時間：2021-12-21 20:48:16 瀏覽：0 來源：創始人
1、前段時間看了今年維密選秀的圖片，又一次被維密模特們驚艷到了。
2、完美的比例，筆直的大長腿，而且長得也超級好看吶...。
3、小蜜不得不感慨，這些天使們簡直就是上帝的寵兒，天賜了這么完美的身材。
4、對于美腿的想象，可別只停留在腦海里。
5、只要后天努力，你也可以擁有像超模一樣的大長腿呢。
6、今天小蜜就給大家教幾個簡單而常見的體式動作，在雕刻雙腿線條的同時，還能有效改善弓型腿（也稱O型腿）。
7、讓你在這個秋天，也能變身修長超模腿。
8、在這個體式中，讓雙腿主動收送向內，彼此靠近，感受腹股溝區域的酸脹。
9、若膝關節無法上下疊靠，可調整為簡易坐姿。
10、雙腿略微向前，維持身體的穩定。
11、時刻關注骨盆垂直于地面，避免過分后傾哦。
12、這個體式能很好地消除大腿內側多余的脂肪，美化大腿內側線條。
1、在鷹式抬腿的起始中，保持上方大腿抬高并且主動向內靠近，幫助激活大腿內收肌群，緊致大腿根部，減少大腿圍度。
2、對于平衡性體式來說，我們需要更多根基的穩定及耐心。
3、可利用墻作為輔具，一只手輕觸墻面，進行扭轉。
4、上方大腿主動內收，幫助伸展大腿外側，消除大腿外側肌肉的僵緊。
5、加強側伸展式能很好的平衡小腿肌肉，弓型（O）腿一般都會伴隨小腿肌肉的外翻，讓腿部變短，看起來更加粗壯。
6、通過這個體式的練習，平衡小腿內外側肌肉，使腿部看起來更加筆直，減少小腿維度。
7、體式保持過程中，保持腳掌足弓激活，同時，有意識的讓前方腳跟外側均勻下壓，幫助小腿肌肉的內收。
8、體式的靈魂往往存在于細節的調整，幾個簡單的小練習，讓你輕松修正雙腿，聽說，美腿與牛仔褲更配哦~。
1、06:00我要投訴病情分析：。
2、您目前已經26歲了，基本上骨質已經發育完全了，這個時候不會再有大的變化。
3、想要通過運動而改善骨骼發育的話要在小的時候，如果已經生長成熟了這個意義不大。
4、以上是對“哪些瑜伽動作可以糾正O型腿。
5、”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康。
6、15:50我要投訴病情分析：。
7、練習瑜珈可以幫助塑形，是不會導致O型腿加重的不需要擔心。
8、建議注意鍛煉的強度，循序漸進，避免肌肉拉傷，動作一定要做正確，比如扭轉的時候應先拉伸再扭轉，注意保護關節。
9、33:48我要投訴病情分析：。
10、o型腿一般是年幼是缺乏鈣引起的一種病變，跟平時行走方式也有一定關系，骨質鈣化以后一般很難恢復。
11、做瑜伽進行o型腿的矯正，能有輕微的效果，但是效果也不理想，一般就是進行反方向的鍛煉，行走時也注意調整姿勢。
1、47:35我要投訴病情分析：。
2、對于成年人，則只有采用手術方法進行矯正治療。
3、微創外固定手術矯正O形腿,矯正O形腿不僅僅是為了美觀，還可以預約膝骨性關節炎的發生。
4、無論哪種膝內翻的矯正操、矯正儀、小針刀技術或是用什么綁帶之類的東東等，都只能使膝關節側副韌帶變得松弛，使膝關節變得更為不穩定，加重膝關節的退變，有害無益。
5、23:24我要投訴病情分析：。
6、瑜伽訓練發生了，上述表現是非常普遍而常見的，不用過度擔心。
7、咱們這個訓練肯定是需要選擇一些專業的健身視頻或者是教練來教你輔導的。
8、以上是對“哪些瑜伽動作可以糾正O型腿。
9、”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康。
10、54:44我要投訴有一個瑜伽動作是專門矯正腿型的，很簡單，效果也不錯，推薦你使用：。
1、O型腿屬于異常的腿型，主要表現就是兩個膝蓋無法靠近，兩腿中間呈現字母O的形狀，這種腿型對一個人的外形影響是很大的。
2、矯正O型腿的方法很多，我們可以通過練習瑜伽的方法矯正O型腿，有很多瑜伽動作可以鍛煉腿型，下面介紹幾個瑜伽動作給大家。
3、坐姿山式：坐在瑜伽都是上，屁股下面可以墊一塊瑜伽毯，雙腳向前伸直，在兩個膝蓋中間夾上一塊瑜伽磚，把瑜伽帶套在腳踝上，腰背部挺直，雙手放在屁股兩側地面支撐身體，每次保持三分鐘，可以重多次復練習。
4、倒箭式：仰臥在瑜伽墊上，抬起雙腿，讓臀部和雙腿緊貼墻壁，腿和地面垂直，腳掌要回勾，雙腿向力繃直，背部要緊貼墊子，手臂打開，掌心向上，保持五分鐘，然后休息一會再練習。
5、側臥抬腿：我們向左側臥在瑜伽墊上，手臂向上伸直，把頭墊在手臂上保持身體平衡，然后把右腿彎曲放在左腿前方。
