時間：2021-12-23 06:43:05 瀏覽：0 來源：創始人
1、蹺二郎腿會造成O型腿還是X型腿，其實O、X型腿并不是說只是因為二郎腿一種不良習慣而造成的。
2、沒有任何數據表明是造成O還是X，但是對于腿型是有很大影響的。
3、很多人喜歡翹二郎腿，幾乎每個人都有蹺二郎腿的經歷。
4、長期翹二郎腿對身體傷害有多大~傷及體態根本-骨盆，對于女性來說骨盆的影響還有可能在孕育新生命上哦。
5、你有沒有錯誤地以為這是優雅的表現。
6、你有沒有坐下后不知道腿該往哪兒擱，翹著二郎腿才舒服。
7、如果你的回答是肯定的，我負責任地告訴你，趕緊糾正自己的坐姿，不然總有一天你會被二郎腿打倒的。
8、緩解下肢肌肉群的不適感。
9、從專業角度來看，二郎腿的動作是更多的屈髖和髖部外旋。
10、這反應出髖短外旋肌、屈髖?。难『凸芍奔。┚o張、更容易激活。
1、尤其是髂腰肌損傷時，往往會進一步屈髖和外旋，減輕牽拉造成的疼痛不適感。
2、即使躺著也要把腳搭起來，進一步屈髖、外旋，蹺起二郎腿。
3、身體前傾并蹺4字型的二郎腿，還能夠拉伸放松梨狀肌。
4、維持身體穩定的需要。
5、現代人普遍核心肌群較弱。
6、特別是在坐姿不端正的情況下，核心肌群往往很難保持上半身的平衡穩定。
7、通過翹起二郎腿，可以調整人重心，使自己的坐姿更加端正穩重。
8、這就是為什么很多男性、精英人士在現場喜歡翹起二郎腿談笑風生。
9、確實更穩更瀟灑更有范。
10、社交禮儀對女性的要求。
11、前面我們提到，由于二郎腿能穩定身體重心，男性采取此坐姿可以更瀟灑有范。
12、而女性采取此坐姿，則顯得優雅自如，既不過于刻板又不至失禮。
13、遍觀人類動作，很少能有這么一個男女老少咸宜的。
1、這么多人熱衷于翹二郎腿，也不是沒有道理。
2、退化性關節炎提早出現。
3、如果習慣以一個姿勢蹺二郎腿，“被壓的腳”長期承受另一只腳的壓力，不正常的外力導致膝蓋上腔退化磨損，膝蓋的毛病就會出現，導致膝蓋“未老先衰”，出現退化性關節炎。
4、雙腿容易出現靜脈曲張。
5、蹺二郎腿時，被壓的腳“遭殃”，蹺起來的那條腿也“倒霉”。
6、兩腿“親密”貼合的情況下，蹺起來的那條腿的后側神經血管長時間疊在另一只腳上，血流不通暢，從而加大小腿靜脈曲張的發生機率，嚴重的話還會導致下肢水腫。
7、蹺二郎腿時，兩側髖關節一高一低，連帶骨盆位置偏離，腰椎和脊椎的角度改變。
8、腰椎和脊椎偏位，脊椎側彎、椎間盤破損突出等，還會變成“長短腳”。
9、二郎腿的危害那么多，如果矯正由二郎腿帶來的不良體態呢。
1、如何讓自己擺脫二郎腿的習慣呢。
2、Step1提高意識，提醒自己端正并保持坐姿。
3、正確的坐姿應該如下圖所示，上半身靠椅背，髖部成角略大于90°，膝部成角90°，足踝與地面成角90°，保持全身重心穩定。
4、Step2矯正不良體態。
5、在前文提到過，蹺二郎腿是為了放松肌肉，但是這樣的方式的放松會讓肌肉失衡形成不良體態，不良體態形成后肌肉失衡就會更想翹二郎腿，就會形成如此一個惡性循環。
6、所以改善蹺二郎腿的習慣，從矯正不良體態開始。
7、Step3鍛煉核心肌群。
8、指的是位于腹部前后環繞著身軀，負責保護脊椎穩定的重要肌肉群。
9、主要是由膈肌、腹橫肌、下背肌、豎脊肌、多裂肌及骨盆底肌群等組成的肌肉群。
10、只有鍛煉好核心肌群，才能更好地維持身體的平衡穩定。
1、想要知道怎么矯正腿型一定要分清楚自己的實際基礎，以自身條件去選擇適合的矯正方法，如果方法不恰當，再怎么努力花錢都是無濟于事的。
2、侵刪可能大家隨便在網上搜搜矯正腿型的方法就會有一大堆，比如運動，瑜伽，截骨矯正腿型，脂肪移植矯正等。
3、但不是每個方法都適合我們每一個人，不同的年齡有不同的方式矯正。
4、對于未成年來說機會比較多，通過運動，瑜伽就可以改變骨骼走向，這是由于未成年骨骼還沒有完全定型，特別是越早越好。
5、對于成年人來說就沒有那么輕松了，成年人只有通過截骨矯正腿型或者脂肪移植矯正。
6、侵刪那我這里就不過多介紹適合未成年人的矯正方法了，下面我重點講一下成年人矯正腿型的兩種方法。
7、截骨矯正腿型以看名字就知道是通過切斷腿部需要矯正的骨骼，然后將固定支架插入皮膚和骨骼中進行整形，并逐步定期調整支架，使腿部形狀逐漸接近。
