時間：2022-01-16 12:09:47 瀏覽：0 來源：創始人
1、腿形不好看的但又非常愛美想帥的小伙伴們發福利了，由于是能夠依據后天性的勤奮漸漸地糾正自身的o型腿哦，并且年紀越小，糾正的概率越大呢。
2、大伙兒毫無疑問都了解瑜伽健身對人的身型營造的功效吧。
3、瑜伽健身不但能夠塑形塑形減肥，還能夠瘦身減肥。
4、就詳細介紹5個矯正o型腿瑜伽健身。
5、1分開腿約2個肩膀寬，左腿向外垂直平分左腳腳底板，膝關節彎折呈弓箭步姿態。
6、雙手平舉至肩部高寬比，手心往前。
7、2上半身向右邊彎折，左手在左腿前，維持胳膊呈“一”字型，直至胳膊垂直平分路面，隨后將頭部往上伸出，看相反手指頭處。
8、這一姿勢針對降低腰部和大腿根部的人體脂肪非常合理，另外也可以糾正腳部形狀。
9、1左腿彎折在身后，腳板迎合趾骨處，左腳向后挺直。
1、腿粗可能是“假胯寬”，8個瑜伽動作讓你“窄起來”經常會聽到有人吐槽說自己胯太寬，顯得腿粗、屁股大，并且天氣越來越熱，這樣身材的輪廓完全暴露在陽光下實在不好看...。
2、其實你需要先判斷自己到底是真胯寬。
3、真胯寬是基因決定的，寬的位置在我們的腰部和大腿的銜接位置，會讓身材整體呈現自然的“S”型，顯得腰細腿長。
4、大腿圍比臀圍長得更快、大腿前側肌肉凸出嚴重、形成扁平臀。
5、健康影響更容易扭到腳（膝關節、踝關節穩定性差）。
6、站久了會腰痛（臀部肌肉無力）。
7、嚴重者偶爾會出現下肢發麻（骨盆位置不正）。
8、大腿前側和小腿后側凸起。
9、這兩個問題通常一起發生，通常還伴有小腹突出。
10、主要的原因是：骨盆前傾和膝超伸兩個問題，導致整個腿從側面看是折疊的，大腿前側和小腿后側被擠壓出了一坨肉。
1、如何練就一雙直腿－－－XO型腿的矯正。
2、到了拼腿的季節，但是腿不直，不敢穿小裙子，不敢穿襪褲，不敢照全身照……心酸??，這些都是腿不直惹的禍。
3、我的腿說是X型腿吧但是腳踝可以并攏，說是O型腿吧膝蓋又能并攏，通過查閱各種資料表明我這種腿型是XO型腿，而且是可以矯正的。
4、因為這種腿型大多是平時走路和運動出力不正確造成的，于是綜合多方面資料和請教，我總結了下面一套矯正動作。
5、按照理論和動作練習了一個多月，感覺腿型有了明顯的好轉，小腿外翻的肉已經回來了一些。
6、把這些總結出來，和大家一起分享。
7、請先將雙腿合并，自然站直，觀察一下自己的膝蓋和腳踝位置。
8、如果膝關節內側和踝關節內側可以相互并攏，則是正常腿型。
9、如果是膝關節可以并攏，而踝關節中間不能并攏，雙膝可并，而雙腳向外張，很可能是X型腿了。
1、擁有一雙又長又細的美腿，是多少人夢寐以求的事啊。
2、能夠肆無忌憚地穿超短褲、短裙，穿牛仔褲配馬丁靴時，穿出來的是潮流和酷炫，而不是那啥那啥你，你們懂得。
3、有的朋友腿明明很細，但卻因腿型不好看而自卑。
4、O型腿的人也尤其不合適緊身的褲子，那會將腿的缺陷表露無遺。
5、那有什么辦法能夠有效矯正O型腿呢。
6、兩腿的腳尖、腳踝和腳跟并攏時膝蓋碰不到。
7、兩腿的腳尖、腳踝和腳跟并攏時即使膝蓋能碰到，大腿卻并不攏。
8、兩腿的腳尖、腳踝并攏時腳跟卻碰不到。
9、經常穿的鞋子只有外側磨損嚴重。
10、大腿骨比骨盆更在身體外側。
11、你中了幾條呢。
12、如果你符合之上任何一條，那就說明你有O型腿的可能性。
13、O型腿通常會跟隨著骨盆過于分開，這會是胃下垂和生理痛的原因。
14、O型腿的人在瘦身時很難將下半身瘦下來，會導致上半身小下半身大的難看局面。
1、O型腿體操就是來改善及矯正O型腿的伸展運動和體操。
2、針對O型腿骨盆歪斜和大腿及小腿腿骨不直這些更大的問題，如果不想整骨就需要通過塑造肌肉來解決。
3、骨盆歪斜，左右腿長度就會發生偏差，天然會產生O型腿。
4、那我們能夠通過鍛煉，讓骨盆復位。
5、如果小腿和大腿內側肌肉不夠多，腿就并不攏，就算原來骨頭是直的看起來也像是彎曲。
6、所以能夠用增加大腿與小腿內側肌肉的辦法來解決O型腿的問題。
7、你需要準備的：寬繃帶2~4條。
8、在地上兩腿并攏伸直坐好。
9、這個時候腳尖、腳跟、腳踝、大腿、屁股用帶子綁上。
10、跪坐好，腳踝和膝蓋用繃帶綁縛住。
11、不要綁太緊以至于血液不流通。
12、腳尖伸直，臀部壓在腳上，腳背正好抵著臀部。
13、以跪著前行的方式向前后左右各移動20~30步。
1、你也想擁有這樣又直又瘦的長腿嗎。
2、導致我們形成X/O型腿的原因有很多。
3、我們年輕時錯誤的行走方式和生活中的不良習慣可能會導致我們的腿型發生變化。
4、如果我們不說它影響我們的美麗，它也會危害我們的健康。
5、這里有一些給大家的小技巧。
6、走在內八的妹妹注意到，這種錯誤的走路方式很容易導致我們形成X型腿。
7、糾正我們走路的方式。
8、注意糾正腳趾的方向，始終面向前方。
9、選擇合適大小的瑜伽磚或操場三、四階的地方，做跳躍練習，注意雙腳并攏，腳尖略向內。
10、通過有效的瑜伽練習，首先側臥在瑜伽墊上，保持身體與地面垂直，微微抬起頭(可以用手支撐)，將單腿抬高到自己可以承受的范圍的極限。
11、一組移動十次，重復五組。
12、側臥在瑜伽墊或床上，屈膝，一側抬起，開合。
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