時間：2022-01-20 13:54:47 瀏覽：0 來源：創始人
1、X型腿是很多人腿不直的原因，特別是女性，這樣的腿型首先是影響美觀，腿不直會給你漂亮的大長腿大打折扣，如果你的腿不長還是X型腿，那就要好好反省了，快去學習如何矯正。
2、另外X型腿會讓髕骨、關節外側結構受力過大，長此以往會發生髕骨軟化、膝關節炎等，更終造成疼痛。
3、X型腿會使膝關節生物力發生改變，Q角增大，髕骨外移，股骨大多內收內旋，這種改變又會影響骨盆、腰椎的改變，牽一發動全身，真是禍不單行福無雙至。
4、不過我一直相信禍兮福所倚福兮禍所伏，柳暗花明不僅僅是寄托也是目標，需要我們理性認知以及實際行為輸出。
5、讓我們從學習下面的文章開始吧。
6、X型腿又叫膝外翻，是指雙腿自然站立，兩膝能相碰，兩足內踝分離而不能靠攏為主要表現的畸形體態。
1、現在讓我們自然站立，全身放松，讓膝關節和踝關節并攏，如果你發現自己的膝關節可以并攏，但是踝關節卻不能并起來，說明是X型腿（如上圖左邊第一張圖片所示）。
2、X型腿的成因和危害有哪些。
3、X型腿有一部分是天生的骨骼奇異，有一部分是軟骨發育障礙（缺少維生素D、缺少曬太陽、缺鈣等）、骨折、外傷等造成的后遺癥。
4、但大部分還是后天不良的生活習慣、運動習慣、肌肉關節代償等原因造成。
5、比如小仙女喜歡鴨子坐，據說被評為女性更性感的坐姿呢。
6、膝蓋靠攏的站姿：。
7、外翻的坐姿：。
8、以上這些生活習慣和運動習慣既是X型腿形成的原因，又是X型腿的人群容易生發錯誤的行為，所以兩者會相互影響。
9、上文我們提到肌肉肌肉關節代償的因素。
10、X型腿可能是由扁平足、骨盆前傾、膝超伸、外宣外展肌無力、內收肌群緊張（也可能無力）等引起，同時X型腿也可能導致這樣一系列的問題，這是一個惡性循環的問題。
1、平時一定要注意坐姿、站姿和運動姿勢，總結起來就是小腿不要外翻、膝蓋不要內扣、膝蓋要沖著腳尖，如此而已，但是必須養成習慣。
2、那么接下來我們詳細了解一下X型腿應該如何做康復矯正：。
3、由于X型腿的類型很復雜，又和全身關節、肌肉密切相關，所以給大家的分析和方案是一般性思路，X型腿的形成大都是因為股骨內收、內旋形成的，那就在這個基礎上給大家出出主意。
4、需要松解的肌肉包括：半腱肌半膜肌（因為它有內旋功能）、內收肌、屈髖肌（髂腰肌和股直肌）闊筋膜張肌、小腿三頭肌。
5、半腱肌和半膜肌的松解我們采取拉伸的動作。
6、放松髂腰肌，我們采取的方式是拉伸五次。
7、放松股直肌，采用滾泡沫滾軸。
8、強化外展肌，臀中肌。
9、臀大肌的強化訓練方式很多，我們這里介紹靜態臀橋。
1、要是小孩長期處于一種姿勢，腿就有可能變形，很多父母都是當時沒注意到這個問題，后來才知道后悔。
2、好在小孩子還沒有成年的話，還是可以慢慢矯正過來，下面給大家分享一些能夠矯正X形腿的好方法。
3、挺胸收腹直立，兩腳尖并攏向前，然后做下蹲運動，注意腳尖不要分開，以20次為一組，每天做個2~3組。
4、下蹲能更大限度活動下肢，對糾正X形腿是更有效的，我小時候也有點，老媽每天都監督我做，那時候還老不高興呢。
5、兩腳分開平行站立，像體育課上的熱身運動一樣，以腳尖為軸，腳跟向內向外作旋轉運動，再以腳跟為軸，腳尖做同樣的旋轉運動，每次各做20～30下。
6、端正地坐在椅子上，用橡皮筋或者繩子把踝關節捆住，或者膝蓋間用力夾一個小東西，這樣持續5分鐘。
1、顏玉富廣州和諧醫院神經修復醫學中心。
2、在這個顏值即正義的年代，寶媽們都希望自己寶寶長大后，擁有一雙完美的加分大美腿。
3、寶寶發育未全，骨骼具有一定的可塑造性，只要寶媽們避開誤區，抓住良機，幫助寶寶以后get到完美腿型也不是難事首先，跟著樂媽一起來糾正一下這些常見的誤區吧。
4、羅圈腿的是紙尿褲惹的禍。
5、不要認為羅圈腿（O型腿）的是紙尿褲惹的禍，其實和紙尿褲一丁點關系都沒有。
6、胎兒在子宮內的姿勢是四肢蜷縮蹲在子宮內的，雙下肢采取類似于盤腿的姿勢：兩膝關節屈曲，雙腳交叉，雙髖關節外展。
7、寶寶生出來的時候有小小的“O形腿”是正常的。
8、在3歲以下的嬰幼兒中，膝內翻相當常見，一般不需要特殊的治療就能自己慢慢恢復，爸媽們只要多留心點觀察就好了。
