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1、大年初一，先祝大家新年快樂(lè)。

2、一生有愛(ài)，一生幸福。

3、這幾天向我咨詢O型腿人突然多起來(lái)，我今天給大家制作了一個(gè)小視頻，里面有兩個(gè)很好的矯正動(dòng)作，作為新年禮物送給你咯。

4、這兩個(gè)矯正動(dòng)作很適合內(nèi)旋型的O型腿，有的人還可能是外旋型O型腿，之后我可以再出一個(gè)小視頻，多多點(diǎn)贊支持喲。

5、你們的支持就是我創(chuàng)作的動(dòng)力。

6、我的精品知乎live分享：糾正脊柱側(cè)彎，重塑優(yōu)雅體態(tài)。

7、12節(jié)從頭到腳體態(tài)糾正，讓你更美更健康。

8、腰間盤(pán)突出的分析和運(yùn)動(dòng)康復(fù)。

9、上班族「肩頸」保健法。

10、肩頸問(wèn)題自我運(yùn)動(dòng)康復(fù)全面指南。

11、如何更有效地拉伸身體。

12、重回正確輕松的呼吸模式。

13、接受咨詢和預(yù)約康復(fù)（運(yùn)動(dòng)損傷/疼痛/體態(tài)糾正/術(shù)后康復(fù)，面診或遠(yuǎn)程指導(dǎo)），。

14、健行者運(yùn)動(dòng)康復(fù)，在這里你可以自助評(píng)估與康復(fù)。

o型腿自我矯正

1、更近十幾年，隨著社會(huì)的發(fā)展進(jìn)步，人們的生活方式發(fā)生了翻天覆地的改變。

2、科技改變著我們生活方式的同時(shí)，也改變著我們使用身體的方式，這也是“不良體態(tài)”人數(shù)會(huì)增加的重要原因。

3、甚至可以不夸張的說(shuō)，現(xiàn)代人在生活中多少都會(huì)有一些不良體態(tài)的。

4、O型腿、X型腿等等都算是不良體態(tài)，通俗來(lái)講：與大部分人形體的樣子有區(qū)別的，都可以說(shuō)是“不良體態(tài)”。

5、不良體態(tài)大致可以分為兩種，一種是先天因素，一種是后天因素。

6、有些關(guān)節(jié)畸形屬于先天性的，有些則是后天因素，前者治療難度略大，可能需要多方問(wèn)診才能對(duì)癥治療。

7、比如說(shuō)中國(guó)人O型腿是一個(gè)很常見(jiàn)的種族特征，換句話說(shuō)，就是大多數(shù)中國(guó)人其實(shí)都或多或少有一點(diǎn)膝內(nèi)翻。

8、用矯形外科中的專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)來(lái)說(shuō)，下肢的機(jī)械軸都有一點(diǎn)內(nèi)側(cè)偏倚。

o型腿矯正的四種方法?

1、這個(gè)問(wèn)題要從兩個(gè)方面考慮：。

2、是否出現(xiàn)病痛，影響到生活。

3、如果你并沒(méi)有出現(xiàn)病痛，也沒(méi)有影響到你生活，常見(jiàn)觀點(diǎn)認(rèn)為沒(méi)有任何必要去做“體態(tài)糾正”。

4、而且有些人的體態(tài)“糾正”實(shí)際上很簡(jiǎn)單，比如一個(gè)人在書(shū)桌前駝著背，這本身是個(gè)“不良體態(tài)”，但并非真正意義上對(duì)某個(gè)姿勢(shì)“定格”了，只是沒(méi)有意識(shí)到，這種情況下，需要的是自我提醒。

5、你需要糾正的是體態(tài)還是儀態(tài)。

6、有些人的“體態(tài)糾正”實(shí)際上是從美學(xué)上考慮，他們和上一種情況類(lèi)似，這方面也會(huì)叫做“體態(tài)糾正”，但是他們服務(wù)的方向?qū)嶋H上是“儀態(tài)”。

7、上述這兩種情況都屬于程度不嚴(yán)重的，通過(guò)跟康復(fù)師學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作就可以得到改善，請(qǐng)記住，程度不深且問(wèn)題單一的，幾乎都可以用簡(jiǎn)單動(dòng)作解決。

8、如果你本身已經(jīng)有不良體態(tài)了，那么更好是矯正以后再運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上，體態(tài)矯正嚴(yán)格來(lái)說(shuō)它屬于物理治療技術(shù)的一種，它的初衷為治療疼痛，通過(guò)調(diào)整骨關(guān)節(jié)的相對(duì)位置，減少原來(lái)聚集在某一點(diǎn)的異常應(yīng)力（軟組織的張力）。

o型腿矯正

1、o型腿矯正方法（沒(méi)有O型腿煩惱，自信美腿秀一夏）。

2、北京更近的天氣也是蹭蹭蹭的上升，熱的我都想掏出那條埋在柜子深處的沙灘褲了。

3、…………好吧，還是先打住。

4、天氣變熱，大家打扮也越來(lái)越清涼，女生們熱褲、裙子，男生們大褲衩子。

5、可是有些朋友因?yàn)橐恍┰?，大熱天也穿著大長(zhǎng)褲。

6、因?yàn)榭鄲烙谧约旱腛腿型或者X型腿不好看。

7、其實(shí)在現(xiàn)代人之中一些不良腿形O型腿，X型腿已經(jīng)算普遍的現(xiàn)象，連一些明星們也存在不良腿型現(xiàn)象。

8、除了一部分遺傳造成，現(xiàn)在也有更多的時(shí)候，是后天的時(shí)候，因?yàn)榇罅康牟涣俭w態(tài)習(xí)慣或者運(yùn)動(dòng)損傷造成。

