時間：2021-12-19 21:42:12 瀏覽：0 來源：創(chuàng)始人
1、“五處緊貼、四處分開”，也就是說，在腳尖與腳跟貼緊的狀態(tài)下立正站好時，大腿、膝蓋、小腿、內(nèi)側(cè)腳踝、腳趾尖等五點貼緊，而這五個地方之間有四處是呈現(xiàn)分開。
2、條件真的很苛刻，但確實有人能達到，比如新面孔超模何穗，真的是教科書一般的美腿。
3、還有維密天使們，每一雙腿單獨拿出來都很標準。
4、拿這些上帝寵兒舉例子確實有點欺負人，能做到直，基本上沒有什么瑕疵就已經(jīng)非常難得了，像她們的腿就已經(jīng)可以稱之為美腿。
5、如果你說明星總歸是比較好看的那一群人，那路人通過自己的努力也能擁有一雙讓人羨慕的美腿。
6、是不是覺得自己也還是有希望的，已經(jīng)迫不及待的“搓腿腿”啦～。
7、先雙腳并攏，身體自然站直，判斷一下自己是什么腿型。
8、是更標準的腿型，兩腿和膝蓋內(nèi)側(cè)面相接觸，正面看起來腿比較直。
1、膝蓋可以并攏，但是小腿和雙腳不能并攏。
2、雙腳可以并攏，但膝蓋和小腿，甚至大腿都不能并攏。
3、腳尖腳跟可以并攏，大腿可以并攏，但是小腿不能并攏。
4、這些都有不同程度的小腿骨骼外翻情況，但還有一種，無關(guān)骨骼，只是單純的小腿肌肉外翻。
5、調(diào)整走路姿態(tài)、站姿以及坐姿。
6、走路要均勻受力，站立的時候也要身體直立，收腹直腰，兩眼平視前方，要站出來一種“天下老娘更美”的氣勢。
7、你有沒有發(fā)現(xiàn)你的鞋子會有一側(cè)磨損的比另一側(cè)更快，這也是O型腿導致的，如果你是比較輕微的O型腿，可以試試矯正鞋墊，矯正鞋墊是外側(cè)高、內(nèi)側(cè)低，在行走、站立時，可以給小腿一個向外旋轉(zhuǎn)的力量。
8、幫助你找到正確的用力方式。
9、但如果你比較嚴重，就不推薦使用啦～。
10、O型腿髖部的肌群緊張，要先進行放松。
1、背部要注意挺直，腹部收緊。
2、不過覺得沒有什么感覺，可以改成直腿拉伸。
3、加強下腹肌肉力量和盆骨穩(wěn)定。
4、做這個動作盡量腿部發(fā)力，不要脖子用力，放下的時候也要控制力量，不要一下“摔”下來。
5、要注意用盆骨發(fā)力，像貓咪一樣。
6、XO型腿也屬于O型腿的一種，大腿能正常閉合，但小腿中間有空隙，這種大部分都是后天不正確的姿勢形成的，可以矯正～。
7、但有些XO型腿會有足外翻的狀況，很容易造成關(guān)節(jié)疼痛。
8、XO型腿的矯正方法除了可以參見O型腿的矯正方法，還可以試試這些方式。
9、XO腿平時一定要改掉盤腿、翹二郎腿、跪坐著三種坐姿，不然做再多的運動都沒有用。
10、X型腿相對出現(xiàn)的比較少，一般不會特別嚴重，但X型腿比O型腿更難以掩飾。
11、X型腿出現(xiàn)在女孩子身上會比較多，就是日本動漫里的小女孩，小的時候愛害羞，覺得內(nèi)八字萌萌噠，慢慢就形成了X腿。
1、關(guān)于O型腿，接下來我們就來為大家介紹關(guān)于它的一些非手術(shù)的治療方法來幫助大家擺脫O型腿帶給大家的煩惱。
2、我們就飲食，運動，服裝等幾個方面來介紹一下如何防治o型腿，讓o型腿不再成為你愛美的煩惱。
3、綁腿方式的矯正。
4、這種方法是通過夾板和捆綁產(chǎn)生的壓力使膝關(guān)節(jié)處的韌帶進行調(diào)整，優(yōu)點是操作簡單，費用低，缺點為需要長期堅持治療，并且容易損傷膝關(guān)節(jié)部位的血管、神經(jīng)，造成神經(jīng)壞死。
5、儀器矯正是通過調(diào)節(jié)膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)韌帶治療O型腿。
6、優(yōu)點是可以避開對膝關(guān)節(jié)部位血管、神經(jīng)的損害，缺點為比正夾板、綁腿矯正治療費用高，需要根據(jù)患者的體質(zhì)和恒心定制矯正周期。
7、矯正鞋墊外側(cè)高、內(nèi)側(cè)低，患者在行走或者站立時，小腿受到向外旋轉(zhuǎn)的力量，這種矯正治療方法可以預(yù)防O型腿或者防止病情加重。
1、只適用于程度輕微的患者。
2、o型腿一直是困擾愛美人士的一種疾病，如何防治o型腿也是愛美人士們急于想知道的事。
3、今天我們就飲食，運動，服裝等幾個方面來介紹一下如何防治o型腿，讓o型腿不再成為你愛美的煩惱。
4、防治o型腿先從飲食入手。
5、人的腿長得是否健美，雖與先天遺傳有關(guān)，但在很大程度上取決于后天有意識的培育。
6、多吃富含水分和纖維的新鮮蔬菜和水果，能幫助您改善雙腿的線條。
7、如果您的雙腿太粗，建議應(yīng)當節(jié)制飲食，不要暴飲暴食。
8、穿緊身褲也是防治o型腿的一個好方法。
9、因為緊身褲能防止腿部血管擴張，并有利于腿部血液流回心臟。
