時間：2021-12-08 13:50:22 瀏覽：0 來源：創始人
1、必看運動矯正O型腿必看。
2、運動矯正O中大PT中大康復一、首先要明確膝內翻、膝下O、內旋、外旋、足內翻、足外翻、姆指外翻的概念。
3、下圖X線平片是脛骨變性造成的膝內翻，此人內側軟骨全部不見了,所以看不到空隙,他走路一定很痛很辛苦。
4、膝下Ｏ（有人稱為XＯ腳）下圖的右方就是膝下O，指的是膝蓋可以靠的起來，但膝下彎彎的一個O。
5、女人的O型腿大多是下圖這種,因為她們的腳尖都會相對朝向內，造成股骨內旋、膝反張。
6、必看運動矯正O型腿１．矯正O型腿的原則膝上空隙很大做縮骨盆，綁腿要綁髖，膝上，膝下。
7、做這很累哦，強調一下，這是動態的，往后坐，往下蹲，然后再站起來，再重覆做，做的時候慢，骨盆不亂左右搖動，直上直下，做的時候會覺得髖部的肌肉有點緊。
1、外8的人腳尖稍向內一點，沒外8的純O腿,腳尖是往前平行。
2、腳的寬度和你夾的東西差不多寬即可。
3、必看運動矯正O型腿４）站壁式，是針對膝蓋內轉這種O腿，尤其女生大部份膝上間隙大和此有關,它的重點是要矯正骨盆前傾回到正常位置１雙腳尖外八站好，腳跟頂墻，肩、臀、頭要靠壁,腰墻只有一掌之隔，效果如下圖。
4、O型腿的人都可以站,但對膝蓋內旋的作用明顯。
5、每天至少三次,每次十分鐘以上即可。
6、下圖是內旋型的人，腰墻中間空隙很大,運動的目的是讓間隙縮小必看運動矯正O型腿必看運動矯正O型腿５綁腳?日本礒谷式綁腳，膝上膝下腳踝,目的不是松韌帶，是固定股關節角度。
7、必看運動矯正O型腿6）萬用式萬用O腿矯正術”即向上伸展夾腿運動這個運動背后的原理一樣，但除了累之外，很容易做。
1、這個運動可以根本性的轉動大腿骨，也就是讓大轉子往后方旋轉，達到收胯、屁股緊實,兩膝距離縮小的目的。
2、很明顯的這個運動原本更適合大腿內旋型、由不良姿勢造成Ｏ型腿的人使用，但對對于其他一般人也是用處的，因為不管你是什麼型態的O腿，都可以透過大腿骨后旋來把胯部和膝蓋間的距離縮小。
3、原始動作是由日本的中村格子小姐開發的，她是運動學專業）接下來是動作要點一定要找面墻，肩和屁股靠墻,雙手上舉，掌心相貼，上壁貼近耳朵。
4、兩腳尖外開，大概90度,可以站穩就好，但要出力夾緊。
5、接下來往上伸展，此時兩膝更要用力夾緊，屁股當然也是要夾緊的。
6、別忘了肩和屁股仍然要貼墻。
7、必看運動矯正O型腿一個上下大概十秒鐘,一個回合做十分鐘就好。
8、休息一下再做第二回合，要做多少回合就看個人時間和體力。
1、中大PT中大康復一、首先要明確膝內翻、膝下O、內旋、外旋、足內翻、足外翻、姆指外翻的概念。
2、指的是在水平面上的轉動，見下圖，我們說的大腿內旋，就是股骨（大腿骨）向內側轉動了，外旋即向外側轉動。
3、指的是O型腿，管你大O小O，不管你股骨內旋或不內旋，都是膝下內翻，因為你的膝蓋下側在上圖中藍色的平面往人身體中線轉向了。
4、下圖X線平片是脛骨變性造成的膝內翻，此人內側軟骨全部不見了，所以看不到空隙，他走路一定很痛很辛苦。
5、膝下O型腿的差別是，內股O腿大腿和小腿都是同步內旋的，所以矯正治療相對簡單。
6、姆指外翻二、一半以上O型腿的人只是單純膝下脛骨內翻，這種人特點就是膝蓋往正前方，不像下圖的膝蓋會有點往內相對，這種膝下脛骨內翻的，本質是來自脛骨平臺內外側生長速率不一，這和姿勢有關。
1、女人的型腿大多是下圖這種，因為她們的腳尖都會相對朝向內，造成股骨內旋、膝反張。
2、矯正O型腿的原則膝上空隙很大做縮骨盆，綁腿要綁髖，膝上，膝下。
3、髖和膝上緊膝下內翻，膝下空隙很大請做松韌帶和屁股向后式，相比較而言較難改善。
4、松韌帶版權:LAVIE日本柔道整復師澤田大筰腳尖張開，腳跟靠著，蹲下從外側推入壓膝站起以上每日至少100次，速度要慢。
5、內外腿肌肉平衡:屁股向后式版權日本jcircuit用一個薄枕頭夾在膝改中間，腳尖向前，往后坐，蹲下起立，一定要往后，基本上小腿是直立於地面，不像我們平常蹲下是斜的。
6、做這很累哦，強調一下，這是動態的，往后坐，往下蹲，然后再站起來，再重覆做，做的時候慢，骨盆不亂左右搖動，直上直下，做的時候會覺得髖部的肌肉有點緊。
1、生活中o型腿的朋友在不斷的增多，o型腿的患者會遇到很多的困擾。
