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1、很高興能夠?yàn)槟憬鉀Q怎么樣綁腿矯正o型腿，這個(gè)問題0型腿，也就是我們常說的”膝內(nèi)翻”。

2、在我們現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中是很常見的。

3、站立時(shí)兩足內(nèi)踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現(xiàn)的畸形疾病。

4、缺鈣和遺傳是導(dǎo)致o型腿形成的主要因素，但更直接的原因，還是在于走姿、站姿、坐姿及一些運(yùn)動(dòng)。

5、那么怎么樣綁腿矯正o型腿呢，我們現(xiàn)在就來看一看，希望可以幫助到大家。

6、其次如果大腿中間有空隙也可以綁上一根，注意力度一定要大，用力綁緊后可以使雙小腿中間縫隙變小，甚至閉合，雙小腿會(huì)有一種往內(nèi)拉的感覺，時(shí)間一般為2到，3小時(shí)，中間可休息一下。

7、想短期見效的晚上睡覺也可以綁。

8、綁對(duì)位置，一般是小腿更變彎處，大多選擇，雙膝蓋下面一點(diǎn)點(diǎn)，綁腿力度一定要大，沒有力度，不可能成功，用力綁緊后固定住，雙小腿骨頭會(huì)有繃直的感覺，堅(jiān)持的時(shí)間一定要長，每天至少三小時(shí)以上，更好堅(jiān)持半年以后，。

o型腿矯正動(dòng)作示范

1、我買的就是淘寶上更常見的那種矯正帶，發(fā)個(gè)圖給大家看下，。

2、想綁過的姐妹們來說下看看，。

3、我堅(jiān)持了兩年，每天晚上雙腿90度靠墻半小時(shí)，沒有綁，現(xiàn)在不o了~樓主你要做的就是堅(jiān)持，至于綁腿有木有用就不知道了⊙▽⊙。

4、-----------------------------。

5、腳尖怎么放呢，繃緊還是成60度。

6、-----------------------------。

7、今天發(fā)了圖才發(fā)現(xiàn)我綁錯(cuò)了好像，人家圖上是不綁膝蓋，我晚上綁的是膝蓋，怪不得那么疼。

8、—————————————————。

9、我看過一個(gè)類似于我是大醫(yī)生的節(jié)目，說睡覺的時(shí)候，拿一個(gè)抱枕之類的墊在腳下，躺著睡。

10、或者側(cè)著睡的時(shí)候，兩腳夾住抱枕，雙手再抱一個(gè)抱枕，說是可以緩解一天活動(dòng)下來肌肉骨頭之類的疲勞。

矯正o型腿綁帶真的有效果嗎

1、看到一個(gè)關(guān)于O型腿矯正綁腿的帖子很火，我來說兩句【更簡單也更不痛苦的一個(gè)方法】第一步就是坐成這樣，腰背要直到這樣就很好了【第二種方法：爬青蛙】【小青蛙變形版本】左邊是O，右邊是X。

2、再來一個(gè)O型腿的解剖學(xué)圖，方便講解廣州亞運(yùn)會(huì)禮儀小姐的圖片。

3、大家看畫圈處，是凹進(jìn)去的，一個(gè)坑。

4、做動(dòng)作的時(shí)候自己檢查一下。

5、【壓腿關(guān)鍵點(diǎn)】用手幫忙時(shí)兩手分別握住畫圈的位置，然后同時(shí)向箭頭方向用力，把腳趾壓下去腳跟推出來，練出漂亮的腳背，穿鞋就像圖上的另一只腳一樣了。