10、穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處于緊張收縮狀態(tài)，不利于腿部血液循環(huán)。
11、根據(jù)腿部保健的需要，穿著后跟稍高一些的斜坡狀“理想鞋”更為適宜。
1、中大PT中大康復一、首先要明確膝內(nèi)翻、膝下O、內(nèi)旋、外旋、足內(nèi)翻、足外翻、姆指外翻的概念。
2、指的是在水平面上的轉(zhuǎn)動，見下圖，我們說的大腿內(nèi)旋，就是股骨（大腿骨）向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動了，外旋即向外側(cè)轉(zhuǎn)動。
3、指的是O型腿，管你大O小O，不管你股骨內(nèi)旋或不內(nèi)旋，都是膝下內(nèi)翻，因為你的膝蓋下側(cè)在上圖中藍色的平面往人身體中線轉(zhuǎn)向了。
4、下圖X線平片是脛骨變性造成的膝內(nèi)翻，此人內(nèi)側(cè)軟骨全部不見了，所以看不到空隙，他走路一定很痛很辛苦。
5、膝下O型腿的差別是，內(nèi)股O腿大腿和小腿都是同步內(nèi)旋的，所以矯正治療相對簡單。
6、姆指外翻二、一半以上O型腿的人只是單純膝下脛骨內(nèi)翻，這種人特點就是膝蓋往正前方，不像下圖的膝蓋會有點往內(nèi)相對，這種膝下脛骨內(nèi)翻的，本質(zhì)是來自脛骨平臺內(nèi)外側(cè)生長速率不一，這和姿勢有關(guān)。
1、外8的人腳尖稍向內(nèi)一點，沒外8腿，腳尖是往前平行。
2、腳的寬度和你夾的東西差不多寬即可。
3、站壁式，是針對膝蓋內(nèi)轉(zhuǎn)這種O腿，尤其女生大部份膝上間隙大和此有關(guān)，它的重點是要矯正骨盆前傾回到正常位置。
4、雙腳尖外八站好，腳跟頂墻，肩、臀、頭要靠壁，腰墻只有一掌之隔，效果如下圖。
5、O型腿的人都可以站，但對膝蓋內(nèi)旋的作用明顯。
6、每天至少三次，每次十分鐘以上即可。
7、下圖是內(nèi)旋型的人，腰墻中間空隙很大，運動的目的是讓間隙縮小。
8、綁腳日本礒谷式綁腳，膝上膝下腳踝，目的不是松韌帶，是固定股關(guān)節(jié)角度。
9、萬用式萬用Ｏ腿矯正術(shù)”即向上伸展夾腿”運動。
10、這個運動背后的原理一樣，但除了累之外，很容易做。
11、這個運動可以根本性的轉(zhuǎn)動大腿骨，也就是讓大轉(zhuǎn)子往后方旋轉(zhuǎn)，達到收胯、屁股緊實，兩膝距離縮小的目的。
1、家長平時不會注意到的孩子健康死角，在悄然受到孩子日常不良習慣、穿鞋不當?shù)扔绊懀霈F(xiàn)扁平足、后足外翻等足部問題。
2、大概4歲之前的寶寶腳跟是會稍微向外傾斜的，而且腳底因為脂肪較多有假性扁平足，這些都是正常的現(xiàn)象。
3、因為孩子的足部還未發(fā)育完全，隨著孩子年齡增長逐漸垂直，一般在13歲左右能發(fā)育完全。
4、但出現(xiàn)了后足外翻情況沒有好轉(zhuǎn)還往嚴重發(fā)現(xiàn)發(fā)展也不用著急，可以配矯正鞋和矯正鞋墊來幫助孩子干預(yù)足部生長。
5、當你發(fā)現(xiàn)孩子站立兩膝并攏時，兩膝踝關(guān)節(jié)之間的距離超過9cm，就可能是X型腿了，需要盡早矯正，如果超過15cm就有可能是重度膝外翻。
6、要想真正糾正X型腿，建議給寶寶使用矯正鞋或矯正鞋墊。
7、因為X型腿的寶寶，腿部外側(cè)肌肉緊繃，而內(nèi)側(cè)肌肉松弛。
1、而矯正鞋墊是內(nèi)高外低的，當穿戴矯正鞋墊時，寶寶的外側(cè)比較緊的肌肉會被拉伸，逐漸松弛，直至恢復正常。
2、但要強調(diào)的一點是，第一次使用的矯正鞋和矯正鞋墊更好是到專業(yè)機構(gòu)進行定制購買，如愛。
3、俗稱“羅圈腿”，醫(yī)學上叫做“膝內(nèi)翻”。
4、診斷是否是O型腿，有一個標準：即兩條腿自然伸直或站立時，如果您的踝關(guān)節(jié)能相碰，而膝關(guān)節(jié)不能并攏，即稱作O型腿。
5、你的O型腿是什么程度。
6、根據(jù)常態(tài)膝距（即自然放松狀態(tài)下兩個膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)之間的距離）及主動膝距（用力伸直兩腿并緊雙膝關(guān)節(jié)后，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)之間的距離）可分為1、2、3、4度。
7、1常態(tài)膝距3厘米以下，主動膝距為02常態(tài)膝距3厘米以下，主動膝距大于03常。
8、我開始在yahoo網(wǎng)站上，用英文搜索，看看歐美那邊有沒有解決方案，現(xiàn)在找到了3個網(wǎng)站，但是是付費的。
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