9、更近也留意到知乎上和健行者運(yùn)動(dòng)康復(fù)平臺(tái)上，私信留言咨詢的知友和網(wǎng)友很多。

10、因?yàn)楹芏嗯笥?，突然發(fā)現(xiàn)自己的腿不直而開(kāi)始煩惱，另外你又不太確定嘗試哪些方法會(huì)比較有效，甚至有些盲目糾正讓自己的膝關(guān)節(jié)竟隱隱作痛，沒(méi)關(guān)系，我們重新來(lái)科學(xué)認(rèn)識(shí)它。

o型腿如何矯正

1、以下內(nèi)容是根據(jù)我在運(yùn)動(dòng)康復(fù)科學(xué)方面的知識(shí)和大量的臨床康復(fù)經(jīng)驗(yàn)得來(lái)，今天再次詳細(xì)的分享給大家。

2、希望更多朋友注意到O型腿的影響，這不僅關(guān)乎美麗、更關(guān)乎整體健康。

3、雖然關(guān)于O型腿的問(wèn)題知乎里已經(jīng)有不少回答，但我相信大家對(duì)這個(gè)問(wèn)題依然會(huì)有疑問(wèn)。

4、比如O型腿的大腿是內(nèi)旋還是外旋。

5、自己的腿是內(nèi)旋還是外旋。

6、該不該把腳并起來(lái)深蹲等，那你在這里可以找到答案。

7、（X型腿我們會(huì)在下一篇文章中為大家娓娓道來(lái)）。

8、5秒鐘了解本次分享概況。

9、2O型腿的成因和危害有哪些。

10、3O型腿應(yīng)該如何自我整體矯正。

11、單純來(lái)看這個(gè)問(wèn)題其實(shí)很簡(jiǎn)單，O型腿就是膝內(nèi)翻，是指雙腿自然伸直或站立時(shí)，兩腳踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現(xiàn)的畸形疾病。

12、這個(gè)時(shí)候你就可以站起來(lái)自己評(píng)估一下了，看膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)能不能夠同時(shí)并起來(lái)。

親身經(jīng)歷o型腿矯正成功

1、看到O型腿，大部分人會(huì)覺(jué)得它是膝關(guān)節(jié)的問(wèn)題，其實(shí)不然。

2、從解剖角度講，它是指髖關(guān)節(jié)過(guò)度外展導(dǎo)致的。

3、大家可以想象一下，我們的大腿骨過(guò)度外展，同時(shí)小腿骨相對(duì)內(nèi)收，此時(shí)兩條腿就形成了一個(gè)O。

4、如果單純的是大腿骨外展，小腿骨內(nèi)收也好辦，但是發(fā)生這種改變之后身體也不是省油的燈，也不會(huì)無(wú)動(dòng)于衷，大腿和小腿又會(huì)發(fā)生內(nèi)旋和外旋，并且并不是O型腿一定內(nèi)旋或者外旋。

5、關(guān)于O型腿專(zhuān)業(yè)性的東西大家聽(tīng)起來(lái)比較晦澀，我們就先說(shuō)到這里。

6、有想進(jìn)一步了解的朋友可以通過(guò)我的知乎（李明威）學(xué)習(xí)O型腿方面的學(xué)術(shù)性知識(shí)。

7、接下來(lái)讓我們嘗試學(xué)習(xí)下如何自我評(píng)估（健行者服務(wù)號(hào)上也有自助評(píng)估，大家可以咨詢使用哦）。

8、有了O型腿也是分嚴(yán)重程度的，如果你有也不要擔(dān)心，說(shuō)不定很輕微喲，我們來(lái)看如何區(qū)分。

o形狀腿矯正年齡

1、我們來(lái)用常態(tài)膝距來(lái)衡量。

2、指的是放松直立時(shí)，雙膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)之間的距離。

3、根據(jù)常態(tài)膝距的大小，O型腿分為輕度、中度和重度。

4、常態(tài)膝距在3厘米以下，為輕度。

5、常態(tài)膝距大于10厘米的屬重度。

6、輕度O型腿不用太擔(dān)心，它不會(huì)給你帶來(lái)太多影響。

7、但是如果為中度或者重度，快引起重視吧。

8、在這里做個(gè)小小的知識(shí)延伸提：。

9、如何看剛出生寶寶是否存在不良腿型。

10、寶寶在1歲半以前，腿型呈15左右紅豆博客的膝內(nèi)翻，看起來(lái)是O型腿。

11、1歲半以后，腿型逐漸外旋而變直，O型腿慢慢就不見(jiàn)了。

12、等寶寶到2歲半至5歲時(shí)，腿型開(kāi)始出現(xiàn)膝外翻，看上去變成了X型腿。

13、直到8歲左右，腿型才基本長(zhǎng)成成人的正常腿型。

14、所以一般情況下，媽媽不用擔(dān)心寶寶的腿型，只有當(dāng)寶寶出現(xiàn)的O型腿或X型腿雙側(cè)不對(duì)稱(chēng)，或角度過(guò)大時(shí)，或不符合生理年齡變化，才可能是病理性O(shè)型腿或X型腿，需要去醫(yī)院檢查喲。

