時間：2021-12-01 15:58:55 瀏覽：0 來源：創始人
1、專治各種腿型問題哈嘍，各位小伙伴。
2、這是我們的《好課推薦》系列第五篇。
3、給大家推薦一個關于腿型矯正方面的線下服務——《腿型評估矯正體驗套餐》。
4、我們為什么要矯正腿型。
5、進入夏季之后，來線下矯正腿型的學員，明顯比其他季節多了很多。
6、大家應該也可以猜出原因吧。
7、到了夏天，大家穿短褲、穿裙子的場合要遠遠多于其他季節。
8、矯正腿型的第一個原因就是為了美觀。
9、像上圖這樣，有O型腿的人走路就是這樣的。
10、第二個原因是防止身體其他體態出現問題。
11、看過我們之前文章的小伙伴都知道，人的體態是一個整體，一個部位的體態出現問題，其他的體態就有可能出現“代償行為”。
12、腿型問題還有可能引發其他體態問題的出現。
13、在腿型評估的時候，我們發現一旦出現腿型問題的人，大多是2種以上腿型共存。
1、很少有一種腿型問題存在的人。
2、第三個原因就是腿型問題還會引發疼痛。
3、腿型問題的出現，也有可能是其他體態問題的一種代償表現。
4、有骨盆側傾的人，同時也伴有長短腿的問題。
5、正常的骨盆，對應著正常的腿型。
6、骨盆側傾或者旋轉的人，會出現不同類型的腿型問題。
7、在行走過程中，有腿型的人，骨盆與腿骨之間的摩擦會出現鏈接部位的嚴重磨損，從而出現疼痛問題。
8、如果存在腿型問題，一定要及時進行體態矯正。
9、O型腿、XO型腿、假胯寬、膝超伸、小腿外翻等。
10、整個套餐體驗分為2個部分，即腿型評估（40分鐘）和腿型體態問題矯正（30分鐘）。
11、姿勢及腿型分析。
12、精準評估（筋膜功能測試、骨關節位置評估、骨盆評估、下肢生物力學評估等）。
13、評估分析及矯正原理講解。
1、游龍當歸海，海不迎我自來也。
2、這個我可有經驗了，自己有點不對，然后看了好多好多，收藏了好多好多，結果，還挺有用的，貴在堅持吧，還有推薦個好寶貝，確實很有用。
3、O型腿醫學名詞叫做膝內翻，即膝蓋內翻以后，整個腿變成O型一樣。
4、一般在5°左右，都是正常的。
5、10°以上，甚至20°以上時就不正常。
6、早期發生O型腿，都是生理變化，不需要治療，稍微覺得有些嚴重，可以輕微治療。
7、輕微治療比如可進行體操運動或者中醫按摩、理療、戴矯形器，比如可以每天戴一戴，早期的O型腿很快能矯正。
8、很嚴重的O型腿，內翻很厲害或者外翻非常嚴重的O型腿、X型腿，關節已經變形，沒辦法通過非手術方法治療，就要進行手術治療，采取楔形截骨治療或者膝關節置換的治療。
1、O型腿通常被稱為膝內翻，是指雙腿在站直合攏的時候，兩邊的膝蓋不能合攏，讓雙腿呈現O的形狀。
2、如果膝蓋的距離越大，你的O型腿膝內翻，就會越嚴重。
3、O型腿不僅會讓你的腿看上去沒那么漂亮，長遠來看，O型腿讓膝關節內外側受力不均勻，會增加膝關節內側的壓力，增加患骨性關節炎的風險。
4、如果你熱愛運動，尤其是腿部高沖擊力運動，如跑步，則需要做好矯正工作。
5、同時O型腿也會改變你自身的姿勢，帶來腰背部的疼痛。
6、調整O型腿主要分手術治療與非手術治療兩種。
7、手術治療主要是切除膝關節多余的骨骼去矯正O型腿，并在術后進行針性康復運動。
8、非手術治療，主要有運動康復與使用矯形輔具。
9、我們可以通過站立位雙腿并攏，測量兩個膝關節內側之間的距離，去判斷O型腿的程度。
1、也就是我們俗稱的“羅圈腿”，它是一種常見的不良腿型，造成這種腿型的出現，與我們平時不良的生活習慣有很大關系。
2、比如走路外八、蹺二郎腿、長期穿高跟鞋，這些不良習慣都會導致我們的股骨過度外展，雙膝無法并攏，更終形成O型腿。
3、如果你有O型腿，一定要重視起來，因為它的危害實在太多了：。
4、腿型和步態都會十分怪異，而且還會影響你的身高，對個人的形象氣質影響很大。
5、下肢力線偏移，身體的重量負荷集中在膝關節內側，會讓膝關節內側嚴重磨損，導致關節炎。
6、影響運動表現：對健身的人來說，力線的偏移很容易造成肌肉和韌帶勞損，引起腿部乏力、不耐疲勞。
7、想要把O型腿矯正需要從整體出發，典型O型腿的骨骼排列變化包括骨盆、股骨、脛骨、足踝。
8、想要把O型腿矯正，你需要一套完整的矯正方案。
