時(shí)間:2022-01-18 15:15:15 瀏覽:0 來(lái)源:創(chuàng)始人
1、O型腿的人走路多為內(nèi)八字,行走的時(shí)候,雙足尖向外分,在行走的時(shí)候,腿部會(huì)向外用力,膝關(guān)節(jié)受到向外分的力,久而久之,站立的時(shí)候膝關(guān)節(jié)就會(huì)無(wú)法并攏,變成O型腿。
2、所以要先調(diào)整走姿,學(xué)會(huì)重心放腿內(nèi)側(cè)。
3、良好的走姿應(yīng)當(dāng)身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方,雙臂放松在身體兩側(cè)自然擺動(dòng),腳尖微向外或向正前方伸出,跨步均勻。
4、剛開始調(diào)整時(shí)可能覺得很別扭,有種不會(huì)走路的感覺,時(shí)間長(zhǎng)了就自然了。
5、一有空就記得做夾緊動(dòng)作。
6、這樣不僅能矯正腿型,時(shí)間長(zhǎng)了,還有瘦腿的功效,特別是瘦大腿哦。
7、如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉(zhuǎn)的O型腿(走路容易外八字)、因?yàn)閺澢某潭容^嚴(yán)重。
8、所以除了做夾緊運(yùn)動(dòng)外,更好多操作捆綁法矯正。
9、準(zhǔn)備具有彈性的橡皮帶,或是布制的長(zhǎng)型帶子,均勻地纏繞雙腿來(lái)幫助雙腿夾緊。
1、愛美是人的天性,隨著時(shí)代的發(fā)展,外形已成為一個(gè)人無(wú)比看重的條件之一。
2、而O型腿無(wú)疑成為了人們變美路上的一顆絆腳石,那怎樣才是O型腿呢。
3、接下來(lái)我們就帶著這些問(wèn)題好好閱讀一下本文吧。
4、站在鏡子前時(shí)注意一下,在自然的站姿中,你的膝蓋能否靠攏。
5、如果你的膝蓋能自然靠攏,那么恭喜你,你的腿型不是O型腿。
6、如果用力夾緊才可以并攏膝蓋者,也很欣慰,你只是中輕度的有O型腿,這時(shí)可以經(jīng)常練習(xí)兩腳并攏動(dòng)作來(lái)改善。
7、如果你的膝蓋用力夾緊也靠不攏,那么你就是重度的O腿型,就需要花心思去矯正啦。
8、判斷自己的O型腿是否嚴(yán)重,也可以用一把尺子量一量:常態(tài)膝距在3厘米以下,為輕度。
9、常態(tài)膝距大于10厘米的屬重度。
10、常態(tài)膝距就是自然站立注意:常態(tài)膝距就是自然站立,不用刻意夾緊是雙膝之間的距離。
1、站立時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)感覺腰部和膝關(guān)節(jié)酸脹不適等癥狀。
2、存在O型腿的下肢,肌力通常不平衡,對(duì)于循環(huán)系統(tǒng)有影響,脂肪容易產(chǎn)生堆積。
3、腿部變形(變形性關(guān)節(jié)癥)。
4、膝部是承擔(dān)3倍體重的關(guān)節(jié)。
5、如果存在O型腿,膝部?jī)?nèi)側(cè)的負(fù)荷會(huì)加重,置之不理的話,膝部會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重變形,年輕時(shí)影響美觀,進(jìn)入中老年后,由于下肢力線的不直,膝關(guān)節(jié)和腰椎間盤等磨損會(huì)提前,很多人會(huì)長(zhǎng)期有腰膝疼痛等癥狀,嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。
6、腿部容易出現(xiàn)(橘皮組織)。
7、存在O型腿時(shí),腿部肌肉平衡通常會(huì)被打亂,尤其是臀部下方,外側(cè)和大腿內(nèi)側(cè)的結(jié)締組織易堆積,出現(xiàn)皮膚不光滑,不細(xì)膩,凹凸等情況,如同桔皮一樣。
8、O型腿的下肢力線多數(shù)是偏移的,會(huì)給腰部帶來(lái)較大的負(fù)擔(dān),會(huì)出現(xiàn)嵴柱側(cè)彎,各椎體小關(guān)節(jié)會(huì)發(fā)生紊亂。
