時間：2021-12-28 23:20:06 瀏覽：0 來源：創始人
1、細長腿是每個女生都夢寐以求的腿型，有這樣的腿型不僅穿什么都好看，而且走到哪都是焦點。
2、但是有些妹子明明自己的腿不粗，就是壞在了腿型上，比如更多的o型腿，這種腿型主要是小腿不好看，那么o型腿怎么糾正呢。
3、判斷自己的O型腿是否嚴重，也可以用尺子來量一下：。
4、常態膝距在3厘米以下，為輕度。
5、常態膝距大于10厘米的屬于重度。
6、O型腿體操就是來改善及矯正O型腿的伸展運動和體操。
7、針對O型腿骨盆歪斜和大腿及小腿腿骨不直這些更大的問題，如果不想整骨就需要通過塑造肌肉來解決。
8、骨盆歪斜，左右腿長度就會發生偏差，自然會產生O型腿。
9、那我們可以通過鍛煉，讓骨盆復位。
10、如果小腿和大腿內側肌肉不夠多，腿就并不攏，就算本來骨頭是直的看起來也像是彎曲。
1、所以可以用增加大腿與小腿內側肌肉的方法來解決O型腿的問題。
2、你需要準備的：寬繃帶2~4條。
3、在地上兩腿并攏伸直坐好。
4、這個時候腳尖、腳跟、腳踝、大腿、屁股用帶子綁上。
5、跪坐好，腳踝和膝蓋用繃帶捆綁住。
6、不要綁太緊以至于血液不流通。
7、腳尖伸直，臀部壓在腳上，腳背正好抵著臀部。
8、以跪著前行的方式向前后左右各移動20~30步。
9、下蹲起立，雙腳分開，約為肩寬，雙腳稍微向內扣，然后練習下蹲和起立的動作。
10、下蹲的時候不需要彎曲蹲下去。
11、O型腿的人走路往往是外八字的。
12、也就是在行走的時候，雙足向外分。
13、這樣在行走的時候，腿部會向外用力，膝關節就會受到向外的力。
14、在站立的時候膝蓋就沒有辦法并攏。
15、因此矯正O型腿，要有正確的走路姿勢。
16、收腹挺胸，眼睛平視前方，雙臂放松自然擺動，腳尖微微向外或者正前方伸出，正常跨步走路。
1、然后右側股關節往左扭轉，令膝蓋往中央下壓，帶動右側的大腿與小腿傾側，右手盡量不要離開大腿，并前上身保持向前的姿勢，不要隨之轉身。
2、恢復屈膝淺坐的姿勢后，以同樣的方式往右轉動左側股關節，重復10個來回。
3、無論是工作、看電視、玩電腦、等公車，只要是坐著，都要時刻記得用力將膝蓋夾緊。
4、這個方法非常有效，時間一久還可以收緊大腿內側的贅肉，讓大腿線條更加流暢。
5、背伸直，切記腰要挺起來。
6、腳掌對腳掌，腳尖腳跟對齊放在床上，兩腿分開，腿的內側香上面，兩腿膝蓋朝向兩個外側的。
7、雙手抓住相對好的腳掌，使勁讓兩腿膝蓋往下用力，同時保持腰和背的直立。
8、坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定時間。
9、如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。
1、就是女孩們展現美腿的時候了。
2、我們無不羨慕著那些擁有一雙筆直細長的腿的女生們。
3、對于O型腿的女孩們，這些短裙短褲就不是那么美好了。
4、不僅暴露了腿型，還暴露了略微變扭的走路姿勢。
5、那么對于這些女孩們，該如何矯正腿型呢。
6、走路的時候要將自己的重心盡量的放在大腿內側。
7、抬頭、挺胸，腳尖指向正前方，保持良好的姿勢。
8、剛開始糾正的時候，對于O型腿的女孩來說，肯定會有一些奇怪。
9、但是勝在堅持，平時走路的時候也要提醒自己調整走姿。
10、除了必要的走姿之外，我們也可以在坐姿、站姿下功夫。
11、無論平時是站著還是坐著，我們都可以在固定的時間內夾緊膝蓋，達到矯正的效果。
12、也可以在膝蓋中間放上一塊毛巾，方便我們更好的夾緊膝蓋。
13、我們在上下樓梯的時候要保持挺直腰桿，重心全部落在腳掌上的姿勢。
1、這樣不僅不會對腳和脊椎造成不必要的負擔，還能有效地幫助我們矯正O型腿。
2、先將雙腳張開與肩同寬，腳尖微微向內側翻轉，然后重復蹲下起立這個動作。
3、下蹲的時候不用完全，半蹲就可以了。
4、每天能達到2–4組，每組20次。
5、這樣堅持一個月下來就可以看到明顯的矯正效果。
6、如果自身的O型腿比較嚴重的話，除了完成上面的動作之外，我們可以還可以用捆綁法。
7、我們先雙腿并攏坐在凳子上，然后用一條毛巾捆綁住我們膝蓋以下的部分。
8、捆綁后站立，保持15分鐘就可以了。
9、以上的五個小妙招是否能幫到您呢。
10、如果還有其他關于O型腿的問題想要了解。
11、可以到附近的醫院做更詳細的了解。
12、如果您的癥狀不是很嚴重的話，可以采用我們上面提到的運動來自行矯正。
