時間：2022-01-10 15:02:36 瀏覽：0 來源：創始人
1、擁有健康的身體，擁有勻稱協調的身材，是我們每一個人的夙愿。
2、不少人卻因先天或后天等諸多因素，導致了腿部畸形，通常見得較多的就是O型腿和X型腿。
3、特別是有的女性朋友，本來面容姣好，卻因一副O型或X型腿，使其顏值大打折扣，真是讓人憐惜。
4、既然出現了這些不幸，我們就得想法改變。
5、比如通過瑜伽練習矯正腿型，就是一個極為理想的選擇。
6、下面推薦一組對于矯正腿型有效的瑜伽體式，只要你勤于練習，就能盡快矯正難看的O型或X型腿。
7、風吹樹式風吹樹式，顧名思義就是像一顆小樹在微風吹拂下，輕輕搖擺。
8、即是所謂的玉樹臨風，亭亭玉立，美不可言。
9、動作要領就是：山式站姿進入，雙臂向上舉過頭頂，于頭頂雙掌合十。
10、然后配合呼吸緩緩地左右搖擺，具體做法：吸氣—向左，呼氣—回正，吸氣—向右，呼氣——回正。
1、在開胯練習之前，我們首先要進入簡單的瑜伽體式來熱身，這樣臀部肌肉和骨骼才能首先適應。
2、除了可以避免拉傷腿部肌肉和骨骼，我們還可以更好地幫助進入以下的體式。
3、坐姿進入，雙腿彎曲膝蓋，腳掌心在會陰前相合。
4、用雙手抓住雙腳掌，盡可能將膝蓋和大腿外側落至地面。
5、盡可能打開你的胯部，保持上半身挺胸收腹，眼睛看向你的腳掌。
6、然后平躺在墊子上，進行仰臥抬腿的練習。
7、加強對于腿部的拉伸，這么做有助于打開你的胯部，修繕你的腿型。
8、仰臥姿勢進入，抬起你的右腿，使其靠近你的頭部。
9、用右手拇指、食指和中指抓住右腳大腳趾，盡可能向頭頂方向伸展右腳，保持右腿伸直。
10、你的左腿也應該在墊面上保持伸直，同時腳掌也要繃直。
11、用你的左手抓住你的左大腿，伸直你的右手，用你的眼睛看著你的右腳，保持五次呼吸，然后松開你的右手，讓你的右腿落地，并換成你的左腿再次抬起和伸展，繼續練習。
1、仰臥毗濕奴式，如果你不能把這個體式完成的很標準的話，你也可以把你的腿盡可能拉近你的耳朵，如圖所示。
2、仰面躺在墊子上，將左腳向左耳方向伸展，用左手拇指、食指和中指抓住左腳的大腳趾，將左腳盡可能向上拉。
3、保持你的左腿伸直，注意右腿也要保持雙腳伸直，腳跟蹬地，將右手放在右大腿上，將頭轉向右側。
4、眼睛看向右前方，保持脊柱挺直，呼吸5次后，松開你的左手，還原你的左腿，換到你的右腿抬起繼續練習。
5、進入瑜伽坐角式的練習，這也是一個很好的開胯體式，它能很好地伸展腿部，打開你的胯部，使雙腿柔軟，幫助調節胯部，從此告別假胯寬。
6、坐在坐墊中間，雙腿分別向兩邊張開伸直，使腿呈v字形，腳掌向上向后勾，上身向前向下彎曲，鼻尖接觸地面，背部向前伸展。
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2、你說的健身應該是大眾健身，以鍛煉肌肉體積，瘦身為主要目的的體育活動。
3、瑜伽是一種側重靈活性和穩定性的訓練，對于改善體態并無針對性。
4、其實兩者都和O型腿沒什么關系，“實際上”你真正需要的是物理治療師的幫助，如下圖。
5、腿型的改變需要去分析O型腿的成因，需要右康復師檢查骨骼形態，肌肉延展性，肌肉力量綜合性的去判斷，對癥給出康復處方。
6、關于腿型的改變，我在一篇關于膝蓋的文章內回答過相關的內容，如果想要了解腿型改變的成因，你可以看一看。
7、先把痛根去除，把刀撥出來，該藥上藥該包紗布包，不然無論你怎么忙活只會越來越嚴重，傷口越捅越深，而Mnt空間醫學就是為了把因連根拔起所存在的。
1、我很好奇你是否是跟著一個靠譜合格的瑜伽老師習練的瑜伽習練者，如果是，不應該提這個問題的。
2、至于瑜伽是否可以改善O腿。
3、只要你把瑜伽體式里的站立體式做好了，O腿問題可以得到很好改善的。
4、哪怕是有些人天生腓骨頭往外突，通過習練也是會慢慢改善，至少可以讓身體有覺知，腓骨頭外側內收，內側充盈的。
5、但是瑜伽練習講究的是鏈接，你腿型的問題是和你腳底，腳踝，小腿外側內側，后側，膝蓋，大腿，腹股溝有緊密聯系的。
6、說復雜很復雜，說簡單也是簡單，只要通過正確的站姿練習，從三角伸展開始，戰士一二三，側角，加強側，雙角等等站立體式做好了，腿自然就直的。
7、但是你要速成，立竿見影不大可能，幾年時間是必須的。