體態(tài)矯正o型腿有用嗎

1、但是如果小孩兒到了8歲以后腿還有明顯的不直，一定要早發(fā)現(xiàn)，早治療呀。

2、02O型腿的成因和危害有哪些。

3、我想大家都直到——O型腿會(huì)影響美觀，身高。

4、直腿和彎腿的妹子或漢子，視覺(jué)效果當(dāng)然是不一樣的，先不管長(zhǎng)不長(zhǎng)。

5、并且中度的O型腿會(huì)讓腿長(zhǎng)短2cm左右呢。

6、所以對(duì)于O型腿的朋友來(lái)說(shuō)并不是你身高不夠，是你腿彎呀。

7、心中有解剖，看到O型腿的人想想都疼。

8、O型腿由于膝關(guān)節(jié)內(nèi)紅豆博客翻，身體力線不正，每一個(gè)站姿、行走、運(yùn)動(dòng)等過(guò)程中，髕骨軟骨會(huì)受到受到更大的摩擦導(dǎo)致髕骨軟化，膝關(guān)紅豆博客節(jié)內(nèi)側(cè)都會(huì)收到更多的擠壓導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎、半月板內(nèi)側(cè)損傷等。

9、牽一發(fā)而動(dòng)全身。

10、身體的改變總不是單一的，特別是關(guān)節(jié)、力線。

11、一個(gè)關(guān)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題，另一個(gè)關(guān)節(jié)會(huì)為了適應(yīng)和代償做出相應(yīng)的改變。

o型腿矯正動(dòng)作示范

1、03O型腿應(yīng)該如何自我整體矯正。

2、在這里我必須要提一點(diǎn)，O型腿的矯正是一個(gè)整體性問(wèn)題。

3、當(dāng)O型腿出現(xiàn)之后，我們的骨盆、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)都會(huì)做出一些改變，并且因?yàn)槊總€(gè)人的生活習(xí)慣、姿勢(shì)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、損傷史等千差萬(wàn)別，所以各個(gè)關(guān)節(jié)的變化不可能是一模一樣的。

4、但值得肯定的是，只要把我們的骨盆、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腳踝糾正到正常的位置，同時(shí)肌肉平衡，O型腿就能解決并正常體態(tài)就能夠長(zhǎng)期保持。

5、并且身體狀態(tài)會(huì)達(dá)到更佳。

6、讓我們一起來(lái)看一下一些具體操作吧。

7、本次的方案是針對(duì)一些過(guò)度外展腿型的糾正，至于還有的外旋還是內(nèi)旋，外翻還是內(nèi)翻，如何評(píng)估和糾正。

8、之后會(huì)隨著各個(gè)問(wèn)題的解決再及時(shí)補(bǔ)充。

9、下面讓我們一起練起來(lái)。

10、簡(jiǎn)單說(shuō)下動(dòng)作原理。

o型腿矯正姿勢(shì)

1、又細(xì)又長(zhǎng)的大長(zhǎng)腿，是多少人夢(mèng)寐以求的。

2、很多人其實(shí)臉長(zhǎng)得很好看，也不胖，但就是敗在了腿型上。

3、今天我們來(lái)看看一種常見(jiàn)的體態(tài)問(wèn)題——「膝內(nèi)翻」。

4、膝內(nèi)翻俗稱(chēng)O型腿或羅圈腿，是更常見(jiàn)的兩種不良腿部姿勢(shì)之一（另外一種是X型腿），O型腿的形成與不良姿勢(shì)和先天性發(fā)育都有關(guān)系。

5、O型腿在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為膝內(nèi)翻，俗稱(chēng)“羅圈腿”、“弓形腿”、“籮筐腿”，指的是在膝關(guān)節(jié)處，小腿的脛骨向內(nèi)旋轉(zhuǎn)了一個(gè)角度，故此稱(chēng)為“膝內(nèi)翻”。

6、膝內(nèi)翻的定義很容易因?yàn)榭吹讲∽冃螒B(tài)想當(dāng)然而混淆：膝內(nèi)翻的定義并不是以內(nèi)翻所成角的指向而命名的，而是以小腿脛骨的翻轉(zhuǎn)方向命名的。

7、其膝關(guān)節(jié)成角是指向外側(cè)的，因此經(jīng)常會(huì)被誤稱(chēng)為膝外翻。

8、人的腿型有很多種，其中一種就是O型腿，它是指兩只腿向外拐，然后中間形成一個(gè)O型。

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