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1、O型腿對(duì)于女性來說，那可是很影響美觀的，一走上街就會(huì)大大失分。

2、O型腿也是有很多的危害，影響整體的身材形狀。

3、另外就是能夠?qū)е峦炔啃螤畎l(fā)生變化，此時(shí)我們就可以通過一些瑜伽動(dòng)作，進(jìn)行矯正。

4、就由小編來介紹一下矯正o型腿的瑜伽動(dòng)作有哪些。

5、矯正o型腿的瑜伽動(dòng)作有哪些。

6、step1兩腿分開約兩個(gè)肩寬，右腿向外垂直于左腿腳板，膝蓋彎曲呈弓步姿勢(shì)。

7、兩手平舉至肩膀高度，掌心向前。

8、step2上身向右側(cè)彎曲，右手在右腿前，保持手臂呈“一”字形，直到手臂垂直于地面，然后將頭部向上抬起，看相左手指尖處。

9、這個(gè)動(dòng)作對(duì)于減少腰部和大腿內(nèi)側(cè)的脂肪相當(dāng)有效，同時(shí)也能矯正腿部形態(tài)。

10、step1右腿彎曲在身前，腳掌貼合恥骨處，左腿向后伸直。

11、雙手放在身體兩側(cè)。

o型腿矯正動(dòng)作示范

1、step2上身向前彎曲，雙臂向前伸展，額頭觸地。

2、左右腿交換在前重復(fù)相同動(dòng)作各5次。

3、這個(gè)動(dòng)作有美化臀部與拉伸雙腿的功效。

4、膝內(nèi)翻主要是嚴(yán)重危害身材。

5、在雙足并攏直立時(shí)，雙膝關(guān)節(jié)、雙大腿、小腿的中段有三個(gè)接觸點(diǎn)，而膝關(guān)節(jié)上下和腳踝的位置則有三個(gè)菱形縫隙。

6、這種有張有合的下肢曲線，就透著一種玲瓏的美。

7、O型腿并不就是腿骨彎了，而是小腿骨和大腿骨的膝關(guān)節(jié)夾角不正常，膝關(guān)節(jié)內(nèi)旋了一定角度，所以醫(yī)學(xué)上稱為“膝內(nèi)翻”。

8、O型腿的人，由于身體重量集中于膝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)，承重線內(nèi)移。

9、這就使得在行走和站立時(shí)，大小腿都是外側(cè)肌肉用力多，而內(nèi)側(cè)肌肉無法用上力。

10、這造成的結(jié)果，就是腿部都是外側(cè)肌肉發(fā)達(dá)，而內(nèi)側(cè)肌肉菲薄。

11、正常的膝關(guān)節(jié)，壓力是平均分布在關(guān)節(jié)面上的。

矯正O型腿更有效的瑜伽體式

1、O型腿會(huì)給女士的形狀導(dǎo)致一些不好看的狀況，另外O型腿也會(huì)給人的身體產(chǎn)生損害，不醫(yī)治O型腿會(huì)造成關(guān)節(jié)炎等病癥。

2、而改變O型腿有著一雙長(zhǎng)而確實(shí)腿是許多女士所期待的。

3、那麼有什么的瑜伽體式，能夠改進(jìn)呢。

4、導(dǎo)致O型腿的原因一般都是有2個(gè)原因，一個(gè)是由于鈣的缺失一個(gè)是由于基因遺傳，可是許多病人關(guān)鍵都是由于平時(shí)的走姿和座姿有關(guān)系，下邊就給大伙兒詳細(xì)介紹五個(gè)瑜伽體式：。

