿靠攏，對于矯正O型腿很有效。
4、盡可能的下腰深蹲效果會更好。
5、雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開15—20厘米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。
6、呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，重復10次。
7、膝內翻畸形(D、O形腿)是常見的下肢畸形，患者多為青少年，可累及一側或兩側下肢，致病原因包括佝僂病(分兒童型和少年型)、骨骺壞死或骨骺發(fā)育異常。
8、膝內翻不僅影響外觀，且造成下肢負重力線的轉移，日久可繼發(fā)張力側的韌帶松弛、壓力側的韌帶攣縮、退化性關節(jié)炎、髕骨脫位及髕骨軟化等癥，并可引起相應的各類癥狀。
1、20次一組，每天做2～4組。
2、O型腿的人走路多為外八字，即行走的時候，雙足尖向外分，在行走的時候，腿部會向外用力，膝關節(jié)受到向外分的力，久而久之，站立的時候膝關節(jié)就會無法并攏，變成O型腿。
3、所以要先調整走姿，學會重心放腿內側。
4、良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。
5、剛開始調整時可能覺得很別扭，有種不會走路的感覺，時間長了就自然了。
6、一有空就記得做夾緊動作。
7、這樣不僅能矯正腿型，時間長了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。
8、如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉的O型腿(走路容易外八字)、因為彎曲的程度較嚴重。
9、所以除了做夾緊運動外，更好多操作捆綁法矯正.。
1、高負荷的運動（籃球、排球、足球），這些有跳躍、急停不斷變換方向的運動，都是O型腿的好發(fā)人群。
2、O型腿除了不美觀之外，還會使力線偏向膝蓋內側，這種結構影響了重心位置，導致膝蓋受力不均，致使關節(jié)損傷（如半月板撕裂、軟骨磨損等）。
3、因為O型腿的人在行走時，步態(tài)的推進期、接觸期需要距下關節(jié)產生更大的旋前（Pronation）力量來維持平衡，否則腳踝就容易扭傷。
4、先前有一個針對0/X型腿人群平衡表現(xiàn)的研究統(tǒng)計，O/X腿人群在“靜態(tài)平衡”“動態(tài)平衡”和“跌倒風險”評估中，膝蓋內外側穩(wěn)定度比正常腿型的差很多。
5、合理推測X/O型腿是運動損傷的高風險人群。
6、一類O型腿：直立時膝蓋無法并攏且髕骨朝內。
7、膝關節(jié)內翻髕骨朝內。
8、走路內八（或有扁平足）。
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