時間：2021-12-06 11:26:01 瀏覽：0 來源：創始人
1、51:46我要投訴病情分析：。
2、如果腿型彎曲不是很嚴重是可以通過鍛煉改善的。
3、做瑜伽有助于改善形體，建議做塑形操或利于改善腿型的瑜伽，但是需要堅持才能看到效果。
4、52:30我要投訴病情分析：。
5、你的情況可能是由于發育的過程中產生的一些問題，不要過于擔心。
6、對于塑形以及保持體形、減肥都是有一定的功效的。
7、如果你能堅持，對于你X型腿的情況，應該也是會有改善的、。
8、52:48我要投訴病情分析：。
9、恐怕效果不會太好的。
10、如果很明顯，還是考慮手術。
11、如果是中度的，建議接受理療。
12、以上是對“做瑜伽,可以矯正X型腿嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康。
13、雖然我們的工作人員都在竭盡所能的改善網站，讓大家能夠非常方便的使用網站，但是其中難免有所疏漏，對您造成非常不必要的麻煩。
1、擁有健康的身體，擁有勻稱協調的身材，是我們每一個人的夙愿。
2、不少人卻因先天或后天等諸多因素，導致了腿部畸形，通常見得較多的就是O型腿和X型腿。
3、特別是有的女性朋友，本來面容姣好，卻因一副O型或X型腿，使其顏值大打折扣，真是讓人憐惜。
4、既然出現了這些不幸，我們就得想法改變。
5、比如通過瑜伽練習矯正腿型，就是一個極為理想的選擇。
6、下面推薦一組對于矯正腿型有效的瑜伽體式，只要你勤于練習，就能盡快矯正難看的O型或X型腿。
7、風吹樹式風吹樹式，顧名思義就是像一顆小樹在微風吹拂下，輕輕搖擺。
8、即是所謂的玉樹臨風，亭亭玉立，美不可言。
9、動作要領就是：山式站姿進入，雙臂向上舉過頭頂，于頭頂雙掌合十。
10、然后配合呼吸緩緩地左右搖擺，具體做法：吸氣—向左，呼氣—回正，吸氣—向右，呼氣——回正。
1、O型腿其實就是膝內翻，不同年齡、不同成因所需要的矯正時間有長有短。
2、青少年期效果更好，成人所需要的時間更長，中老年只能部分改善。
3、除了先天性的，后天造成的原因，還是在于走姿、站姿、坐姿及一些運動中的不良習慣。
4、走路外八字、長期高跟鞋、足球運動員會給膝關節向外的力量，而這種力量會牽拉膝關節外側副韌帶，長期如此，就會導致膝關節外側副韌帶松弛。
5、膝關節內外側副韌帶是膝關節內外側角度的穩定結構。
6、當外側副韌帶松弛的情況下，內側副韌帶偏大的力量就會牽拉小腿脛骨向內側旋轉，形成膝內翻。
7、經常看到有通過瑜伽矯正O型腿的成功案例，那么瑜伽真的有這個功能么。
8、禪逸瑜伽學院導師以20年瑜伽培訓經驗告訴大家是可以的，我們的正位瑜伽和理療瑜伽就是為了矯正體型而普及的，我們的學員通過一個月的練習腿好了很多，變成輕微O型腿了。
1、堅持練瑜伽加上平時走路用腳后跟先著地，主要是腿內側發力，這樣可以達到矯正效果。
2、我們瑜伽老師很多都是O型腿，她們都是針對性練習，改善的，現在看不出來是O型腿。
3、有很多朋友發現自己的腿是O型或者X型，以至于不敢穿短褲短裙，嚴重影響美觀，甚至容易造成腳踝和膝關節的傷痛。
4、大多數腿型問題都不在骨骼，而是髖關節和小腿，踝關節和足弓的不正位導致的。
5、找一個學過理療瑜伽的教練幫你評估一下腿的問題，然后有針對性的練習，調整起來并不是很困難的。
6、不過這是一個漫長的練習過程，主要是啟動腿部內側的力量，主要針對性練習腿部內側的肌肉，站立時把重心放在腳內側，要有恒心的去堅持。
7、如果檢測自己是不是O型腿，站在鏡子面前去看你的站姿，你的膝蓋如果能夠并攏，那么你就是腿型非常的好，并不是O型腿。
1、如果用力夾緊才可以并攏膝蓋，那么你只是可能會有輕度的O型腿，我們可以通過有效的練習來改善這種情況。
2、如果你的膝蓋用力夾緊也無法靠攏，那么就是重度的O型腿，這對于整個身體來說都是有影響的，會影響我們的身材，所以我們就要去矯正。
3、O型腿的危害很多，它不僅會影響美觀，會影響我們的體態，還會讓肌肉分布不均勻，能夠讓我們在體態上看起來不平衡。
4、通過理療瑜伽練習，不僅僅可以解決腿型問題，還有諸多益處，我們一起來看看。
5、肩頸僵直緩解頸椎的理療：通過肩部大關節的運動方向，我們充分靈活肩周肌肉帶動整個頸部的延展。
6、貓牛式配合好呼吸，可將脊柱一節節的的打開，拉伸脖頸緩解壓力，解決頸椎僵緊。
7、腰間盤突出的修復理療：為了不增加腰間盤壓力，需要適當的做腹部練習，腹部核心會像腰帶一樣保護好您的腰椎，對于修復腰間盤突出有很好的理療作用。