13、如果病情嚴重的話，可以到大醫院進行手術治療。
1、膝內翻O型腿、羅圈腿，怎么做才能變直，聽聽骨科醫生怎么說。
2、O型腿尤其對女生來說，。
3、當你想美美的穿上短裙短褲，。
4、但O型腿讓你的美麗減分不少。
5、也有不少寶寶是O型腿的。
6、有的寶媽問：“我家寶寶7個月了羅圈腿，有沒有關系。
7、有的家長則認為兒童O型腿沒事，長大自己就好了，。
8、還有的人會問，孩子都7歲了，還有羅圈腿，我們自己在家做矯正操管用嗎。
9、O形腿的確困擾不少人，很多人都會自己通過練習矯正操，瑜伽動作等方式來達到矯正的目的，這真的能管用。
10、那寶寶的O型腿到底需不需要糾正呢。
11、兒童O型腿什么情況下需要盡早治療呢。
12、帶著這些疑問今天我們就來聊一聊O型腿。
13、O型腿在醫學上稱為“膝內翻”，又叫做“羅圈腿”或“籮筐腿”。
14、正常情況下，人的下肢伸直位，髕骨向前，兩膝、兩踝應互相靠攏接觸，兩足向前有30度的開角。
1、而膝內翻（O型腿）病人，當兩下肢自然伸直或站立時，兩足內踝能相碰而兩膝不能靠攏，留有間隙。
2、有的作者把單獨一個下肢的膝內翻稱之為“C”型腿，把兩個下肢同時患膝內翻的稱之為“O”型腿。
3、O型腿影響的不僅是美觀更是骨健康。
4、O型腿程度輕的話會影響美觀，而程度重的話，有可能會導致膝關節炎。
5、正常的膝關節，壓力是平均分布在關節面上的。
6、而O型腿的人，由于膝關節內翻，身體重量就過多集中于膝關節內側關節面上。
7、過度的壓力和摩擦力，會導致膝關節內側軟骨面磨損，脛骨平臺塌陷，繼發骨性關節炎。
8、因而疾病晚期或年齡大者，行走時或行走久后易出現關節疼痛，影響到正常的行走活動。
9、而O型腿的人，還有可能導致「下肢力線」（雙腿的重力線）紊亂，從而影響髕骨在股骨關節面的位置，導致髕骨不正常磨損。
1、而「下肢力線」的異常，還會影響身體的力學平衡，導致身體其他部位，如引起腰椎的不適，甚至還會影響到頸椎。
2、膝內翻（O型腿）分為生理性和病理性兩大類。
3、正常人有3°-5°的生理性膝外翻，這是正常的。
4、病理性膝內翻包括佝僂病、外傷骨折、炎癥、先天性骨骺生長障礙性疾病、腫瘤、脊髓灰質炎和腦癱。
5、另外還有可能是因為肥胖、韌帶松弛、寶寶過早開始走路等原因。
6、如何確定自己是不是O型腿。
7、根據美國的《骨科檢查評估》一書中認為：雙側踝關節并攏而膝關節不能并攏時，要測量膝關節之間的距離。
8、當這個距離超過4cm（或者雙膝之間間距等于或多于兩個手指的寬度）則被認為是過度，稱為膝內翻畸形，并需要矯正。
9、更準確的方法——臨床檢查。
10、本病的輔助檢查包括血生化檢查與X線檢查。
1、前者用來了解是否患有內分泌方面的疾病及指導保守治療和選擇手術時機等。
2、后者應在負重條件下攝取整個下肢的正側位X線片，根據測量的結果來判斷膝內翻的程度與內翻成角的部位，以幫助手術矯形。
3、兒童O型腿什么情況無需治療。
4、北京麥瑞骨科醫院的醫生介紹在1.5～6歲期間的兒童，存在輕、中度膝內翻（O型腿）為發育性膝內翻，是正常生理現象。
5、發育性膝內翻（O型腿），90％的兒童可自行矯正，無需治療，如果隨診過程中畸形加重，可采用下肢支具矯正。
6、兒童O型腿什么情況又需要盡早治療。
7、病理性的兒童O型腿，例如佝僂病、外傷、炎癥、先天性骨骼生長障礙性疾病、四型粘多糖病、腫瘤、脊髓灰質炎及腦癱等，均可引起下肢力線性排列的紊亂，造成膝內翻、膝外翻畸形。
1、對于有些中度膝內翻、膝外翻病例，尤其是肥胖兒童，踝間距和膝間距超過5cm者可考慮佩戴支具和穿矯正鞋。
2、夜間應用膝內翻、膝外翻矯形器，目的是保護膝關節，防止韌帶不穩。
3、佝僂病患兒應采取內科治療，在自覺癥狀消失，血鈣、磷、堿性磷酸酶已正常，年齡較大，骨質堅硬，膝間距10cm以上者應手術矯正。
4、O型腿的治療非手術和手術治療。
5、手術、夾板、綁腿、鍛煉、矯正鞋墊等。
6、其原理基本一致，都是通過松弛膝關節內側副韌帶，恢復膝關節內外側的穩定結構。
7、從而使脛骨外翻，達到矯正目標。
8、非手術矯正方法，好處是費用低、風險小。
9、缺陷則是主動治療，見效慢，需要長期堅持，沒有恒心就達不到矯正目的。
10、這里需要家長朋友注意的是，孩子6歲以后再用此法就無效了。
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