1、為了幫助大家學習到更好的“O型腿矯正方案”，我們與國內知名運動康復專家李明威老師，聯手為大家帶來了全新教學內容《O型腿矯正》。
2、從O型腿矯正思路開始，到針對性的手法松解與訓練，助你矯正O型腿問題。
3、畢業于北京體育大學運動醫學與康復學院。
4、國家衛健委康復治療師認證。
5、國家人社部中醫康復理療師認證。
6、IFBB國際健美聯合會康復大師證。
7、健行者運動康復中心創始人。
8、運動康復自媒體人，全網粉絲500萬+。
9、李明威老師，畢業于北京體育大學運動醫學與康復學院，是國內知名的運動康復專家，全網粉絲超過500萬+。
10、2015年，李明威老師創立了自己的運動康復中心“北京健行者運動康復”，截止目前機構已服務超過12000+人次。
11、團隊內擁有大量經驗豐富的運動康復師，曾為國家隊，國家體育總局，北大醫院、北醫三院等提供康復服務。
1、負責任的說O型腿可以矯正。
2、說說我以前，走路外八明顯，o型腿，小腿之間夾本書都夾不住，。
3、現在小腿并攏很輕松，腿變直了，腿上的肌肉線條的也變得好看了。
4、下面說說的是怎么改善的：。
5、先清楚o型腿的形成，找原因，對癥下藥就好了。
6、這個應該跟遺傳或者骨骼發育有問題，更佳修復時期是在小時候，14歲之前骨骼還沒有完全定型，進行科學的調整改善，更重要的是養成正確的腿部受力姿勢。
7、比較多主要有失衡性因素，由于在平時生活中長期不良姿勢或活動的時候有不正確的用力習慣，都可能會導致支配關節的肌肉力學失去平衡，而肌肉力學失衡時間增長就會引起關節移位，從而出現不同程度的膝內翻。
8、（比如很多老年人都會有o型腿，這是肌肉力量和緊實度減弱，沒有辦法很好的保護和穩定骨骼和關節。
1、總結來說，腿型發生變化跟肌肉有分不開的關系，肌肉的啟動又跟平時的行為姿勢有密切的關系。
2、往下看首先先了解各種腿型是怎么樣的。
3、主要看o型腿，3.4都屬于o型腿，與1正常腿對比觀察，看腿部的肌肉走向，小腿更明顯，3.4的小腿肌肉明顯是向外的，從視覺上3.4的小腿就要比1的小腿粗，可以是同樣體重，不一樣的視覺展現。
4、既然大部分都是長期的肌肉不均衡導致的，那么我們的調整就從肌肉下手，下面分享幾個瑜伽動作。
5、腿并攏半蹲，膝蓋不要超過腳尖，上半身放松。
6、重點看上面圖片的文字，如果腿彎曲依舊不能并攏的話，可以根據情況在雙膝，雙小腿之間夾東西，增加小腿內側肌肉的啟動。
7、（每次練習下蹲保持30秒，再向上直立雙腿，重復練習，可以隨自己的練習增加強度。
1、這個動作注意點也已經在圖片上了。
2、（做此動作時，背部要放松保持與地面垂直，如果臀部坐不到地面的話可以在臀部下方墊抱枕或者做單腿的練習，根據自己的身體情況每次可保持1—3分鐘，如果身體能接受的話可以再增加。
3、另外還要避免一些影響改善的動作：比如二郎腿，盤腿坐…等。
4、修改添加內容：以上兩個動作主要是針對XO型腿的，對O型腿也有會有效果，看評論區和私信，有不少同學是O型腿，所以再增加一個動作，O型腿的同學可以加上一起練習。
5、雙腿打開到極限，背部挺直舒展向上向前傾。
6、任何理療調整都是需要過程的，因為身體的問題不是一次出現的，所以調理不是魔術不是手術，不是一朝一夕出現的，所以改善效果也是在堅持過程中體現的。
7、既然能問這個問題就說明已經在重視了，那就堅持改善，加油(???_??)?。
1、O型腿是由于髖關節過度外展，那我們先來松解一下髖關節的外展肌。
2、髖關節的主要外展肌是臀中肌、闊筋膜張肌和臀小肌。
3、這些肌肉不僅可外展髖關節，也能在負重運動中起到穩定的作用。
4、髖外展肌群的緊張既會造成骨盆平衡失調，引起髖部疼痛，而且也會出現腰痛和膝關節痛。
5、所以我們在康復它的同時一舉多得呢。
6、第一個動作：使用泡沫軸放松臀中肌、闊筋膜張肌。
7、泡沫軸放松臀中?。▋煞昼姡?、泡沫軸滾闊筋膜張肌（2分鐘）第二組動作練習髖關節內收肌肉，內收肌。
8、內側抬腿（2分鐘）。
9、首先我們應該先明確什么是O型腿、是什么原因造成的O型腿。
10、O型腿在醫學上稱為膝內翻，俗稱“羅圈腿”、“弓形腿”、“籮筐腿”。
11、指的是在膝關節處，小腿的脛骨向內旋轉了一個角度，故此稱為“膝內翻”。
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