時間：2021-12-16 04:52:42 瀏覽：0 來源：創始人
1、日常生活中大家都比較喜歡又白又直又長的美腿，甚至腿型比臉還要重要。
2、但是有很多人因為一些特殊的原因，導致腿型是o型的，看起來非常的不美觀。
3、那o型腿矯正5個有效方法是哪些呢。
4、下面就和小編一起來了解一下吧。
5、o型腿矯正5個有效方法。
6、調整走姿，走路時，學會重心放腿內側。
7、做夾緊動作，無論是等公車，還是在辦公室，記得時時伸直雙腿用力夾緊雙膝。
8、蹲起矯正法，雙腳分開與肩同寬，雙足和膝關節略微內扣，做下蹲和起立的動作，不需要完全蹲下去。
9、纏繃帶矯正法，如果雙膝是往外旋轉的O型腿(走路容易外八字)，因為彎曲程度較嚴重。
10、針灸矯正O型腿法。
11、怎樣通過瑜伽矯正o型腿。
12、右腿彎曲在身前，腳掌貼合恥骨處，左腿向后伸直。
13、雙手放在身體兩側。
1、有些小寶寶出現了o型腿，寶媽其實也是比較焦慮，希望可以盡快進行矯正，讓小寶寶的腿部變得更加健康，減少各種腿部、骨骼、肌肉等部位的發育異常表現，走起路來更加端正。
2、小寶寶出現o型腿，平時可以做夾緊的動作，當然這些動作常常不是特別有效的，需要長期的堅持才會看到效果，大多數都屬于心理安慰。
3、因為骨骼的發育其實是跟內部有關系，如果經常做夾緊動作，改變的程度是相當少。
4、有些寶媽覺得小寶寶出現o型腿，需要馬上矯正，因此會采用繃帶矯正法。
5、但寶媽也要注意控制力度，再加上小寶寶的骨骼還沒有發育成熟，所以不能夠隨便用力，以免損傷小寶寶的肌肉和局部的骨骼。
6、有些寶媽還會選擇手術的矯正方法，現在手術矯正方法還是非常多的，相對來說也比較安全。
1、膝關節內外側副韌帶是膝關節內外側角度的穩定結構。
2、當外側副韌帶松弛的情況下，內側副韌帶偏大的力量就會牽拉小腿脛骨向內側旋轉，形成膝內翻，即O型腿。
3、為什么普遍認為O型腿就是骨頭彎了。
4、認為O型腿都是骨頭彎了，是一種誤解。
5、O型腿的人，平時站立和走路時，都是腿外側肌肉用力，內側用不上力。
6、因此腿部肌肉發育不勻稱，往往外側肌肉多，內側肌肉少。
7、形成的腿部肌肉輪廓線就是彎曲的，給人的感覺就是骨頭彎曲了。
8、由于腿內側肌肉少，會導致雙腿間的縫隙別大。
9、外側肌肉多，就顯得胯寬，下肢臃腫、腿短，上下不協調。
10、那么如何判斷我們是否是O型腿呢。
11、下面是常見的3種自我測試方法:身體直立，兩眼平視，上肢自然下垂，兩足并攏。
12、常態膝距:兩足踝部靠攏、雙腿和膝關節放松，雙膝關節內側的距離。
1、中度在3～10cm之間。
2、主動膝距:腿部和膝關節向內用力并攏，雙膝關節內側的距離。
3、根據常態膝距和主動膝距的大小，O型腿分為輕度、中度和重度。
4、Q角:采用解剖學體位，以髂前上棘為起點向膝蓋中點做一條垂線，以髂前上棘為起點向地面再做一條垂線，兩條垂線之間的夾角稱為Q角，Q角大于15°為O型腿。
5、如果出現O型腿怎么矯正呢。
6、鍛煉大腿內側力量。
7、O型腿通常大腿外側肌肉過緊，應放松，而內側需要加強，解決大腿內外側肌力不均衡改善大腿內收、內旋肌群的肌力不足的問題，使大腿恢復到正確的位置。
8、近代研究證明健康的肌肉是身體核心的收縮先于四肢的運動，激活較慢參與運動的核心肌群，可以緩解腰背疼痛和穩定身體姿態。
9、通過加強人體的核心肌肉練習可以使全身的肌肉達到平衡，提高人體的腰椎、骨盆、胸椎及頸椎的穩定能力，改善身體重心的調節能力，達到鞏固O型腿矯正效果。
1、核心力量訓練如下鏈接：。
2、核心力量訓練，不只有平板支撐。
3、大腿肌肉筋膜的自我放松。
4、O型腿通常大腿外側肌肉過緊，應放松，由于現在的生活及工作大多長期處于坐姿，髖屈肌群長期處于縮短的狀態，有針對性的拉伸過緊的肌肉，矯正骨盆的平衡性。
5、泡沫軸放松大腿外側（髂脛束）。
6、世界上沒有兩片完全相同的葉子，也沒有兩條完全相同的O型腿。
7、所以想要矯正O型腿，我的建議是，先了解是什么原因造成的O型腿，再談矯正方式。
8、O型腿分為先天因素和后天因素，先天因素主要是遺傳性和嬰幼兒時期疾病因素造成，大多屬于骨質改變性O型腿。
9、而后天因素更常見的就是不良的生活習慣和姿勢導致，多屬于軟組織失衡性O型腿。
10、其次是類遺傳因素，父母有O型腿，孩子在學習走路習慣模仿行為，也會導致O型腿，這個也屬于軟組織失衡性O型腿。
