時間：2022-03-17 17:31:01 瀏覽：0 來源：創(chuàng)始人
天氣開始越來越熱，穿短褲短裙的季節(jié)又要來了，不少女生也開始發(fā)愁了：腿型不好看，怎么辦呢？O型腿，到底要怎么矯正？有什么樣保守的O型腿矯正方法呢？帶著這些問題咱們一起了解O型腿矯正的糾正方法吧。
一、到底什么是O型腿？
O型腿是指站立時，兩個膝關(guān)節(jié)之間無法并攏，在醫(yī)學上指的是在膝關(guān)節(jié)處，小腿的脛骨向內(nèi)旋轉(zhuǎn)了一個角度，故此稱為「膝內(nèi)翻」。
二、O型腿形成的原因是什么呢？
缺鈣和遺傳是O型腿形成的兩個基礎(chǔ)，但更直接的原因，還是在于走姿、站姿及坐姿。走路外八字腳、稍息姿勢站立、長期穿高跟鞋、盤坐、跪坐等等，會給膝關(guān)節(jié)向外的力量，而這種力量會牽拉膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶，長期如此，就會導致膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶松弛。
膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)副韌帶：是膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)角度的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)。當外側(cè)副韌帶松弛的情況下，內(nèi)側(cè)副韌帶偏大的力量，就會牽拉小腿脛骨向內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)，形成膝內(nèi)翻，即O型腿。
O型腿的人，平時站立和走路時，都是腿外側(cè)肌肉用力，內(nèi)側(cè)用不上力。因此腿部肌肉不勻稱，往往外側(cè)肌肉多，內(nèi)側(cè)肌肉少。這樣，形成的腿部肌肉輪廓線就是彎曲的，給人的感覺就是骨頭彎曲了。由于腿內(nèi)側(cè)肌肉少，會導致雙腿間的縫隙別大。外側(cè)肌肉多，就顯得胯寬，下肢臃腫、腿短，上下不協(xié)調(diào)。
三、O型腿怎么進行糾正？
對于非常嚴重的O型腿，膝關(guān)節(jié)距離超過8cm的，可以通過手術(shù)進行矯正。矯正需要對脛骨、腓骨進行鍥型切除，術(shù)后進行內(nèi)固定或者外固定，對身體的創(chuàng)傷比較大。一般來說，保守的矯正方法，除嚴重的O型腿外，一般的O型腿，都可以通過一些手段矯正得到改善。
1 調(diào)整走姿：
O型腿的人走路多為外八字，即行走的時候，雙足尖向外分，在行走的時候，腿部會向外用力，膝關(guān)節(jié)受到向外分的力，久而久之，站立的時候膝關(guān)節(jié)就會無法并攏，變成O型腿。
所以要先調(diào)整走姿，學會重心放腿內(nèi)側(cè)。良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側(cè)自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。
剛開始調(diào)整時可能覺得很別扭，有種不會走路的感覺，時間長了就自然了。
2 糾正不良姿勢：
上文已經(jīng)提到，走路外八字腳、稍息姿勢站立、長期穿高跟鞋、盤坐、跪坐、蹲馬步等等，都屬于造成O型腿的原因中。因此，我們?nèi)绻敫脑熳约旱耐刃停俗呗返淖藙葜猓渌藙莺图毠?jié)，也需要處處留心。
3 矯正鞋墊：
矯正鞋墊是外側(cè)高、內(nèi)側(cè)低，在行走、站立時，可以給小腿一個向外旋轉(zhuǎn)的力量，能預防因走姿不好導致的O型腿。
綜上所述就是關(guān)于保守的O型腿矯正方法，但對于輕微O型腿患者有效，不適用于O型腿程度較高的患者。輕微O型腿患者能真正地堅持鍛煉下去。長此以往，O型腿終會和你說拜拜！！！
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