1、周圍軟組織損傷,久之會(huì)引起疤痕粘連,導(dǎo)致神經(jīng)和血管卡壓。
2、由于膝關(guān)節(jié)面受力不均,早期可有酸脹不適等感覺,后期可能出現(xiàn)疼痛等癥狀,另外對(duì)踝,髖,腰,頸等也有不良的影響。
3、分為壓前腿、旁腿和后腿三個(gè)內(nèi)容。
4、壓旁腿可以練習(xí)腿型和胯部,以及側(cè)腰肌。
5、壓后腿可以練習(xí)腿型、臀部以及腰背肌。
6、背伸直,切記腰要挺起來(lái)。
7、腳掌對(duì)腳掌,腳尖腳跟對(duì)齊放在床上,兩腿分開,腿的內(nèi)側(cè)香上面,兩腿膝蓋朝向兩個(gè)外側(cè)的。
8、雙手抓住相對(duì)好的腳掌,使勁讓兩腿膝蓋往下用力,同時(shí)保持腰和背的直立。
9、不管實(shí)在站立或者坐公交地鐵的時(shí)候,只要是有空,就可以用力夾緊雙膝,一天次數(shù)不限,有空就可以多做幾次,每次十五分鐘左右,這個(gè)動(dòng)作長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持做,不僅可以矯正腿型,還可以起到瘦大腿的作用。
1、作為一名曾經(jīng)重度并且正在運(yùn)動(dòng)矯正的O型腿患者,用我的經(jīng)歷來(lái)談一下切身體會(huì)。
2、我今年24歲,男生,按照生理學(xué)常識(shí)來(lái)說(shuō),骨骼已經(jīng)停止發(fā)育,而這也是眾多O型腿患者的疑問(wèn)所在,成人(特指已經(jīng)停止生長(zhǎng)發(fā)育的人)能矯正O型腿嗎。
3、我的O型腿具體什么時(shí)間開始的已經(jīng)記不清了,更早關(guān)于O型腿的記憶是在小學(xué)一年級(jí)(1997年),姥姥對(duì)我說(shuō)你的走路姿勢(shì)不對(duì),怎么用腳外側(cè)走路。
4、當(dāng)時(shí)根本就沒有意識(shí),也不曾想過(guò)這會(huì)給我后來(lái)的身體造成什么樣的負(fù)面影響。
5、等到了小學(xué)五年級(jí)(2002年)的時(shí)候,我的腿就已經(jīng)明顯的不直了,隨之而來(lái)的是駝背的煩惱,父母親人多次提醒也沒在意過(guò)。
6、就這樣一直發(fā)展,直到高中的時(shí)候我才真正的意識(shí)到,我竟然是O型腿患者。
1、在11年的時(shí)候,我的雙膝之間的距離在放松站立的時(shí)候,已經(jīng)可以很容易地橫放拳頭了,當(dāng)時(shí)雙膝的距離已經(jīng)在10cm左右了。
2、好多人說(shuō)O型腿不就是腿不直嗎,網(wǎng)上不是有綁腿成功的案例嘛,綁唄。
3、百度有個(gè)O型腿吧,里面有一個(gè)很火的帖子,講的是一個(gè)女生如何綁腿并成功直腿的過(guò)程,我想說(shuō)的是,我很敬佩她的毅力,人前瀟灑就要人后受罪,確實(shí)了不起。
4、但是佩服歸佩服,我卻極度地不贊成這個(gè)方法。
5、任何的矯正都有被動(dòng)和主動(dòng)兩種方法,被動(dòng)矯正就是綁腿、帶背背佳之類的主觀不努力的矯正,主動(dòng)矯正當(dāng)然就是鍛煉矯正了。
6、更重要的是,對(duì)于O型腿來(lái)說(shuō),常常伴隨著駝背、骨盆前傾等癥狀,綁腿只能治標(biāo)而不能治本。
7、如果你是中度或者重度O型腿患者,不要輕易去嘗試綁腿。
1、不要輕易地綁腿,如果你綁腿之后沒有極大的毅力一直堅(jiān)持到你雙腿筆直的那一天,O型腿會(huì)彈甚至加重會(huì)讓你悔不當(dāng)初。
2、很多人在嘗試之后覺得太苦,堅(jiān)持不了幾天就放棄了。
3、下面開始講我自己的矯正方法。
4、我并沒有按照網(wǎng)上的方法去矯正,而是通過(guò)瑜伽來(lái)矯正,而且練習(xí)瑜伽也是進(jìn)半年才開始的。
5、O型腿是因?yàn)樽呗纷藙?shì)不對(duì),腳掌外側(cè)受力,進(jìn)而導(dǎo)致膝外翻,所以矯正首先得從走路姿勢(shì)說(shuō)起。
6、就是用腳掌內(nèi)側(cè)走路,讓身體重力落在腳內(nèi)側(cè)。
