時間：2021-12-09 11:13:06 瀏覽：0 來源：創始人
1、這些緊張和無力的肌肉不僅會牽拉我們的骨骼至一個不正確的體態，還會導致運動能力下降、壓迫頸椎神經等問題。
2、下交叉綜合癥是一種由于肌力不平衡所導致的下肢生物力學結構失衡，它表現為：骨盆的前傾、腰椎曲度過大、下腹部隆起、膝關節超伸、骶髂關節疼痛等等。
3、如果經常處于骨盆前傾，腰椎過度前彎的狀態，會增加關節(腰椎，膝關節)的壓力，軟組織受到壓力，從而引起疼痛，而且還有可能會引起膝關節超伸。
4、下交叉綜合癥同樣不能盲目地進行鍛煉，應由專業的康復治療師通過體位分析。
5、然后針對這個情況進。
6、骨盆傾斜包括骨盆前后傾、骨盆上下傾斜和骨盆的旋轉。
7、大部分的骨盆的傾斜都是由于左右兩側的肌肉群發力不均所導致的，可以通過正確的手法治療及良好的運動康復訓練得到矯正。
1、骨盆發生傾斜會對人的全身造成很大的影響，甚至會造成懷孕的女性難產或胎兒先天發育不全。
2、因此如果出現骨盆傾斜的情況，應及時去醫院進行相關檢查，并爭取更佳治療時間。
3、O型腿(膝內翻)是指雙腳站立并攏時，膝關節內側無法接觸的體態，而X型腿(膝外翻)則是指雙膝站立并攏時，踝關節內側無法接觸的體態。
4、長期不良姿勢導致的肌力不平衡是形成O型腿及X型腿主要原因，長期以往還會引起膝關節疼痛和膝關節炎。
5、通過專業的運動康復平衡臀肌和腿部的肌力，不好的站姿、行走姿勢就能夠得到矯正，從而恢復不良的腿型。
6、出現外八或內八，與孩子腿部、腳部的內外側的肌力不均衡及不良的走路姿勢有密切關系，所以通過不斷重復正確的動作，在大腦中形成新的走路記憶，養成良好的走路習慣就能夠起到矯正的效果。
1、每當看到電視上超模們兩米的大長腿，可以說無論男女都恨不得上去舔屏。
2、美好的腿型真的可以說是天賜的禮物。
3、因為大部分的小姐姐們，不僅沒有超長的美腿，還可能會因為生活中不良的走路習慣造成膝關節的內翻或者外翻，也就是常說的X型腿或O型腿。
4、可以說不良腿型已經是體型矯正中老生常談的問題，但是面對網上形形色色的說法，已經健身房諸多教練各種各樣的建議，許多小姐姐們還是不知道該怎么做。
5、下面我們就來介紹一些簡單易完成的動作，幫助大家矯正X型腿。
6、這個動作有點類似于臀橋，但和腿橋還有一些區別。
7、平躺于瑜伽墊上，屈膝，雙腳與肩同寬，可以將雙手置于腰下或放在身體兩側，卷腹，逐漸將骨盆向后卷動，不需要像臀橋那樣將身體繃成一條直線，只需要輕輕抬離墊子，感受骨盆后收的感覺。
1、已經有幾個人了那露珠就開始更吧～。
2、首先判斷你自己是x型腿，o型腿，還是xo型腿。
3、我覺得很大一部分姑娘都是xo型腿，就是大腿直，小腿突然彎出來，感覺穿什么下裝都丑…。
4、露珠就是xo型腿，所以方法不太確定對x型腿和o型腿有沒有用。
5、不過就試試唄，試試又不花錢。
6、第一步更重要的就是改變日常生活中的走路方式、站姿、坐姿。
7、再怎樣的矯正操也不如每時每刻的變化有作用。
8、露珠花了一年多的時間來訓練走路姿勢，現在胯寬的問題已經基本改善。
9、以前用軟件測出來是X型身材，現在是Y型身材…沒辦法天生肩寬…以前路上的同學看見我的粗且胯寬的腿，都是一臉嫌棄的樣子，堅持了一年現在居然有人夸我腿好看哈哈哈。
10、其實說簡單也簡單，說難也很難。
11、你觀察一下你的鞋子的磨損程度，外側磨損多，你就強制自己用內側發力走路。
1、鄭州大學第三附屬醫院兒童康復科。
2、X型腿簡稱膝外翻，在骨科上的解釋是指兩足并立時，兩側膝關節碰在一起，而兩足內踝無法靠攏。
3、造成X型腿的主要原因有幾種，一種是小兒的佝僂病，一種是先天的遺傳，另外還有一少部分是因為軟骨發育障礙、外傷、骨折等引起的后遺癥，也有一種是日常生活中不良的運動習慣導致。
4、這種腿部的畸形不僅影響美觀，對于人體健康也有較大的影響。
5、X型腿不是一種簡單的結構異常，他有可能是原發性的，也有可能是繼發性的。
6、就是說你有可能是由于足部的原因導致的X型腿，也有可能由于骨盆的原因導致的X型腿，又有可能是脛骨原因導致的X型腿。
7、可能引起X型腿的原因：。
8、外展肌群薄弱無力，內收肌群過度緊縮（也有可能無力）。
9、將膝關節穩定于中立位的肌肉薄弱。
1、向往明星般的纖細長腿嗎。
2、快看看韓國教練傳授的韓國女團「瘦腿動作」，整組動作是韓國女團每天必做的運動，不只可以瘦腿、韓可以矯正腿型，讓腿看起來又直又纖細，O型腿、X型腿趕快練起來吧。
3、先做一個弓箭步姿勢后，將后面的腿以膝蓋著地，小腿向上、往大腿方向壓，充分伸展腿部肌肉線條。
4、做這個動作的時候注意腰腹、背部不可以彎曲駝背，避免影響運動效果。
5、雙手握住腳掌或腳尖部分，將兩邊膝蓋分別向上及盡可能向下壓，注意維持屁股、骨盆、及上半身不動即可。
6、先坐在地面上，將腿跨過另一只腿后、將對側的手肘放在膝蓋側貼著，接著將上半身轉向跨過去的腿那一側，不要忘記兩邊都要做。
7、這個動作可以一次伸展腰腹、大腿，對于骨盆歪斜也有矯正效果。
1、看電視、逛公園……只要能坐的地方，就有人蹺二郎腿。
2、但你可能沒發現，用這種“舒服”的姿勢坐著坐著，骨盆就變歪了。
3、熊小知（微信內搜索“生命時報”關注，每周日準時更新）今天就跟你說說，日常生活中如何矯正傾斜的骨盆。
4、日本美容矯正師今藤朱里，推薦了一個骨盆歪斜自檢法，不妨仔細對照以下幾點測試一下。
5、總是朝著一個方向蹺二郎腿。
6、常用一只手來拎包或挎包。
7、站立時重心總是壓在一條腿上。
8、看書或上網時老是托腮。
9、有點“O”型腿或“X”型腿。
10、大腿外側肌肉有些凹陷。
11、腰帶總是有要松脫的感覺。
12、面頰或嘴角等位置左右不對稱。
13、符合一項以上者，就有可能骨盆歪斜。
14、如果置之不理，容易導致疾病。
15、更好從現在開始注意矯正。
16、骨盆由骶骨、尾骨及兩塊髖骨組成，上連接腰椎，下連接大腿（髖關節），能夠支持軀干并且保護盆腔內的器官。
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