5、將分開腿約2個(gè)肩膀?qū)挘笸认蛲獯怪逼椒肿竽_腳底板，膝關(guān)節(jié)呈弓箭步姿態(tài)。

6、雙手平舉至肩部高寬比，手心往前。

7、能夠降低腰部的人體脂肪，另外還可以改進(jìn)腿形。

8、三角扭曲式能夠和屈伸式一起，2個(gè)的姿勢(shì)大概是一樣的。

9、扭曲式是將右腿掌向外旋轉(zhuǎn)約45度，昂首挺胸，雙手當(dāng)然垂放到人體兩邊。

o型腿可以通過瑜伽矯正嗎

1、擁有健康的身體，擁有勻稱協(xié)調(diào)的身材，是我們每一個(gè)人的夙愿。

2、不少人卻因先天或后天等諸多因素，導(dǎo)致了腿部畸形，通常見得較多的就是O型腿和X型腿。

3、特別是有的女性朋友，本來面容姣好，卻因一副O(jiān)型或X型腿，使其顏值大打折扣，真是讓人憐惜。

4、既然出現(xiàn)了這些不幸，我們就得想法改變。

5、比如通過瑜伽練習(xí)矯正腿型，就是一個(gè)極為理想的選擇。

6、下面推薦一組對(duì)于矯正腿型有效的瑜伽體式，只要你勤于練習(xí)，就能盡快矯正難看的O型或X型腿。

7、風(fēng)吹樹式風(fēng)吹樹式，顧名思義就是像一顆小樹在微風(fēng)吹拂下，輕輕搖擺。

8、即是所謂的玉樹臨風(fēng)，亭亭玉立，美不可言。

9、動(dòng)作要領(lǐng)就是：山式站姿進(jìn)入，雙臂向上舉過頭頂，于頭頂雙掌合十。

10、然后配合呼吸緩緩地左右搖擺，具體做法：吸氣—向左，呼氣—回正，吸氣—向右，呼氣——回正。

矯正o型腿的鍛煉動(dòng)作圖

1、云雀式右腿彎曲在身前，腳掌。

2、貼合恥骨處，左腿向后伸直。

3、雙手放在身體兩側(cè)。

4、上身向前彎曲，雙臂向前伸展，額頭觸地。

5、左右腿交換在前重復(fù)相同動(dòng)作各5次。

6、這個(gè)動(dòng)作有美化臀部與拉伸雙腿的功效。

7、坐姿伸展式坐姿，雙腿并攏伸直，上身與下身成90度。

8、雙臂上舉，呼氣，用雙手去握雙腳(柔韌性強(qiáng)的可以把手臂再向體前延伸)，上身向腿部靠近，脊柱保持正直，盡量用下巴去貼近膝蓋或小腿。

9、保持這個(gè)姿勢(shì)，做5個(gè)深呼吸。

10、健身球曲伸坐在健身球上，挺直上半身、收腹，雙手叉腰，大小腿呈90度角。

11、在保持平衡的基礎(chǔ)上抬起一條腿，同時(shí)勾腳尖，保持12秒，回到起始動(dòng)作。

12、每條腿重復(fù)15次，換另一條腿。

13、力量從下向上跳起。

14、雙腿自然分開，還原起始動(dòng)作，再站直。

o型腿矯正姿勢(shì)