1、所以在任何治療矯正前，應該先弄清楚自己是什么原因導致的O型腿，不要盲目的相信某一種方式可以改變所有的問題。
2、在O型腿的形成原因上，很多人有誤區，覺得O型腿骨頭彎了怎么也能治。
3、O型腿確實大多數從小就有，視覺上小腿挺彎的，但大多數并不是小腿骨彎了，而是骨頭錯位，失去了正常的位置。
4、矯正腿型的關鍵，在于恢復下肢正常的力線，也就是，讓骨頭回到它正常的位置。
5、如何讓骨頭回到正常位置。
6、大部分受腿型問題困擾的朋友，都不僅僅只是腿型的問題，也就是，你需要矯正的不只是腿。
7、近期治療的一名O型腿患者。
8、她不僅僅只是O型腿的問題，還伴隨：高低肩、膝內翻、探頸、駝背、骨盆前傾、膝過伸的體態問題。
9、找到病變的精確位置，通過對失衡的軟組織松解，再加以形體鍛煉。
1、僅僅6天的時間，體態問題改善的同時O腿型也得到改善。
2、了解人體力學平衡的原理就明白，當你身體某個部位出現了問題，其他部位為了保持平衡會相應的做出改變。
3、矯正O型腿不僅僅要治腿，而是一個整體。
4、很多種不良的體態都和O型腿有關，例如骨盆前傾：骨盆前傾是生活中比較常看到的體態問題，分為以下幾種形態：前傾體態、大C型體態、挺腹翹臀體態（下交叉綜合征）。
5、骨盆前傾還很容易造成膝過伸或者髖內旋等腿型的問題。
6、單純的膝過伸就會有可能轉變為X型腿、內八字腳。
7、而膝過伸加上髖內旋會容易造成O型腿。
8、更常見的軟組織失衡為主的O型腿該如何矯正。
9、軟組織按緊張的程度由輕到重可以分為：痙攣、攣縮、硬化、鈣化、骨化。
10、一般的訓練拉伸對痙攣很有效果。
1、再看了一下其它知友的回答，一般說是綁腿，還有說是瑜伽、拉伸、舞蹈之類的糾正形體。
2、剛才我測了一下，出乎意料地自己不是o型腿（因為我腿蠻粗的，記憶中以前膝蓋好像不能合在一起），現在倒是能合在一起了。
3、但因為對這個問題不太懂，不敢亂回答，我個人覺得綁腿這個可能不太靠譜，只是一種天然直覺，如有不對，歡迎指出。
4、我的想法時露珠你自己都沒有發現自己是o型腿，那么應該不會太嚴重，對你的生活也沒有什么大的影響。
5、綁腿什么的就別去了，不過可以加強腿部力量，練練腿，拉拉伸，調整腿型，畢竟大男人也太需要一雙美腿，咱強壯、夠用就成～。
6、腿部脂肪填充本身就是塑形效果，不是徹底改變o型腿，而且填充厚度很難達到完美，身體也沒有那么多贅肉可以貢獻的啊。
1、賴戈腿科還是很專業的，目前除了手術更快的解決方案就是穿戴賴戈矯正儀。
2、各種手術一是費用高，二是風險都很大。
3、像普通醫院手術都要三五萬，更好的骨科醫院比如北京積水潭都要十幾萬，還有的是脂肪填充得不到根本治療，也都很貴。
4、從牙齒矯正骨骼韌帶可調的原理去分析，腿型也可以得到矯正，去賴戈官網看下案例咨詢，感覺效果還不錯。
5、能堅持的話時間少一點~不過以后一些習慣和走路姿勢也還是要注意的。
6、我三天打魚兩天曬網，用了挺多方法的，也有改善，感覺我要是有毅力一點，早就白長直了~嘻嘻。
7、我的矯正經歷和一些用的小物件~。
8、鞋墊和趾環日常用的，特別是如果鞋子外沿磨損的，矯正鞋墊還是挺好的~。
9、綁腿帶就看你的矯正欲望了，一開始挺疼的，效果會明顯很多~接受不了就算了吧~因為也有人說這個會對身體造成損傷，所以參考一下，自己衡量~。
1、我是小學六年級的時候開始綁腿睡覺，就是綁小腿那一截。
2、經常半夜醒來腿都是麻掉的。
3、堅持了一段時間，應該只是個把月，因為實在是很難受。
4、雖然達不到百分百的直，但是現在我很用力地站兩腿是可以并攏的。
5、而且我是小腿骨往外生長的，要改變確實比較難…不過我現在已經很知足拉。
6、要矯正一定要從小開始矯，小的時候骨頭還沒定型。
7、隱居時代回復日期：:33:48。
8、我不是O型腿但我是外翻。
9、就是大腿部分是可以并攏的，到了膝蓋位置開始彎曲。
10、我是小學六年級的時候開始綁腿睡覺，就是綁小腿那一截。
11、經常半夜醒來腿都是麻掉的。
12、堅持了一段時間，應該只是個把月，因為實在是很難受。
13、雖然達不到百分百的直，但是現在我很用力地站兩腿是可以并攏的。
14、而且我是小腿骨往外生長的，要改變確實比較難…不過我現在已經很知足拉。
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