時間：2022-01-19 12:13:00 瀏覽：0 來源：創始人
1、大冪冪的腿型，經常會被人認為是X型腿，但其實，她的腿型，嚴格來說是XO型腿。
2、很容易判斷，特點是：。
3、①自然站立，膝蓋、腳尖、腳踝能夠并攏。
4、小腿中有縫隙，無法并攏。
5、XO型腿是由股骨內旋、脛骨內旋和膝關節筋膜紊亂引起的。
6、身體的壓力很容易集中于膝蓋外側，更容易損耗膝蓋外側的軟骨和韌帶，從而形成膝關節疼痛或者關節炎。
7、特別是在生長發育期的嬰幼兒、兒童缺鈣以后，很容易導致佝僂病，從而引起骨關節部位發育異常，出現XO型腿。
8、也就是父輩或者母親有XO型腿，很容易遺傳給孩子。
9、特別是出現關節部位的外傷、韌帶松弛，或者是有骨折，也會引發XO型腿。
10、跟XO型腿容易混淆的是小腿外翻。
11、如果膝蓋和腳踝能夠并攏，只有小腿處有縫隙，或者小腿并攏的時候是呈現外八字型的，像兩個括號一樣，這就屬于小腿外翻。
1、我覺得題主說的應該是小腿外翻。
2、主要是膝關節周圍筋膜紊亂引起的。
3、圖片來自網絡，侵刪這里再強調一下，除了病理性原因，無論是哪種腿型，大腿骨和小腿骨都是直的，骨頭沒有變彎。
4、產生骨頭變彎錯覺的原因，是骨頭連接處的關節錯位。
5、但是骨頭是直的，可以進行矯正，但視嚴重程度而定腿彎，骨頭是彎的，沒辦法矯正，只能去醫院如果有人跟你講你的腿型問題，說你的骨頭變彎了，只有TA能幫你矯正好，直接掀桌子走人吧，割韭菜呢。
6、小腿外翻其實有點復雜，它可以單獨存在，也可以伴隨O型腿或者XO型腿出現。
7、伴有O型腿的小腿外翻矯正▼。
8、伴有XO型腿的小腿外翻矯正▼。
9、腿型問題的矯正，是很復雜的。
10、“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的局部解決方法，不但達不到好的改善效果，反而會讓身體處在新的不平衡狀態下，產生其它代償問題。
1、矯正還是需要整體評估-矯正，把問題都羅列出來，再分析出關鍵影響因素，根源問題解決了，其它問題自然會得到改善。
2、有的觀點會認為：只要將單塊肌肉的功能簡單疊加，就可以解決我們的體態問題。
3、像矯正xo型腿，股骨和脛骨內旋了是吧，那就先松解大腿內側、小腿內側肌肉。
4、再加強臀部及大腿外側肌肉，讓肌肉緊致，腿自然就變直了。
5、這樣的練習方法，或許會改善，但是更會反彈。
6、是將運動分割成獨立的功能區，忽視了它在人體上是一個無縫銜接的整體。
7、對于體態和面部的矯正，一定要加入筋膜系統，正是因為筋膜網，將我們的肌肉和骨骼連為整體。
8、牽一發而動全身，從筋膜系統和關節排列考慮，設計的矯正動作看起來會比較奇怪。
9、因為矯正不像健身，是一種孤立的運動，動作大起大落。
1、孩子從出生起就一直是全家人關注的焦點，但凡跟孩子有關的問題一點也不能馬虎。
2、爸爸媽媽跟爺爺奶奶兩輩人也常常會因為育兒觀念的不同產生分歧。
3、在小兒骨科這塊，寶媽們對“孩子是不是X型腿或者O型腿”這個問題或多或少都擔心過，“給孩子綁腿就能矯正腿型”也是常見的育兒誤區。
4、骨小雅請來了咱們中南大學湘雅醫院小兒骨科方面的專家梁捷予副教授，一起來聽聽專家是怎么說的。
5、當孩子出現X型腿或O型腿時，作為家長都會比較焦慮。
6、那我們是如何判斷X型腿或O型腿的呢。
7、梁捷予副教授告訴我們，測量X型或O型腿要注意“5”和“10”這兩個數字，我們正常分三度，以5和10為臨界點。
8、當孩子的腿型呈現“X”腿型時，需要測量兩個內踝之間的距離，5cm之內是輕度，5cm~10cm是中度，10cm以上是重度。
1、XO型腿是站立時，雙腿并攏，膝蓋和腳踝都能夠并起來，然而小腿之間有明顯的縫隙，它是腿型不正當中更復雜的一種了。
2、題主說是自己“小腿外翻，或是膝內翻”，其實表述是錯誤的，應該是“小腿外翻，膝內翻”，這兩個意思是對應的。
3、瘦腿膏當然不靠譜，先不談能不能瘦的問題，它肯定不能讓你肌力失衡的肌肉平衡，不直的骨頭變直。
4、糾正XO型腿時，我們處理的思路是這樣的：。
5、1評估脛骨（小腿骨）是內旋還是外旋。
6、除了小腿內翻，小腿的旋轉也肯定是存在的，骨頭的錯位都是在三維空間產生的。
7、所以如果外旋了就往內旋方向糾正，反之一樣道理。
8、2評估股骨（大腿骨）是內旋還是外旋。
9、不要覺得小腿那兒不直就單純是小腿的問題，tooyoung,toosimple。
1、大腿骨一般也是有問題的。
