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1、擁有一條筆直纖細(xì)的腿想必是每個(gè)女性的夢(mèng)想，但是O型腿的出現(xiàn)打破了這個(gè)夢(mèng)。

2、O型腿醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為”膝內(nèi)翻”。

3、以?xún)上轮匀簧熘被蛘玖r(shí)，兩足內(nèi)踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現(xiàn)的畸形疾病。

4、判別自己是不是O型腿，方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要你站在鏡子前時(shí)仔細(xì)觀察一下，保持在自然的站姿中，你的膝蓋能否靠攏。

5、如果不能做到，那么就是存在O型腿，是需要矯正了，不然會(huì)對(duì)你的婚姻、健康、事業(yè)都會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響。

6、矯正“O”型腿關(guān)鍵在于調(diào)整人體的力線(xiàn)，平衡下肢的肌力，從而恢復(fù)機(jī)體的正常結(jié)構(gòu)。

7、可采取以下行為矯正方法：。

8、矯正O型腿需要稍微改變一下站立姿勢(shì)，便可鍛煉腿部肌肉不同的部位。

9、首先選擇平坦的墻壁上直立站著，背部要緊靠在墻上，兩腿并攏，頭上頂一本書(shū)，膝蓋需要夾一張紙，雙手自然的下垂，堅(jiān)持每天站一個(gè)小時(shí)。

o型腿矯正走路姿勢(shì)

1、對(duì)于屬于O型腿的人來(lái)說(shuō)，良好的睡姿也是很重要的，睡覺(jué)的時(shí)候要盡量避免趴著睡。

2、矯正O型腿是需要對(duì)整個(gè)下肢及脊柱的整體調(diào)整才是矯正“O”型腿的有效途徑，單純局部的物理性或機(jī)械性壓迫，只能是暫時(shí)性的改善作用。

3、所以有的o型腿患者短期綁腿能看到一定療效，但是后期又會(huì)反彈。

4、對(duì)于O型腿的矯正除了通過(guò)行為矯正以外，還需要采取以下方法：。

5、輕微的O型腿可使用矯形器，如矯形鞋、矯形鞋墊等支具進(jìn)行矯正。

6、對(duì)骨骺有生長(zhǎng)潛力的患者，可通過(guò)半骨骺阻滯治療，即限制外側(cè)骨骺，內(nèi)側(cè)骨骺繼續(xù)增長(zhǎng)，隨著小兒生長(zhǎng)發(fā)育，O型腿可逐漸得到矯正。

7、對(duì)無(wú)明顯生長(zhǎng)潛力或較大齡患者，可通過(guò)截骨矯形進(jìn)行矯正。

8、對(duì)有明顯骨性關(guān)節(jié)炎患者，需通過(guò)關(guān)節(jié)鏡治療。

9、高齡患者，可做膝關(guān)節(jié)置換。

o型腿坐姿矯正

1、51:36我要投訴1.弓步側(cè)壓腿,一腿壓30次,交替各進(jìn)行2次.。

2、杠鈴?qiáng)A腿深蹲.肩負(fù)中等重量的杠鈴,兩腿分開(kāi)約同肩寬,慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度）,然后快速夾腿直立,1組做8~10次,共做4~6組.。

3、并腿蹲起.兩腳及兩腿并攏,俯身站立,雙手扶膝,做往里推夾的動(dòng)作（兩腿不要分開(kāi)）,接著做下蹲與起立動(dòng)作1次,再做向左與向右轉(zhuǎn)動(dòng)膝蓋的練習(xí)1次,如此反復(fù),每15次為1組,共做3組.。

4、兩腿做外擺和內(nèi)夾練習(xí),每15次為1組,共做4組.。

5、兩腿夾書(shū)本,坐在椅子上,兩腿伸直,夾緊,在踝關(guān)節(jié)上部（小腿下部）夾一本厚薄適宜的書(shū),堅(jiān)持在數(shù)分鐘內(nèi)不讓書(shū)本落下.練習(xí)時(shí)可在膝關(guān)節(jié)下部扎一根繩子,效果更好.。

6、兩人對(duì)抗腿屈伸練習(xí),8次為1組,共做4組.。

跪坐可以矯正o型腿

1、面對(duì)o型腿，應(yīng)該怎樣矯正。

2、54:27分享。

3、“O”形腿是指雙腳踝部并攏，雙膝不能靠攏，呈“O”字形。

4、大多是由于站立過(guò)早，行走時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，缺乏營(yíng)養(yǎng)和鍛煉等原因引起的，造成大、小腿內(nèi)外兩側(cè)肌肉群及韌帶的收縮力量與伸展力量不平衡。