6、這個(gè)小朋友的左腳腳尖繃得很漂亮，膝蓋也壓得很好，壓腿時(shí)就是要達(dá)到這種效果。

7、看這個(gè)小朋友的膝蓋，也是壓下去提起來的【壓前腿第一種方法】【壓前腿第二種方法】作者：小貓咪的爪子回復(fù)日期：:25:57來看圖說話。

o型腿綁腿正確綁法

1、下面這張圖是網(wǎng)上找到美女練功圖。

2、我不知道她們是什么身份。

3、紅圈內(nèi)，膝蓋是彎的，這個(gè)無論什么舞種都是不對(duì)的。

4、正確的方法是膝蓋拉直下壓。

5、第一個(gè)美女的籃圈處。

6、她是用腳后跟放在把桿上的。

7、用這個(gè)地方放在把桿上說明胯沒有旋開。

8、我不確定別的舞種是不是這么要求的，但是芭蕾舞不是。

9、我的講解都是以芭蕾舞為基礎(chǔ)的。

10、正確的接觸把桿位點(diǎn)請(qǐng)見后圖。

11、腳尖朝向臉對(duì)著的方向，說明支撐腿也沒有旋開。

12、仍然不知道是不是不同舞種的要求不同。

13、第一個(gè)美女的綠圈處。

14、是從腹部到胸部的順序在貼5、第二個(gè)美女綠圈處。

15、所有美女都是45面對(duì)把桿的，正確。

16、小貓咪的爪子回復(fù)日期：:28:18對(duì)了，壓前腿還有個(gè)要點(diǎn)：用腹部和胸部去貼腿時(shí)要用身體的中軸線，而不能用和放在把桿上的腿同側(cè)的身體。

o型腿綁腿矯正圖解

1、不然壓出來是歪的，也打不到開胯的要求。

2、小貓咪的爪子回復(fù)日期：:35:21下面這個(gè)壓前腿就很標(biāo)準(zhǔn)。

3、綠圈處，用外側(cè)腳踝下面放在把桿上的。

4、藍(lán)圈處，支撐腿的髖關(guān)節(jié)很直，沒有把身體壓在支撐腿上，髖關(guān)節(jié)沒有歪到外面來。

5、黃圈處，膝蓋上拉，沒有突在外面。

6、紫圈處，支撐腿的腳尖不是對(duì)著前面，說明支撐腿的胯也旋開了。

7、整個(gè)身體45面對(duì)把桿，很挺拔，肩部也打得很開，背很平。

8、畫紅的地方就是被壓的腿接觸把桿的位置作者：小貓咪的爪子回復(fù)日期：:03:45作者：咕嚕咕嚕吹泡泡回復(fù)日期：:37:34弄寬胯我也不知道要怎么弄呢。

9、不過你如果要下橫叉的話要小心點(diǎn)。

10、下叉的時(shí)候還要開著胯下，就是腳背和膝蓋朝天花板的方向，而不是朝前方。

11、人物是芭蕾舞界更著名更有天賦的女舞蹈演員Z美女。

o型腿怎么綁腿

1、發(fā)兩張圖說明下背和頭頸。

2、人物是我更喜歡的芭蕾舞女演員Polina。

3、脖子拉的很長背部。

4、完全是平的一塊【壓旁腿標(biāo)準(zhǔn)圖】作者：小貓咪的爪子發(fā)表日期：:31:00看到一個(gè)帖子講O型腿綁腿矯正的，很火。

5、看來很多JMS都為此困擾。

6、為了不浪費(fèi)大家時(shí)間我來說兩句。

7、http:我只想給各位打算綁腿的JMS說一句：綁腿的效果微乎其微的。

8、我本人大概中學(xué)時(shí)代開始變O的，到大學(xué)以后發(fā)現(xiàn)的這個(gè)問題，很是郁悶，但是也沒多少好辦法。

9、后來堅(jiān)持了將近5年的艱苦芭蕾舞訓(xùn)練才見到了不錯(cuò)成效，但是都沒有完全恢復(fù)。

10、所以大家可以想想每天綁兩下子怎么可能變回來。

11、如果真想自己恢復(fù)，其實(shí)要矯正骨盆，就是壓胯。

12、包括原帖第一頁有一張雜志上教的矯正方法其實(shí)也是在并不僅僅是膝蓋和小腿的問題，而是整個(gè)骨盆開始的問題。

o型腿矯正的四種方法?

1、我是學(xué)醫(yī)的，如果JMS有需要我還可以從解剖學(xué)的角度深入說明。

2、所以O(shè)型腿要想自行矯正就需要自己壓胯。

3、但是我個(gè)人認(rèn)為沒人監(jiān)督自已一個(gè)人是堅(jiān)持不下來的，因?yàn)檎娴暮芡纯唷?