1、風險也比較大，手術后可能會出現骨縫不能閉合的現象。
2、一般截骨矯正術更好是在成年之后腿部癥狀比較嚴種的情況，并且更好在生長發育停止之后進行手術。
3、因為如果過早矯正,隨著生長發育,存在第二次手術的可能性。
4、禁止盜圖第二種:脂肪移植矯正。
5、不知道為什么直腿術（脂肪填充矯正腿型）在知乎的普及度和其他平臺比起來少很多，是不是因為知乎的男生會更多呢。
6、侵刪沒關系，我來給大家科普一下關于脂肪移植矯正腿型吧，男生or女生都是可以選擇的，不過男生要根據體脂率來看，主要是男生自身的脂肪比女生少。
7、直腿術其實就是跟大家常見的脂肪豐胸、豐臀、面部填充的原理是相同的，就是把咱們其他部位多余脂肪移植到需要的部位即可。
8、對于矯正型腿外觀形態有著明顯的效果。
1、禁止盜圖直腿術的原理和效果：。
2、直腿術使用的原理就是脂肪加減法，顧名思義，也就是吸脂和脂肪填充，不破壞腿部骨骼肌肉，在外觀上達到直腿的效果。
3、是針對各種不完美腿型的愛美人士研制而成的一種美腿矯形技術，在借鑒傳統腿型矯形優勢的基礎上，將O型腿、X型腿、下肢不對稱、假胯寬、小腿肌肉肥大、肥胖等常見腿型問題逐一解決，同時做到腿型自然順直，和諧美觀。
4、由于直腿術采用的是脂肪加減法，并且沒有傷筋動骨，風險小。
5、由此可以得知，只要是脂肪肌肉的問題，比方說：假胯寬、小腿外翻、O型腿內側凹陷、X型腿外側凹陷、大腿脂肪多諸如此類的問題都是可以通過直腿術改善的。
6、侵刪來自網絡，侵刪來自網絡，侵刪我們對比看的出直腿術比起截骨矯正風險小，又能同時達到直腿和瘦腿，改善加胯寬等問題，一舉多得了呀。
1、不過這里要說一句醫生的選擇是非常重要的，一個技術好審美好的醫生做出來的腿型效果是有所不同的，我之前在我的另外一個號寫過怎么選擇醫生的文章，醫生避坑指南，大家可以參考一下。
2、差不多就醬紫啦，大家一定要選擇適合的方式，再考慮要不要付出行動哦，更后祝愿全天下的小仙女在夏天都能美美噠。
3、跟專業的康復訓練大夫學的三個動作幫你矯正。
4、整個腿部豎著從上往下看，大腿和小腿形成一個角度，叫做力線。
5、X型和O型都是屬于力線不好，大多出現在女生。
6、力線不好會增加對膝蓋的磨損，年輕不會有什么感覺，但是年紀大了會比別人更容易出問題。
7、專門研究康復保健的大夫說，人的骨骼的問題都是可以靠肌肉來彌補的，肌肉強大了，會減少很多骨骼關節的壓力。
1、這個的量根據自己情況就好，走一段時間腿就會很酸。
2、也是蹲的越低，腿打的越開效果越好。
3、個人的一點學習經驗，希望可以幫到你。
4、X型腿是指站立時，兩膝并攏時兩腳不能并攏，間隔距離為1．5cm以上。
5、它同樣是由于先天遺傳，后天營養不良，幼兒時期坐、走姿勢不正確所引起的，造成股骨內收、內旋和股骨外展、外旋所形成的一種骨關節異常現象。
6、它的矯正困難根大，但只要堅持，也會收到一定的效果。
7、矯正操的目的是加強腿部練習，使大腿內側群肌肉的力量得到加強，小腿三頭肌得到經常的鍛煉。
8、兩腿屈膝坐地，膝外開，腳掌相對，兩臂彎曲，兩手扶在膝關節內側，用力下壓膝關節，至更大限度保持2秒，再還原。
9、直腿坐，兩手體后撐地，兩膝間夾一軟物（如小皮球），用橡皮筋將踝關節捆住，練習5分鐘。
1、應粉絲要求出一期X型腿矯正的跟練視頻，今天矯正的對象，是由于后天不良的生活習慣、運動習慣、肌肉關節代償等原因造成X腿型。
2、X型腿的形成大都是因為股骨內收、內旋形成的。
3、本次就在這個基礎上給大家出一個針對性的矯正訓練，動作都比較簡單，訓練原則就是放松緊張的髖骨內旋內收肌。
4、半腱肌半膜肌、臀中肌、闊筋膜張肌、內收肌、屈髖肌（髂腰肌和股直?。簭娀y骨外展外旋肌，例如：臀大肌，臀中肌，縫匠肌。
5、先來個簡單的自我小測試，對照自己的情況，O型腿和XO型腿的矯正訓練，后面還會出相應的矯正跟練訓練。
6、1如果膝蓋可以靠攏，但雙腳不能并攏，則很可能為X型腿。
7、2如果雙腳可以并攏，而膝蓋不能并攏，雙膝外張，則很可能為O型腿。
8、3如果你的雙膝雙腳都沒有問題，只是小腿（脛骨）分得很開，則很有可能是XO型腿。
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