時間：2021-12-11 02:28:06 瀏覽：0 來源：創始人
1、女人雙腿合不攏是因為沒做什么事情呢。
2、很多的女人普遍都是o型腿，那么，導致女人o型腿的原因是什么呢。
3、女人o型腿的話，是非常難看的，那么，女人應該如何讓雙腿變直呢。
4、雙腿合不攏是因為什么呢。
5、雙腿并不攏，竟是因沒夾這物。
6、在小腿之間夾上書之類的東西，書的厚度根據個人情況而定，每天三十分鐘，站著看看書，發短信聊聊天，但書要夾緊不能掉。
7、這樣不僅可以瘦小腿，使腿型變得更加優美，而且可以緊實pp哦。
8、然后可以逐漸將書變薄，更后可以是一張紙，呵呵，一個月以后，邁著你修長的小腿上街購物去吧。
9、這可是經很多mm認為非常奏效的方法哦，快來試試吧~。
10、曾有人問我，如何才能使腿變的修長，現在轉摘一套方法供各位愛美的MM參考。
11、下肢腿圍超過正常范圍，要從少年時進行鍛煉，每天用手沿著腳后跟到小腿肚子方向作圓周按摩，平常走路和進行鍛煉時，都要在意，將腳抬高步行。
1、第一節提踵，兩腿直立，一腿向后屈膝，觸及臀部為止，兩腿交替，每側抬高20次。
2、第二節雙手抱頭仰臥，將一腿抬起，屈膝，伸直。
3、兩腿交替進行，每次20次。
4、第三節靠墻而立，抬腿屈膝，腳尖觸地，作圓周運動，每側做10次。
5、第四節坐地，抬腿，雙手握足，兩腿交替進行，每側10次。
6、第五節兩腳站立，一腿屈骼91°。
7、膝彎90°，一腳尖立地，持續幾秒鐘，兩腿交替，每側10次。
8、第六節兩腳尖著地，屈膝125°，兩臂伸直。
9、每天一次，半年測腿圍，堅持長年練習。
10、本處方適合中青年人練習。
11、為了更有效地增長小腿的長度，條件允許，可輔以游泳，以刺激骺軟骨的增生，延長小腿骨。
12、第一節鍛煉大腿前部肌群立正，雙手抱頭。
13、深吸氣立起，10秒鐘后，右腿向前邁出一步，同時下蹲10秒鐘，左右腿交替進行，共3分鐘。
1、第二節鍛煉大腿后部肌群，屈膝屈肘俯臥，一腿屈膝跪地，另一腿伸直抬高與軀體呈直線，10秒鐘后，向背屈膝與軀體呈直角，左右腿交替進行，共3分鐘。
2、第三節鍛煉臂部肌群，雙手撐地，一腿屈膝撐地，一腿屈膝抬起，向胸部靠近，10秒鐘后，伸直向背屈膝兩腿交替進行，共3分鐘。
3、第四節鍛煉大腿內側肌群，仰臥，一腿屈膝，腳著地，另一腿向背勾腳尖，伸直抬腿(10秒鐘)，而后外展10秒鐘，兩腿交替，共3分鐘。
4、在開始鍛煉時，如有難度，可持一棍或扶物，習慣后按要求進行。
5、上述5節每天一次，3～6個月后可量下肢長度，與鍛煉前對比，有小小進步，應長年堅持。
6、第一節立正，兩臂伸平，一腿慢慢抬起，腳伸直，抬腿至更高點，一腳站立20秒。
7、第二節雙腿站立與肩同寬，兩臂伸平，足尖著地，站立保持10秒鐘，反復10次。
1、一O型腿常見兩種：1.從小腿到大腿都是O，大腿小腿都并不攏2.大腿膝蓋向中間靠攏然后小腿O，就是大腿能并攏，小腿并不攏。
2、如何糾正：先看問題如何出現的：A：O型腿出現的原因從解剖和力學角度分析，主要是足膝髖3部分排列出現了問題，其中主要被足部和骨盆兩段影響出現了更終的不良腿型。