7、用腳外側(cè)走了好長(zhǎng)時(shí)間的路,突然改成腳內(nèi)側(cè)會(huì)很不舒服,也很不習(xí)慣,沒關(guān)系,時(shí)間長(zhǎng)了就習(xí)慣了。
8、這個(gè)很重要,你必須重新學(xué)會(huì)用腳內(nèi)側(cè)走路,不然以后即使你矯正成功了,錯(cuò)誤的走路姿勢(shì)會(huì)把你打回原形。
9、青蛙趴是初期不錯(cuò)的方法,但是很苦,很難有人堅(jiān)持下去,而且青蛙趴在你能比較輕松地趴下去之后,其實(shí)已經(jīng)沒有多大作用了,而這個(gè)時(shí)候O型腿并沒有得到多大矯正。
1、矯正O型腿的另外的方法就是壓腿。
2、對(duì)絕大多數(shù)人來(lái)說(shuō),練習(xí)豎劈叉要比橫劈叉容易,所以我說(shuō)的壓腿要先從豎劈叉的壓腿開始(具體壓腿方法請(qǐng)自行百度)。
3、很多人會(huì)說(shuō)我腿部太僵硬,根本就沒法壓腿。
4、而且O型腿患者腿部?jī)?nèi)側(cè)韌帶本來(lái)就比正常人短,更難拉伸,所以要做好思想準(zhǔn)備。
5、因?yàn)镺型腿患者在一天之中晚上更嚴(yán)重(如同人的身高晚上更矮一樣),睡覺之前拉伸一下會(huì)有效抑制O型腿的發(fā)展。
6、每天或者每?jī)商熳鲆淮闻懿胶罄欤灰^(guò)三天,如果開始?jí)和鹊某跗诔^(guò)三天再做拉伸,拉長(zhǎng)的韌帶基本就有又回到三天之前的狀態(tài)了。
7、大約在三個(gè)月到半年左右,基本上都可以做豎劈叉了。
8、這個(gè)時(shí)候就可以開始橫劈叉的壓腿了。
9、當(dāng)你可以橫劈之后嘗試著橫劈的同事前趴讓胸部貼地,如果你能做到這個(gè)程度,你的O型腿(哪怕是像我這樣的重度患者)基本上就矯正的差不多了。
1、從可以橫劈到能橫劈并胸部貼地,大約還、需、要、一年的時(shí)間。
2、如果你真得想矯正O型腿,想讓自己穿牛仔褲的時(shí)候更有腿型,可以在夏天穿上心愛的裙子,你必須要持之以恒不要放棄。
3、矯正O型腿的動(dòng)作其實(shí)就是以壓腿為主,拉伸腿部?jī)?nèi)側(cè)韌帶,逐漸講外旋的脛骨拉回到原來(lái)的位置。
4、在拉伸腿部?jī)?nèi)側(cè)韌帶的同時(shí),還需要配合腿部?jī)?nèi)側(cè)肌肉力量的練習(xí)(百度詞條“O型腿”里也有)。
5、再說(shuō)一下骨盆前傾的矯正。
6、骨盆前傾是O型腿逐漸加重之后帶來(lái)的并發(fā)癥,有骨盆前傾癥狀的人并腳垂手放松站立的時(shí)候腹部會(huì)不由自主地向前凸出,可以用這個(gè)方法來(lái)檢查自己是否有骨盆前傾癥狀。
7、矯正方法也很簡(jiǎn)單,就是鍛煉腹部力量,這個(gè)網(wǎng)上也有很多教程,推薦一個(gè)微博“人魚線VS馬甲線”,里面有好多鍛煉腹肌的視頻或者動(dòng)圖。
1、更后希望看到這篇文章的O型腿患者能參照我的方法去鍛煉矯正,并能真正地堅(jiān)持下去。
2、O型腿終會(huì)和你說(shuō)拜拜。
3、美麗的大長(zhǎng)直白細(xì)腿,是所有男神女神的必要條件。
4、這一切都有一個(gè)前提,就是腿直。
5、所以我們就著重來(lái)講講如何擁有筆直的大長(zhǎng)腿。
6、俗稱羅圈腿,在醫(yī)學(xué)上又叫「膝內(nèi)翻」。
7、生理性的居多,很多是過(guò)去常見的佝僂病后遺癥,也有遺傳或腫瘤等情況,這類都屬于病理性的。
8、如果需要矯正,通常情況下,需要找醫(yī)生開刀做手術(shù)。
9、我們今天要談的O形腿,大多是由日常的不正常走路、站立姿勢(shì)造成的。
10、站立時(shí),長(zhǎng)期使用將重量全部壓在一條腿上的「稍息」姿勢(shì),還有穿高跟鞋、走路外八字腳,或者跪坐、盤坐等,也比較容易造成O形腿。
11、很多人覺得叉著腿走路酷酷的,走著走著就變成了O形腿,還有日本妹子很多都有輕微的O形腿,比如新垣結(jié)衣。
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