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1、X型腿這基本上是一個全身肌肉和關節調整的過程，我可能不能面面俱到，畢竟有個體差異，而且與踝關節、骨盆也存在很大的關系。

2、不過值得欣慰我會寫一系列文章的進行一一剖析。

3、X型腿是很多人腿不直的重要原因，特別是女性，這樣的腿型首先是影響美觀，美不美，看大腿。

4、腿不直會讓你漂亮的大長腿大打折扣。

5、如果你的腿不長還X型腿，快去面壁思過，快去好好學習天天糾正。

6、另外X的腿型會讓髕骨、關節外側結構受力過大，長此以往會發生髕骨軟化、膝關節炎等，更終造成疼痛。

7、X型腿會使膝關節生物力學發生改變，Q角（啥是Q角不重要，重要的是它增大是不好的。

8、髕骨外移，股骨大多內收內旋，這種改變又會影響骨盆、腰椎的改變，牽一發而動全身，真是屋漏偏逢連夜雨呀。

x型腿怎么矯正運動

1、我們可以放松站立，讓膝關節和踝關節并攏，如果你發現自己膝關節可以并起來，但是踝關節卻不能并起來，說明是X型腿。

2、有的人很早就有發現自己X型腿，但由于沒有重視或不知道怎么辦，兩踝之間的距離越來越大，X型腿越來越明顯，給自己造成了極大的困擾。

3、所以趕快自己評估一下，若有X型腿積極行動起來吧。

4、下面我們再來看一看為什么會出現X型腿和它的危害有哪些。

5、X型腿有一部分是天生的骨骼奇異，有一部分是軟骨發育障礙（如缺少維生素D，缺少曬太陽、缺鈣等）、骨折、外傷等造成的后遺癥。

6、但大部分還是后天不良的的生活習慣、運動習慣、肌肉關節代償等原因造成。

7、運動習慣大家比較好理解：。

8、比如女性喜歡的鴨子坐，據說被評為是女性更性感的坐姿呢。

男生x型腿可以矯正嗎

1、類似瑪麗夢露的雙腳分開，膝蓋并攏的站姿：。

2、膝蓋內扣膝外翻的坐姿：。

3、這些不良的生活習慣和運動習慣既是X型腿形成的原因，又是X型腿的人群容易發生的錯誤動作，所以兩者會相互影響。

4、剛才我們也提到肌肉關節代償的因素。

5、X型腿可能由扁平足、骨盆前傾、膝超伸、外旋外展肌無力、內收肌群緊張（也可能無力）等引起，同時X型腿也可能導致這樣一系列的問題，這是一個“蛋生雞，雞生蛋”的糾結，兩者會惡性循環。

6、另外女性X型腿的發生率會更高一些。

7、突然覺得女性實在不容易。

8、不僅是因為剛才的錯誤習慣女性居多，還因為女性骨盆要比男性骨盆寬度更大，Q角增大，并且骨盆前傾的角度要大5—8度，更易形成天然的X型腿。

9、X型腿的危害其實我們在文章開頭已經說得很明白了，主要美觀、疼痛和整體牽連。

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