3、骨盆位置變化：1）骨盆后傾：骨盆后傾的人，臀部下半部分長期沒有力量，為了維持髖關節和骨盆穩定，臀部上半部分會過度緊張，因為上半部分的外旋功能可以幫助穩定髖關節。
4、而這種外旋過度就是會形成股骨的過度外旋，就是大腿并不攏。
5、而骨盆后傾同時也是相對的過度伸髖狀態，人體為了維持骨盆的相對中立位，往往后期會出現股骨內旋，從這個角度來講：。
6、骨盆后傾形成的O型腿其實是：。
1、骨盆后傾+股骨外旋+脛骨外旋+足內翻。
2、骨盆后傾+股骨內旋+脛骨外旋+足外翻為XO腿。
3、骨盆前傾：骨盆前傾的人是一些屈髖的肌肉過度緊張，髂腰肌，臀小肌，闊筋摸張肌，恥骨肌，長收肌，大收肌，股簙肌等。
4、部分肌肉過度緊張會導致股骨內旋，這個姿勢實際上是現對的屈髖過度，人體為了維持相對的骨盆中立位，會出現外旋肌群過度緊張：。
5、骨盆前傾形成的O型腿其實是：。
6、關于對比照片，我回頭去問問我的學員是否可以把自己前后練習的腿型糾正照片發上來，這種比較隱私的先不發。
7、上面所有問題都集中在骨盆位置不正，下肢排列紊亂：。
8、幾類典型O型腿的骨骼排列變化如下：。
9、骨盆后傾形成的O型腿其實是：。
10、骨盆后傾+股骨外旋+脛骨外旋+足內翻。
11、骨盆后傾+股骨內旋+脛骨外旋+足外翻。
1、腓腸肌是你可以看到的，比目魚肌則位于它的下面。
2、兩者都是負責提起你的小腿肚子。
3、執行提踵動作，加強這兩塊肌肉不會讓你走動或成為O型腿。
4、O型腿（膝內翻），或弓形腿，是當你的腳和腳踝并攏時，你的兩膝蓋保持分開較遠。
5、對于大部分嬰兒來說，這是正常的。
6、有時O型腿也會由于疾病引起，如佝僂病或骨發育不良，但它也可能只是你的一種習慣。
7、兒童時期一般沒有治療的必要，除非癥狀很極端。
8、通常正常的訓練和運動是沒有問題的，它不是因為阻力訓練造成的。
9、坐姿時的提踵運動，目標針對比目魚肌，而站姿時，目標是腓腸肌。
10、在一個坐姿提踵機中，跨坐在機器上，你的雙腳放在下面的兩個踏板上，腳跟懸在邊緣。
11、你提起腳后跟向上和向下進行鍛煉。
12、在站姿提踵機時，你的腿是直的而不是膝蓋彎曲。
1、你可以讓你的腳后跟懸在平臺的邊緣，或放在地板上，通過上下提起你的腳后跟訓練。
2、訓練的目標只有肌肉而不是骨頭。
3、這樣做阻力訓練，會導致肌肉組織的微觀撕裂。
4、這些撕裂有時會導致肌肉酸痛，一直到它們痊愈，這是正常的情況。
5、你的小腿肌肉，如果他們都酸了，它可能會影響你走路，這感覺就像你是O型腿。
6、訓練后伸展放松你的小腿肌肉，避免過度訓練你的小腿，以避免這種感覺。
7、注意事項如果你覺得你走路真的比以前有所不同，小腿肌肉愈合的時間比較長，可以考慮看醫生。
8、醫生可以分析你的步態，并確定你的骨骼是否有任何改變。
9、如果有必要，可以避免提踵動作，或者訓練時間更少些，或只用你的體重來進行。
10、多注意一下你的步態，這樣你就不會出現任何肌肉不平衡或O型腿的問題。
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