時間：2021-12-19 12:45:27 瀏覽：0 來源：創始人
1、負責任的說O型腿可以矯正。
2、說說我以前，走路外八明顯，o型腿，小腿之間夾本書都夾不住，。
3、現在小腿并攏很輕松，腿變直了，腿上的肌肉線條的也變得好看了。
4、下面說說的是怎么改善的：。
5、先清楚o型腿的形成，找原因，對癥下藥就好了。
6、這個應該跟遺傳或者骨骼發育有問題，更佳修復時期是在小時候，14歲之前骨骼還沒有完全定型，進行科學的調整改善，更重要的是養成正確的腿部受力姿勢。
7、比較多主要有失衡性因素，由于在平時生活中長期不良姿勢或活動的時候有不正確的用力習慣，都可能會導致支配關節的肌肉力學失去平衡，而肌肉力學失衡時間增長就會引起關節移位，從而出現不同程度的膝內翻。
8、（比如很多老年人都會有o型腿，這是肌肉力量和緊實度減弱，沒有辦法很好的保護和穩定骨骼和關節。
1、總結來說，腿型發生變化跟肌肉有分不開的關系，肌肉的啟動又跟平時的行為姿勢有密切的關系。
2、往下看首先先了解各種腿型是怎么樣的。
3、主要看o型腿，3.4都屬于o型腿，與1正常腿對比觀察，看腿部的肌肉走向，小腿更明顯，3.4的小腿肌肉明顯是向外的，從視覺上3.4的小腿就要比1的小腿粗，可以是同樣體重，不一樣的視覺展現。
4、既然大部分都是長期的肌肉不均衡導致的，那么我們的調整就從肌肉下手，下面分享幾個瑜伽動作。
5、腿并攏半蹲，膝蓋不要超過腳尖，上半身放松。
6、重點看上面圖片的文字，如果腿彎曲依舊不能并攏的話，可以根據情況在雙膝，雙小腿之間夾東西，增加小腿內側肌肉的啟動。
7、（每次練習下蹲保持30秒，再向上直立雙腿，重復練習，可以隨自己的練習增加強度。
1、O型腿主要的成因大概分為三類，一是發育性因素：在身體發育時期由于營養不良或腸道疾病等原因引起鈣磷等營養元素缺乏，骨骼發育障礙、骨變形或關節軟骨發育不良，而出現膝內翻的改變。
2、二是失衡性因素：由于長期的不良姿勢或不正確的用力習慣引起支配關節的肌肉力學失衡，長期的肌肉力學失衡可以導致關節發生移位，而形成膝內翻，在X線正位片上顯示膝關節內外側間隙不等寬，內側間隙明顯變窄。
3、三則是外傷或者其他疾病導致的。
4、運動矯正對失衡性因素造成的O型腿有較明顯的效果，并且部分失衡性O型腿會同時伴隨髖關節的外展移位。
5、以下針對失衡性O型腿推薦幾種運動方式。
6、兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動，做20～30次。
7、坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持5分鐘。
1、吃過牛板筋的朋友應該知道牛板筋是很有韌性的，你可以嘗試用力去拉它，是很難被拉長的。
2、所以單純的靠運動拉伸是很難延長攣縮的軟組織，這時候一定是要靠針刀松解這部分已經攣縮的軟組織。
3、對緊張攣縮的軟組織松解延長，對松弛無力的軟組織可以刺激激活幫助修復。
4、對薄弱肌群進行力量訓練，以建立起新的平衡，以此來矯正軟組織失衡為主的O型腿。
5、O型腿通常被稱為膝內翻，是指雙腿在站直合攏的時候，兩邊的膝蓋不能合攏，讓雙腿呈現O的形狀。
6、如果膝蓋的距離越大，你的O型腿膝內翻，就會越嚴重。
7、O型腿不僅會讓你的腿看上去沒那么漂亮，長遠來看，O型腿讓膝關節內外側受力不均勻，會增加膝關節內側的壓力，增加患骨性關節炎的風險。
8、如果你熱愛運動，尤其是腿部高沖擊力運動，如跑步，則需要做好矯正工作。
1、同時O型腿也會改變你自身的姿勢，帶來腰背部的疼痛。
2、調整O型腿主要分手術治療與非手術治療兩種。
3、手術治療主要是切除膝關節多余的骨骼去矯正O型腿，并在術后進行針性康復運動。
4、非手術治療，主要有運動康復與使用矯形輔具。
5、我們可以通過站立位雙腿并攏，測量兩個膝關節內側之間的距離，去判斷O型腿的程度。
6、小哥哥提醒，以下動作適用于輕度、中度O型腿的矯正鍛煉，如果你是重度的O型腿，建議去醫院，在專業的醫生或康復治療師的指導下進行運動康復哦。
7、使骨盆前側放松，后側稍微拉伸。
8、四點跪位，兩膝兩手與肩同寬，緩慢呼吸，吸氣時腰背向下塌（骨盆向前轉動），停頓1秒，呼氣時腰背向上弓起（使骨盆向后回位），感受脊柱的牽拉感以及骨盆的位置變化。
