午夜成人免费影院_日韩成人免费观看_亚洲另类第一页_久久久久久少妇_亚洲精品字幕在线_国产农村妇女精品一区_日韩黄色精品视频_国产午夜视频在线_久久久精品视频国产_九九热免费在线

堅持這組甩肉動作，加倍燃燒脂肪，瘦出新高度！

勵志減肥從古至今一直是女性不變的口號，妹子們不是正在減肥就是在往減肥的路上。為此各位妹子可謂是各顯神通，拼命節食、穿塑身衣、按摩拔罐、甚至抽脂減肥等，這些法子不僅沒有效果，還會透支身體，對身體產生不利的因素，甚至引發一些疾病。

其實減肥也沒有想象中的那么難，堅持以下這1組高速甩肉小動作，可以加倍燃燒大量脂肪，消除體內多余贅肉，讓你在瘦身的同時也能保持婀娜多姿的身材，美出新高度。

1、雙手支撐繞腿式

雙手支撐繞腿式，練習者重心放于雙臂上，可以鍛煉手臂力量，緊致肌肉線條，消除多余贅肉，刺激腸胃蠕動，促進消化。

練習者從坐姿開始，雙腿前伸，屈右膝，右腿疊放在左大腿根部，挺直脊柱，彎曲雙手肘，雙手緊貼身體，掌心向前，收腹，身體向左扭轉，雙手位于腿部左側撐地，調整好姿勢，雙臂用力，將上半身抬離地面，右腳緊貼右肘關節上側位置。保持脊柱挺直，目光看向地面，左腿始終保持繃直狀態。

2、神猴哈奴曼式

神猴哈奴曼式，練習者從跪姿開始慢慢變化到一字馬姿勢，腿部僵硬的妹子可以多嘗試這個動作，有助于拉伸腿部韌帶，消除小腿肚，保持肌肉彈性，促進新陳代謝，塑造形體。

練習者從跪姿開始，雙膝點地，雙腿微微打開，收腹，雙膝上提，左腳在前，右腳在后，雙腿朝各自方向拉伸，使得雙腿貼地，左腳后側及右腳的膝關節貼地，右手放于左膝處，左手放于右膝處，身體微微左側，目視前方，髖部中正，保持脊椎挺直狀態。

3、站立前屈式

站立前屈式，練習者從髖部開始做前屈，使得身體呈方塊狀，可以強化腿部力量，消除多余贅肉，鍛煉腹部區域，刺激腸胃蠕動，促進消化，塑造形體。

練習者雙腿并攏伸直，抬頭挺胸，雙手前舉，掌心向下，收腹，軀干向前彎曲，使得上半身與地面平行，指尖點地，身體呈方塊狀，頸部微微上仰，脊椎挺直，雙腿始終保持繃直狀態。

想要瘦身的妹子看過來，1組加倍燃燒脂肪的動作，消除對于贅肉，美化線條，塑造形體。