時間：2021-12-02 12:11:19 瀏覽：0 來源：創始人
1、坐如鐘、行如風，講究的就是一個精氣神。
2、”很多家長都很重視孩子的形態，一個好的形態能讓整個人的氣質瞬間提升。
3、但是當他們看到自己的孩子的時候，總是會皺起眉頭，走路駝背、含胸，頭還往前伸，真的親媽都“嫌棄”。
4、還有的孩子走路外八、O型腿，讓家長頭痛。
5、那么這些問題應該如何解決呢。
6、家庭醫生在線暑期特別策劃，邀請南方醫科大學第三附屬醫院兒童骨科姚京輝副主任醫師做客直播間，為各位家長答疑解惑。
7、姚京輝南方醫科大學第三附屬醫院兒童骨科副主任醫師。
8、兒童常見的形態問題都有哪些。
9、為什么長得高的孩子容易駝背。
10、用衣架糾正駝背有用嗎。
11、人多多少少都有點X型腿或者O型腿，這個說法正確嗎。
12、如何運動法矯正X型腿、O型腿。
13、如何矯正孩子扁平足。
1、O型腿和X型腿在日常生活中非常地常見，給很多女孩子都帶來了困擾，O型腿和X型腿不論是穿短裙還是褲子都不好看，只能看著別人的大長腿黯然神傷。
2、我們來看看常見的腿型都有哪幾種。
3、膝蓋可自然并攏，且膝蓋朝向正面。
4、膝蓋自然并攏時雙腳無法并攏，而且多數時候大腿無縫隙，膝蓋朝外，也就是我們常說的膝外翻。
5、膝蓋無法自熱按并攏，膝蓋朝內，也就是我們常說的膝內翻。
6、OX型腿比較接近標準腿型，膝蓋以上的問題不大，膝蓋以下有較大的空隙，小腿肌肉向外翻。
7、是什么原因造成的腿型不正呢。
8、除了少數人是因為天生的，大部分的人腿型不正都是后天造成的，比如說錯誤的走路姿勢(過度內八或者外八)、錯誤的坐姿等。
9、我們要進入正題了，如何自我矯正腿型。
1、首先當然就是調整走姿，走路的時候要讓身體保持中立位，慢慢改變內八或者外八的走姿。
2、調整坐姿，坐的時候不要彎腰駝背，要保持上半身的直立，雙腿平行放置。
3、翹二郎腿的危害想必大家或多或少都知道，不僅會導致腿型變彎，還會使血液不循環，導致靜脈舒張等后果。
4、除了以上的方法，小編再給大家推薦一組矯正腿型的動作，大家可以根據自己的自身情況進行練習，切記，要循序漸進，否則容易拉傷肌肉。
5、在很多形體訓練中，都有夾書的訓練，簡單方便，在家隨時都能練。
6、雙腳并攏往下蹲，將書夾在膝蓋的中間，腹部要收緊，背部要保持挺直，雙腿要夾緊書本不讓它往下掉，重復往上提、往下蹲的動作30秒。
7、雙腳并在一起，大腿往兩邊打開，保持背部挺直往前傾，同時雙腿上下搖擺，要使大腿盡量碰到地面，頭部更好能碰到腳趾，在這一過程中能感受到大腿內側肌肉的拉扯。
1、蘭鴿腿科可以肯定的告訴你：形體訓練真的可以糾正O型腿，前提是你要知道針對性的動作有哪些，還有動作標準。
2、在文章開始之前我們要普及一下，O型腿有兩種，分別是先天O型腿和后天受力失衡引起的O型腿。
3、而我們常說的O型腿糾正就是指第二種受力失衡引起的O型腿。
4、要糾正必須搞清楚是什么樣的外力導致了受力失衡，可能是你邁步的習慣，可能身體重心的問題，還有其它一些不好的坐姿習慣等。
5、在形體訓練前，一定要糾正那些壞習慣，否則盲目的訓練，就算有效果了遲早也會反彈。
6、走路外八字腳、經常稍息姿勢站立、長期穿高跟鞋、盤坐等習慣都會給膝蓋傳輸一股向外的力量，而這種力量會牽拉膝關節外側副韌帶，長期如此，就會導致膝關節外側副韌帶松弛。
7、當外側副韌帶松弛的情況下，內側副韌帶偏大的力量，就會牽拉小腿脛骨向內側旋轉，形成膝內翻，即O型腿。
1、之前我們講過了，X型腿，今天要給大家科普一下，另一個不好看的常見腿型-O型腿。
2、雙腳直立的時候，兩個膝蓋分開，中間存在較大距離，不能并攏，也俗稱“羅圈腿”。
3、為什么會有O型腿呢，主要的原因多數是兒童時期患佝僂病以后留下的后遺癥，由于缺乏維生素D，缺鈣導致的骨質軟化。
4、也有因為患有先天性疾病引起的。
5、請大家關注公眾號“姚教授育兒園”大量兒童長高、形體知識，并可以提供疾病咨詢及預約掛號服務。
6、影響美觀，影響步態，容易造成人心理上的自卑感，影響身心健康。
7、走路容易不穩，易摔跤，激烈運動時，對膝關節內側壓力較大，容易引起關節磨損，造成骨性關節炎引起疼痛。
8、容易影響髖關節，膝關節踝關節的損傷，引發一系列關節炎，特別是在中老年時期。
1、【形體美學】O型腿自我矯正。
2、在學習如何矯正自己的O型腿之前，你也必須清楚O型腿的危害。
