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1、美麗的大長(zhǎng)直白細(xì)腿，是所有男神女神的必要條件。

2、這一切都有一個(gè)前提，就是腿直。

3、所以我們就著重來(lái)講講如何擁有筆直的大長(zhǎng)腿。

4、俗稱羅圈腿，在醫(yī)學(xué)上又叫「膝內(nèi)翻」。

5、生理性的居多，很多是過(guò)去常見(jiàn)的佝僂病后遺癥，也有遺傳或腫瘤等情況，這類都屬于病理性的。

6、如果需要矯正，通常情況下，需要找醫(yī)生開(kāi)刀做手術(shù)。

7、我們今天要談的O形腿，大多是由日常的不正常走路、站立姿勢(shì)造成的。

8、站立時(shí)，長(zhǎng)期使用將重量全部壓在一條腿上的「稍息」姿勢(shì)，還有穿高跟鞋、走路外八字腳，或者跪坐、盤坐等，也比較容易造成O形腿。

9、很多人覺(jué)得叉著腿走路酷酷的，走著走著就變成了O形腿，還有日本妹子很多都有輕微的O形腿，比如新垣結(jié)衣。

10、男同學(xué)愛(ài)踢足球，也很容易造成O形腿，也就是常說(shuō)的羅圈腿。

成人o型腿怎么矯正更有效的方法

1、請(qǐng)先將雙腿合并，自然站直，主要觀察自己的腳踝和膝蓋。

2、如果在這種站姿下，踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)和膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)能相互靠攏、接觸，就是正常的身姿，沒(méi)有腿形問(wèn)題。

3、如果是踝關(guān)節(jié)靠攏在一起，而膝關(guān)節(jié)中間不能靠攏，雙膝向外張，則很可能是O形腿。

4、正常情況下，雙腿可以將行動(dòng)、跑跳形成的沖擊，平均分布于膝關(guān)節(jié)整體。

5、但是O形腿由于股骨外側(cè)的旋轉(zhuǎn)，很容易將壓力集中于膝蓋內(nèi)側(cè)，從而形成膝關(guān)節(jié)疼痛或者關(guān)節(jié)炎。

6、膝內(nèi)翻組比正常組具有更高的膝關(guān)節(jié)炎發(fā)病率。

7、仔細(xì)分析O形腿，和其他的體態(tài)問(wèn)題一樣，很多情況下依舊是由肌力不平衡導(dǎo)致的。

8、其中不少人是由長(zhǎng)期的不正常坐姿，導(dǎo)致臀中肌和梨狀肌僵硬收縮，而大腿內(nèi)側(cè)肌群松弛無(wú)力，更后內(nèi)外一拉拽，漸漸形成了O形腿。

O型腿可以矯正嗎?

1、這一點(diǎn)對(duì)于經(jīng)常久坐不動(dòng)的白領(lǐng)女性更重要，如果……。

2、調(diào)整走路姿態(tài)、站姿以及坐姿。

3、走路要均勻受力，站立的時(shí)候也要身體直立，收腹直腰，兩眼平視前方，要站出來(lái)一種“天下老娘更美”的氣勢(shì)。

4、你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)你的鞋子會(huì)有一側(cè)磨損的比另一側(cè)更快，這也是O型腿導(dǎo)致的，如果你是比較輕微的O型腿，可以試試矯正鞋墊，矯正鞋墊是外側(cè)高、內(nèi)側(cè)低，在行走、站立時(shí)，可以給小腿一個(gè)向外旋轉(zhuǎn)的力量。

5、幫助你找到正確的用力方式。

6、但如果你比較嚴(yán)重，就不推薦使用啦～。

7、O型腿髖部的肌群緊張，要先進(jìn)行放松。

8、背部要注意挺直，腹部收緊。

9、不過(guò)覺(jué)得沒(méi)有什么感覺(jué)，可以改成直腿拉伸。

10、加強(qiáng)下腹肌肉力量和盆骨穩(wěn)定。

11、做這個(gè)動(dòng)作盡量腿部發(fā)力，不要脖子用力（做過(guò)你就明白我在說(shuō)什么啦～），放下的時(shí)候也要控制力量，不要一下就“摔”下來(lái)。

成人o型腿能矯正嗎

1、要注意用盆骨發(fā)力，像貓咪一樣。

2、如果你是功能性的Q型腿矯正起來(lái)相對(duì)來(lái)講都比較簡(jiǎn)單。

3、患有功能性得Q型腿在站直的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)兩只腳可以并攏但是兩個(gè)膝蓋中間的縫隙會(huì)特別大因人而異。

