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1、顧名思義就是像O型。

2、當(dāng)人正常站立時(shí)，踝關(guān)節(jié)靠攏，但是膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)不能靠攏，留出一個空隙，空隙大小不同，嚴(yán)重程度也不同，所以O(shè)型腿也叫膝內(nèi)翻。

3、小孩兩歲以后，隨著骨盆的發(fā)育，膝內(nèi)翻會逐漸矯正，所以兒童的膝內(nèi)翻往往會自我矯正。

4、什么時(shí)候可以確定為病理型O型腿，往往是到了青春期。

5、如果到了青春期，十歲以后，當(dāng)他在兩下肢直立時(shí)，仍然踝關(guān)節(jié)并攏，膝關(guān)節(jié)仍然間隙很大，大于2~3cm,這時(shí)應(yīng)檢查是不是出現(xiàn)了膝內(nèi)翻。

6、膝內(nèi)翻的矯正根據(jù)情況來定，輕度的和中度的膝內(nèi)翻一般采用保守方法矯正，重度膝內(nèi)翻和一些骨頭彎曲或是外傷導(dǎo)致的需要進(jìn)行手術(shù)矯正，等到青春期左右進(jìn)行矯正。

7、還有一個就是對于O型腿，就是所謂的羅圈腿。

8、康復(fù)訓(xùn)練可不可以解決這個問題，一般需要根據(jù)腿型的嚴(yán)重程度來定義，并不是所有鍛煉都能糾正膝內(nèi)翻，也就是O型腿，或者叫羅圈腿。

o型腿的矯正

1、負(fù)責(zé)任的說O型腿可以矯正。

2、說說我以前，走路外八明顯，o型腿，小腿之間夾本書都夾不住，。

3、現(xiàn)在小腿并攏很輕松，腿變直了，腿上的肌肉線條的也變得好看了。

4、下面說說的是怎么改善的：。

5、先清楚o型腿的形成，找原因，對癥下藥就好了。

6、這個應(yīng)該跟遺傳或者骨骼發(fā)育有問題，更佳修復(fù)時(shí)期是在小時(shí)候，14歲之前骨骼還沒有完全定型，進(jìn)行科學(xué)的調(diào)整改善，更重要的是養(yǎng)成正確的腿部受力姿勢。

7、比較多主要有失衡性因素，由于在平時(shí)生活中長期不良姿勢或活動的時(shí)候有不正確的用力習(xí)慣，都可能會導(dǎo)致支配關(guān)節(jié)的肌肉力學(xué)失去平衡，而肌肉力學(xué)失衡時(shí)間增長就會引起關(guān)節(jié)移位，從而出現(xiàn)不同程度的膝內(nèi)翻。

8、（比如很多老年人都會有o型腿，這是肌肉力量和緊實(shí)度減弱，沒有辦法很好的保護(hù)和穩(wěn)定骨骼和關(guān)節(jié)。

親身經(jīng)歷o型腿矯正成功

1、總結(jié)來說，腿型發(fā)生變化跟肌肉有分不開的關(guān)系，肌肉的啟動又跟平時(shí)的行為姿勢有密切的關(guān)系。

2、往下看首先先了解各種腿型是怎么樣的。

3、主要看o型腿，3.4都屬于o型腿，與1正常腿對比觀察，看腿部的肌肉走向，小腿更明顯，3.4的小腿肌肉明顯是向外的，從視覺上3.4的小腿就要比1的小腿粗，可以是同樣體重，不一樣的視覺展現(xiàn)。

4、既然大部分都是長期的肌肉不均衡導(dǎo)致的，那么我們的調(diào)整就從肌肉下手，下面分享幾個瑜伽動作。

5、腿并攏半蹲，膝蓋不要超過腳尖，上半身放松。

6、重點(diǎn)看上面圖片的文字，如果腿彎曲依舊不能并攏的話，可以根據(jù)情況在雙膝，雙小腿之間夾東西，增加小腿內(nèi)側(cè)肌肉的啟動。

7、（每次練習(xí)下蹲保持30秒，再向上直立雙腿，重復(fù)練習(xí)，可以隨自己的練習(xí)增加強(qiáng)度。

兒童o型腿矯正5個有效方法

1、O型腿主要的成因大概分為三類，一是發(fā)育性因素：在身體發(fā)育時(shí)期由于營養(yǎng)不良或腸道疾病等原因引起鈣磷等營養(yǎng)元素缺乏，骨骼發(fā)育障礙、骨變形或關(guān)節(jié)軟骨發(fā)育不良，而出現(xiàn)膝內(nèi)翻的改變。