3、我想大家都直到——O型腿會影響美觀，身高。
4、直腿和彎腿的妹子或漢子，視覺效果當然是不一樣的，先不管長不長。
5、并且中度的O型腿會讓腿長短2cm左右呢。
6、所以對于O型腿的朋友來說并不是你身高不夠，是你腿彎呀。
7、心中有解剖，看到O型腿的人想想都疼。
8、O型腿由于膝關節內翻，身體力線不正，每一個站姿、行走、運動等過程中，髕骨軟骨會受到受到更大的摩擦導致髕骨軟化，膝關節內側都會收到更多的擠壓導致膝關節炎、半月板內側損傷等。
9、牽一發而動全身。
10、身體的改變總不是單一的，特別是關節、力線。
11、一個關節出現問題，另一個關節會為了適應和代償做出相應的改變。
1、膝關節、髖關節、骨盆、腰椎等無不受到牽連，或多或少。
2、如果你的腰還沒有癥狀，還沒有在早上起床刷牙洗臉彎腰的時間腰酸，那別著急，慢慢都會有的。
3、了解了O型腿的危害，我們進一步來看看它的成因，以及預防方式。
4、首先O型腿可以是天生的，但可遺傳概率很小，并且可以及時糾正，如果父母是后天形成的O型腿是不遺傳的。
5、后天不良體態和運動損傷形成。
6、但是在大量康復案例中我們也發現，在現代人群中，O型腿更多的是與后天的行為和習慣密切相關。
7、如外八字走路、單腿稍息姿勢站立、盤腿坐、跪坐、蹺二郎腿、青少年時期缺鈣、另外在一些足球、籃球、武術等在劇烈運動過程中無意造成的損傷不及時康復，這些因素都會會增加O型腿發生的風險。
8、所以我們要預防的方法就是補充生長需要的維生素D和鈣，不翹二郎腿，不跪坐，足球武術項目做好防護等。
1、02O型腿應該如何自我整體矯正。
2、在這里我必須要提一點，O型腿的矯正是一個整體性問題。
3、當O型腿出現之后，我們的骨盆、髖關節、膝關節、踝關節都會做出一些改變，并且因為每個人的生活習慣、姿勢運動習慣、損傷史等千差萬別，所以各個關節的變化不可能是一模一樣的。
4、但值得肯定的是，只要把我們的骨盆、髖關節、膝關節、腳踝糾正到正常的位置，同時肌肉平衡，O型腿就能解決并正常體態就能夠長期保持。
5、并且身體狀態會達到更佳。
6、讓我們一起來看一下一些具體操作吧。
7、本次的方案是針對一些過度外展腿型的糾正，至于還有的外旋還是內旋，外翻還是內翻，如何評估和糾正。
8、之后會隨著各個問題的解決再及時補充。
9、下面讓我們一起練起來。
10、簡單說下動作原理。
1、O型腿是由于髖關節過度外展，那我們先來松解一下髖關節的外展肌。
2、髖關節的主要外展肌是臀中肌、闊筋膜張肌和臀小肌。
3、這些肌肉不僅可外展髖關節，也能在負重運動中起到穩定的作用。
4、髖外展肌群的緊張既會造成骨盆平衡失調，引起髖部疼痛，而且也會出現腰痛和膝關節痛。
5、所以我們在康復它的同時一舉多得呢。
6、所以我們采取的方式是泡沫軸，每個部位滾兩分鐘。
7、第一個動作：使用泡沫軸放松臀中肌、闊筋膜張肌。
8、泡沫軸放松臀中肌（兩分鐘）。
9、泡沫軸滾闊筋膜張肌（2分鐘）。
10、滾完泡沫軸之后拉伸臀和大腿外側，每次保持15秒，拉伸3次。
11、第二組動作練習髖關節內收肌肉，內收肌。
12、內側抬腿（2分鐘）。
13、夾毛巾下蹲（每組做15個，作4組）。
14、更后關于骨盆前傾的問題，想了解的朋友可以點擊鏈接，我也會之后整理粉分享。
1、臨床一般采用楔形截骨術,即醫生根據骨頭彎曲的角度,在骨頭外側橫切去一截相應度數的楔形骨頭,把骨頭接直,再用鋼板固定,一次性矯形,術后第二天即可下床,2~3個月可正常走路。
2、兒童一般采用骨骺刺激術。
3、人體骨頭的生長是由骺板(生長線)的軟骨細胞不斷繁殖生長實現的,手術時在接近生長線生長過慢的一側擰一兩顆螺釘,刺激該側軟骨繁殖生長,逐步調整使骨頭兩側生長平衡,矯正彎曲。
4、康復訓練糾正O型腿。
5、通過運動康復訓練,可以調整肌肉的力量,讓旋轉的股骨,脛骨恢復到原來正常的角度。
6、訓練必須要有專業的“形體矯正師”做面對面指導訓練。
7、因為專業的,有經驗的“形體矯正師”能及時準確的發現你的問題所在。
8、根據你自身的實際問題,有針對性的做訓練調整。
相關閱讀上一篇：怎樣知道自己適不適合m唇
下一篇： 青蛙趴什么程度能矯正o型腿
Copyright ? 2021 伊尚網版權所有，未經授權請勿轉載。
伊尚網是一個專業整形信息平臺，本站部分內容與圖片來自網絡轉載，如涉及版權等問題，請及時告知，我們會盡快處理。冀ICP備18025944號-4