2、很多人對于這種情況并不是十發的了解，所以想要多多的做一些了解，以便于更好的預防。
3、那么膝下o型腿是骨頭彎了嗎。
4、對于o型腿的人來說，行走和站立時，外側肌肉對上下兩腿施加更多的力，而內側肌肉施加較少的力，導致肌肉不對稱，外側多，內側少，形成一個弧形。
5、o型腿的人站立時由于膝關節角度異常，導致無法合攏，小腿傾向地面。
6、給人特殊的彎曲感。
7、其實很多時候o型腿并不代表骨頭彎了，這只是其中一個方面而已。
8、膝下o型腿分為機械性脛骨內翻，內翻引起骨骼改變和軟組織失衡。
9、如果是骨骼的改變，不能通過物理手段糾正，可以通過稱為內翻的軟組織失衡來改變。
10、即使手術矯正膝內翻，一般來說，通過軟組織平衡矯正，對于改變o型腿也可以很大的好處。
1、除了“四大腿型”—正常型，X型腿，O型腿，XO型腿，膝下小O又是什么鬼。
2、我們今天就只看O型腿，和容易跟O型腿混淆的膝下小O，小腿外翻（外擴）。
3、是有腿型問題困擾的童鞋，能夠進行自我判斷。
4、很有必要把這些梳理清楚，假如一個人是小腿外翻，卻用了O型腿的矯正方法，那指定是沒啥效果的，南轅北轍。
5、O型腿一般分為兩種，內旋型O型腿，一般是股骨、脛骨的內旋，韌帶松弛，以及臀中肌無力引起的。
6、外旋型O型腿，走路是外八字的方式。
7、自然站立位，腳踝、腳尖并攏，拍攝腿型照。
8、觀察膝蓋是否能夠合攏，以及膝蓋的方向。
9、線上學員PART2膝下小O。
10、是脛骨和腓骨的外移引起，在膝蓋能夠并攏的情況下，有一個小小的圈圈，這個呢就是膝下小O。
11、自然站立位，腳踝、腳尖并攏，拍攝腿型照。
1、膝蓋能夠合攏，膝蓋未接觸部位區域過大。
2、小腿外翻是肌肉型問題，小腿外側肌肉無力，內側過于緊張，雙腿筋膜張力紊亂，導致兩側小腿的肌肉像個小括號一樣。
3、自然站立位，腳踝、腳尖并攏，拍攝腿型照。
4、雙腳并攏，小腿外側肌肉過度向外。
5、那腿型問題是否都可以矯正，能同時矯正嗎。
6、關于腿型問題，或者是其它體態問題，只要是后天形成的，跟之前對比有明顯變化的，都可以不開刀，進行手法矯正的。
7、相比較于頭面部，軀干，骨盆等部位，下肢的矯正整體上是比較難的。
8、因為下肢承重，受到外在影響的因素，也比較復雜。
9、就像只矯正長短腿，卻不管脊柱側彎或高低肩，用不了多久，會再次變成長短腿。
10、相當于是強制使雙腿等長，而筋膜張力的紊亂，則導致下肢問題重現。
1、O型腿更容易矯正，因為是整個下肢的關節活動度以及筋膜的矯正，骨盆與股骨的關節活動度很大，適應矯正動作的能力比較強，容易出效果。
2、小腿外翻的矯正是中等難度，因為是肌肉性的問題，幾乎不涉及關節活動。
3、因而見效也算是比較快，矯正20天左右，就能看到矯正效果。
4、線上學員矯正實例而膝下小o的矯正難度是更大的。
5、脛骨、腓骨跟股骨之間的關節活動度非常小，幾乎無活動度可言。
6、膝關節處的構造，限制了膝蓋處的左右移動，因而矯正起來，比較費時間。
7、一旦形成膝下小o，因為關節活動的空間非常小，手法矯正的話，就只能一點一點的，通過筋膜和關節排列的手法，將關節恢復到原來的位置。
8、矯正效果比較細微，肉眼不可察覺，但身體的感受卻是很深的，比如，感覺身體比較平衡、輕松。
1、練習20天的效果，比不上練習40天的。
2、這就是量變的積累，達到了質變。
3、出現多種腿型問題，是可以同時矯正的，但是問題越復雜，矯正的時間越長，才能看到明顯的矯正效果。
4、也有學員問：我知道自己有腿型的問題，不好看我可以接受，還有非要矯正的必要嗎。
5、以上三種腿型，基本就告別小短裙了。
6、審美觀念無高低，好不好看是自己說了算。
7、但拋開好不好看的選項，這里還有幾點影響，需要注意：。
8、①腿型問題會越來越復雜，從單一的腿型問題，變為復合型問題。
9、O型腿+膝下小O+小腿外翻。
10、矯正難度越大，時間越長。
11、②導致骨盆，軀干的不平衡，引發整體體態問題。
12、縱覽我們的矯正案例，很少出現（基本沒有）只是下肢有體態問題的。
13、大概率會有骨盆前傾。
14、基本會有骨盆側傾。
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