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1、關(guān)曉彤也是出了名的“腿精”，這雙“筷子腿”真是吸睛無數(shù)。

2、且瘦且美的明星有的是，只是腿型也不見得都是人見人夸，因?yàn)樘焐L著小粗腿的女星也不在少數(shù)。

3、長腿靠基因，細(xì)腿靠進(jìn)化。

4、一直很瘦的周冬雨，剛出道前幾年她的小腿就比較粗，甚至比大腿還壯，在視覺上實(shí)在不太好看。

5、不過看看前后對比圖，腿變得又長又直，這背后除了自己狠下功夫，恐怕也少不了粉絲們的不少“群嘲”。

6、吳昕也是小粗腿女星屆的逆襲案例之一，早年她就是腿粗體質(zhì)，其實(shí)明明體重?cái)?shù)也不高，但只要一露腿就給人一種“敦實(shí)”的錯(cuò)視感。

7、而如今她也通過多年的瘦腿，擁有了女明星的細(xì)腿標(biāo)配。

8、試問哪個(gè)女孩不想擁有一雙又細(xì)又直的腿呢，我們的身高可以不夠，但腿一定要夠細(xì)、儀態(tài)一定要美。

青少年x型腿矯正的方法

1、光瘦也不夠，一雙腿是否足夠美往往還取決于腿型。

2、楊冪的儀態(tài)問題一直以來受到比較大的詬病，除了含胸問題外，她的腿會(huì)習(xí)慣性地往內(nèi)扣，也就是俗稱的“X”型腿。

3、而與楊冪的“X”型腿相對的就是林允兒的“O”型腿了，腿習(xí)慣性地往外翻，也就是俗稱的并不攏“羅圈腿”。

4、明明允兒的腿已經(jīng)那么細(xì)那么好看了，但就是因?yàn)椴粔蛑保谡w儀態(tài)上真是蠻減分的。

5、你屬于哪種腿型呢。

6、腿型分為四種：。

7、更理想的腳型：腳踝和膝蓋可以緊貼，無明顯縫隙，雙腿直，外觀上無明顯彎曲。

8、膝蓋向外彎曲，而且不能貼緊。

9、腳踝不能緊貼，膝蓋可以。

10、雙腳并攏時(shí)，膝蓋和腳踝都可以并攏，但是小腿那里向外彎曲。

11、大家不妨來測試一下自己究竟屬于哪種腿型，如果你的腿型存在著一些缺陷，那么在成為“腿精”的道路上更首先需要解決的就是矯正腿型，接下來就來對號(hào)入座吧。

青少年x型腿矯正更佳時(shí)間

1、完美腿型第一步：矯正不完美腿型。

2、稍息姿勢站立、長期穿高跟鞋、盤坐、跪坐、蹲馬步都會(huì)造成O型腿，這也是為什么喜歡跪坐的日本女生中有很多都是羅圈腿的道理。

3、壓腿運(yùn)動(dòng)：通常采用直壓腿和側(cè)壓腿，如上圖所示的側(cè)臥腿內(nèi)壓也非常適合在家練習(xí)，只需要用枕頭作為阻力，就可以訓(xùn)練大腿內(nèi)側(cè)肌群，一組50個(gè)，做三組再換另一條腿，隨時(shí)隨地都可以做起來。

4、夾腿運(yùn)動(dòng)：雙腳、踝、膝同時(shí)靠攏夾緊，堅(jiān)持?jǐn)?shù)分鐘后放松，每天重復(fù)10~20次。

5、也要注意姿勢。

6、夾書運(yùn)動(dòng)：坐在椅子上，兩腿伸直、夾緊，在踝關(guān)節(jié)處夾一本厚薄適宜的書，堅(jiān)持在數(shù)分鐘內(nèi)不讓書本落下。

7、練習(xí)時(shí)若在膝關(guān)節(jié)下部扎一根繩子，效果會(huì)更好。

8、X型腿的形成除了先天因素，還有后天生活姿勢不正確的因素。

x型腿矯正能長高嗎

1、女性的骨盆原本就要大一些，更易由于不良姿勢引發(fā)X型腿。

2、女性坐姿一般內(nèi)斂、會(huì)自然收縮膝蓋，有的青春期女孩喜歡在站立時(shí)腳尖并攏，追求可愛效果，或者本身走路就習(xí)慣內(nèi)八字等等，長此以往都會(huì)造成X型腿。