2、二是失衡性因素：由于長期的不良姿勢或不正確的用力習(xí)慣引起支配關(guān)節(jié)的肌肉力學(xué)失衡，長期的肌肉力學(xué)失衡可以導(dǎo)致關(guān)節(jié)發(fā)生移位，而形成膝內(nèi)翻，在X線正位片上顯示膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)間隙不等寬，內(nèi)側(cè)間隙明顯變窄。

3、三則是外傷或者其他疾病導(dǎo)致的。

4、運(yùn)動矯正對失衡性因素造成的O型腿有較明顯的效果，并且部分失衡性O(shè)型腿會同時(shí)伴隨髖關(guān)節(jié)的外展移位。

5、以下針對失衡性O(shè)型腿推薦幾種運(yùn)動方式。

6、兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運(yùn)動，做20～30次。

7、坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅(jiān)持5分鐘。

o型腿矯正更有效的方法

1、兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運(yùn)動，做20～30次。

2、雙側(cè)大腿外側(cè)放松：可用筋膜槍或者泡沫軸。

3、雖然都是失衡性O(shè)型腿，由于各種個人因素，每個人的情況還是會有些不同，具體的運(yùn)動方式會因人而異，要想取得更佳的矯正效果，應(yīng)在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練。

4、*本文作者為醫(yī)瑞運(yùn)動康復(fù)治療師陳惠燕。

5、預(yù)約咨詢康復(fù)服務(wù)（廈門/漳州/泉州）請關(guān)注公眾號：廈門醫(yī)瑞康復(fù)。

6、一般來說，O型腿很難說能靠運(yùn)動矯正。

7、就算運(yùn)動鍛煉也是在矯正之后的康復(fù)訓(xùn)練，一定是要在專業(yè)人員的指導(dǎo)下訓(xùn)練的。

8、軟組織按緊張的程度由輕到重可以分為：痙攣、攣縮、硬化、鈣化、骨化。

9、一般的訓(xùn)練拉伸對痙攣很有效果。

10、但是成年人O型腿大多數(shù)失衡的軟組織呈現(xiàn)的是一種攣縮的狀態(tài)，攣縮的狀態(tài)就好比是一塊牛板筋。

o型腿矯正的四種方法?

1、吃過牛板筋的朋友應(yīng)該知道牛板筋是很有韌性的，你可以嘗試用力去拉它，是很難被拉長的。

2、所以單純的靠運(yùn)動拉伸是很難延長攣縮的軟組織，這時(shí)候一定是要靠針刀松解這部分已經(jīng)攣縮的軟組織。

3、對緊張攣縮的軟組織松解延長，對松弛無力的軟組織可以刺激激活幫助修復(fù)。

4、對薄弱肌群進(jìn)行力量訓(xùn)練，以建立起新的平衡，以此來矯正軟組織失衡為主的O型腿。

5、O型腿通常被稱為膝內(nèi)翻，是指雙腿在站直合攏的時(shí)候，兩邊的膝蓋不能合攏，讓雙腿呈現(xiàn)O的形狀。

6、如果膝蓋的距離越大，你的O型腿膝內(nèi)翻，就會越嚴(yán)重。

7、O型腿不僅會讓你的腿看上去沒那么漂亮，長遠(yuǎn)來看，O型腿讓膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)受力不均勻，會增加膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的壓力，增加患骨性關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。

8、如果你熱愛運(yùn)動，尤其是腿部高沖擊力運(yùn)動，如跑步，則需要做好矯正工作。

成年o型腿怎么矯正更有效

1、同時(shí)O型腿也會改變你自身的姿勢，帶來腰背部的疼痛。

2、調(diào)整O型腿主要分手術(shù)治療與非手術(shù)治療兩種。

3、手術(shù)治療主要是切除膝關(guān)節(jié)多余的骨骼去矯正O型腿，并在術(shù)后進(jìn)行針性康復(fù)運(yùn)動。

4、非手術(shù)治療，主要有運(yùn)動康復(fù)與使用矯形輔具。

5、我們可以通過站立位雙腿并攏，測量兩個膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)之間的距離，去判斷O型腿的程度。