1、要理解一個概念，意思是股骨和脛骨的夾角，一般女性的會比男性的角度大，因為女性骨盆比較寬。
2、現在還沒有統一的答案，但是，一般來說，男性Q角度應該在14°左右，女性Q角度在17°左右是正常的。
3、大于17°就會出現問題。
4、而且這個問題可能在做相關運動的時候才會出現，比如跑步、爬樓梯等。
5、腳著地次數越多，著地力度越大，問題就越容易出現。
6、可以粗略自我檢查一下：如果這個角度過大，2個膝蓋靠的比較近。
7、而且一般來說膝蓋是朝向中間腳趾的方向的，但是如果角度過大，膝蓋是朝向大腳趾方向的。
8、如果角度過大會導致什么問題。
9、臀大肌和臀中肌是髖部外展肌，大腿外側的其他外展肌和外旋髖部的肌肉，臀小肌都會比較弱。
10、核心肌肉也會比較弱，如果骨盆前傾就更嚴重。
1、大家多多少少會有些腿型問題。
2、如果腳踝和膝蓋可以并攏，。
3、雙腿比較直，可以互相靠攏，。
4、如果你的雙膝雙腳都沒有問題，。
5、只是小腿（脛骨）分得很開，。
6、那么你就可能是XO型腿。
7、很多人以為XO型腿，是O型腿，以后請不要搞混啦。
8、右腳弓步向前，左膝蓋下降，貼在毛巾或墊子上。
9、雙手放在右膝蓋前放，大拇指扣在一起，掌心向下。
10、深呼吸，伸展你的手臂過頭頂，五個深呼吸一組，換邊。
11、坐在地板上，兩腿伸直。
12、彎曲你的右膝蓋，抬起你的右腳越過你的左腿，把你的右手放在地板上，手指超向外，支撐身體。
13、彎曲你的左手肘，軀干向右轉，把你的手臂背面向你的右膝蓋，吸氣，背部挺直。
14、扭轉身體并且呼氣，手臂和膝蓋做對抗，向你的右肩看齊。
15、五個深呼吸，慢慢回歸中立位，換邊。
1、彎曲你的膝蓋，兩個腳底碰在一起，讓你的膝蓋觸碰地板。
2、握住你的小腿，吸氣，挺胸。
3、背部保持水品，身體向前伸展，雙手觸地。
4、仰臥在地上，雙腳間距略大于肩寬，略向兩側分開。
5、雙臂向兩側分開放在地面上。
6、臀部向上發力，以肩和上背為一個支點，雙腳為另一個支點，將臀部向上頂起，中下背和大腿也順帶著向上抬起，直到整個軀干從肩部到膝蓋基本處在一條直線上，并與小腿大致垂直。
7、整個過程中雙腳、肩和上背、雙臂均保持靜止，小腿也不可主動移動。
8、臀部用力，緩慢而有控制地還原。
9、仰臥平躺，單腿屈膝著地，另一腿伸直懸空（或彎曲懸空）。
10、控制臀部發力，緩慢下放還原，重復動作至單腿次數完成。
11、鴨子坐據說是島國宅男公認更可愛的坐姿。
12、臀部完全著地，小腿和腳掌并在大腿外側，雙手可放在腦后。
1、我本來不想回答這個問題，不過看到有人說“拉伸韌帶”什么的，忍不住了還是說說吧。
2、韌帶基本上沒有彈性，肯定是不能拉伸的，瑜伽也不會教你拉韌帶。
3、所以這個事情就不糾結了。
4、瑜伽是建立連接和平衡，力量、柔韌、控制力都是練習內容，不是只有拉伸。
5、很多疾病都是因為身體失去了連接和平衡導致的，所以練瑜伽就會有很好的改善效果。
6、XO型腿大多是因為種種原因導致髖關節、膝關節、踝關節的長期受力不均，一部分韌帶變松弛，關節無法固定在正位，導致變形。
7、完全恢復是不可能的了，上面講了，韌帶幾乎沒有彈性，所以它被拉長了是無法縮回去的。
8、但是可以通過肌肉的彈性和力量的改變，幫助關節重新恢復均衡受力，從而改善腿型。
9、當然具體的練習方案還要有針對性，隨便練練的效果只是聊勝于無，所以也不要指望著跟著網上的視頻練練就能有多好的效果。
1、如果還幻想著一兩個體式就能治好XO型腿，那簡直是癡心妄想。
2、想要有效果，更起碼也應該去瑜伽館報一個相關的課程，有條件就上私教。
3、心疼錢的話，我也沒有什么特別好的辦法。
4、可以參考整形醫院整一下那個費用，練幾年瑜伽都夠了。
5、而練幾年瑜伽除了腿型好了以外，還能增進健康，改變生活狀態，多好。
6、如果腳踝和膝蓋可以并攏，。
7、雙腿比較直，可以互相靠攏，。
8、如果你的雙膝雙腳都沒有問題，。
9、只是小腿（脛骨）分得很開，。
10、那么你就可能是XO型腿。
11、很多人以為XO型腿，是O型腿，以后請不要搞混啦。
12、右腳弓步向前，左膝蓋下降，貼在毛巾或墊子上。
13、雙手放在右膝蓋前放，大拇指扣在一起，掌心向下。
14、深呼吸，伸展你的手臂過頭頂，五個深呼吸一組，換邊。
15、坐在地板上，兩腿伸直。
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