1、作為一名曾經重度并且正在運動矯正的O型腿患者，用我的經歷來談一下切身體會。
2、我今年24歲，男生，按照生理學常識來說，骨骼已經停止發育，而這也是眾多O型腿患者的疑問所在，成人（特指已經停止生長發育的人）能矯正O型腿嗎。
3、我的O型腿具體什么時間開始的已經記不清了，更早關于O型腿的記憶是在小學一年級（1997年），姥姥對我說你的走路姿勢不對，怎么用腳外側走路。
4、當時根本就沒有意識，也不曾想過這會給我后來的身體造成什么樣的負面影響。
5、等到了小學五年級（2002年）的時候，我的腿就已經明顯的不直了，隨之而來的是駝背的煩惱，父母親人多次提醒也沒在意過。
6、就這樣一直發展，直到高中的時候我才真正的意識到，我竟然是O型腿患者。
1、在11年的時候，我的雙膝之間的距離在放松站立的時候，已經可以很容易地橫放拳頭了，當時雙膝的距離已經在10cm左右了。
2、好多人說O型腿不就是腿不直嗎，網上不是有綁腿成功的案例嘛，綁唄。
3、百度有個O型腿吧，里面有一個很火的帖子，講的是一個女生如何綁腿并成功直腿的過程，我想說的是，我很敬佩她的毅力，人前瀟灑就要人后受罪，確實了不起。
4、但是佩服歸佩服，我卻極度地不贊成這個方法。
5、任何的矯正都有被動和主動兩種方法，被動矯正就是綁腿、帶背背佳之類的主觀不努力的矯正，主動矯正當然就是鍛煉矯正了。
6、更重要的是，對于O型腿來說，常常伴隨著駝背、骨盆前傾等癥狀，綁腿只能治標而不能治本。
7、如果你是中度或者重度O型腿患者，不要輕易去嘗試綁腿。
1、不要輕易地綁腿，如果你綁腿之后沒有極大的毅力一直堅持到你雙腿筆直的那一天，O型腿會彈甚至加重會讓你悔不當初。
2、很多人在嘗試之后覺得太苦，堅持不了幾天就放棄了。
3、下面開始講我自己的矯正方法。
4、我并沒有按照網上的方法去矯正，而是通過瑜伽來矯正，而且練習瑜伽也是進半年才開始的。
5、O型腿是因為走路姿勢不對，腳掌外側受力，進而導致膝外翻，所以矯正首先得從走路姿勢說起。
6、就是用腳掌內側走路，讓身體重力落在腳內側。
7、用腳外側走了好長時間的路，突然改成腳內側會很不舒服，也很不習慣，沒關系，時間長了就習慣了。
8、這個很重要，你必須重新學會用腳內側走路，不然以后即使你矯正成功了，錯誤的走路姿勢會把你打回原形。
9、青蛙趴是初期不錯的方法，但是很苦，很難有人堅持下去，而且青蛙趴在你能比較輕松地趴下去之后，其實已經沒有多大作用了，而這個時候O型腿并沒有得到多大矯正。
1、矯正O型腿的另外的方法就是壓腿。
2、對絕大多數人來說，練習豎劈叉要比橫劈叉容易，所以我說的壓腿要先從豎劈叉的壓腿開始（具體壓腿方法請自行百度）。
3、很多人會說我腿部太僵硬，根本就沒法壓腿。
4、而且O型腿患者腿部內側韌帶本來就比正常人短，更難拉伸，所以要做好思想準備。
5、因為O型腿患者在一天之中晚上更嚴重（如同人的身高晚上更矮一樣），睡覺之前拉伸一下會有效抑制O型腿的發展。
6、每天或者每兩天做一次跑步后拉伸，不要超過三天，如果開始壓腿的初期超過三天再做拉伸，拉長的韌帶基本就有又回到三天之前的狀態了。
7、大約在三個月到半年左右，基本上都可以做豎劈叉了。
8、這個時候就可以開始橫劈叉的壓腿了。
9、當你可以橫劈之后嘗試著橫劈的同事前趴讓胸部貼地，如果你能做到這個程度，你的O型腿（哪怕是像我這樣的重度患者）基本上就矯正的差不多了。
1、從可以橫劈到能橫劈并胸部貼地，大約還、需、要、一年的時間。
2、如果你真得想矯正O型腿，想讓自己穿牛仔褲的時候更有腿型，可以在夏天穿上心愛的裙子，你必須要持之以恒不要放棄。
3、矯正O型腿的動作其實就是以壓腿為主，拉伸腿部內側韌帶，逐漸講外旋的脛骨拉回到原來的位置。
4、在拉伸腿部內側韌帶的同時，還需要配合腿部內側肌肉力量的練習（百度詞條“O型腿”里也有）。
5、再說一下骨盆前傾的矯正。
6、骨盆前傾是O型腿逐漸加重之后帶來的并發癥，有骨盆前傾癥狀的人并腳垂手放松站立的時候腹部會不由自主地向前凸出，可以用這個方法來檢查自己是否有骨盆前傾癥狀。
7、矯正方法也很簡單，就是鍛煉腹部力量，這個網上也有很多教程，推薦一個微博“人魚線VS馬甲線”，里面有好多鍛煉腹肌的視頻或者動圖。
相關閱讀上一篇：矯正外旋o型腿的方法
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