6、小哥哥提醒，以下動作適用于輕度、中度O型腿的矯正鍛煉，如果你是重度的O型腿，建議去醫(yī)院，在專業(yè)的醫(yī)生或康復(fù)治療師的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動康復(fù)哦。

7、使骨盆前側(cè)放松，后側(cè)稍微拉伸。

8、四點(diǎn)跪位，兩膝兩手與肩同寬，緩慢呼吸，吸氣時(shí)腰背向下塌（骨盆向前轉(zhuǎn)動），停頓1秒，呼氣時(shí)腰背向上弓起（使骨盆向后回位），感受脊柱的牽拉感以及骨盆的位置變化。

o型腿日常快速矯正方法

1、腿部畸形不僅失去了體型美，有時(shí)還會影響參軍、工作以及戀愛等。

2、更要緊的是，腿部畸形除了可引發(fā)骨盆傾斜、脊柱側(cè)彎、跟腱攣縮之外，還會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的側(cè)副韌帶松弛或緊張，一側(cè)關(guān)節(jié)軟骨的過度磨損，在中年之后即會過早地發(fā)生膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，所以這類疾病確實(shí)有治療的必要。

3、綁縛矯正治療，佩戴矯形支具等等。

4、截骨矯形外固定術(shù)，截骨矯形內(nèi)固定術(shù)，膝關(guān)節(jié)置換術(shù)等手術(shù)治療。

5、游龍當(dāng)歸海，海不迎我自來也。

6、這個我可有經(jīng)驗(yàn)了，自己有點(diǎn)不對，然后看了好多好多，收藏了好多好多，結(jié)果，還挺有用的，貴在堅(jiān)持吧，還有推薦個好寶貝，確實(shí)很有用。

7、O型腿醫(yī)學(xué)名詞叫做膝內(nèi)翻，即膝蓋內(nèi)翻以后，整個腿變成O型一樣。

8、一般在5°左右，都是正常的。

9、10°以上，甚至20°以上時(shí)就不正常。

o型腿矯正5個有效方法

1、早期發(fā)生O型腿，都是生理變化，不需要治療，稍微覺得有些嚴(yán)重，可以輕微治療。

2、輕微治療比如可進(jìn)行體操運(yùn)動或者中醫(yī)按摩、理療、戴矯形器，比如可以每天戴一戴，早期的O型腿很快能矯正。

3、很嚴(yán)重的O型腿，內(nèi)翻很厲害或者外翻非常嚴(yán)重的O型腿、X型腿，關(guān)節(jié)已經(jīng)變形，沒辦法通過非手術(shù)方法治療，就要進(jìn)行手術(shù)治療，采取楔形截骨治療或者膝關(guān)節(jié)置換的治療。

4、醫(yī)學(xué)上稱為”膝內(nèi)翻”。

5、以兩下肢自然伸直或站立時(shí)，兩足內(nèi)踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現(xiàn)的畸形疾病。

6、缺鈣和遺傳是O型腿形成的兩個基礎(chǔ)，但更直接的原因，還是在于走姿、站姿、坐姿及一些運(yùn)動。

7、正常的膝關(guān)節(jié)，壓力是平均分布在關(guān)節(jié)面上的。

8、而O型腿的人，由于膝關(guān)節(jié)內(nèi)翻，身體重量就過多集中于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)面上。

o型腿矯正的方法

1、作為一名曾經(jīng)重度并且正在運(yùn)動矯正的O型腿患者，用我的經(jīng)歷來談一下切身體會。

2、我今年24歲，男生，按照生理學(xué)常識來說，骨骼已經(jīng)停止發(fā)育，而這也是眾多O型腿患者的疑問所在，成人（特指已經(jīng)停止生長發(fā)育的人）能矯正O型腿嗎。

3、我的O型腿具體什么時(shí)間開始的已經(jīng)記不清了，更早關(guān)于O型腿的記憶是在小學(xué)一年級（1997年），姥姥對我說你的走路姿勢不對，怎么用腳外側(cè)走路。

4、當(dāng)時(shí)根本就沒有意識，也不曾想過這會給我后來的身體造成什么樣的負(fù)面影響。

5、等到了小學(xué)五年級（2002年）的時(shí)候，我的腿就已經(jīng)明顯的不直了，隨之而來的是駝背的煩惱，父母親人多次提醒也沒在意過。

6、就這樣一直發(fā)展，直到高中的時(shí)候我才真正的意識到，我竟然是O型腿患者。

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