8、健身和瑜伽的范圍都太大了，并不等于體態矯正。
1、有很多朋友發現自己的腿是O型或者X型，以至于不敢穿短褲短裙，嚴重影響美觀，甚至容易造成腳踝和膝關節的傷痛。
2、看看瑜伽怎樣幫助我們來改善。
3、我們的腿型，其實從根本上來看取決于我們的根基，也就是我們的雙腳，大部分時間我們都是靠雙腳來和地面接觸，支撐身體的重量。
4、如果你走路或者站立時，容易腳外側用力，容易內八字，看看你的鞋跟，總是鞋跟的外側磨損比較多，說明你大多數時間都把重心放在腳外側。
5、這樣時間久了，你的腿型自然會向外，形成O型腿。
6、如果你腳內側足弓塌陷，有點扁平足，或者有拇指外翻，容易外八字，看鞋跟時，發現總是內側磨損比較嚴重，則說明大多數時間都是把重心放在腳內側。
7、這樣時間久了，很容易就形成X型腿。
8、因此想要改善腿型必須從改變雙腳的受力開始。
1、千萬不要把這些體式當成一種壓力，更好是能夠把瑜伽培養成一種興趣，并且長久的堅持下來，其實你已經不再彎腰駝背，也可以繼續練習瑜伽，可以幫助你把身體調養的更好，排除體內的毒素，讓皮膚狀態一直都好。
2、1.坐在地面上，一條腿朝向體側伸展，與地面保持貼緊的狀態。
3、一條腿則保持彎曲的狀態，讓腳掌靠近臀部，不要過度追求痛感。
4、身體朝向伸直的一側，腿靠近直接貼在上面，拉伸側面腰部韌帶。
5、動作穩定后兩個手分別上下伸出，抓住腳踝骨與頭頂位置。
6、想要練習好瑜伽，一定要適應慢節奏，每一個動作都要堅持做到位，在完成的過程中，你也能感受到瑜伽帶給你的樂趣，讓肢體相互配合起來，這樣的過程不僅不會對瑜伽產生厭煩，相反，你還會被它的模式所吸引。
1、前段時間看了今年維密選秀的圖片，又一次被維密模特們驚艷到了。
2、完美的比例，筆直的大長腿，而且長得也超級好看吶...。
3、小蜜不得不感慨，這些天使們簡直就是上帝的寵兒，天賜了這么完美的身材。
4、對于美腿的想象，可別只停留在腦海里。
5、只要后天努力，你也可以擁有像超模一樣的大長腿呢。
6、今天小蜜就給大家教幾個簡單而常見的體式動作，在雕刻雙腿線條的同時，還能有效改善弓型腿（也稱O型腿）。
7、讓你在這個秋天，也能變身修長超模腿。
8、在這個體式中，讓雙腿主動收送向內，彼此靠近，感受腹股溝區域的酸脹。
9、若膝關節無法上下疊靠，可調整為簡易坐姿。
10、雙腿略微向前，維持身體的穩定。
11、時刻關注骨盆垂直于地面，避免過分后傾哦。
12、這個體式能很好地消除大腿內側多余的脂肪，美化大腿內側線條。
1、在鷹式抬腿的起始中，保持上方大腿抬高并且主動向內靠近，幫助激活大腿內收肌群，緊致大腿根部，減少大腿圍度。
2、對于平衡性體式來說，我們需要更多根基的穩定及耐心。
3、可利用墻作為輔具，一只手輕觸墻面，進行扭轉。
4、上方大腿主動內收，幫助伸展大腿外側，消除大腿外側肌肉的僵緊。
5、加強側伸展式能很好的平衡小腿肌肉，弓型（O）腿一般都會伴隨小腿肌肉的外翻，讓腿部變短，看起來更加粗壯。
6、通過這個體式的練習，平衡小腿內外側肌肉，使腿部看起來更加筆直，減少小腿維度。
7、體式保持過程中，保持腳掌足弓激活，同時，有意識的讓前方腳跟外側均勻下壓，幫助小腿肌肉的內收。
8、體式的靈魂往往存在于細節的調整，幾個簡單的小練習，讓你輕松修正雙腿，聽說，美腿與牛仔褲更配哦~。
1、一個瑜伽動作解決你O型腿的煩惱。
2、在大街上隨處可見O型腿的人群，特別是比較瘦的或者年齡大的女性尤為明顯，那么什么是O型腿。
3、O型腿是什么原因造成的呢。
4、如何借助自己的力量改變難看的O型腿呢。
5、我們這里主要討論是由于膝內翻引起的O型腿，生活中還有很多膝下O型腿，也成為OX型腿，就是大腿可以并攏僅僅小腿中間有空隙的O形腿，這個以后有時間再做討論。
6、通常正常腿型兩腿并攏時，大腿內側，膝關節內側，小腿肚內側，以及內踝，腳跟可以觸碰，見藍色箭頭，大腿根，膝蓋上面，膝蓋下面，小腿下方留有空隙，見紅色箭頭。
7、O型腿的人兩腿并攏時通常內踝觸碰但是大腿和小腿之間留有很大空間的。
8、這種O型腿俗稱“羅圈腿”，股骨外旋，脛骨內旋，在于是小腿脛骨和大腿股骨在膝關節形成了一個內翻的夾角，故此稱為“膝內翻”。
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