1、早期發生O型腿，都是生理變化，不需要治療，稍微覺得有些嚴重，可以輕微治療。
2、輕微治療比如可進行體操運動或者中醫按摩、理療、戴矯形器，比如可以每天戴一戴，早期的O型腿很快能矯正。
3、很嚴重的O型腿，內翻很厲害或者外翻非常嚴重的O型腿、X型腿，關節已經變形，沒辦法通過非手術方法治療，就要進行手術治療，采取楔形截骨治療或者膝關節置換的治療。
4、醫學上稱為”膝內翻”。
5、以兩下肢自然伸直或站立時，兩足內踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現的畸形疾病。
6、缺鈣和遺傳是O型腿形成的兩個基礎，但更直接的原因，還是在于走姿、站姿、坐姿及一些運動。
7、正常的膝關節，壓力是平均分布在關節面上的。
8、而O型腿的人，由于膝關節內翻，身體重量就過多集中于膝關節內側關節面上。
1、日常生活中大家都比較喜歡又白又直又長的美腿，甚至腿型比臉還要重要。
2、但是有很多人因為一些特殊的原因，導致腿型是o型的，看起來非常的不美觀。
3、那o型腿矯正5個有效方法是哪些呢。
4、下面就和小編一起來了解一下吧。
5、o型腿矯正5個有效方法。
6、調整走姿，走路時，學會重心放腿內側。
7、做夾緊動作，無論是等公車，還是在辦公室，記得時時伸直雙腿用力夾緊雙膝。
8、蹲起矯正法，雙腳分開與肩同寬，雙足和膝關節略微內扣，做下蹲和起立的動作，不需要完全蹲下去。
9、纏繃帶矯正法，如果雙膝是往外旋轉的O型腿(走路容易外八字)，因為彎曲程度較嚴重。
10、針灸矯正O型腿法。
11、怎樣通過瑜伽矯正o型腿。
12、右腿彎曲在身前，腳掌貼合恥骨處，左腿向后伸直。
13、雙手放在身體兩側。
1、作為一名曾經重度并且正在運動矯正的O型腿患者，用我的經歷來談一下切身體會。
2、我今年24歲，男生，按照生理學常識來說，骨骼已經停止發育，而這也是眾多O型腿患者的疑問所在，成人（特指已經停止生長發育的人）能矯正O型腿嗎。
3、我的O型腿具體什么時間開始的已經記不清了，更早關于O型腿的記憶是在小學一年級（1997年），姥姥對我說你的走路姿勢不對，怎么用腳外側走路。
4、當時根本就沒有意識，也不曾想過這會給我后來的身體造成什么樣的負面影響。
5、等到了小學五年級（2002年）的時候，我的腿就已經明顯的不直了，隨之而來的是駝背的煩惱，父母親人多次提醒也沒在意過。
6、就這樣一直發展，直到高中的時候我才真正的意識到，我竟然是O型腿患者。
1、在11年的時候，我的雙膝之間的距離在放松站立的時候，已經可以很容易地橫放拳頭了，當時雙膝的距離已經在10cm左右了。
2、好多人說O型腿不就是腿不直嗎，網上不是有綁腿成功的案例嘛，綁唄。
3、百度有個O型腿吧，里面有一個很火的帖子，講的是一個女生如何綁腿并成功直腿的過程，我想說的是，我很敬佩她的毅力，人前瀟灑就要人后受罪，確實了不起。
4、但是佩服歸佩服，我卻極度地不贊成這個方法。
5、任何的矯正都有被動和主動兩種方法，被動矯正就是綁腿、帶背背佳之類的主觀不努力的矯正，主動矯正當然就是鍛煉矯正了。
6、更重要的是，對于O型腿來說，常常伴隨著駝背、骨盆前傾等癥狀，綁腿只能治標而不能治本。
7、如果你是中度或者重度O型腿患者，不要輕易去嘗試綁腿。
1、不要輕易地綁腿，如果你綁腿之后沒有極大的毅力一直堅持到你雙腿筆直的那一天，O型腿會彈甚至加重會讓你悔不當初。
2、很多人在嘗試之后覺得太苦，堅持不了幾天就放棄了。
3、下面開始講我自己的矯正方法。
4、我并沒有按照網上的方法去矯正，而是通過瑜伽來矯正，而且練習瑜伽也是進半年才開始的。
5、O型腿是因為走路姿勢不對，腳掌外側受力，進而導致膝外翻，所以矯正首先得從走路姿勢說起。
6、就是用腳掌內側走路，讓身體重力落在腳內側。
7、用腳外側走了好長時間的路，突然改成腳內側會很不舒服，也很不習慣，沒關系，時間長了就習慣了。
8、這個很重要，你必須重新學會用腳內側走路，不然以后即使你矯正成功了，錯誤的走路姿勢會把你打回原形。
9、青蛙趴是初期不錯的方法，但是很苦，很難有人堅持下去，而且青蛙趴在你能比較輕松地趴下去之后，其實已經沒有多大作用了，而這個時候O型腿并沒有得到多大矯正。
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