3、單腿臀橋：如上圖示意，仰臥平躺在地上，單腿屈膝著地，另一腿伸直懸空(或彎曲懸空)。

4、然后臀部發(fā)力向上挺起，至支撐腿的膝、臀、肩在一條直線上，停頓2~3s，感受臀部肌群的頂峰收縮。

5、再控制臀部發(fā)力，緩慢下放，重復(fù)動(dòng)作至單腿次數(shù)完成，再換另一條腿。

6、下蹲動(dòng)作：直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運(yùn)動(dòng)，做20～30次。

7、腳跟、腳尖外展和內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)：兩腳平行站立，先以腳跟為軸，做腳尖外展和內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)，再以腳尖為軸，做腳跟外展和內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)，各做20～30次。

x型腿矯正手術(shù)有后遺癥嗎

1、造成XO型腿可能是因?yàn)橄忍烊毕荩部赡苁沁\(yùn)動(dòng)損傷的后遺癥，但更常見的原因則是“骨盆前傾”。

2、當(dāng)骨盆前傾時(shí)，膝關(guān)節(jié)的壓力徒增，大腿骨和脛骨之間的協(xié)作平衡被打破，再加上臀部肌肉無力，繼而導(dǎo)致大腿骨內(nèi)旋，更終造成XO型腿。

3、盤腿坐：拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌群，矯正因大腿內(nèi)側(cè)肌群緊繃僵硬導(dǎo)致的脛骨、踝關(guān)節(jié)外翻，使脛骨向內(nèi)發(fā)展恢復(fù)正常。

4、動(dòng)作中一定要感受到拉伸感，每一組保持15~30s，每日做20組。

5、鴨子坐：調(diào)整膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)的穩(wěn)定構(gòu)造，放松臀部肌群，動(dòng)作簡單，做時(shí)要讓上半身下壓到更低點(diǎn)，保持超過10s，重復(fù)做，每日做20組。

6、完美腿型第二步：瘦才是王道。

7、在矯正完腿型后，成為“腿精”的第二個(gè)步驟就是瘦。

8、畢竟再完美的腿型也掩蓋不住層層贅肉，小馬姐發(fā)現(xiàn)楊冪之前還專門分享過一套瘦腿操，趕快跟著大冪冪來學(xué)吧。

x型腿需要矯正嗎

1、經(jīng)臨床試驗(yàn)證明，X型腿矯正帶對未成年人的效果較好，成年人的治療效果不是很明顯。

2、X型腿矯正帶對于小孩來說效果比較好，因?yàn)楣趋肋€沒有發(fā)育臨床試驗(yàn)證明，X形腿部矯正帶對未成年人有很好的效果，但對成年人的治療效果不明顯。

3、X型腿部矯正帶對孩子來說效果很好，因?yàn)楣趋肋€沒有發(fā)育完全。

4、x型腿怎么矯正什么是X型腿。

5、x形腿是指兩腳同時(shí)的步態(tài)，首先兩側(cè)膝蓋接觸在一起，而腳后跟不靠近在一起，走路時(shí)膝蓋相互搏擊接觸。

6、雙腳并攏時(shí)，只有膝蓋能碰到，大腿和小腿之間有縫隙。

7、生長期的下肢變化通常發(fā)生在四至六歲期間。

8、比如4到5、6歲后，仍然出現(xiàn)X型腿，可能是先天遺傳或后天坐姿不良如W型坐姿所致。

9、“X”形腿主要有三個(gè)原因，一是兒童佝僂病，二是先天遺傳，少部分是軟骨發(fā)育障礙、外傷、骨折等引起的后遺癥。

x型腿做什么運(yùn)動(dòng)矯正

1、這種腿部畸形不僅影響身材和健美，而且對人體健康也有很大影響。

2、膝關(guān)節(jié)外翻或內(nèi)翻均破壞膝關(guān)節(jié)法向力的分布，增加關(guān)節(jié)一側(cè)的生物應(yīng)力，減少對側(cè)的生物應(yīng)力。

3、在膝關(guān)節(jié)行走時(shí)也會(huì)引起疼痛，關(guān)節(jié)的活動(dòng)也會(huì)受到影響，容易導(dǎo)致骨和膝關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)炎。

4、矯正這種腿型不僅可以提高身體形態(tài)的健美性，還可以改善膝關(guān)節(jié)上力的不平衡分布。

5、膝關(guān)節(jié)任務(wù)重，營養(yǎng)相對較差，因此在人體所有關(guān)節(jié)中，膝關(guān)節(jié)勞損和運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率居首位。

6、我們的膝關(guān)節(jié)只有15年左右的好時(shí)光，在剩下的時(shí)間里，會(huì)因?yàn)椴煌脑虺霈F(xiàn)不同類型的疼痛。