4、對(duì)于功能性Q型腿的改善，第一個(gè)我們要著重去強(qiáng)調(diào)足底，足弓塌陷以后我們必須要把足弓給。

5、也就是讓他的縱弓恢復(fù)，站立的時(shí)候第一個(gè)動(dòng)作要有主觀的意愿。

6、告訴自己要站在足底的中間,翹起腳趾想像自己的大腳趾基底部和腳后跟這兩個(gè)點(diǎn)是我們的主要受力點(diǎn)。

7、第一個(gè)動(dòng)作就是采用站立位翹腳指再放下腳趾，來(lái)強(qiáng)化我們站姿平衡的一種狀態(tài)訓(xùn)練。

8、第二個(gè)動(dòng)作采用深蹲的方式來(lái)進(jìn)行，如果你沒(méi)有任何的阻力帶或者其他輔助工具。

9、可以用雙手從外向內(nèi)抵住膝蓋，激發(fā)自己膝蓋向外對(duì)抗的一種運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

成人o型腿可以矯正過(guò)來(lái)嗎

1、下蹲的時(shí)候活動(dòng)幅度不需要太大是為了去加強(qiáng)你的下蹲的過(guò)程中膝蓋往外展的一種穩(wěn)定的姿勢(shì)。

2、那么在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中就能夠很好的去激活我們的臀部使你的膝關(guān)節(jié)在屈曲和伸直的過(guò)程當(dāng)中。

3、養(yǎng)成在一個(gè)正確的力線上運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

4、第一個(gè)動(dòng)作，八字腳的旋轉(zhuǎn)練習(xí)，雙手放在腰間，重心放在腳后跟上，把雙腿向外旋轉(zhuǎn)。

5、第二個(gè)動(dòng)作，一個(gè)擦地的訓(xùn)練，這個(gè)動(dòng)作當(dāng)我們把腿向前出的時(shí)候，一定要注意大腿向外旋轉(zhuǎn)。

6、向旁擦的時(shí)候，整個(gè)骨盆、肩，一定要統(tǒng)一沖向正前方，同時(shí)側(cè)邊看不許塌腰翹屁股，把肋骨核心保持住穩(wěn)定。

7、第三個(gè)動(dòng)作女神式，雙腳打開(kāi)，呼氣時(shí)屈膝向下蹲，當(dāng)我們?cè)谙蛳露椎臅r(shí)候一定要把膝蓋主動(dòng)的去向外打開(kāi)。

8、每天練習(xí)差不多一個(gè)多月，你的腿型就會(huì)慢慢的變直。

未成年o型腿怎么矯正

1、手術(shù)師更直接更快速的，如果接受不了手術(shù)治療，可以試試物理矯正。

2、不一定要用網(wǎng)上賣的矯正帶，用結(jié)實(shí)些的布腰帶也可以。

3、讓醫(yī)生或?qū)I(yè)人士診斷下有沒(méi)有骨性的成因，如果骨頭是長(zhǎng)成那樣，這就需要專業(yè)的醫(yī)治。

4、可以與全身都有關(guān)聯(lián)，在此，我們給一些直接聯(lián)系的身體部位，作為改善的建議。

5、臀部過(guò)緊，表現(xiàn)為髖關(guān)節(jié)向外旋，江湖上人稱“假胯髖（寬）”。

6、松解筋膜，拉伸肌肉。

7、可以人工手動(dòng)，泡沫軸，筋膜球等方法。

8、目標(biāo)肌肉部位：臀三角的肌肉。

9、臀大肌，闊筋膜張肌。

10、跨膝內(nèi)側(cè)的筋膜與肌肉緊、短。

11、松解筋膜，拉伸肌肉。

12、目標(biāo)肌肉部位：與鵝掌腱相關(guān)的肌群，膕肌，半腿半膜肌。

13、拉伸目標(biāo)肌肉：與鵝掌腱相關(guān)的肌群，膕肌，半腿半膜肌。

14、外側(cè)筋膜與肌肉過(guò)長(zhǎng)，無(wú)力。

成人o型腿怎么矯正更有效

1、這三步下來(lái)，一般都有有明顯改善，如沒(méi)變化，可能成因會(huì)更復(fù)雜。

2、怎么判斷是不是真正的o型腿。

3、醫(yī)學(xué)上稱為”膝內(nèi)翻”。

4、以兩下肢自然伸直或站立時(shí)，兩足內(nèi)踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現(xiàn)的畸形疾病。

5、O型腿分為先天因素和后天因素，先天因素主要是遺傳性和嬰幼兒時(shí)期疾病因素造成，大多屬于骨質(zhì)改變性O(shè)型腿。

6、而后天因素更常見(jiàn)的就是不良的生活習(xí)慣和姿勢(shì)導(dǎo)致，多屬于軟組織失衡性O(shè)型腿。

7、其次是類遺傳因素，父母有O型腿，孩子在學(xué)習(xí)走路習(xí)慣模仿行為，也會(huì)導(dǎo)致O型腿，這個(gè)也屬于軟組織失衡性O(shè)型腿。