1、1520次為一組，每次練習(xí)少3組。

2、站姿單腿外旋挺胸、抬頭、收腹，單腿支撐地面，重心放在核心部位，另一條腿向前伸直，繃腳面，腳趾點(diǎn)地。

3、保持腳面繃直，自然抬起，保持12秒放下。

4、放下，重復(fù)20次，換另一條腿練習(xí)。

5、單腿平衡提膝挺胸、抬頭、收腹，雙臂打開保持平衡，單腿支撐地面，另一條腿抬起使大腿與小腿呈90度，腳面繃緊。

6、將小腿踢出去，使小腿與大腿呈一條直線。

7、回到起始動(dòng)作，每條腿重復(fù)12次，換另一條腿。

8、仰臥瘦腿操身體平躺，雙手放兩側(cè)，雙腿抬起與地面呈90度，。

9、注意收腹，腰要貼在墊子上。

10、將雙腿打開呈45度，保持12秒，然后回到起始動(dòng)作。

11、雙手放兩側(cè)，雙腿抬起與身體呈90度。

12、雙腿前后交換運(yùn)動(dòng)，兩腿夾角保持30度左右。

o型腿練瑜伽可以矯正嗎

1、牛面式坐姿，雙腿彎曲交疊，右腿在上，左腿在下，兩腳腳跟盡量貼近臀部，雙手抓住腳背，抬頭挺胸。

2、上身慢慢向前彎曲，胸部盡量貼向膝蓋處。

3、如果雙手無法交扣，可以抓住毛巾兩端作為輔助。

4、兩腿交換上下，各重復(fù)5次。

5、做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候注意胸部和腰部盡量直立，感覺軀干延伸的感覺。

6、蝴蝶式兩腿彎曲，腳掌貼合，雙手交握抓住腳掌。

7、膝蓋盡量貼向地面。

8、兩腿輕輕地上下?lián)u動(dòng)，放松骨盆及腿部。

9、這個(gè)動(dòng)作能矯正骨盆及腿部的不良形態(tài)。

10、三角扭轉(zhuǎn)式兩腿打開兩個(gè)肩寬，右腳掌向外轉(zhuǎn)動(dòng)約445度。

11、兩手自然垂放在身體兩側(cè)。

12、上身向下彎曲，頭部靠向右腿膝蓋，雙手盡量抓住右腳腳掌。

13、這個(gè)動(dòng)作在瘦腿同時(shí)還能幫你減掉腰間游泳圈。

14、堅(jiān)持練習(xí)這幾個(gè)動(dòng)作,一定可以擁有曲線優(yōu)美的腿部哦。

瑜伽改善o型腿更快的方法

1、圖示矯正O型腿的瑜伽動(dòng)作5個(gè)瑜伽動(dòng)作要掌握。

2、O型腿會(huì)給女性的形態(tài)造成一些不美觀的現(xiàn)象，同時(shí)O型腿也會(huì)給人的身體帶來傷害，不治療O型腿會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎等疾病。

3、而改變O型腿擁有一雙長(zhǎng)而真的腿是很多女性所希望的。

4、那么有哪些的瑜伽動(dòng)作，可以改善呢。

5、造成O型腿的原因一般都有兩個(gè)原因，一個(gè)是因?yàn)槿扁}一個(gè)是因?yàn)檫z傳，但是很多患者主要都是因?yàn)槿粘５淖咦撕妥擞嘘P(guān)系，下面就給大家介紹五個(gè)瑜伽動(dòng)作：。

6、將兩腿分開約兩個(gè)肩寬，右腿向外垂直于左腿腳板，膝蓋呈弓步姿勢(shì)。

7、兩手平舉至肩膀高度，掌心向前。

8、可以減少腰部的脂肪，同時(shí)也可以改善腿型。

9、三角扭轉(zhuǎn)式可以和伸展式一起，兩個(gè)的動(dòng)作大致是一樣的。

10、扭轉(zhuǎn)式是將右腳掌向外轉(zhuǎn)動(dòng)約45度，抬頭挺胸，兩手自然垂放在身體兩側(cè)。

改變o型腿的瑜伽體式

1、一個(gè)瑜伽動(dòng)作解決你O型腿的煩惱。

2、在大街上隨處可見O型腿的人群，特別是比較瘦的或者年齡大的女性尤為明顯，那么什么是O型腿。

3、O型腿是什么原因造成的呢。

4、如何借助自己的力量改變難看的O型腿呢。

5、我們這里主要討論是由于膝內(nèi)翻引起的O型腿，生活中還有很多膝下O型腿，也成為OX型腿，就是大腿可以并攏僅僅小腿中間有空隙的O形腿，這個(gè)以后有時(shí)間再做討論。

6、通常正常腿型兩腿并攏時(shí)，大腿內(nèi)側(cè)，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，小腿肚內(nèi)側(cè)，以及內(nèi)踝，腳跟可以觸碰，見藍(lán)色箭頭，大腿根，膝蓋上面，膝蓋下面，小腿下方留有空隙，見紅色箭頭。

7、O型腿的人兩腿并攏時(shí)通常內(nèi)踝觸碰但是大腿和小腿之間留有很大空間的。

8、這種O型腿俗稱“羅圈腿”，股骨外旋，脛骨內(nèi)旋，在于是小腿脛骨和大腿股骨在膝關(guān)節(jié)形成了一個(gè)內(nèi)翻的夾角，故此稱為“膝內(nèi)翻”。

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