5、程度越輕，進(jìn)行矯正的效果越好，可采用以下方法進(jìn)行矯正練習(xí)。

6、兩腳開(kāi)立，雙手扶膝關(guān)節(jié)外側(cè)，體前屈，屈膝半蹲，雙手用力向內(nèi)側(cè)推壓膝部，兩膝盡量?jī)?nèi)扣，然后慢慢還原，10～15次。

7、坐立，兩腿屈膝左右分開(kāi)，然后兩腿用力向內(nèi)夾，兩個(gè)膝關(guān)節(jié)盡量靠近，兩手按住膝部輕輕下壓，至很大限度，停止2～3秒再還原。

8、要求膝關(guān)節(jié)用力，動(dòng)作緩慢進(jìn)行。

9、用繩子將膝部綁緊（松緊度要適當(dāng)），兩腳并攏，兩手扶膝關(guān)節(jié)處，上體前屈，連續(xù)做屈膝下蹲25一30次。

o型腿矯正的四種方法?

1、O型腿也就是常見(jiàn)的膝內(nèi)翻。

2、當(dāng)雙下肢自然伸直或者是站立的時(shí)候，兩足內(nèi)踝可以碰到一塊，但是雙下肢的膝蓋不能夠碰到一塊，就會(huì)形成一個(gè)類(lèi)似于字母"O"一樣的腿型，對(duì)外觀有一定的影響。

3、在這個(gè)看腿的時(shí)代，不管你是X型腿、O型腿，還是XO型腿或者二鍋頭型腿，總之是不好看。

4、尤其是對(duì)于一些愛(ài)美的女士，腿部的畸形十分影響形象和氣質(zhì)。

5、判斷自己的O型腿是否嚴(yán)重，也可以用一把尺子量一量：。

6、常態(tài)膝距在3厘米以下，為輕度。

7、常態(tài)膝距大于10厘米的屬重度。

8、O型腿的人，平時(shí)站立和走路時(shí)，都是腿外側(cè)肌肉用力，內(nèi)側(cè)用不上力。

9、因此腿部肌肉發(fā)育不勻稱(chēng)，往往外側(cè)肌肉多，內(nèi)側(cè)肌肉少。

10、形成的腿部肌肉輪廓線(xiàn)就是彎曲的，給人的感覺(jué)就是骨頭彎曲了。

11、其實(shí)并不全部是骨頭彎了，只有少數(shù)是真正骨頭彎了。

o型腿怎么站立矯正

1、只有少數(shù)人的O型腿屬于這一類(lèi)，主要是因?yàn)樯L(zhǎng)發(fā)育期營(yíng)養(yǎng)不良或者是走姿坐姿不當(dāng)引起的，如果想判斷骨頭是否彎了，更直接的方法是拍X線(xiàn)正位片。

2、一有空就記得做夾緊動(dòng)作。

3、這樣不僅能矯正腿型，時(shí)間長(zhǎng)了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。

4、如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉(zhuǎn)的O型腿（走路容易外八字）、因?yàn)閺澢某潭容^嚴(yán)重。

5、所以除了做夾緊運(yùn)動(dòng)外，更好多操作捆綁法矯正。

6、準(zhǔn)備具有彈性的橡皮帶，或是布制的長(zhǎng)型帶子，均勻地纏繞雙腿來(lái)幫助雙腿夾緊。

7、先坐在椅子上，將兩腿并攏。

8、在膝蓋以下腳跟以上外，均勻地捆綁橡皮帶。

9、如果所使用的捆綁物不是具有彈性的橡皮帶。

10、在捆綁之前，先在腳跟內(nèi)側(cè)和膝蓋內(nèi)側(cè)各墊上一條毛巾，避免疼痛。

11、第一次捆綁時(shí)，不要過(guò)緊。

坐著矯正O型腿

1、有一個(gè)簡(jiǎn)單的方法：雙足分開(kāi)與肩同寬，雙足尖內(nèi)扣。

2、然后做下蹲的動(dòng)作，再起立。

3、休息10分鐘，做第二組。

4、連續(xù)做1個(gè)月，小腿內(nèi)側(cè)肌肉就能得到加強(qiáng)。

5、第二個(gè)方法，是穿外側(cè)高內(nèi)側(cè)低的鞋，或在鞋里墊外側(cè)高內(nèi)側(cè)低的矯正鞋墊。

6、這樣在走路和站立的時(shí)候，小腿內(nèi)側(cè)肌肉都會(huì)更緊張些，從而得到鍛煉和強(qiáng)化。

7、在用這兩個(gè)方法鍛煉時(shí)，也要注意自己平時(shí)的走姿，找一找有沒(méi)有不良姿態(tài)，導(dǎo)致自己走路或站立時(shí)外側(cè)用力更多，發(fā)現(xiàn)這些姿態(tài)就要改正，這樣才能解決問(wèn)題的根源。