8、成年后，能否通過(guò)鍛煉矯正。

9、更常見(jiàn)的軟組織失衡為主的O型腿該如何矯正。

10、軟組織按緊張的程度由輕到重可以分為：痙攣、攣縮、硬化、鈣化、骨化。

11、一般的訓(xùn)練拉伸對(duì)痙攣很有效果。

成年后o型腿可以矯正過(guò)來(lái)嗎

1、但是成年人O型腿大多數(shù)失衡的軟組織呈現(xiàn)的是一種攣縮的狀態(tài)，攣縮的狀態(tài)就好比是一塊牛板筋。

2、吃過(guò)牛板筋的朋友應(yīng)該知道牛板筋是很有韌性的，你可以嘗試用力去拉它，是很難被拉長(zhǎng)的。

3、所以單純的靠運(yùn)動(dòng)拉伸是很難延長(zhǎng)攣縮的軟組織。

4、能矯正的話，采用什么操作性強(qiáng)的方法。

5、靠針刀松解這部分已經(jīng)攣縮的軟組織（針刀松解損傷小、恢復(fù)快并且沒(méi)有疤痕）。

6、對(duì)緊張攣縮的軟組織松解延長(zhǎng)，對(duì)松弛無(wú)力的軟組織可以刺激激活幫助修復(fù)。

7、對(duì)薄弱肌群進(jìn)行力量訓(xùn)練，以建立起新的平衡，以此來(lái)矯正軟組織失衡為主的O型腿。

8、O型腿的矯正可以按照以下方法來(lái)進(jìn)行。

9、趴下，腳踝中間夾住一個(gè)東西，臀部用力，讓膝蓋離地，注意收著肚子不要讓腰太酸。

10、做臀橋，到更高點(diǎn)做單側(cè)大腿外旋，兩邊交替15次做3組。

成年o型腿怎么矯正更有效

1、另一種情況的o型腿矯正。

2、前腳彎曲，腳尖回勾，骨盆擺正，后面的腿盡量向后伸直，讓臀部有拉伸感。

3、如果要增加強(qiáng)度可以趴下去，每側(cè)30秒共3組。

4、屈髖屈膝，膝蓋中間夾住一個(gè)東西，注意腳趾和腳掌踩住地，小幅度的橫著走。

5、左右各15步算1組，做三組。

6、如何判斷o型腿的輕重程度。

7、雙腿并攏膝部無(wú)縫隙或略有縫隙，從膝蓋內(nèi)側(cè)更高點(diǎn)到小腿肚內(nèi)側(cè)更高點(diǎn)做一條直線，直線到小腿內(nèi)側(cè)的距離小于0.5cm，為正常腿型。

8、輕度O型腿：雙腿并攏膝部無(wú)縫隙或略有縫隙，從膝蓋內(nèi)側(cè)更高點(diǎn)到小腿肚內(nèi)側(cè)更高點(diǎn)做一條直線，直線到小腿內(nèi)側(cè)的距離在大于等于0.5cm小于等于1cm，為輕度O型腿。

9、中度O型腿:雙腿并攏膝部無(wú)縫隙或略有縫隙，從膝蓋內(nèi)側(cè)更高點(diǎn)到小腿肚內(nèi)側(cè)更高點(diǎn)做一條直線，直線到小腿內(nèi)側(cè)的距離1cm—1.5cm之間，為中度O型腿。

成年以后o型腿能矯正嗎怎么矯正

1、36:33我要投訴病情分析：。

2、您說(shuō)的是31歲的成年人o型腿畸形像這種情況需要看您的o型腿畸形的嚴(yán)重程度來(lái)確定是否需要手術(shù)。

3、因?yàn)槟?1歲屬于成年定型了，目前如果o型腿畸形嚴(yán)重一般都建議您選擇手術(shù)矯正，其他的保守治療，矯正是沒(méi)有意義的。

4、37:12我要投訴病情分析：。

5、根據(jù)你描述的情況。

6、現(xiàn)在還可以進(jìn)行o型腿矯正嗎。

7、O型腿大部分是先天性的，與遺傳有關(guān)系。

8、你已經(jīng)31歲了，骨頭已經(jīng)成形，應(yīng)該不可以進(jìn)行矯正了。

9、平時(shí)走路時(shí)稍微注意一點(diǎn)姿勢(shì)，不要太在乎，身心健康更重要。

10、以上是對(duì)“成年人羅圈腿可以矯正嗎”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康。

11、雖然我們的工作人員都在竭盡所能的改善網(wǎng)站，讓大家能夠非常方便的使用網(wǎng)站，但是其中難免有所疏漏，對(duì)您造成非常不必要的麻煩。

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