4、我也是在舞蹈課上老師監(jiān)督才忍著壓，自己在家都是能省則省。

5、所以綁腿大家就別做了，浪費(fèi)時(shí)間的。

6、小貓咪的爪子回復(fù)日期：:53:45O型腿也有天生的。

7、但是也有很多是因?yàn)殚L期不正確的姿態(tài)導(dǎo)致的。

8、小貓咪的爪子回復(fù)日期：:21:53壓胯有很多種方式，難易程度不同，痛苦程度不同，矯正能力不同。

9、小貓咪的爪子回復(fù)日期：:12:081、更簡單也更不痛苦的一個(gè)方法：（1）坐在床上，背伸直，切記腰要挺起來，不然又是壓在胯上的。

10、彎曲膝蓋，腳掌對(duì)腳掌，腳尖腳跟對(duì)齊放在床上，兩腿這時(shí)是分開的，腿內(nèi)側(cè)朝上，兩腿膝蓋這時(shí)是朝向兩個(gè)外側(cè)的。

o 型腿綁腿有效嗎

1、雙手抓住對(duì)好的腳掌，使勁讓兩腿膝蓋同時(shí)往下用力，就是往床的方向。

2、盡量讓膝蓋、大腿貼到床上。

3、這時(shí)會(huì)感到兩個(gè)胯部（股骨頭的位置）有壓力。

4、一開始肯定不能讓膝蓋壓到床上的，要量力而行。

5、一定要盡量靠自己大腿和胯的力量。

6、此時(shí)的關(guān)鍵是保持腰和背的直立。

7、一定不要讓上身重量壓在屁股上。

8、放松大腿和胯，保持第二步的狀態(tài)。

9、在挺直腰背的情況下盡量用胸往前下方貼，也就是用胸去靠近抓著兩只腳的手。

10、這時(shí)候會(huì)感覺腹股溝處有壓力和撕感。

11、一開始肯定不能讓胸貼到手上的，要量力而行。

12、一定要盡量靠自己上身的力量。

13、此時(shí)的關(guān)鍵是保持腰和背的直立。

14、不含胸有個(gè)竅門，就是胸下壓的時(shí)候臉不要朝床的方向，而是向前方，把脖子拉長，下巴朝遠(yuǎn)下方。

15、這也是芭蕾舞基本訓(xùn)練里面拉脖子的方法。

o型腿可以用綁帶矯正嗎

1、所以芭蕾舞演員脖子都長，很有氣質(zhì)的樣子。

2、小貓咪的爪子回復(fù)日期：:25:39作者：wzbjgsa回復(fù)日期：:07:59這樣就可以嗎。

3、這是一個(gè)開胯的動(dòng)作，我們每次訓(xùn)練前都要做的基本動(dòng)作。

4、但是其實(shí)真正做起來很累的，特別是要保持腰部直立，一定不能塌腰。

5、小貓咪的爪子回復(fù)日期：:27:18作者：貓貓走失回復(fù)日期：:00:49我的小腿肚有點(diǎn)外翻。

6、你腿外翻就是因?yàn)榭杩燮饋砹恕?

7、一壓開就回到了一個(gè)平面，膝蓋就朝前了。

8、小貓咪的爪子回復(fù)日期：:47:59第一種方法是痛苦程度更小的，但是見效也比較慢。

9、接下來介紹第二種方法：爬青蛙。

10、這種方法見效快，據(jù)說連續(xù)堅(jiān)持一個(gè)月就很明顯。

11、但是很痛苦，我自己都無法每天堅(jiān)持練。

12、特此介紹給特別有毅力的JMS爬青蛙：顧名思義就是像青蛙一樣趴著。

o型腿矯正動(dòng)作

1、小貓咪的爪子回復(fù)日期：:38:25很多JMS擔(dān)心年紀(jì)大了變不回來。

2、其實(shí)只要你堅(jiān)持練一定是可以的。

3、只是時(shí)間當(dāng)然會(huì)比小孩子長，畢竟老胳膊老腿了。

4、如果堅(jiān)持練下來，你自己或周圍的人是肯定會(huì)看到變化的。

5、小貓咪的爪子回復(fù)日期：:39:34作者：小姐心丫鬟命回復(fù)日期：:34:01上班的時(shí)候更多的時(shí)間是坐著的，不知道坐著的時(shí)候雙腿夾紙能不能矯正腿型和盆骨。

6、因?yàn)樽鲋鞯臅r(shí)候胯和大腿用不上力，所以壓不了胯。

7、小貓咪的爪子回復(fù)日期：:08:17作者：回復(fù)日期：:10:10樓主能告訴我X型腿怎么矯正啊，生活了近30年很郁悶啊型我就不知道了。

8、不好意思啊作者：小貓咪的爪子回復(fù)日期：:10:00作者：不來梅童話回復(fù)日期：:24:07大腿根部的肉肉向外，中間膝蓋骨向內(nèi)突出（感覺有點(diǎn)向內(nèi)歪），小腿肌肉向外。

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