8、要小心的是，膝關(guān)節(jié)能在正常狀態(tài)并攏，而僅僅小腿縫隙大的，不屬于O型腿，但很可能是O型腿的前期了，如果不注意，有可能將來(lái)發(fā)展成O型腿。

9、所以有不良姿態(tài)，更是要注意啦。

10、O型腿的人走路多為外八字，即行走的時(shí)候，雙足尖向外分，在行走的時(shí)候，腿部會(huì)向外用力，膝關(guān)節(jié)受到向外分的力，久而久之，站立的時(shí)候膝關(guān)節(jié)就會(huì)無(wú)法并攏，變成O型腿。

o型腿 矯正

1、所以要先調(diào)整走姿，學(xué)會(huì)重心放腿內(nèi)側(cè)。

2、良好的走姿應(yīng)當(dāng)身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側(cè)自然擺動(dòng)，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。

3、剛開(kāi)始調(diào)整時(shí)可能覺(jué)得很別扭，有種不會(huì)走路的感覺(jué)，時(shí)間長(zhǎng)了就自然了。

4、這樣不僅能矯正腿型，時(shí)間長(zhǎng)了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。

5、不能翹二郎腿坐，不能盤(pán)坐、跪坐。

6、這三種坐姿，都可能腿型的彎曲。

7、不能長(zhǎng)時(shí)間重心落在一條腿上稍息姿勢(shì)站立。

8、稍息姿勢(shì)站立的時(shí)候，著力的腿，膝關(guān)節(jié)也會(huì)受到向外的力，而內(nèi)旋角度增加。

9、就會(huì)形成O型腿，或者O型腿加重。

10、睡覺(jué)的時(shí)候，切切不可交叉腳。

11、交叉腳睡覺(jué)的姿勢(shì)，會(huì)向外撐膝關(guān)節(jié)，導(dǎo)致腿型變化。

12、骨骼已經(jīng)定型，主要是關(guān)節(jié)韌帶軟組織的緣故。

13、但兒童應(yīng)該保證足量的鈣質(zhì)攝入就是必須的了。

矯正o型腿正確睡姿

1、“O”型腿的矯正方法具體如下：。

2、直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運(yùn)動(dòng)，做20～3O次。

3、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運(yùn)動(dòng)，做20～30次。

4、兩腳開(kāi)立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內(nèi)相靠停耗練習(xí)，每次停耗10秒鐘，做5～10次。

5、先以腳跟為軸，做腳尖外展和內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)。

6、再以腳尖為軸，做腳跟外展和內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)，各做20～30次。

7、坐在椅子上，盡力用小腿夾住書(shū)，堅(jiān)持一定時(shí)間。

8、如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。

9、跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動(dòng)，腰部隨之也逐漸直起來(lái)。

10、稍微改變一下站立姿態(tài)，便可運(yùn)用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運(yùn)動(dòng)的更大特點(diǎn)。

11、下蹲時(shí)膝蓋和大腿靠攏，對(duì)于矯正O型腿很有效。

12、盡可能的下腰深蹲效果會(huì)更好。

矯正o型腿更有效的坐姿

1、呼氣時(shí)慢慢打開(kāi)雙膝，伸直站立，重復(fù)10次。

2、簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)矯正“O”型腿。

3、弓步側(cè)壓腿，一腿壓30次，交替各進(jìn)行2次。

4、肩負(fù)中等重量的杠鈴，兩腿分開(kāi)約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夾腿直立，1組做8~10次，共做4~6組。

5、兩腳及兩腿并攏，俯身站立，雙手扶膝，做往里推夾的動(dòng)作（兩腿不要分開(kāi)），接著做下蹲與起立動(dòng)作1次，再做向左與向右轉(zhuǎn)動(dòng)膝蓋的練習(xí)1次，如此反復(fù)，每15次為1組，共做3組。

6、兩腿做外擺和內(nèi)夾練習(xí)，每15次為1組，共做4組。

7、兩腿夾書(shū)本，坐在椅子上，兩腿伸直、夾緊，在踝關(guān)節(jié)上部（小腿下部）夾一本厚薄適宜的書(shū)，堅(jiān)持在數(shù)分鐘內(nèi)不讓書(shū)本落下。

8、練習(xí)時(shí)可在膝關(guān)節(jié)下部扎一根繩子，效果更好。

9、兩人對(duì)抗腿屈伸練習(xí)，8次為1組，共做4組。

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