7、對于一些人來說，所謂的X型腿可能沒有什么影響，但是真正研究過的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，X型腿對人的影響還是很大的。

8、X型腿的人不僅穿褲子的幾率比普通人高很多，而且對跑步速度也有一定的影響。

x型腿矯正成功案例

1、雙膝彎曲，雙膝張開，雙腳相對，雙臂彎曲，雙手放在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，用力按壓膝關(guān)節(jié)至更大保持2秒，然后恢復(fù)。

2、坐直腿，雙手撐地，膝蓋中間夾一個(gè)柔軟的物體(如小球)，用橡皮筋綁住腳踝，練習(xí)5分鐘。

3、雙腿打開成兩個(gè)姿勢，膝蓋盡量向兩側(cè)分開，挺胸向后站立，膝蓋半組彎曲，慢慢抬起腳跟，然后下落，反復(fù)抬起和落下腳跟，直到小腿感到酸痛。

4、從小腿向內(nèi)側(cè)踢毽子，兩腿交替。

5、補(bǔ)充鈣和維生素D，獲得更多陽光。

6、膝關(guān)節(jié)外側(cè)骨骺阻滯。

7、股骨髁上截骨術(shù)，可以聯(lián)系骨科醫(yī)生咨詢矯正措施(包括手術(shù))。

8、臨床試驗(yàn)證明，X形腿部矯正帶對未成年人有很好的效果，但對成年人的治療效果不明顯。

9、X腿矯正帶對兒童有效，因?yàn)楣趋肋€沒有發(fā)育完全，成人應(yīng)該使用Zalov(骨骼延長術(shù))進(jìn)行治療。

成年以后x型腿能矯正嗎

1、我也是這樣的，在網(wǎng)上找到了片X型腿的矯正方法。

2、X型腿是指兩足并立時(shí)，首先是兩側(cè)膝關(guān)節(jié)碰在一起，而兩足跟則靠不攏，走路出現(xiàn)兩膝打架互碰的步態(tài)。

3、雙腳并攏后只有膝蓋能接觸到，大腿小腿間都有縫隙。

4、屬于生長期間的下肢變化,一般會(huì)在四至六歲期間產(chǎn)生，如四至五六歲以后仍然出現(xiàn)X形腿，其原因可能是先天性遺傳或后天因坐姿不良如W形坐姿等形成。

5、這樣天長日久，還會(huì)引起膝關(guān)節(jié)行走時(shí)疼痛，關(guān)節(jié)的活動(dòng)也受到影響，容易導(dǎo)致骨膝關(guān)節(jié)炎，對于這種腿形進(jìn)行矯正，不僅能夠增進(jìn)體形的健美，還可以改善膝關(guān)節(jié)受力分布不平衡的狀態(tài)。

6、X型腿見效膝關(guān)節(jié)是更早磨損的部位是髕骨，這是因?yàn)轶x骨是下肢屈伸的動(dòng)力“加力”裝置，即是伸膝關(guān)節(jié)時(shí)的一個(gè)“支點(diǎn)”。

3歲x型腿可以矯正過來嗎

1、而X型腿正好是因?yàn)閮赏戎g進(jìn)行不斷的摩擦而使髕骨有一些損害。

2、X型腿對膝關(guān)節(jié)的影響更大。

3、所以X型腿對于關(guān)節(jié)也是有非常大的影響的。

4、15歲以前：膝關(guān)節(jié)處于發(fā)育階段，青春期的生長痛多發(fā)在膝關(guān)節(jié)附近。

5、15歲~30歲：膝關(guān)節(jié)處于“完美狀態(tài)”，運(yùn)作起來可以說是不知疲倦。

6、只要不破壞到膝關(guān)節(jié)組織，基本都感受不到它的存在。

7、30歲~40歲：髕骨軟骨產(chǎn)生了早期輕度磨損，會(huì)出現(xiàn)一次脆弱期，出現(xiàn)短期的膝關(guān)節(jié)酸痛，持續(xù)幾個(gè)星期到幾個(gè)月，有的人甚至還會(huì)覺察不到。

8、髕骨軟骨是人體膝關(guān)節(jié)內(nèi)一層3~5毫米厚的透明軟骨，可以為膝關(guān)節(jié)緩沖運(yùn)動(dòng)帶來的沖擊。

9、但由于髕骨軟骨沒有神經(jīng)分布，所以在全層磨損前只會(huì)在脆弱期拉響一次“預(yù)警信號(hào)”，在這段時(shí)期內(nèi)要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

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