1、我國民間有一個傳統的習慣，在寶寶睡覺時，用布帶把孩子兩腿拉直捆好，認為只有這樣才不會長成羅圈腿，再把兩臂貼在身體兩側固定起來，用帶子把寶寶上下扎緊。
2、這就是我們老一輩很“流行”的綁腿。
3、嬰兒的八字腿是很正常的現象，隨著寶寶慢慢發育生長，羅圈腿就會漸漸消失。
4、但是綁腿不僅會阻礙孩子腿部的正常活動，還有可能使寶寶髖關節發育不良，甚至脫位。
5、學步車能讓寶寶更快學會走路。
6、如果寶寶還沒有自己扶著東西站起來的能力，爸媽們就不應該讓孩子過早地學習走路。
7、因為這時候孩子的骨骼還沒有發育成熟，強行放進學步車學習走路式的揠苗助長容易造成腿骨或膝關節變形。
8、寶寶W坐姿會導致X型腿。
9、寶寶剛學坐或者學爬的時候，很喜歡膝蓋外翻的W型跪坐姿勢。
1、如果寶寶超過一歲多了還是經常出現W坐姿，寶媽們就要下意識得引導孩子改變坐姿了。
2、美國兒科治療中心表示：長期保持W坐姿會影響孩子的發育，造成骨骼缺陷、發育畸形以及姿勢控制障礙等問題。
3、寶寶趴睡時，足踝會呈現內翻或外翻狀。
4、雖然對于成年人來說，睡眠只是我們一天當中的一部分，但是對于小嬰兒來說，那可是占據了他們一整天的事情啊。
5、所以長期趴著睡覺對寶寶的腿型來說是有很大影響的哦。
6、爸媽可以可以讓寶寶側臥、平躺或者仰臥、俯臥姿勢交替進行，這樣對寶寶的腿部骨骼才有利哦~。
7、如何檢查寶寶腿型是不是正常。
8、在寶寶仰臥時，寶媽們可以輕輕拉直寶寶的雙腿，讓其腳跟處并攏，正常情況下，寶寶的膝蓋和踝關節也是并攏的。
9、倘若膝蓋分開大于6cm，可能患有羅圈腿，要及時帶去醫院尋求醫生幫助。
1、說完關于寶寶腿型發育的一些誤區和檢查方法，接著樂媽再來和各位寶媽們說說應該引導寶寶用什么樣的坐姿。
2、適合用來糾正已經使用W型坐姿一段時間的孩子們，幫助他們恢復正確的坐姿。
3、嚴格來說這種坐姿是更適合孩子的身體發育的哦。
4、2歲以前見到兩側對稱的膝內翻，大多為生理性O型腿，家長不用過于擔心。
5、2歲以上的孩子，如果兩腿的彎曲照以前還沒有明顯改變，那么就該考慮這是病理性的O型腿，需要及時進行矯正，建議采取3D人工智能打印矯正，能夠幫助患兒恢復正常的外觀跟功能，能像正常人一樣自如地奔走。
6、腦癱后遺癥、小兒麻痹后遺癥、O型腿、X型腿、長短腿。
7、上肢短縮畸形(上肢短縮延長、先天性橈骨短縮延長、肘關節屈曲攣縮牽伸、肘內外翻矯正)。
1、后臺有很多粉絲留言，問如何矯正X型腿，今天這期就是關于“X型腿”的哦。
2、更直觀的是，X型腿不好看，女孩子都愛美嘛，誰都不希望自己會有這種身材噢。
3、X型腿對身體健康有著影響。
4、要是嚴重的X型腿，是需要進行手術治療的，不然雙膝會承受過大的壓力，而導致很多健康問題。
5、變形的雙腿，會因為雙腳無法并攏，而“損失”掉幾厘米的身高噢。
6、“X型腿”其實是一種狀態，我們肉眼直觀看過去的狀態：雙腿站立是呈X型。
7、膝外翻才是X型腿真正的醫學上的名稱。
8、雙膝并攏，腳踝沒有辦法并在一起，就是膝外翻。
9、X型腿出現的主要原因有三：第一，佝僂病。
10、軟骨發育異常，或者受傷后遺癥或者日常習慣導致的。
11、以下3種坐姿都不利于我們的身體，會導致雙腿變形，骨盆傾斜、脊椎傾斜等等，所以以后要盡量避免咯。
1、腿部矯正是非常重要的，如果在發育的過程中出現x型腿，就是走路是比較難看，如果長期如此，會影響骨骼的發育形態。
2、大家要是有這方面困擾，可考慮一些矯正的措施和方法。
3、那x型腿怎么矯正走路姿勢。
4、有些人覺得s型腿比較難看，骨骼發育已經逐漸成熟，所以會考慮x型腿矯正手術，讓骨骼更加筆直。
5、但現在整形手術本來就是非常發達的，大多數都是非常安全，并不會形成太多負面的影響，但大家還是要謹慎了解自己的需要，如果腿部之前出現傷口，應該要告知醫生，由醫生來判斷到底能不能夠進行這些矯正的手術。
6、比如平常可以按壓一下雙腿，或是做腿部的運動鍛煉，包括雙擊稍稍打開，適當拉大距離，用雙手按壓兩側的區域。
7、可以有非常豐富的肌肉鍛煉，改善骨骼的發育方向。
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