2、跟小腿骨一樣，如果內旋了，就像外旋糾正，反之是一樣的。
3、3腿型不直的出現，往往還會伴隨著其它異常體態，足弓塌陷、骨盆前傾等，這些異常的力線不正會相互影響，相互惡化。
4、4既然腿已經不直，小腿兒、大腿兒的肌肉僵硬肯定也是存在的，拉伸放松之是很好的方法。
5、具體糾正的方法，有手法，也有動作糾正，手法糾正偏專業，我在這里不多說。
6、我先給大家分享兩個專門糾正XO型腿的動作，效果很好：。
7、（這兩個視頻是幾年前拍的了，當時還比較青澀，不要介意喲。
8、小視頻演示：XO型腿矯正，立即見效。
9、腳跟靠著，蹲下。
10、這個動作每天至少100次，速度要慢。
11、如果你的O型腿比較明顯，在做的時候可能會有骨骼矯正的聲音。
12、2萬用式動作矯正XＯ腿，即向上伸展夾腿”運動。
1、這個運動是根據XO型腿形成的原理設計的，除了累之外，很容易做。
2、可以根本性的轉動大腿骨，也就是讓大轉子往后方旋轉，達到收胯、屁股緊實，讓腿變直的目的。
3、很明顯的這個運動原本更適合大腿內旋型、由不良姿勢造成XO型腿的人使用，但對對于其他類型的O型腿也是幫助的，因為不管你是什么型態的O型腿，都可以透過大腿骨后旋來把胯部和膝蓋間的距離縮小。
4、小視頻演示：XO型腿矯正訓練，立即見效。
5、①一定要找面墻，肩和屁股靠墻，雙手上舉，掌心相貼，上壁貼近耳朵。
6、②兩腳尖外開，大概90度，可以站穩就好，但要出力夾緊膝關節。
7、③接下來往上伸展，此時兩膝更要用力夾緊，屁股也是要使勁兒夾緊，同時別忘了肩和屁股仍然要貼緊。
8、④一個上下大概十秒鐘，一個回合做十分鐘就好。
1、?隨著北方天氣逐漸升溫，南方天氣更是早已春暖花開，對于衣服漸少，甚至大規模步入穿貼身褲與裙子的季節，x/o型腿困擾著無數愛美人士，那么，x/o型腿該如何治療呢。
2、身體受力線矯正。
3、x/o型腿的形成分為先天和后天，x/o型腿較輕的患者，一般皆是后天由于長期處于不良姿勢，導致自身身體受力線改變，形成的x/o型腿。
4、針對于這種情況，我們建議使用x/o型腿矯正鞋墊來進行矯正。
5、?x/o型腿綁帶的使用需要長期堅持，由于使用中不能移動，多數用于夜間使用，這樣白天就無法繼續使用，所以我們建議配合矯形鞋墊一起使用，加速x/o型腿的矯正時間。
6、手術治療就是把骨頭截斷之后，直接用手將腿扳正，然后再固定，可以選擇內固定如鋼板螺釘，也可以選擇外固定支架。
1、O型腿也就是常見的膝內翻。
2、當雙下肢自然伸直或者是站立的時候，兩足內踝可以碰到一塊，但是雙下肢的膝蓋不能夠碰到一塊，就會形成一個類似于字母"O"一樣的腿型，對外觀有一定的影響。
3、在這個看腿的時代，不管你是X型腿、O型腿，還是XO型腿或者二鍋頭型腿，總之是不好看。
4、尤其是對于一些愛美的女士，腿部的畸形十分影響形象和氣質。
5、判斷自己的O型腿是否嚴重，也可以用一把尺子量一量：。
6、常態膝距在3厘米以下，為輕度。
7、常態膝距大于10厘米的屬重度。
8、O型腿的人，平時站立和走路時，都是腿外側肌肉用力，內側用不上力。
9、因此腿部肌肉發育不勻稱，往往外側肌肉多，內側肌肉少。
10、形成的腿部肌肉輪廓線就是彎曲的，給人的感覺就是骨頭彎曲了。
11、其實并不全部是骨頭彎了，只有少數是真正骨頭彎了。
1、只有少數人的O型腿屬于這一類，主要是因為生長發育期營養不良或者是走姿坐姿不當引起的，如果想判斷骨頭是否彎了，更直接的方法是拍X線正位片。
2、一有空就記得做夾緊動作。
3、這樣不僅能矯正腿型，時間長了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。
4、如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉的O型腿（走路容易外八字）、因為彎曲的程度較嚴重。
5、所以除了做夾緊運動外，更好多操作捆綁法矯正。
6、準備具有彈性的橡皮帶，或是布制的長型帶子，均勻地纏繞雙腿來幫助雙腿夾緊。
7、先坐在椅子上，將兩腿并攏。
8、在膝蓋以下腳跟以上外，均勻地捆綁橡皮帶。
9、如果所使用的捆綁物不是具有彈性的橡皮帶。
10、在捆綁之前，先在腳跟內側和膝蓋內側各墊上一條毛巾，避免疼痛。
11、第一次捆綁時，不要過緊。
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